{"id":1908,"date":"2021-04-29T03:00:00","date_gmt":"2021-04-29T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1908"},"modified":"2021-04-28T15:50:23","modified_gmt":"2021-04-28T15:50:23","slug":"3-tips-om-het-verlangen-naar-suiker-te-stoppen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/fi\/3-vinkkia-sokerinhimoon\/","title":{"rendered":"3 yksinkertaista vinkki\u00e4 sokerinhimon lopettamiseen"},"content":{"rendered":"

Monet ihmiset kokevat sokerinhimoa, toistuvaa sokerinhimoa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti.<\/p>\n\n\n\n

Terveiden el\u00e4m\u00e4ntapojen ammattilaiset uskovat, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 syist\u00e4, miksi terveellisen ruokavalion noudattaminen voi olla niin uskomattoman vaikeaa.<\/p>\n\n\n\n

Hunkeren wordt gedreven door de behoefte van je hersenen aan een “beloning” – niet zozeer door de behoefte van je lichaam aan voedsel.<\/p>\n\n\n\n

Jos voit ottaa vain yhden palan tai annoksen sokeria ja j\u00e4tt\u00e4\u00e4 sen siihen, on hyv\u00e4 hemmotella itse\u00e4si n\u00e4lk\u00e4isen\u00e4. Mutta jos sinulla on taipumus ahmimaan ja sy\u00f6m\u00e4\u00e4n liikaa heti, kun saat sokeripitoisten ruokien maun, himolle antautuminen on pahinta, mit\u00e4 voit tehd\u00e4 kehollesi ja mielellesi.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4ss\u00e4 on yksinkertainen 3-vaiheinen suunnitelma sokerinhimon lopettamiseksi.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4lk\u00e4inen? Sy\u00f6 terveellinen ja t\u00e4ytt\u00e4v\u00e4 ateria<\/h2>\n\n\n\n

On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 halu ei ole sama asia kuin n\u00e4lk\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Kehosi ei pyyd\u00e4 energiaa, vaan aivosi pyyt\u00e4v\u00e4t jotain, joka vapauttaa dopamiinia palkitsemisj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

Kun tulee n\u00e4lk\u00e4 kun olet n\u00e4lk\u00e4inen, sit\u00e4 tunnetta on vaikea vastustaa.<\/p>\n\n\n\n

Itse asiassa himo yhdistettyn\u00e4 n\u00e4lk\u00e4\u00e4n on voimakas motivaattori, jota useimpien ihmisten on vaikea voittaa.<\/p>\n\n\n\n

Jos n\u00e4lk\u00e4 tulee n\u00e4lk\u00e4isen\u00e4, yksi parhaista temppuista on sy\u00f6d\u00e4 terveellinen ateria heti. Tarjoa keitti\u00f6\u00f6si terveellisi\u00e4 v\u00e4lipaloja tai valmiita aterioita.<\/p>\n\n\n\n

Proteiinipitoiset ruoat, kuten liha, kala ja munat, ovat erityisen hyvi\u00e4 n\u00e4l\u00e4n tyydytt\u00e4miseen.<\/p>\n\n\n\n

Oikean ruoan sy\u00f6minen ei ehk\u00e4 tunnu kovin herkulliselta, kun kaipaat sokerista roskaruokaa. Mutta jos todella haluat laihtua, t\u00e4m\u00e4 valinta on ehdottomasti sen arvoinen pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Ota l\u00e4mmin suihku<\/h2>\n\n\n\n

Jotkut sokerinhimoiset ihmiset ovat havainneet, ett\u00e4 l\u00e4mmin suihku tai l\u00e4mmin kylpy voivat auttaa.<\/p>\n\n\n\n

Het water moet heet zijn – niet zo heet dat je je huid verbrandt, maar heet genoeg dat het op het punt staat ongemakkelijk te worden.<\/p>\n\n\n\n

Ved\u00e4 vesi sel\u00e4n ja hartioiden yli, jotta se l\u00e4mmitt\u00e4\u00e4 kunnolla. Pid\u00e4 l\u00e4mpim\u00e4n\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 5-10 minuuttia.<\/p>\n\n\n\n

\"Ota
Ota l\u00e4mmin suihku v\u00e4hent\u00e4\u00e4ksesi sokerinhimoasi. (kuva<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tegen de tijd dat je uit de douche stapt, heb je waarschijnlijk een “versuft” gevoel, alsof je al een hele tijd in een sauna zit.<\/p>\n\n\n\n

Siin\u00e4 vaiheessa sokerinhimosi on todenn\u00e4k\u00f6isesti kadonnut tai ainakin v\u00e4hentynyt paljon.<\/p>\n\n\n\n

K\u00e4vele reippaasti ulkoilmassa<\/h2>\n\n\n\n

Toinen vaihtoehto, joka voi toimia sinulle, on l\u00e4hte\u00e4 ulos reippaalle k\u00e4velylle.<\/p>\n\n\n\n

Als je een hardloper bent, ga dan een stuk hardlopen – dat is nog beter.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4 palvelee kahta tarkoitusta. Ensinn\u00e4kin otat periaatteessa et\u00e4isyytt\u00e4 ruoasta, jota kaipaat.<\/p>\n\n\n\n

Toiseksi, liike my\u00f6s endorfiinit<\/a> of “feel good” -chemicali\u00ebn in je hersenen vrijgeven, die kunnen helpen om de hunkering af te wenden.<\/p>\n\n\n\n

Jos et p\u00e4\u00e4se ulos, tee muutama uuvuttava sarja burpeesia, punnerruksia, kehonpainokyykkyj\u00e4 tai jotain muuta harjoitusta. Urheilu<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Muita tapoja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 sokerinhimoa<\/h2>\n\n\n\n

Kolme yll\u00e4 olevaa vaihetta auttavat useimpien ihmisten lopettamaan sokerinhimo \u00e4killisesti.<\/p>\n\n\n\n

Mutta tietysti ylivoimaisesti paras vaihtoehto on est\u00e4\u00e4 n\u00e4m\u00e4 himot ensiksi. Voit tehd\u00e4 sen eroon kaikesta roskaruoasta talostasi. Niiden pit\u00e4minen helposti ulottuvilla on vaivaa. Pid\u00e4 sen sijaan terveellisi\u00e4 ruokia k\u00e4den ulottuvilla.<\/p>\n\n\n\n

Jos sy\u00f6t terveellisesti ja liikut useita kertoja viikossa, sinulla on hyv\u00e4 mahdollisuus, ett\u00e4 sinulle kehittyy sokerinhimo ja himo harvemmin. <\/p>\n\n\n\n

10 lis\u00e4vinkki\u00e4 sokerinhimon v\u00e4hent\u00e4miseen:<\/p>\n\n\n\n