TGIF! Arvostamme tietysti viikonloppujamme. Ne eivät kuitenkaan usein täytä odotuksiamme. Kuinka monta kertaa olet huomannut odottavasi viikonloppua innokkaasti, mutta pettynyt, koska se meni aivan liian nopeasti etkä käyttänyt sitä irti?
Jos haluat nauttia viikonlopuista, joissa tunnet olosi virkeäksi ja energiseksi, tässä on muutamia tapoja, joiden avulla saat siitä kaiken irti!
Muuta ajattelutapaasi
Voitko muuttaa tyytyväisyyttäsi viikonloppuihin vain muuttamalla ajattelutapaasi?
Tutkijat sanovat kyllä. Jonkin sisällä opiskella Harvard Business Review -lehdessä julkaistut tutkijat halusivat selvittää, voisimmeko nauttia viikonlopuistamme yhtä paljon kuin lomasta, joten he suorittivat kokeen yli 400 amerikkalaisen työntekijän kanssa.
Viikonloppua edeltävänä perjantaina puolet käskettiin pitämään viikonloppua vapaapäivänä, kun taas toinen puoli (kontrolliryhmä) käskettiin pitämään viikonloppua normaalina viikonloppuna. He havaitsivat, että ne, jotka pitivät viikonloppuaan lomana, olivat huomattavasti onnellisempia kuin ne, jotka pitivät sitä tavallisena viikonloppuna.
Tärkeää heidän tutkimuksessaan on se, että viikonlopun toimintojen ero ei ollut syynä lisääntyneeseen onnellisuuteen. Sen sijaan se käsitteli aikaa lomana, joka tuntui tekevän "lomalaiset" viikonlopun aktiviteetteihinsa tietoisemmaksi ja paljon tarkkaavaisemmaksi tämänhetkiseen hetkeen nauttien viikonlopusta.
Toisin sanoen lomamieliset ihmiset eivät olleet onnellisempia, koska he tekivät vähemmän kotitöitä; he olivat onnellisempia, koska he olivat enemmän läsnä kaikessa, mitä he tekivät.
Heidän tutkimuksensa suuri etu on, että voit soveltaa loma-ajattelutapaa viikonloppuisi yksinkertaisesti hidastamalla vauhtia, seisomalla paikallaan ja kiinnittämällä huomiota siihen, mitä teet, koska ajattelutapasi on tärkeämpi kuin käyttämäsi rahamäärä tai aktiviteetit. itse, mitä teet.
Muuta lähestymistapaasi
Kun olet muuttanut ajattelutapaasi yllä kuvatulla tavalla, tässä on muutamia muita tapoja, joilla saat kaiken irti viikonlopustasi!
Aloita suunnitelmalla
Itse asiassa sinun pitäisi suunnitella viikonloppusi samalla tavalla kuin suunnittelet viikkosi. Päätä etukäteen, mikä on viikonlopun suunnitelma. Vaikka se ei tarkoita, että sinulla on joka hetki suunniteltu, sinun tulisi aloittaa viikonloppu tietäen, mitä haluat saada siitä irti.
Jos sinulla ei ole suunnitelmia, päädyt olemaan tekemättä mitään ja ihmettelet, mihin aika on mennyt, kun viikonloppu on ohi. Jos kuitenkin suunnittelet viikon aikana mitä teet lauantaina ja sunnuntaina, tämä ennakointi parantaa paitsi viikonloppuasi myös koko viikkoasi.
Vältä rutiinia
Elämme elämäämme pääosin rutiinin mukaan maanantaista perjantaihin. Jos emme kuitenkaan ole varovaisia, kuvioidemme tuttuus voi saada meidät helposti jumissa tekemään samoja asioita yhä uudelleen ja uudelleen.
Viikonloppu on siksi hyvä aika pakottaa itsemme astumaan pois mukavuusalueeltamme kokeilemalla uusia kokemuksia, liittymällä uuteen kerhoon, soittamalla vanhalle ystävälle, tarkistamalla esineen bucket-listalta tai tekemällä rakkaamme harrastusta. poimia uudelleen.
Aikaa itsellesi
Ajan täyttäminen erilaisilla aktiviteetteilla voi olla hauskaa, mutta äärimmäisyyksiin voi myös vaatia veronsa sekä henkisesti että fyysisesti. Muista sen sijaan varata aikaa itsellesi, jotta voit ladata akkujasi millä tahansa rentouttavalla tavalla, kuten lukemalla suosikkikirjaa. Sinun tulee olla varovainen, ettet täytä tyhjää aikaa asioilla, jotka eivät ole rentouttavia, kuten sähköpostin tai sosiaalisen median jatkuvalla tarkistamisella.
Sen ei tarvitse olla monimutkaista – kokeile lukua kyseisestä kirjasta, joka on istunut yöpöydälläsi kolme kuukautta, tai artikkelia julkaisusta, josta todella pidät. Kirjallisuuden pitäminen käsissäsi ja tietoisuus siitä, ettei sinulla ole houkutusta napsauttaa sitä katsoaksesi viittä muuta asiaa, on paljon palkitsevampi ja kannustavampi kokemus kuin odotat.
Vältä juomasta liikaa alkoholia
Ei voi kiistää, että useimmat meistä voivat nauttia drinkin, ja houkutus perjantai-iltaan saavuttaessa on usein ottaa muutama liikaa.
Seuraavana päivänä tunnet kuitenkin todennäköisesti olosi vähemmän ja saatat viettää suurimman osan päivästä sängyssä tai laulaen krapulaa – ja niin päivä kuluu ilman, että et tee mitään. Siksi meidän neuvomme on ottaa rennosti, kun juot. Pieni alkoholi voi auttaa sinua rentoutumaan viikonloppuna, mutta älä anna sen määrittää vapaa-aikaasi!
Mennä ulos
Menemällä ulos kävelylle, juoksemaan, pyöräajelu tai mikä tahansa muu, jonka avulla voit harjoitella ja nauttia raikkaasta ilmasta, antaa sinulle energiaa ja samalla hyödyttää terveyttä. Koska emme välillä liiku tarpeeksi viikon aikana, viikonloppu on täydellinen hetki treenata.
Sunnuntai on myös sinun
Yksi virhe, jonka teemme usein viikonloppuisin, on se, että pelkkä maanantaiaamun ja edessämme olevan työn ajatteleminen saa kykymme nauttia sunnuntaistamme täysillä. Voit väistää näitä niin sanottuja sunnuntaiblueseja varmistamalla, että sinulla on lauantain lisäksi myös sunnuntaille jotain suunnitteilla, kuten brunssi tai illallinen muiden kanssa.
Sunnuntai-illat saattavat antaa sinulle aikaa suunnitella tulevaa viikkoa, jotta tiedät, mitä haluat saavuttaa viikon aikana, sekä töissä että henkilökohtaisessa elämässäsi. Kun vietät aikaa sunnuntai-iltana suunnittelemalla uutta hauskaa toimintaa viikolle ja ajattelemalla tulevaa viikonloppua, voit pidentää juuri luomaasi viikonlopputunnelmaa viikkoosi sen sijaan, että se päättyisi niin äkillisesti. Sunnuntai.
Lähteet mm. Bustle (linkki), Forbes (linkki), RealBuzz (linkki), The EveryGirl (linkki)
