- Los seres humanos adultos consisten en un 60 por ciento de agua y nuestra sangre incluso en un 90 por ciento de agua.<\/li>
- Hay recomendaciones, pero no tanto una cantidad de agua universalmente acordada para consumir a diario. <\/li>
- El agua es esencial para los ri\u00f1ones y otras funciones corporales.<\/li>
- Cuando est\u00e1 deshidratada, la piel puede volverse m\u00e1s vulnerable a las condiciones de la piel y las arrugas.<\/li>
- Beber agua en lugar de refrescos realmente puede ayudar con la p\u00e9rdida de peso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Diecis\u00e9is beneficios del agua potable<\/h2>\n\n\n\n
Para funcionar correctamente, todas las c\u00e9lulas y \u00f3rganos del cuerpo necesitan agua. Estas son algunas de las principales razones por las que nuestro cuerpo necesita agua:<\/p>\n\n\n\n
Protege su tejido, m\u00e9dula espinal y articulaciones.<\/h3>\n\n\n\n
El cart\u00edlago, que se encuentra en las articulaciones y los discos de la columna, contiene aproximadamente un 80 por ciento de agua. La deshidrataci\u00f3n prolongada puede reducir la capacidad de absorci\u00f3n de impactos de las articulaciones, lo que puede provocar dolor articular.<\/p>\n\n\n\n
El consumo de agua ayuda a lubricar y suavizar las articulaciones, la m\u00e9dula espinal y los tejidos. Esto le ayudar\u00e1 a disfrutar de la actividad f\u00edsica y reducir\u00e1 las molestias causadas por afecciones como la artritis.<\/p>\n\n\n\n
Forma saliva y moco.<\/h3>\n\n\n\n
El agua es un componente principal de la saliva. La saliva tambi\u00e9n contiene peque\u00f1as cantidades de electrolitos, moco y enzimas. Es fundamental descomponer los alimentos s\u00f3lidos y mantener la boca sana.<\/p>\n\n\n\n
Su cuerpo generalmente produce suficiente saliva con la ingesta regular de l\u00edquidos. Sin embargo, la producci\u00f3n de saliva puede disminuir debido a la edad, ciertos medicamentos o terapias.<\/p>\n\n\n\n
La saliva nos ayuda a digerir nuestros alimentos y mantiene la boca, la nariz y los ojos h\u00famedos. Esto evita la fricci\u00f3n y los da\u00f1os. El agua potable tambi\u00e9n mantiene la boca limpia. Beber agua en lugar de bebidas endulzadas tambi\u00e9n puede reducir la caries dental.<\/p>\n\n\n\n
Por supuesto, consulte a su m\u00e9dico si su boca est\u00e1 m\u00e1s seca de lo habitual y aumentar la cantidad de agua que bebe no parece ayudar. <\/p>\n\n\n\n
Suministra ox\u00edgeno a todo el cuerpo.<\/h3>\n\n\n\n
La sangre es m\u00e1s del 90 por ciento de agua. El agua transporta nutrientes y ox\u00edgeno \u00fatiles a todo el cuerpo. Proporcionar una ingesta diaria adecuada de agua mejorar\u00e1 su circulaci\u00f3n y tendr\u00e1 un impacto positivo en su salud en general. <\/p>\n\n\n\n
Aumenta la salud y la belleza de tu piel.<\/h3>\n\n\n\n
Cuando se deshidrata, la piel puede volverse m\u00e1s vulnerable a las afecciones cut\u00e1neas y las arrugas prematuras.<\/p>\n\n\n\n
La ingesta adecuada de agua ayuda a mantener la piel hidratada y puede promover la producci\u00f3n de col\u00e1geno. Sin embargo, la absorci\u00f3n de agua por s\u00ed sola no es suficiente para reducir los efectos del envejecimiento. Este proceso tambi\u00e9n est\u00e1 vinculado a su gen\u00e9tica y protecci\u00f3n solar general para mejorar su cantidad. Vitamina D<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Ayuda a proteger su cerebro y su funci\u00f3n cognitiva.<\/h3>\n\n\n\n
La deshidrataci\u00f3n puede afectar la estructura y funci\u00f3n del cerebro. Tambi\u00e9n participa en la producci\u00f3n de hormonas y neurotransmisores. La deshidrataci\u00f3n prolongada puede provocar problemas con el pensamiento y el razonamiento.<\/p>\n\n\n\n
La hidrataci\u00f3n adecuada es clave para mantenerse en plena forma cognitiva. Investigaci\u00f3n<\/a> indica que no beber suficiente agua puede afectar negativamente su concentraci\u00f3n, estado de alerta y memoria a corto plazo.<\/p>\n\n\n\n
Regula tu temperatura corporal<\/h3>\n\n\n\n
El agua almacenada en las capas medias de la piel viaja a la superficie de la piel en forma de sudor cuando el cuerpo se calienta durante el ejercicio. A medida que se evapora, enfr\u00eda el cuerpo. <\/p>\n\n\n\n
Algunos cient\u00edficos han sugerido que cuando hay muy poca agua en el cuerpo, el almacenamiento de calor aumenta y el individuo es menos resistente a esta carga de calor.<\/p>\n\n\n\n
Tener mucha agua en su cuerpo puede reducir el esfuerzo f\u00edsico si tal estr\u00e9s por calor ocurre durante el ejercicio. Sin embargo, se est\u00e1n realizando investigaciones m\u00e1s importantes sobre estos efectos.<\/p>\n\n\n\n
Ayuda en la digesti\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n
Los intestinos necesitan agua para funcionar correctamente. La deshidrataci\u00f3n puede provocar problemas digestivos, estre\u00f1imiento y un est\u00f3mago demasiado \u00e1cido. Esto aumenta el riesgo de acidez y \u00falceras de est\u00f3mago.<\/p>\n\n\n\n
Contrariamente a la creencia popular, los expertos afirman que beber agua antes, durante y despu\u00e9s de una comida ayudar\u00e1 a su cuerpo a descomponer los alimentos que consume m\u00e1s f\u00e1cilmente. Esto ayudar\u00e1 a digerir mejor sus alimentos y aprovechar al m\u00e1ximo sus comidas.<\/p>\n\n\n\n
Investigaci\u00f3n<\/a> por cierto, muestra que el cuerpo se adapta a los cambios en la consistencia de los alimentos y el contenido del est\u00f3mago, ya sea m\u00e1s s\u00f3lido o l\u00edquido.<\/p>\n\n\n\n
Ayuda en la absorci\u00f3n de nutrientes.<\/h3>\n\n\n\n
El agua no solo ayuda a descomponer los alimentos, sino que tambi\u00e9n ayuda a disolver las vitaminas, los minerales y otros nutrientes de los alimentos. Luego entrega estos componentes vitam\u00ednicos al resto de su cuerpo para su uso.<\/p>\n\n\n\n
Ayuda a prevenir obstrucciones.<\/h3>\n\n\n\n
Comer fibra no es la \u00fanica forma de evitar el estre\u00f1imiento o el estre\u00f1imiento. Tambi\u00e9n es importante mantener alta la ingesta de agua para que sus deposiciones contengan suficiente agua.<\/p>\n\n\n\n
Si no obtiene suficiente agua, magnesio y fibra, es m\u00e1s probable que tenga estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n
Si ya sufre de estre\u00f1imiento, encontrar\u00e1 que beber agua con gas y agua corriente puede ayudar a aliviar los s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n
Te ayuda a adelgazar<\/h3>\n\n\n\n
Los estudios han relacionado la grasa corporal y la p\u00e9rdida de peso con el agua potable tanto en mujeres como en ni\u00f1as con sobrepeso. Beber m\u00e1s agua (en lugar de jugos y refrescos) durante la dieta y el ejercicio puede ayudarlo a perder kilos de m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, "precargar" con agua antes de las comidas puede ayudar a evitar comer en exceso al crear una sensaci\u00f3n de saciedad.<\/p>\n\n\n\n
Previene el da\u00f1o renal<\/h3>\n\n\n\n
Los ri\u00f1ones regulan la humedad del cuerpo. La falta de agua puede provocar c\u00e1lculos renales y otros problemas.<\/p>\n\n\n\n
Mejora el rendimiento f\u00edsico durante el ejercicio<\/h3>\n\n\n\n
Algunos cient\u00edficos sugieren que consumir m\u00e1s agua puede mejorar el rendimiento durante el ejercicio intenso.<\/p>\n\n\n\n
Beber mucha agua durante la actividad f\u00edsica parece ser esencial. Los atletas pueden sudar entre un 6 y un 10 por ciento durante la actividad f\u00edsica. La hidrataci\u00f3n tambi\u00e9n afecta su fuerza, fuerza y resistencia.<\/p>\n\n\n\n
Se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n para confirmar esto, pero hasta ahora se ha demostrado<\/a> que la deshidrataci\u00f3n reduce el rendimiento en actividades que duran m\u00e1s de 30 minutos.<\/p>\n\n\n\n
Los efectos negativos del ejercicio en el calor sin agua adecuada pueden incluir afecciones m\u00e9dicas graves, como disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial e hipertermia. La deshidrataci\u00f3n extrema puede provocar convulsiones e incluso la muerte.<\/p>\n\n\n\n
Reduce la posibilidad de resaca.<\/h3>\n\n\n\n
Mientras est\u00e1 de fiesta, alternar entre beber bebidas alcoh\u00f3licas con un vaso de agua ocasional puede ayudar a prevenir el consumo excesivo de alcohol, lo que tambi\u00e9n reduce las resacas al d\u00eda siguiente. <\/p>\n\n\n\n
Ayuda a eliminar los desechos de la transpiraci\u00f3n, la micci\u00f3n y la defecaci\u00f3n.<\/h3>\n\n\n\n
Su cuerpo usa agua para sudar, orinar y defecar.<\/p>\n\n\n\n
El sudor regula la temperatura corporal durante el ejercicio o en temperaturas c\u00e1lidas. Necesita agua para reponer la humedad perdida por el sudor.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n necesita suficiente agua en su sistema para tener heces saludables y prevenir el estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n
Los ri\u00f1ones tambi\u00e9n son importantes para filtrar los desechos a trav\u00e9s de la micci\u00f3n. La ingesta adecuada de agua ayuda a que los ri\u00f1ones funcionen de manera m\u00e1s eficiente y ayuda a prevenir los c\u00e1lculos renales.<\/p>\n\n\n\n
Ayuda a mejorar el estado de \u00e1nimo.<\/h3>\n\n\n\n
No tomar suficiente agua tambi\u00e9n puede afectar su estado de \u00e1nimo. La deshidrataci\u00f3n puede causar fatiga y confusi\u00f3n, as\u00ed como ansiedad.<\/p>\n\n\n\n
![\"Beber](\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2021-03-04-16-bewezen-voordelen-waarom-voldoende-water-drinken-zo-goed-voor-je-is-stemming-verbeteren-in-artikel.jpg\")
Beber agua ayuda a mejorar el estado de \u00e1nimo (higo<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n Ayuda a estimularte y a tener m\u00e1s energ\u00eda.<\/h3>\n\n\n\n
Beber agua puede activar tu metabolismo. Un aumento del metabolismo se ha asociado con un efecto positivo en los niveles de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
UN estudiar<\/a> descubri\u00f3 que beber 500 mililitros de agua aumentaba el metabolismo en un 30 por ciento tanto en hombres como en mujeres. Estos efectos parecieron durar m\u00e1s de una hora.<\/p>\n\n\n\n
Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
El agua es importante para casi todas las partes de su cuerpo. Cumplir con su ingesta diaria recomendada no solo lo ayuda a mantener su condici\u00f3n actual, sino que en realidad puede mejorar su salud en general.<\/p>\n\n\n\n
Aqu\u00ed hay algunas ideas para asegurarse de que est\u00e1 bebiendo lo suficiente:<\/p>\n\n\n\n
- Lleve una botella de agua donde quiera que vaya. De esta forma puede beber cuando lo necesite.<\/li>
- Lleve un registro de su ingesta de agua. Trate de tomar cantidades \u00f3ptimas todos los d\u00edas, a menudo esto es alrededor de 2 litros de agua por d\u00eda. <\/li>
- Ten en cuenta que al mediod\u00eda ya te est\u00e1s acercando a la mitad de tu consumo recomendado. No hay problema en dejar de beber agua aproximadamente una hora antes de que planee irse a dormir. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
Las fuentes incluyen BBCGoodFood (enlace<\/a>), HealthLine (enlace<\/a>), MedicalNewsToday (enlace<\/a>), NDTV (enlace<\/a>)<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mantenerse hidratado es crucial para la salud y el bienestar, pero muchas personas no se aseguran de beber suficiente agua en un d\u00eda. Aproximadamente el 60 por ciento del cuerpo est\u00e1 compuesto de agua y aproximadamente el 71 por ciento de la superficie del planeta est\u00e1 cubierta por agua. Quiz\u00e1s el hecho de que el agua est\u00e9 tan presente en todas partes [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":950,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4],"tags":[69,113,12,97,120,71,6,117,80,30,7,14,119,124,11,13],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/937"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=937"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/937\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":954,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/937\/revisions\/954"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=937"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=937"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=937"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}