{"id":887,"date":"2021-03-02T04:23:00","date_gmt":"2021-03-02T04:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=887"},"modified":"2021-03-02T06:04:32","modified_gmt":"2021-03-02T06:04:32","slug":"proteine-belangrijk-dieet-3-top-redenen-eiwitten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/proteina-importante-dieta-3-razones-principales-proteinas\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 es importante la prote\u00edna en su dieta? 3 razones principales por las que las prote\u00ednas son tus amigas."},"content":{"rendered":"
\u00bfEst\u00e1 obteniendo suficientes prote\u00ednas con su dieta y patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n? Si bien puede controlar su ingesta de calor\u00edas, az\u00facar y sal, tambi\u00e9n debe asegurarse de obtener suficiente prote\u00edna. Desempe\u00f1a un papel clave en la creaci\u00f3n y el mantenimiento de cada c\u00e9lula de nuestro cuerpo. Es decir, nutre nuestras c\u00e9lulas y nuestro cuerpo, por lo que la prote\u00edna es esencial para todos los organismos vivos. <\/p>\n\n\n\n
La prote\u00edna proviene de una variedad de fuentes, que incluyen carne, leche, pescado, soja y huevos, as\u00ed como frijoles, legumbres y mantequilla de nueces. Cuando las prote\u00ednas se digieren, dejan amino\u00e1cidos, que el cuerpo humano necesita.<\/p>\n\n\n\n
“Het is belangrijk dat individuen elke dag prote\u00efne consumeren. De dagelijkse eiwitinname speelt een rol bij het in goede conditie houden van jouw cellen en zou deel moeten uitmaken van je dagelijkse onderhoudsplan voor je gezondheid.”<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n
Eiwit bestaat uit aminozuren, algemeen bekend als de zogenaamde bouwstenen, omdat ze in lange ketens zijn geschakeld. Het wordt ook beschouwd als een “macronutri\u00ebnt”, wat betekent dat je er relatief grote hoeveelheden van nodig hebt om gezond te blijven.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo se da cuenta de que no est\u00e1 obteniendo suficientes prote\u00ednas?<\/h2>\n\n\n\n
Una indicaci\u00f3n de que no tiene suficiente prote\u00edna en su cuerpo es que normalmente tiene hambre.<\/p>\n\n\n\n
Las investigaciones muestran que los alimentos ricos en prote\u00ednas son mucho m\u00e1s saciantes que los alimentos que contienen grandes cantidades de otros nutrientes.<\/p>\n\n\n\n
Una comida rica en prote\u00ednas mantendr\u00e1 el hambre a raya durante horas en comparaci\u00f3n con una comida que consta principalmente de carbohidratos. Otro indicio es la hinchaz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan m\u00faltiples estudios, la hinchaz\u00f3n (tambi\u00e9n llamada edema) es uno de los signos m\u00e1s comunes de que no est\u00e1 obteniendo suficiente prote\u00edna, especialmente si afecta su abdomen, piernas, pies y manos.<\/p>\n\n\n\n
Een mogelijke verklaring: de eiwitten die in je bloed circuleren – met name albumine – helpen voorkomen dat vocht zich ophoopt in jouw weefsels. Er kunnen echter meerdere oorzaken zijn voor zwelling, dus raadpleeg je arts bij twijfel of wanneer je er overmatig last van hebt. <\/p>\n\n\n\n
Por qu\u00e9 su cuerpo necesita prote\u00ednas<\/h2>\n\n\n\n
Las prote\u00ednas son los componentes b\u00e1sicos de los \u00f3rganos, los m\u00fasculos, la piel y las hormonas. Su cuerpo necesita prote\u00ednas para mantener y reparar los tejidos. Mientras tanto, los ni\u00f1os lo necesitan para crecer.<\/p>\n\n\n\n
Los estudios demuestran que comer prote\u00ednas tambi\u00e9n puede ayudarlo a perder peso y grasa abdominal, al tiempo que aumenta la masa muscular y la fuerza. Una dieta alta en prote\u00ednas tambi\u00e9n puede ayudar a reducir la presi\u00f3n arterial, combatir la diabetes y m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
Aqu\u00ed hay cinco razones convincentes para asegurarse de obtener suficientes prote\u00ednas todos los d\u00edas:<\/p>\n\n\n\n
Para construir<\/h3>\n\n\n\n
La prote\u00edna es un componente importante de huesos, m\u00fasculos, cart\u00edlagos y piel. De hecho, el cabello y las u\u00f1as est\u00e1n compuestos principalmente de prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n
Reparar<\/h3>\n\n\n\n
Su cuerpo lo usa para construir y reparar tejido.<\/p>\n\n\n\n
Ox\u00edgeno<\/h3>\n\n\n\n
Los gl\u00f3bulos rojos contienen un compuesto proteico que transporta ox\u00edgeno por todo el cuerpo. Esto ayuda a proporcionar a todo su cuerpo los nutrientes que necesita.<\/p>\n\n\n\n
Digerir<\/h3>\n\n\n\n
Aproximadamente la mitad de la prote\u00edna diet\u00e9tica que consume todos los d\u00edas se destina a producir enzimas, que ayudan a digerir los alimentos y a producir nuevas c\u00e9lulas y sustancias en el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
Regular<\/h3>\n\n\n\n
La prote\u00edna juega un papel importante en la regulaci\u00f3n hormonal, especialmente durante la transformaci\u00f3n y desarrollo de las c\u00e9lulas durante la pubertad.<\/p>\n\n\n\n
C\u00f3mo las prote\u00ednas te ayudan a mantenerte en forma<\/h2>\n\n\n\n
Comer alimentos ricos en prote\u00ednas tiene muchos beneficios para la salud, que incluyen:<\/p>\n\n\n\n
Recuperaci\u00f3n acelerada despu\u00e9s de ejercicio y \/ o lesi\u00f3n.<\/li>
Reducir la p\u00e9rdida de masa muscular<\/li>
Desarrollar masa muscular<\/li>
Ayuda a mantener un peso saludable.<\/li>
Controlar el hambre te hace sentir m\u00e1s lleno<\/li><\/ul>\n\n\n\n
“Eiwit plus vezels zorgen langer vol een vol gevoel, wat betekent dat je niet zo vaak de behoefte voelt om te eten. Dit helpt om het gewicht laag te houden terwijl we onze cellen van de juiste voedingsstoffen voorzien die ze nodig hebben. “<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n
En resumen, 3 razones principales de la prote\u00edna como mejor amiga<\/h2>\n\n\n\n
Deshazte de ese hambre: sentirte bienvenido m\u00e1s lleno<\/h3>\n\n\n\n
![\"\u00bfQu\u00e9](\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2021-03-02-Wat-kun-je-eten-om-prote\u00efne-binnen-te-krijgen-in-artikel.jpg\")