Antes de entrar en los beneficios de la vitamina Sunshine, primero echemos un vistazo a qu\u00e9 es exactamente la vitamina D.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 es la vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n
En realidad, la vitamina D no es una vitamina, sino m\u00e1s una hormona natural, una prohormona para ser precisos. Es similar al estr\u00f3geno, el colesterol y la testosterona, lo que significa que su cuerpo puede producir vitamina D cuando la luz solar llega a su piel. Esta conversi\u00f3n se llama vitamina D3.<\/p>\n\n\n\n
Onderzoek geeft aan dat een redelijke hoeveelheid blootstelling aan de zon gedurende 5 – 10 minuten, 2 – 3 weken aan de armen en benen of de handen, armen en gezicht, de meeste mensen een redelijke hoeveelheid vitamine D laat produceren. Het lichaam breekt het echter ook vrij snel af waardoor onze voorraad kan opraken, vooral tijdens de wintermaanden. <\/p>\n\n\n\n
Beneficios para la salud de la vitamina D.<\/h2>\n\n\n\n
Debido a su estructura, la vitamina D ayuda a otras hormonas a hacer su trabajo. Por ejemplo, ayuda al cuerpo a absorber mejor el calcio, magnesio y hierro. Pero el papel real se produce cuando nuestros cuerpos la convierten en vitamina D3, lo que genera una variedad de beneficios para la salud, desde mantener una estructura \u00f3sea saludable hasta fortalecer su sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n
Estimula el sistema inmunol\u00f3gico<\/h3>\n\n\n\n
Het verhaal dat wanneer je je slecht voelt, je vitamine C moet nemen – is eigenlijk te beperkt. Vitamine D kan je immuunsysteem namelijk ook versterken. Volgens een investigaci\u00f3n<\/a> a partir de 2018, la vitamina D puede reducir el riesgo de gripe.<\/p>\n\n\n\n Otro estudiar<\/a> encontr\u00f3 que la deficiencia de vitamina D est\u00e1 relacionada con varios tipos de enfermedades autoinmunes. Esto se debe a las propiedades reguladoras de la vitamina que regulan las funciones inmunol\u00f3gicas afectadas por la inflamaci\u00f3n. En otras palabras, estimula la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos, que a su vez estimulan su sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n La vitamina D no solo nos ayuda cuando estamos enfermos f\u00edsicamente, tambi\u00e9n nos ayuda a la hora de regular la depresi\u00f3n del estado de \u00e1nimo. Los investigadores encontraron que las personas con depresi\u00f3n que reciben un impulso de la vitamina D notan una mejora en sus s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n En otro estudiar<\/a> sobre la fibromialgia, los investigadores encontraron que la deficiencia de vitamina D era m\u00e1s com\u00fan en personas que tambi\u00e9n padec\u00edan ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, muchas personas tienden a experimentar trastornos afectivos estacionales y depresi\u00f3n durante los meses de invierno. Eso es porque el clima fr\u00edo y nublado afecta su ingesta natural de vitamina D.<\/p>\n\n\n\n \u00bfCu\u00e1l es la principal causa de diabetes tipo 2? La gente suele relacionar esto con una mala nutrici\u00f3n y ejercicio. A estudiar<\/a> sugiere, sin embargo, que la falta de luz solar o vitamina D puede ser un factor importante a tener en cuenta. <\/p>\n\n\n\n La falta de vitamina D provoca inflamaci\u00f3n, que a su vez afecta negativamente la secreci\u00f3n de insulina y los niveles de glucosa. Es por eso que sigue siendo un desaf\u00edo mantener un nivel de az\u00facar en sangre saludable en todo momento.<\/p>\n\n\n\n Investigadores dar a<\/a> que las personas con niveles bajos de vitamina D corren el riesgo de desarrollar enfermedades card\u00edacas, presi\u00f3n arterial alta, insuficiencia card\u00edaca y otras enfermedades arteriales.<\/p>\n\n\n\n \u00bfPero por qu\u00e9 es eso? Esto se debe a que esta vitamina Sunshine aumenta una enzima llamada renina que regula la cantidad de sangre que pasa por nuestras venas y arterias. En otras palabras, los niveles bajos de vitamina D afectan negativamente la condici\u00f3n de su coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n La vitamina D tiene numerosos beneficios para la salud, no solo f\u00edsica sino tambi\u00e9n mental. Para llevar una vida saludable, es muy importante vigilar sus niveles de vitamina D.<\/p>\n\n\n\n La vitamina D juega un papel importante cuando se trata de regular los niveles de calcio y f\u00f3sforo, dos elementos esenciales para apoyar la salud \u00f3sea.<\/p>\n\n\n\n Je botten breken op natuurlijke wijze af, maar dankzij vitamine D – en andere mineralen – herstellen ze zich. Maar bij een tekort van de Sunshine Vitamin kunnen onze botten kwetsbaar of misvormd worden. Bij volwassenen kan dit leiden tot osteomalacie (verweking van de botten) of osteoporose.<\/p>\n\n\n\n Aumentar sus niveles de vitamina D tambi\u00e9n puede ayudarlo a lograr y mantener un peso saludable. Los investigadores encontraron que la vitamina D tiene un efecto supresor del apetito en el cuerpo humano y, por lo tanto, puede contribuir a la diabetes. p\u00e9rdida de peso<\/a>. Las personas que toman el sol o obtienen su impulso de vitamina D de otras fuentes, como la cama de bronceado ocasional, generalmente tienden a comer menos.<\/p>\n\n\n\n Hemos mencionado los beneficios que una cantidad suficiente de vitamina D puede tener para su mente y cuerpo. Desafortunadamente, innumerables personas en todo el mundo no producen suficiente cantidad de esta hormona esencial.<\/p>\n\n\n\n Hay muchas razones por las que las personas tienen deficiencia de vitamina D. Por ejemplo, aquellos con un tono de piel m\u00e1s oscuro absorben menos de los rayos UVB del sol necesarios para producir vitamina D.<\/p>\n\n\n\n Otra raz\u00f3n es el protector solar. Aquellos con SPF 30 o m\u00e1s dificultan la capacidad de su cuerpo para sintetizar la vitamina con 95%. Para disfrutar de los beneficios de la vitamina D, debe exponer su piel a la luz solar directa (pero no por mucho tiempo).<\/p>\n\n\n\n Ook spelen je milieu- en levenskeuzes een rol waarom je misschien niet genoeg van de zogenaamde Sunshine Vitamin aanmaakt. Mensen die op noordelijke breedtegraden wonen – 40 graden noorderbreedte of 40 graden zuiderbreedte – of gebieden met hoge vervuiling, ’s nachts werken en overdag binnen blijven, kunnen dan ongewenste symptomen krijgen.<\/p>\n\n\n\n Los signos y s\u00edntomas m\u00e1s comunes de la deficiencia de vitamina D son:<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, los estudios han demostrado que los niveles bajos de vitamina D desempe\u00f1an un papel en muchas enfermedades importantes, que incluyen, entre otras:<\/p>\n\n\n\n Las personas que no producen suficiente hormona del sol deben esforzarse por consumir vitamina D adicional siempre que sea posible.<\/p>\n\n\n\n La forma m\u00e1s com\u00fan y eficiente es con luz solar. Sal y disfruta del sol durante unos minutos. La cantidad de tiempo que necesita est\u00e1 relacionada con usted tipo de piel<\/a>. De stelregel is simpel: zorg ervoor dat je maximaal de helft van de tijd die het duurt om te verbranden, in de zon bent. Als je dus normaliter binnen 30 minuten verbrand, is het advies om na 15 minuten zonlicht de schaduw op te zoeken – waardoor je de juiste vitamine D hoeveelheid zal bereiken. <\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n puede aumentar sus niveles de vitamina D con alimentos como aceite de pescado, pescado graso, huevos y pollo. <\/p>\n\n\n\n Solo mediante pruebas se puede determinar el nivel actual de vitamina D y la cantidad que necesita su cuerpo. Su m\u00e9dico puede, en consulta, medir sus niveles de 25-hidroxivitamina D3 para averiguar cu\u00e1nta vitamina D est\u00e1 activa en su cuerpo. Por lo tanto, es preferible consultar siempre a su m\u00e9dico antes de intentar cualquier cosa u optar por una suplementaci\u00f3n adicional.<\/p>\n\n\n\n Las fuentes incluyen HelloGiggles (enlace<\/a>), Inspiyr (enlace<\/a>), UltraSunInternational (enlace<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De Sunshine Vitamin, ook wel vitamine D genoemd, wordt steeds meer een belangrijk onderwerp als het om gezondheid gaat. Je lichaam maakt deze vitamine aan als reactie op blootstelling aan de zon, vandaar de bijnaam Sunshine Vitamin. Naast zonneschijn, kun je ook voedsel consumeren voor een toename of zelfs genieten van een bruiningssessie onder de […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":762,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4],"tags":[69,24,10,6,80,7,14,16,87,19,79],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/744"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=744"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/744\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":763,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/744\/revisions\/763"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/762"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=744"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=744"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=744"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ayuda a tratar la depresi\u00f3n.<\/h3>\n\n\n\n
Reducir el riesgo de diabetes.<\/h3>\n\n\n\n
Reduce la enfermedad cardiovascular<\/h3>\n\n\n\n
Apoya huesos sanos<\/h3>\n\n\n\n
Ayuda a adelgazar<\/h3>\n\n\n\n
![\"La](\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2021-02-22-6-gezondheidsvoordelen-van-zonlicht-en-Vitamine-D-de-sunshine-vitamin-in-artikel.jpg\")
deficiencia de vitamina D<\/h2>\n\n\n\n
Fuentes de vitamina D: nutrici\u00f3n y luz solar<\/h2>\n\n\n\n