El 80 por ciento de las resoluciones de A\u00f1o Nuevo a menudo reaparecieron con la misma rapidez.<\/p>\n\n\n\n
Muchos de nosotros hemos hecho nuevas resoluciones y nuevas metas. Por ejemplo, hacer m\u00e1s ejercicio, tomar un nuevo camino, conseguir un nuevo trabajo, escribir un libro, priorizar m\u00e1s tiempo para m\u00ed. \u00bfTambi\u00e9n has hecho resoluciones para ti mismo?<\/p>\n\n\n\n
Ya sea que lo haya hecho o no, siga leyendo, ya que se aplica no solo a las resoluciones de A\u00f1o Nuevo, sino a todos los esfuerzos para establecer metas y alcanzarlas.<\/p>\n\n\n\n
Si tenemos intenciones tan buenas y fuertes, \u00bfpor qu\u00e9 fracasamos en primer lugar?<\/p>\n\n\n\n
La mayor\u00eda de las nuevas resoluciones y objetivos se basan en percepciones, emociones y motivaci\u00f3n a corto plazo, y si bien son excelentes para empezar, no son suficientes para mantenernos comprometidos con nuestras resoluciones por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n\n\n\n
Entonces debemos darnos cuenta de que cuando hablamos de una nueva meta o una resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo, estamos hablando de un cambio importante y duradero en nuestro comportamiento. Nuestro comportamiento se basa en h\u00e1bitos formados a lo largo de los a\u00f1os. Eso significa que hacemos las cosas en piloto autom\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n
Investigaci\u00f3n<\/a> muestra que cambiar un h\u00e1bito de larga data es bastante dif\u00edcil y lo que m\u00e1s se necesita es la formaci\u00f3n de un nuevo h\u00e1bito m\u00e1s deseable. Una vez que nuestro cerebro tiene esa nueva alternativa, que se ha aplicado con el tiempo, eventualmente confiar\u00e1 y automatizar\u00e1 el nuevo comportamiento deseado.<\/p>\n\n\n\n Este proceso requiere tiempo, esfuerzo y sobre todo disciplina. La buena noticia es que la disciplina se puede entrenar. Al hacer ejercicios breves de atenci\u00f3n plena a lo largo del d\u00eda, le ense\u00f1as a tu cerebro a concentrarse.<\/p>\n\n\n\n Entonces, el mensaje m\u00e1s importante que debe recordar si desea perseverar y apegarse a su nueva meta: se necesita un 20 por ciento de perspicacia para comenzar y un 80 por ciento de fuerza mental para lograrlo. Ah\u00ed est\u00e1 Pareto<\/a> principio de nuevo.<\/p>\n\n\n\n Dingen zeggen als “Ik wil afvallen” of “Ik wil fitter worden” klinkt leuk, maar we weten niet precies wat we daarmee bedoelen want het is te algemeen geformuleerd. Om echt vast te houden aan een nieuw doel, moeten we precies weten wat het voor ons betekent. Je moet jouw goede voornemen of doel specifiek maken.<\/p>\n\n\n\n Si quiere estar m\u00e1s en forma, determine qu\u00e9 significa para usted, cu\u00e1l es el resultado deseado, qu\u00e9 tipo de ejercicios har\u00e1, cu\u00e1ndo y con qu\u00e9 frecuencia, y m\u00e1s all\u00e1.<\/p>\n\n\n\n As\u00ed que ahora que tenemos un objetivo espec\u00edfico que est\u00e1 dentro de nuestro control y alcance, necesitamos un plan. Un plan de enfoque concreto sobre c\u00f3mo lograremos esto. Recuerda el objetivo \u201cQuiero correr un marat\u00f3n en julio de 2022\u201d. Incluso si ya est\u00e1 lo suficientemente en forma para hacer eso, a\u00fan necesita un plan de ejercicios para alcanzar la meta. Cuantos dias a la semana corres, cuantos kilometros a la semana, cuando haces el descanso necesario, como voy a comer, etc.<\/p>\n\n\n\n La segunda parte del plan que la gente suele olvidar es la verificaci\u00f3n del progreso. Debe configurar un sistema para usted (fuera de su cabeza) donde registrar\u00e1 el progreso que est\u00e1 haciendo hacia su meta. En primer lugar, muestra cu\u00e1l es su posici\u00f3n, pero en segundo lugar y m\u00e1s importante, puede darle confianza una vez que vea que se est\u00e1 apegando a su plan.<\/p>\n\n\n\n Para que nuestros objetivos funcionen para nosotros, deben estar a nuestro alcance. Para ello, primero debemos ser espec\u00edficos y segundo, decidir si est\u00e1n a nuestro alcance. Eso no significa que no podamos desafiarnos a nosotros mismos, pero tenemos que ser realistas o nos sentiremos abrumados y derrotados r\u00e1pidamente y finalmente nos detendremos por eso.<\/p>\n\n\n\n Eso tambi\u00e9n significa que solo podemos establecer las metas para nosotros mismos y no para los dem\u00e1s. Por ejemplo, si tu prop\u00f3sito de A\u00f1o Nuevo es tener una mejor relaci\u00f3n con tu pareja, solo puedes establecer metas para tus propias acciones y comportamiento.<\/p>\n\n\n\n Si bien ya es crucial saber el qu\u00e9 (la resoluci\u00f3n o meta) y el c\u00f3mo (el plan); tener un por qu\u00e9 claro y, por lo tanto, una raz\u00f3n para motivarte es lo que lo hace emocionante y lo que te facilita perseverar cuando las cosas se ponen dif\u00edciles.<\/p>\n\n\n\n Si quieres perder peso, \u00bfes obvio por qu\u00e9 quieres hacerlo? \u00bfQuiere volverse m\u00e1s saludable para poder disfrutar de la vida con su familia por m\u00e1s tiempo? Si quieres un nuevo trabajo, \u00bfsabes la raz\u00f3n detr\u00e1s de \u00e9l? Por ejemplo, \u00bfquieres contribuir a un mundo mejor, para que te sientas m\u00e1s decidido y feliz?<\/p>\n\n\n\n Cualquiera que sea su resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo, profundice en el verdadero significado detr\u00e1s de ella.<\/p>\n\n\n\n Este punto es en realidad uno de los m\u00e1s importantes. Varios estudios muestran que una vez que tiene un compa\u00f1ero o grupo de responsabilidad espec\u00edfico con el que acepta trabajar en su objetivo, \u00a1sus posibilidades de lograrlo con \u00e9xito se disparan!<\/p>\n\n\n\n Entonces, si est\u00e1 considerando correr, corra con un amigo o cu\u00e9ntele a un ser querido sus objetivos espec\u00edficos. Si est\u00e1s pensando en ponerte a dieta, hazlo con tu pareja o amigo.<\/p>\n\n\n\n Todos fallamos en lograr nuestras metas de vez en cuando. Lo m\u00e1s importante que puedes hacer es reconocer que el fracaso no es un desastre, sino una lecci\u00f3n que te empujar\u00e1 a seguir adelante y te dar\u00e1 la fuerza para reconectarte con tu resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo. No se trata de cu\u00e1ntas comidas saludables o clases de ejercicio te saltaste, sino qu\u00e9 tan r\u00e1pido te recuperas para volver a hacerlo.<\/p>\n\n\n\n Con esta informaci\u00f3n, sabr\u00e1 qu\u00e9 hacer para cumplir sus metas futuras y sus resoluciones de A\u00f1o Nuevo. Lo que sea que quieras hacer o cambiar, \u00a1haz del 2022 tu a\u00f1o!<\/p>\n\n\n\n Fuentes que incluyen Forbes (enlace<\/a>), Soy Expatriado (enlace<\/a>), Truco de vida (enlace<\/a>), Tiempos de India (enlace<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 80 procent van de goede voornemens bij aanvang van het nieuwe jaar zijn vaak net zo snel weer verschenen. Velen van ons hebben nieuwe voornemens en nieuwe doelen gemaakt. Bijvoorbeeld meer gaan sporten, een nieuwe weg in slaan, een nieuwe krijgen baan, een boek schrijven, prioriteit geven aan meer me-time. Heb jij ook goede voornemens […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2980,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[36],"tags":[122,150,145,14,46,137,153,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2969"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2969"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2969\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2979,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2969\/revisions\/2979"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}S\u00e9 m\u00e1s espec\u00edfico<\/h3>\n\n\n\n
no tienes planes<\/h3>\n\n\n\n
El objetivo est\u00e1 fuera de tu control<\/h3>\n\n\n\n
Ten claro tu por qu\u00e9<\/h3>\n\n\n\n
No tienes gente que te haga responsable<\/h3>\n\n\n\n
Te rindes a la primera se\u00f1al de fracaso<\/h3>\n\n\n\n
\u00a1Haz de 2022 el a\u00f1o en el que realices tus intenciones!<\/h2>\n\n\n\n