La tristeza invernal o tristeza invernal es en realidad otro nombre para el trastorno afectivo estacional (SAD). Es una forma de depresi\u00f3n con un patr\u00f3n estacional que puede comenzar en el oto\u00f1o y durar hasta la primavera. A medida que los d\u00edas se hacen m\u00e1s cortos y fr\u00edos, la falta de luz solar puede hacer que se sienta triste, con poca energ\u00eda o puede experimentar cambios significativos en los h\u00e1bitos de sue\u00f1o y alimentaci\u00f3n (por lo general, querer dormir y comer m\u00e1s) y el deseo de perder peso m\u00e1s y m\u00e1s. m\u00e1s. sin.<\/p>\n\n\n\n
SAD is meer dan alleen een ‘winterdip’. De symptomen kunnen verontrustend en overweldigend zijn en het dagelijkse functioneren verstoren. TRISTE<\/a> se ha relacionado con un desequilibrio bioqu\u00edmico en el cerebro causado por horas de luz m\u00e1s cortas y menos luz solar en invierno.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s de estar en medio de los fr\u00edos meses de invierno, tambi\u00e9n estamos lidiando con la pandemia de COVID-19. El COVID-19 nos afecta todos los d\u00edas. Estamos aislados y separados de familiares y amigos. Muchos luchan con p\u00e9rdidas relacionadas con el trabajo o de otro tipo. Estos factores y otros pueden conducir a los mismos s\u00edntomas que vemos en los trastornos afectivos estacionales.<\/p>\n\n\n\n Veel voorkomende symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis, ook wel de “winterblues” genoemd kunnen zijn:<\/p>\n\n\n\n El TAE se puede tratar eficazmente de varias formas, incluida la fototerapia, los antidepresivos, la psicoterapia o una combinaci\u00f3n de estos. Si bien los s\u00edntomas generalmente mejoran por s\u00ed solos con el cambio de estaci\u00f3n, los s\u00edntomas pueden mejorar m\u00e1s r\u00e1pidamente con tratamiento.<\/p>\n\n\n\n Afortunadamente, existen varios pasos que puede tomar para prevenir esta afecci\u00f3n, comenzando con ciertos cambios en el estilo de vida. Hay siete aspectos diferentes del bienestar y puede concentrarse en cada uno de ellos durante los siete meses de oto\u00f1o e invierno:<\/p>\n\n\n\n f\u00edsico<\/strong> - Mantener el ejercicio y una dieta sana y equilibrada son excelentes formas de mejorar su estado de \u00e1nimo y sus niveles de energ\u00eda durante los meses de invierno. Tambi\u00e9n es importante regular sus patrones de sue\u00f1o; Evite dormir durante el d\u00eda y evite el consumo excesivo de cafe\u00edna y alcohol. \u00a1Sonrisa! Tu sonrisa puede mejorar tu estado de \u00e1nimo y el de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n Emocional<\/strong> - Lleva un diario contigo gratitud<\/a> Abeja. Es f\u00e1cil dejarse atrapar por todas las partes del d\u00eda que no son perfectas. En lugar de eso, aseg\u00farate de escribir todos los d\u00edas aquello por lo que est\u00e1s agradecido.<\/p>\n\n\n\n Intelectual<\/strong> - Todos podemos pensar en las razones por las que no deber\u00edamos hacer algo, pero hacer y ce\u00f1irse a un horario puede ayudarlo a evitar el aislamiento y evitar que se concentre en las cosas que lo hacen sentir mal.<\/p>\n\n\n\n Social<\/strong> - Haga todo lo posible por socializar de forma segura. Durante el COVID-19, muchas personas se sienten aisladas, especialmente los adultos mayores. Mantenga las relaciones sociales llamando, estableciendo un chat de video, enviando una carta o incluso escribiendo algunos mensajes de chat r\u00e1pido. Si tambi\u00e9n se comunica con otras personas, puede impulsar tanto su mente como la de ellos.<\/p>\n\n\n\n Alrededores<\/strong>- \u00a1Salir afuera! Incluso si es solo por unos minutos, el aire fresco y el sol pueden ayudarlo a sentirse renovado. Las bombillas incandescentes que emiten una longitud de onda particular que imita la vitamina D de la luz solar tambi\u00e9n pueden ser \u00fatiles para usar peri\u00f3dicamente.<\/p>\n\n\n\n espiritual<\/strong> - Recuerda este momento. En lugar de concentrarse en los aspectos negativos del invierno, aproveche la temporada y encuentre cosas que disfrute.<\/p>\n\n\n\n Orientado a objetivos<\/strong> – Concentreer je op het positieve en probeer je stress te beheersen. Doe iets dat je ontspant, zoals een boek lezen of een bad nemen.<\/p>\n\n\n\n Terwijl we omgaan met de COVID-19-pandemie, is het vooral belangrijk om te onthouden dat je positief probeert te blijven. Streef in tijden van constante negatieve berichten naar een positieve houding en ga vastberaden en hoopvol verder. Neem deel aan activiteiten die positief, hartverwarmend, stressverlagend en lachwekkend zijn – en onthoud dat we hier doorheen zullen komen.<\/p>\n\n\n\n Estas simples acciones pueden ayudarlo a mantenerse positivamente positivo:<\/p>\n\n\n\n Las fuentes incluyen ClevelandClinic (Y<\/a>), ConeHealth (Y<\/a>), EverydayHealth (Y<\/a>), Greatist (Y<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De winterblues of een winterdip is eigenlijk een andere naam voor seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Het is een vorm van depressie met een seizoenspatroon dat in de herfst kan beginnen en tot de lente kan duren. 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\u00bfQu\u00e9 puede hacer para prevenir un chapuz\u00f3n en invierno?<\/h2>\n\n\n\n
Pasos y acciones para mantener una actitud positiva y afrontar una ca\u00edda invernal<\/h2>\n\n\n\n