Nosotros, como humanos, somos criaturas de h\u00e1bitos que son reacios al cambio. Pero, \u00bfc\u00f3mo se asegura la creaci\u00f3n de h\u00e1bitos positivos?<\/p>\n\n\n\n
Nuestras mentes tienden a inclinarse hacia lo c\u00f3modo y familiar. Es por eso que probar cosas nuevas puede parecer aterrador para algunas personas y para aquellos que lo buscan activamente, al menos tendr\u00e1n cierta emoci\u00f3n debido a lo desconocido. <\/p>\n\n\n\n
Dit is de hoofdoorzaak van luiheid en waarom iemand doorgaans de neiging heeft om televisie te kijken in plaats van te gaan sporten. Mensen zijn gewoontedieren en als er een vaste routine van vertrouwdheid is, zal de activiteit natuurlijker en minder vervelend lijken. Om routinematig deel te nemen aan gezonde en productieve activiteiten, is de beste manier om dit te doen door positieve gewoonten vast te leggen in plaats van de ongewenste “bad habits”.<\/p>\n\n\n\n
In het boek “La ventaja de la felicidad<\/a><\/em>” van psycholoog Shawn Achor zegt hij dat de techniek die hij de 20 seconden-regel noemt, kan worden gebruikt om goede gewoonten op te bouwen en slechte gewoontes te doorbreken door het sneller en gemakkelijker te maken om een goede gewoonte uit te voeren en omgekeerd langer en moeilijker om een slechte gewoonte uitvoeren. Kortom, onze geest voor de gek houden om gewenste activiteiten te verkiezen boven ongewenste.<\/p>\n\n\n\n Shawn legt uit dat wilskracht alleen jezelf niet kan motiveren om deel te nemen aan activiteiten die als hinderlijk worden beschouwd. Volgens Shawn vereist elke actie de zogenaamde “energ\u00eda de activaci\u00f3n<\/a>” en in het algemeen vereisen productieve taken zoals werk meer van dit soort activeringsenergie in vergelijking met vrijetijdstaken zoals klakkeloos surfen op het internet. Wilskracht is een beperkte hulpbron voor de bovengenoemde activeringsenergie en deze kan dus opraken; daarom is het onbetrouwbaar voor het cre\u00ebren van (goede) h\u00e1bitos<\/a> a largo plazo. Por eso nos volvemos perezosos: ya no tenemos fuerza de voluntad.<\/p>\n\n\n\n Als we de wilskracht niet hebben, zullen we geneigd zijn de weg van de minste weerstand te kiezen; plezier > werk. Om dezelfde redenen waarom iemand meer op internet surft dan om te werken, kan luiheid in ons voordeel worden gebruikt om de hersenen te misleiden om meer ‘moeilijke’ taken uit te voeren.<\/p>\n\n\n\n Shawn describe en su libro que quer\u00eda practicar la guitarra, pero encontr\u00f3 su propia resistencia mental. Su guitarra est\u00e1 guardada en el armario; para participar en la actividad de tocar la guitarra, debe ir al armario y sacarlo de su estuche.<\/p>\n\n\n\n Esta secuencia de eventos ciertamente no es dif\u00edcil, pero en comparaci\u00f3n con quedarse en el sof\u00e1 y encender la televisi\u00f3n, es mucho m\u00e1s inconveniente. As\u00ed que este es el caso de la diferencia de energ\u00eda de activaci\u00f3n, sentarse en el sof\u00e1 viendo la televisi\u00f3n con el control remoto es mucho m\u00e1s f\u00e1cil que caminar hasta el gabinete y sacar la guitarra de la caja.<\/p>\n\n\n\n Entonces, con este conocimiento, Shawn cambi\u00f3 varios factores para disminuir la energ\u00eda de activaci\u00f3n de practicar la guitarra y aumentar la energ\u00eda de activaci\u00f3n de mirar televisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n El escritor Shawn Achor sac\u00f3 su guitarra del armario, del estuche y la coloc\u00f3 junto al sof\u00e1 frente al televisor. Luego quit\u00f3 las bater\u00edas del control remoto y las guard\u00f3 en otra habitaci\u00f3n. La pr\u00f3xima vez que Shawn regres\u00f3 del trabajo, su h\u00e1bito se activ\u00f3 y quiso acostarse en el sof\u00e1 y mirar televisi\u00f3n. Pero en cambio, encontr\u00f3 el proceso de levantarse y tomar las bater\u00edas del control remoto en otra habitaci\u00f3n m\u00e1s dif\u00edcil que tomar la guitarra que estaba justo al lado de \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n Aqu\u00ed la energ\u00eda de activaci\u00f3n de coger la guitarra es mucho menor que la de coger las pilas. Us\u00f3 su propia pereza a su favor y, al mismo tiempo, rompi\u00f3 su h\u00e1bito y comenz\u00f3 uno nuevo.<\/p>\n\n\n\n Despu\u00e9s de aprender sobre este m\u00e9todo mencionado de Shawn, es muy f\u00e1cil replicar tales cambios para hacer que trabajar en sus h\u00e1bitos positivos sea m\u00e1s atractivo que perder su tiempo libre in\u00fatilmente.<\/p>\n\n\n\n Por ejemplo, en el contexto del enfoque y la productividad en su trabajo, puede colocar el tel\u00e9fono inteligente en otra habitaci\u00f3n para concentrarse en su trabajo. Si el tel\u00e9fono es necesario para trabajar, reorganice las aplicaciones en la pantalla de inicio y coloque todas las aplicaciones de ocio que distraen, como YouTube y las aplicaciones de redes sociales, en carpetas ocultas. Si necesita concentrarse y est\u00e1 trabajando en un proyecto sin conexi\u00f3n, apague su conexi\u00f3n a Internet, por ejemplo. <\/p>\n\n\n\n La clave es asegurarse de que trabajar en el h\u00e1bito positivo deseado sea m\u00e1s f\u00e1cil que volver a caer en los malos y f\u00e1ciles h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n Fuentes ao JamesClear (Y<\/a>), Jobs4All (Y<\/a>), ModelThinkers (Y<\/a>), PQCWorks (EN), TheDecisionLab (Y<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wij als mensen zijn gewoontedieren die wars zijn van verandering. Maar hoe zorg je nu voor het cree\u00ebren van positieve gewoonten? Onze geest heeft de neiging om te neigen naar het comfortabele en vertrouwde. 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Reducir la energ\u00eda de activaci\u00f3n requerida<\/h2>\n\n\n\n