{"id":2736,"date":"2021-09-10T14:16:45","date_gmt":"2021-09-10T14:16:45","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2736"},"modified":"2021-09-10T14:16:46","modified_gmt":"2021-09-10T14:16:46","slug":"6-manieren-voor-rust-en-verfrissen-van-hersenen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/6-formas-de-descansar-y-refrescar-el-cerebro\/","title":{"rendered":"6 formas de descansar y refrescar tu cerebro"},"content":{"rendered":"

Dar prioridad a su salud mental debe estar en la parte superior de su lista de vida saludable, junto con sus otros objetivos de salud. Al igual que te ir\u00edas de vacaciones para liberarte de la rutina diaria, tu cerebro necesita un descanso regular.<\/p>\n\n\n\n

A menudo, cuando atraviesa los altibajos de la vida, tiende a descuidar el cuidado de su bienestar mental. Se ha demostrado que tomar descansos regulares en el cerebro mejora la motivaci\u00f3n, las habilidades para tomar decisiones y la memoria y el aprendizaje.<\/p>\n\n\n\n

Para aprovechar al m\u00e1ximo un cerebro bien descansado, aqu\u00ed hay algunas formas de refrescar su salud mental:<\/p>\n\n\n\n

Priorizar el sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n

El sue\u00f1o es la m\u00e1xima prioridad cuando se trata de restablecer su salud mental, pero eso puede ser dif\u00edcil de creer si se considera que uno de cada tres adultos no duerme lo suficiente todas las noches.<\/p>\n\n\n\n

Begin door prioriteit te geven om zo’n zeven tot negen uur gezonde slaap ’s nachts te halen. Houd je slaapomgeving zo koel en donker mogelijk door ramen te bedekken en indien nodig een Mascara para los ojos<\/a> para que te duermas m\u00e1s r\u00e1pido y te despiertes menos r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n

cuida tu mente<\/h2>\n\n\n\n

Puede ser dif\u00edcil reducir la velocidad en estos d\u00edas, pero tomarse el tiempo para practicar la atenci\u00f3n plena, registrar sus pensamientos y practicar la meditaci\u00f3n son formas \u00fatiles de reiniciar su salud mental.<\/p>\n\n\n\n

T\u00f3mate el tiempo para notar tus sentidos, reconocer tus emociones, desconectarte de las redes sociales y tener un momento de tranquilidad para ti mismo sin distracciones, aunque sean solo diez minutos al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Empiece algo nuevo<\/h2>\n\n\n\n

A la mayor\u00eda de las personas no les gustan los cambios, pero cambiar su rutina o introducir algo nuevo en su vida puede darle a su cerebro la actualizaci\u00f3n que necesita para funcionar adecuadamente. A tu cerebro le gustan tanto los patrones que puede acostumbrarse a la misma rutina con el tiempo. Entonces, si quieres darle un impulso a tu cerebro o un nuevo desaf\u00edo, comienza a agregar algo completamente nuevo a tu vida.<\/p>\n\n\n\n

Puede probar una nueva rutina de ejercicios, un nuevo rompecabezas, agregar un nuevo pasatiempo a su lista de tareas pendientes o incluso adoptar un perro. No tengas miedo de salir zona de confort<\/a> si est\u00e1 buscando algo nuevo para probar.<\/p>\n\n\n\n

Respire aire fresco todos los d\u00edas<\/h2>\n\n\n\n

A veces, la clave de la felicidad radica en las cosas simples, como el aire libre. Las investigaciones muestran que salir al aire libre solo 20 minutos al d\u00eda puede mejorar su bienestar mental. Adem\u00e1s, respirar un poco de aire fresco puede ayudarlo a mejorar su concentraci\u00f3n y enfoque.<\/p>\n\n\n\n

animales<\/h2>\n\n\n\n

Si tiene un gato o un perro, probablemente est\u00e9 familiarizado con la sensaci\u00f3n de paz de observar animales o acariciar su pelaje. La frecuencia card\u00edaca se ralentiza y la mente se calma. Si no tiene ning\u00fan animal propio, a\u00fan puede interactuar con diferentes especies cuando visite casas de mariposas, zool\u00f3gicos, acuarios o incluso la casa de un amigo o voluntario.<\/p>\n\n\n\n

Dierenasielen kunnen ook altijd een goede vrijwilliger gebruiken. Sommige hebben ook pleegprogramma’s voor degenen die niet kunnen adopteren. Het uitlaten van de honden, het socialiseren van puppy’s of het nemen van een dier voor een weekendbezoek hier en daar geeft zowel jou als het dier de tijd om zich op iets anders te concentreren. Er is een vredige magie om in de buurt van dieren te zijn. Ze verdienen net als jij gezelschap en zorg.<\/p>\n\n\n\n

\"Dale
Dale a tu cerebro un poco m\u00e1s de descanso y haz una descarga de cerebro de vez en cuando (higo<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Date un vuelco de cerebro<\/h2>\n\n\n\n

Een braindump is de gewoonte om al je gedachten, zorgen, vragen, behoeften, dingen op je takenlijst en al het andere dat je bezighoudt op te schrijven en ze vervolgens te reorganiseren in samenhangende gedachten. Brain dumps zijn bedoeld om je geest helderheid te geven, je gedachten te ordenen en je te helpen de controle over je leven weer terug te krijgen. Ook het maken van een “mindmap” zou je hierbij kunnen gebruiken. Binnenkort meer hierover!<\/p>\n\n\n\n

Las fuentes incluyen a Dave Asprey (enlace<\/a>), HoneyBook (enlace<\/a>), PsychCentral (enlace<\/a>), SelectHealth (enlace<\/a>)<\/small><\/p>\n\n\n\n

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Prioriteit geven aan je geestelijke gezondheid zou bovenaan jouw lijst van gezond leven moeten staan, naast je andere gezondheidsdoelen. Net zoals je op vakantie zou gaan om los te komen van de dagelijkse sleur, hebben je hersenen regelmatig rust nodig. Vaak, wanneer je door de ups en downs van het leven gaat, heb je de […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2752,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22],"tags":[138,139,150,14,263,20,264,156,137,153],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2736"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2736"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2736\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2751,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2736\/revisions\/2751"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2736"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}