{"id":2598,"date":"2021-07-17T14:15:45","date_gmt":"2021-07-17T14:15:45","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2598"},"modified":"2021-07-17T14:15:46","modified_gmt":"2021-07-17T14:15:46","slug":"8-tips-om-met-stress-van-onzekerheid-om-te-gaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/8-consejos-para-lidiar-con-el-estres-de-la-incertidumbre\/","title":{"rendered":"8 consejos para lidiar con el estr\u00e9s de la incertidumbre"},"content":{"rendered":"

La mayor\u00eda de las personas son criaturas de h\u00e1bitos. Si todo sale seg\u00fan lo planeado, sentimos que tenemos el control. Pero cuando la vida da un giro inesperado, puede aumentar seriamente nuestra ansiedad y sensaci\u00f3n de estr\u00e9s. Para muchas personas, la vida actualmente se siente como una \u00e9poca de incertidumbre, con la agitaci\u00f3n continua en la pol\u00edtica, la sociedad, la pandemia de la corona y los informes negativos en todas las noticias y canales de medios (sociales). <\/p>\n\n\n\n

Las investigaciones muestran que las personas reaccionan de manera diferente a la incertidumbre y que las personas con una mayor intolerancia a la incertidumbre pueden ser menos resistentes y, por lo tanto, m\u00e1s propensas a tener un estado de \u00e1nimo bajo, sentimientos negativos o deprimidos y temores.<\/p>\n\n\n\n

Nadie puede evitar lo inesperado. Pero estos sencillos consejos pueden ayudarle a afrontar mejor las incertidumbres de la vida.<\/p>\n\n\n\n

Ser amable con usted mismo<\/h2>\n\n\n\n

Algunas personas manejan las inseguridades mejor que otras, as\u00ed que no se castigue si su tolerancia a la imprevisibilidad es menor que la de un amigo. Recuerde que puede tomar un tiempo resolver la situaci\u00f3n estresante, pero a menudo hay luz al final del t\u00fanel y, mientras tanto, tenga paciencia con usted mismo.<\/p>\n\n\n\n

Mira hacia atr\u00e1s en \u00e9xitos anteriores<\/h2>\n\n\n\n

De kans is groot dat je in het verleden al eerder stressvolle gebeurtenissen hebt overwonnen – en je hebt het overleefd! Sta hier even bij stil en gun jezelf wat credits. Denk na over wat je tijdens die eerdere gebeurtenis hebt gedaan dat nuttig was en wat je deze keer anders zou willen doen.<\/p>\n\n\n\n

\"\u00a1Mire
\u00a1Mire sus \u00e9xitos pasados, siga dando pasos y desarrolle nuevas habilidades (fuera de su zona de confort)! (higo<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Desarrollar nuevas habilidades<\/h2>\n\n\n\n

Als het leven relatief rustig is, maak er dan een punt van om dingen buiten je comfortzone te blijven proberen. Van het tegengas geven tijdens een moeilijk gesprek tot het proberen van een nieuwe sport: risico’s nemen helpt je vertrouwen en vaardigheden te ontwikkelen die van pas komen als het leven even van jouw beoogde koers afwijkt.<\/p>\n\n\n\n

Limite la lectura de noticias y medios<\/h2>\n\n\n\n

Als we ergens gestrest over zijn, kan het moeilijk zijn om weg te kijken. Maar dwangmatig het nieuws checken houdt je alleen maar opgewonden. Probeer daarom het aantal keer dat je het laatste nieuws, berichten of social media probeert te volgen echt te beperken en dit zeker te vermijden op kwetsbare momenten van de dag, zoals vlak voor het slapengaan. Zorg ervoor dat je met een gerust gevoel en zonder stress naar bed gaat, zodat je je onderbewustzijn z’n werk kunt laten doen door zich te richten op de zaken die er wel toe doen tijdens jouw slapen en dromen. <\/p>\n\n\n\n

No sigas pensando en cosas que no puedes controlar<\/h2>\n\n\n\n

Wanneer de onzekerheid toeslaat, stellen veel mensen zich meteen alle worstcasescenario’s voor. Maak er geen gewoonte van om te blijven piekeren over negatieve gebeurtenissen, zeker wanneer je er geen invloed op hebt.<\/p>\n\n\n\n

Siga sus propios consejos<\/h2>\n\n\n\n

Preg\u00fantese: si un amigo se acercara a m\u00ed con esta inquietud y este problema, \u00bfqu\u00e9 le dir\u00eda? Visualizar su situaci\u00f3n desde el exterior a menudo puede proporcionar perspectiva e ideas frescas, que puede utilizar usted mismo y actuar.<\/p>\n\n\n\n

A veces da un paso atr\u00e1s y cu\u00eddate<\/h2>\n\n\n\n

No permita que el estr\u00e9s descarrile sus rutinas saludables. Contin\u00fae esforz\u00e1ndose por comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente. Muchas personas encuentran alivio del estr\u00e9s en ejercicios como el yoga y meditar<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Toma el control de lo que tienes control<\/h2>\n\n\n\n

Conc\u00e9ntrese en las cosas que puede controlar, incluso si es tan simple como planificar una comida semanal o arreglar su ropa la noche anterior a un d\u00eda estresante. Establezca rutinas para estructurar sus d\u00edas y semanas para una sensaci\u00f3n de control m\u00e1s tranquilizadora. <\/p>\n\n\n\n

Fuentes que incluyen APA (enlace<\/a>), CCL (enlace<\/a>), Gu\u00eda de ayuda (enlace<\/a>), \u00e9xito (enlace<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De meeste mensen zijn gewoontedieren. Als alles volgens plan verloopt, hebben we het gevoel dat we de touwtjes lekker in handen hebben. Maar wanneer het leven een onverwachte wending neemt, kan het ons angst en gevoel van stress ernstig laten toenemen. Voor veel mensen voelt het leven momenteel als een tijd van onzekerheid, met de […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2612,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22],"tags":[140,139,120,80,30,108,145,20,58,106,63,130,137,19,153,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2598"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2614,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598\/revisions\/2614"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2598"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2598"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2598"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}