{"id":2478,"date":"2021-06-10T06:04:35","date_gmt":"2021-06-10T06:04:35","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2478"},"modified":"2021-06-10T06:04:37","modified_gmt":"2021-06-10T06:04:37","slug":"8-verrassende-redenen-waarom-slaap-belangrijk-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/8-sorprendentes-razones-por-que-dormir-es-importante\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante dormir? 8 sorprendentes razones para dormir lo suficiente"},"content":{"rendered":"

Een gebrek aan slaap ’s nachts kan je de volgende dag nogal chagrijnig maken. En na verloop van tijd kan het beknibbelen op slaap meer verpesten dan alleen maar je ochtendstemming. Studies tonen namelijk aan dat regelmatig goede slaap kan helpen bij het verbeteren van allerlei problemen, van je bloedsuikerspiegel tot je sportieve trainingen.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Enumeramos las principales razones por las que t\u00fa tambi\u00e9n necesitas dormir!<\/p>\n\n\n\n

Bueno para tu cerebro, pensamiento m\u00e1s agudo<\/h2>\n\n\n\n

Si no duerme lo suficiente, probablemente tenga problemas para absorber y recordar los detalles. Eso es porque el sue\u00f1o juega un papel muy importante tanto en el aprendizaje como en la memoria. Sin dormir lo suficiente, es dif\u00edcil concentrarse y absorber nueva informaci\u00f3n. Su cerebro tampoco tiene tiempo suficiente para almacenar adecuadamente los recuerdos para que pueda recuperarlos f\u00e1cilmente m\u00e1s tarde.<\/p>\n\n\n\n

El sue\u00f1o permite que tu cerebro se ponga al d\u00eda, as\u00ed que est\u00e1s listo para lo que est\u00e1 por venir.<\/p>\n\n\n\n

Mejora tu estado de \u00e1nimo y tu estado de \u00e1nimo<\/h2>\n\n\n\n

Otra cosa que hace tu cerebro mientras duermes es procesar tus emociones. Tu mente necesita este tiempo para reconocer y responder de la manera correcta. Si lo hace por poco tiempo, generalmente tendr\u00e1 reacciones emocionales m\u00e1s negativas y menos positivas en la vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n

La falta cr\u00f3nica de sue\u00f1o tambi\u00e9n puede aumentar la probabilidad de un trastorno del estado de \u00e1nimo. Un gran estudio encontr\u00f3 que cuando sufre de insomnio, tiene cinco veces m\u00e1s probabilidades de desarrollar depresi\u00f3n y su riesgo de ansiedad o trastornos de p\u00e1nico es a\u00fan mayor.<\/p>\n\n\n\n

Un sue\u00f1o reparador lo ayudar\u00e1 a presionar el bot\u00f3n de reinicio en un mal d\u00eda, mejorar su perspectiva de la vida y estar mejor preparado para enfrentar desaf\u00edos.<\/p>\n\n\n\n

Coraz\u00f3n m\u00e1s sano<\/h2>\n\n\n\n

Mientras duerme, su presi\u00f3n arterial desciende, lo que le da un poco de descanso al coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos. Cuanto menos duerma, m\u00e1s tiempo permanece alta su presi\u00f3n arterial durante un ciclo de 24 horas. La presi\u00f3n arterial alta puede provocar enfermedades card\u00edacas, incluido un accidente cerebrovascular.<\/p>\n\n\n\n

Korte-termijn downtime kan dus op lange termijn weer z’n vruchten afwerpen.<\/p>\n\n\n\n

Logros deportivos<\/h2>\n\n\n\n

Si su tipo de deporte requiere r\u00e1fagas r\u00e1pidas de energ\u00eda, como la lucha libre o el levantamiento de pesas, es posible que la falta de sue\u00f1o no le afecte tanto como la pr\u00e1ctica de deportes de resistencia como correr, nadar y montar en bicicleta. Pero, por supuesto, no se est\u00e1 haciendo ning\u00fan favor con \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n

Naast het beroven van energie en tijd voor spierherstel, ondermijnt een gebrek aan slaap je motivatie, wat je naar de finish brengt. Je krijgt te maken met een grotere mentale en fysieke uitdaging – en je zult langzamere reactietijden zien.<\/p>\n\n\n\n

Una buena noche de sue\u00f1o garantiza que pueda desempe\u00f1arse de manera \u00f3ptima en todas las \u00e1reas.<\/p>\n\n\n\n

\"Dormir
Dormir lo suficiente asegura un mejor rendimiento atl\u00e9tico y control de peso (higo<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Control de peso<\/h2>\n\n\n\n

Als je goed uitgerust bent, heb je minder honger. Slaapgebrek verstoort de hormonen in je hersenen – leptine en ghreline – die de eetlust beheersen.<\/p>\n\n\n\n

Als die hormonen uit balans zijn, gaat je weerstand tegen de verleiding van ongezond voedsel ook flink naar beneden. En als je moe bent, heb je minder snel zin om op te staan \u200b\u200ben je lichaam te bewegen. Samen is het een recept om kilo’s en kilo’s aan te komen.<\/p>\n\n\n\n

El tiempo que pasas en la cama va de la mano con el tiempo que pasas en la mesa y en el gimnasio para ayudarte a controlar tu peso.<\/p>\n\n\n\n

Niveles de az\u00facar en sangre m\u00e1s estables<\/h2>\n\n\n\n

Durante la parte profunda y lenta de su ciclo de sue\u00f1o, la cantidad de glucosa en su sangre disminuye. Cuando no pasa suficiente tiempo en esta etapa m\u00e1s profunda del sue\u00f1o, significa que no est\u00e1 obteniendo ese descanso para permitir un reinicio. Su cuerpo tendr\u00e1 m\u00e1s dificultades para responder a las necesidades de sus c\u00e9lulas y los niveles de az\u00facar en sangre.<\/p>\n\n\n\n

Aseg\u00farese de permitirse alcanzar y permanecer en este sue\u00f1o profundo, reduciendo as\u00ed sus posibilidades de diabetes<\/a> para obtener el tipo 2.<\/p>\n\n\n\n

Menos inflamaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Existe un v\u00ednculo entre dormir lo suficiente y reducir la inflamaci\u00f3n en el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

UN estudiar<\/a> en el World Journal of Gastroenterology Trusted Source, por ejemplo, sugiere un v\u00ednculo entre la falta de sue\u00f1o y la enfermedad inflamatoria intestinal que afecta el tracto gastrointestinal de las personas.<\/p>\n\n\n\n

De studie toonde aan dat slaaptekort kan bijdragen aan deze ziekten – en dat deze ziekten op hun beurt weer kunnen bijdragen aan slaaptekort. Zo bouw je een vicieuze cirkel op. <\/p>\n\n\n\n

Lucha contra los g\u00e9rmenes<\/h2>\n\n\n\n

Para ayudarlo a prevenir enfermedades, su sistema inmunol\u00f3gico identifica y destruye bacterias y virus da\u00f1inos en su cuerpo. La falta persistente de sue\u00f1o cambia la forma en que funcionan las c\u00e9lulas inmunitarias. Por lo tanto, pueden atacar con menos rapidez, lo que puede enfermarlo con m\u00e1s frecuencia. <\/p>\n\n\n\n

Una buena noche de sue\u00f1o ahora puede ayudarte a evitar esa sensaci\u00f3n de cansancio, agotamiento, que tambi\u00e9n evita que quieras pasar d\u00edas en la cama mientras tu cuerpo intenta recuperarse. <\/p>\n\n\n\n

El sue\u00f1o ayuda al cuerpo a repararse, regenerarse y recuperarse. El sistema inmunol\u00f3gico no es una excepci\u00f3n a esta relaci\u00f3n. Algunos estudios muestran c\u00f3mo una mejor calidad del sue\u00f1o puede ayudar al cuerpo a combatir las infecciones.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, los cient\u00edficos a\u00fan necesitan realizar m\u00e1s investigaciones sobre los mecanismos exactos del sue\u00f1o con respecto a su impacto en el sistema inmunol\u00f3gico del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfDemasiado de una cosa buena? \u00a1Tampoco es bueno para dormir!<\/h2>\n\n\n\n

Las necesidades de sue\u00f1o var\u00edan de persona a persona, pero dormir m\u00e1s de 9 horas por noche en promedio puede hacer m\u00e1s da\u00f1o que bien. Las investigaciones muestran que las personas que duermen m\u00e1s tiempo acumulan m\u00e1s calcio en las arterias del coraz\u00f3n y tambi\u00e9n desarrollan arterias de las piernas menos flexibles.<\/p>\n\n\n\n

Es mejor dormir de 7 a 8 horas cada noche para obtener los m\u00e1ximos beneficios para la salud. <\/p>\n\n\n\n

Finalmente sobre dormir lo suficiente<\/h2>\n\n\n\n

Junto con la dieta y el ejercicio, una buena noche de sue\u00f1o es uno de los pilares de la salud.<\/p>\n\n\n\n

El sue\u00f1o es una parte esencial, a menudo descuidada, de la salud y el bienestar general de cualquier persona. El sue\u00f1o es importante porque permite que su cuerpo se recupere y est\u00e9 en forma y listo para un nuevo d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Descansar lo suficiente tambi\u00e9n puede ayudar a prevenir la obesidad, las enfermedades card\u00edacas y enfermedades m\u00e1s prolongadas. <\/p>\n\n\n\n

\u00a1Simplemente no puede lograr una salud \u00f3ptima sin cuidar bien su sue\u00f1o!<\/p>\n\n\n\n

Fuentes Harvard (enlace<\/a>), Healthline (enlace<\/a>), MedicalNewsToday (enlace<\/a>), webmd (enlace<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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