- Consumo de grasa: 55% a 60%<\/li>
- Consumo de prote\u00ednas: 30% a 35%<\/li>
- Ingesta de carbohidratos: 20 a 50 gramos<\/li><\/ul>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 es la gripe cetog\u00e9nica?<\/h2>\n\n\n\n
La gripe cetog\u00e9nica es un efecto secundario a corto plazo de las dietas cetog\u00e9nicas. Los s\u00edntomas pueden durar desde unos d\u00edas hasta algunas semanas.<\/p>\n\n\n\n
Los s\u00edntomas de la gripe cetog\u00e9nica incluyen:<\/p>\n\n\n\n
- N\u00e1useas o mareos<\/li>
- V\u00f3mito<\/li>
- Estre\u00f1imiento (debido a una dieta baja en fibra)<\/li>
- Dolor de cabeza<\/li>
- Cansado y let\u00e1rgico<\/li>
- Insomnio<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Se recomienda mantener una hidrataci\u00f3n adecuada para hacer frente a estos s\u00edntomas e incluso reducir su gravedad.<\/p>\n\n\n\n
Las dietas cetog\u00e9nicas pueden ser beneficiosas para ciertas afecciones m\u00e9dicas<\/h2>\n\n\n\n
Si bien se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n, las dietas bajas en carbohidratos como la dieta cetog\u00e9nica han mostrado resultados de salud prometedores. Algunos beneficios incluyen:<\/p>\n\n\n\n
- Regulaci\u00f3n mejorada de la glucosa en sangre<\/li>
- Gesti\u00f3n eficaz de p\u00e9rdida de peso<\/a><\/li>
- Mejor regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial<\/li>
- Colesterol HDL y triglic\u00e9ridos mejorados<\/li>
- Ayuda con trastornos neurol\u00f3gicos (epilepsia, ELA, demencia)<\/li>
- Ayuda a corregir los trastornos metab\u00f3licos.<\/li>
- Reducci\u00f3n de los brotes de acn\u00e9<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Las consecuencias de reducir los carbohidratos<\/h2>\n\n\n\n
Cuando comemos carbohidratos, nuestro cuerpo los descompone en glucosa (az\u00facar en sangre). La glucosa se utiliza como nuestra principal fuente de energ\u00eda o se almacena en el cuerpo para su uso posterior. Si no se utilizan los carbohidratos almacenados, se vuelven grasas.<\/p>\n\n\n\n
Por lo tanto, reducir los carbohidratos puede ayudarlo a perder peso y regular su glucosa en sangre.<\/p>\n\n\n\n
La dieta cetog\u00e9nica definitivamente no es para todos<\/h2>\n\n\n\n
Las dietas cetog\u00e9nicas NO se recomiendan para atletas o personas que realizan actividades f\u00edsicas intensas a diario, ya que necesitan carbohidratos para obtener la energ\u00eda que requiere su estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n
La dieta ceto NO se recomienda para personas con las siguientes afecciones m\u00e9dicas:<\/p>\n\n\n\n
- insuficiencia hep\u00e1tica<\/li>
- Deficiencia de carnitina<\/li>
- Porfiria (enfermedades metab\u00f3licas raras)<\/li>
- Deficiencia de piruvato quinasa (enfermedad rara de la sangre)<\/li>
- Trastornos del metabolismo de las grasas<\/li>
- Pancreatitis (inflamaci\u00f3n del p\u00e1ncreas)<\/li><\/ul>\n\n\n\n
![\"\u00a1La](\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/2021-06-09-Het-Keto-Dieet-7-dingen-die-je-moet-weten-voordat-je-in-ketose-wilt-gaan.-in-artikel-bijwerkingen-zoals-vermoeidheid.jpg\")
\u00a1La dieta cetog\u00e9nica es para personas con afecciones m\u00e9dicas y, debido a los efectos secundarios, definitivamente no es para todos! (higo<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n Efectos secundarios de la dieta cetog\u00e9nica<\/h2>\n\n\n\n
Si sigue una dieta cetog\u00e9nica sin la ayuda y las recomendaciones de un experto o profesional de la salud, las dietas cetog\u00e9nicas pueden tener efectos secundarios a largo plazo, como:<\/p>\n\n\n\n
- Deficiencias de vitaminas y minerales.<\/li>
- c\u00e1lculos renales<\/li>
- Esteatosis hep\u00e1tica (h\u00edgado graso)<\/li>
- Hipoproteinemia (concentraci\u00f3n demasiado baja de prote\u00ednas en la sangre)<\/li>
- Posible aumento de su colesterol LDL<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Het is van cruciaal belang om ketogene di\u00ebten te volgen met de hulp van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg om mogelijke gezondheidsrisico’s te voorkomen.<\/p>\n\n\n\n
Por ejemplo, debido a que la dieta lo alienta a comer grandes cantidades de grasas, su colesterol LDL puede aumentar. Por eso es recomendable vigilar su nivel de colesterol durante la dieta cetog\u00e9nica.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, para evitar las deficiencias de vitaminas y minerales, es posible que deba tomar suplementos durante la dieta cetog\u00e9nica.<\/p>\n\n\n\n
Un profesional de la salud o un experto en salud evaluar\u00e1 si es seguro y lo que su cuerpo puede tolerar. Con base en los resultados y la efectividad de la dieta, la persona puede determinar cu\u00e1nto tiempo puede continuar siguiendo la dieta de manera responsable.<\/p>\n\n\n\n
La dieta cetog\u00e9nica no debe hacerse a largo plazo<\/h2>\n\n\n\n
Para evitar efectos secundarios a largo plazo, es mejor no seguir una dieta cetog\u00e9nica durante m\u00e1s de dos a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n
Se recomienda hacer una dieta cetog\u00e9nica por un per\u00edodo de 2 a 3 semanas a 6 a 12 meses.<\/p>\n\n\n\n
Finalmente sobre seguir una dieta cetog\u00e9nica<\/h2>\n\n\n\n
La cetosis es un estado metab\u00f3lico natural que se puede lograr siguiendo una dieta cetog\u00e9nica. Puede tener varios beneficios para la salud, que incluyen:<\/p>\n\n\n\n
- P\u00e9rdida de peso<\/li>
- Niveles m\u00e1s bajos de az\u00facar en sangre<\/li>
- Disminuci\u00f3n de las convulsiones en ni\u00f1os con epilepsia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Sin embargo, seguir una dieta estricta para que su cuerpo entre en cetosis puede ser muy dif\u00edcil y puede haber algunos efectos secundarios negativos. Adem\u00e1s, no todos los investigadores est\u00e1n de acuerdo en que una dieta cetog\u00e9nica sea la mejor manera de perder peso.<\/p>\n\n\n\n
La cetosis no es para todos, pero algunas personas pueden beneficiarse de ella.<\/p>\n\n\n\n
Fuentes ao DietDoctor (enlace<\/a>), Salud de Harvard (enlace<\/a>), Healthline (enlace<\/a>), TheHealthy (enlace<\/a>), Alimentos Zen (enlace<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La dieta cetog\u00e9nica. \u00bfQu\u00e9 es la dieta cetog\u00e9nica? \u00bfY es bueno para la salud o para una p\u00e9rdida de peso saludable? \u2713 \u00a17 cosas que debe saber antes de entrar en cetosis!<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2475,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4,5],"tags":[69,135,6,117,80,152,7,14,86,85,11,29,88],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2469"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2469"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2469\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2477,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2469\/revisions\/2477"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2469"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2469"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2469"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}