{"id":2411,"date":"2021-06-03T05:57:54","date_gmt":"2021-06-03T05:57:54","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2411"},"modified":"2021-06-03T05:57:56","modified_gmt":"2021-06-03T05:57:56","slug":"10-redenen-waarom-fietsen-gezond-voor-je-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/10-razones-por-las-que-montar-en-bicicleta-es-saludable-para-ti\/","title":{"rendered":"\u00a1Ir en bicicleta! 10 razones por las que deber\u00edas salir en bici"},"content":{"rendered":"

Hoy es el D\u00eda Mundial de la Bicicleta. El d\u00eda es por las Naciones Unidas en 2018<\/a> Creado para honrar a la bicicleta por su singularidad, longevidad y versatilidad, que se ha utilizado durante dos siglos. La bicicleta es un medio de transporte sencillo, asequible, fiable, limpio y medioambientalmente sostenible.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, el ciclismo ofrece una serie de beneficios para la salud en los que quiz\u00e1s no hayas pensado antes. Ahora que el clima est\u00e1 mejorando en general, es bueno echar un vistazo a todas las ventajas que nos ofrece el ciclismo.<\/p>\n\n\n\n

El ciclismo tiene muchos beneficios, desde ahorrar dinero en combustible o transporte p\u00fablico hasta ayudar al medio ambiente al reducir la contaminaci\u00f3n. Es un deporte muy accesible que puede mejorar tu salud de muchas maneras, por lo que enumeramos 10 beneficios del ciclismo en este art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n

El ciclismo mejora tu condici\u00f3n cardiovascular<\/h2>\n\n\n\n

El ciclismo funciona para casi todos los m\u00fasculos del cuerpo, incluido el coraz\u00f3n. Al andar en bicicleta cuesta arriba, r\u00e1pido o incluso m\u00e1s r\u00e1pido que en un paseo tranquilo en bicicleta el domingo, reduce su presi\u00f3n arterial. Esto reduce la carga de trabajo del coraz\u00f3n, lo que a su vez reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

El ciclismo, como cualquier forma de ejercicio aer\u00f3bico, aumenta la presencia del colesterol HDL bueno en el cuerpo, cuya funci\u00f3n es transportar la grasa desde las arterias. Existe alguna evidencia de que el ejercicio puede reducir los niveles del colesterol LDL malo, que normalmente puede formar dep\u00f3sitos de grasa en las arterias y, en ese caso, contribuir a la enfermedad card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n

El ciclismo puede reducir el estr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n

\u00a1El ciclismo puede ser muy divertido! El ejercicio no solo hace que su cuerpo produzca hormonas felices (endorfinas), sino que tambi\u00e9n es una excelente manera de olvidar las fuentes de su estr\u00e9s y ponerse en forma al mismo tiempo.<\/p>\n\n\n\n

El ciclismo quema grasas y calor\u00edas<\/h2>\n\n\n\n

El ciclismo es una excelente manera de quemar grasas y calor\u00edas, ya sea que desee mantener su peso o perder algunos kilos de m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Pedalear a un ritmo constante quema alrededor de 300 calor\u00edas por hora. Pedalear durante media hora todos los d\u00edas significar\u00eda quemar alrededor de 11 libras de grasa en un a\u00f1o. No est\u00e1 mal, \u00bfverdad?<\/p>\n\n\n\n

El ejercicio de ciclismo tambi\u00e9n aumenta su metabolismo, lo que significa que continuar\u00e1 quemando calor\u00edas durante un tiempo despu\u00e9s de bajarse de la bicicleta. Por lo tanto, una hora de ciclismo podr\u00eda equivaler a incluso m\u00e1s que las 300 calor\u00edas quemadas antes mencionadas.<\/p>\n\n\n\n

El ciclismo tiene poco impacto en las articulaciones.<\/h2>\n\n\n\n

A diferencia de correr, una forma de ejercicio de alto impacto, el ciclismo es incre\u00edblemente suave para las articulaciones.<\/p>\n\n\n\n

Un gran n\u00famero de personas sufren de osteoartritis grave de las caderas o las rodillas y, por tanto, los ejercicios pesados resultan demasiado dif\u00edciles y dolorosos. El ciclismo tambi\u00e9n es una forma muy segura para que se mantengan f\u00edsicamente activos sin agravar sus dolorosas articulaciones artr\u00edticas.<\/p>\n\n\n\n

Las personas con molestias en las articulaciones notan una mejora en los s\u00edntomas de la artritis cuando aumentan el tono y la fuerza de los m\u00fasculos que rodean una articulaci\u00f3n artr\u00edtica dolorosa.<\/p>\n\n\n\n

Fietsen wordt ook vaak gebruikt in sportblessureklinieken als onderdeel van revalidatie en in fysiotherapieprogramma’s als een hele veilige manier om spierkracht op te bouwen.<\/p>\n\n\n\n

El ciclismo ayuda a mejorar el tono muscular y la fuerza en las piernas.<\/h2>\n\n\n\n

La potencia del pedal es un ejercicio intenso para tus piernas. Cuanto m\u00e1s conduzca, m\u00e1s fuertes se ver\u00e1n y sentir\u00e1n sus piernas. Notar\u00e1 este aumento de fuerza en todo lo que haga, desde subir escaleras hasta correr por el parque con los ni\u00f1os o nietos.<\/p>\n\n\n\n

\"El
El ciclismo desarrolla fuerza, tono muscular y resistencia (higo<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

El ciclismo aumenta la resistencia<\/h2>\n\n\n\n

Al igual que con cualquier forma de ejercicio, cuanto m\u00e1s ande en bicicleta, m\u00e1s tiempo podr\u00e1 hacerlo antes de cansarse. Desarrollar la resistencia no solo es excelente para su estado f\u00edsico general, sino que tambi\u00e9n brinda una sensaci\u00f3n de logro personal, que es importante para una buena salud mental.<\/p>\n\n\n\n

El ciclismo ayuda contra la depresi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Los efectos de depresi\u00f3n<\/a> son diferentes para todos, pero lo com\u00fan en todos los que la padecen es que la liberaci\u00f3n de endorfinas puede resultar muy beneficiosa. El ciclismo es una excelente manera de aumentar las endorfinas en su cuerpo, lo que lo hace sentir m\u00e1s feliz y positivo en general. De hecho, la investigaci\u00f3n muestra que el ejercicio vigoroso regular reduce el riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

El ciclismo tambi\u00e9n funciona en la parte superior del cuerpo<\/h2>\n\n\n\n

Si bien el ciclismo es claramente un ejercicio excelente para las piernas, el 70% transfiere el peso de su cuerpo a trav\u00e9s del sill\u00edn y el manubrio al subir colinas o sobre terreno accidentado, en lugar de hacerlo a trav\u00e9s de las caderas, las rodillas y los tobillos. De esta manera, tambi\u00e9n obtendr\u00e1 un excelente entrenamiento para la parte superior del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

El ciclismo ayuda contra los problemas de salud y reduce el riesgo de ciertos c\u00e1nceres.<\/h2>\n\n\n\n

Una investigaci\u00f3n en Finlandia encontr\u00f3 que las personas que iban en bicicleta durante 30 minutos o m\u00e1s por d\u00eda ten\u00edan un riesgo 40% menor de desarrollar diabetes.<\/p>\n\n\n\n

Ander onderzoek uitgevoerd in de VS en over de hele wereld toont aan dat ‘volwassenen die hun fysieke activiteit verhogen, hetzij in intensiteit, duur of frequentie, hun risico op het ontwikkelen van darmkanker met 30-40% kunnen verminderen in vergelijking met degenen die zitten, ongeacht de body mass index (BMI) die zij hebben.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n hay investigaciones convincentes que sugieren que puede reducir su riesgo como mujer de desarrollar c\u00e1ncer de mama con ejercicio regular. Los resultados de los estudios var\u00edan, pero muestran que la el riesgo se puede reducir de 20 a 80%<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

La bicicleta es un medio de transporte saludable para ti y para el medio ambiente<\/h2>\n\n\n\n

Una vez que haya comprado una bicicleta, tendr\u00e1 acceso a un transporte gratuito y completamente ecol\u00f3gico. Y en lugar de sentarse en el autom\u00f3vil o en un autob\u00fas o tren, se mueve, se pone en forma y se tonifica. Ganar-ganar para los ciclistas, el medio ambiente y su saldo bancario. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfEntonces, Qu\u00e9 esperas? \u00a1Sube a tu bicicleta!<\/p>\n\n\n\n

Fuentes que incluyen Bicicletas (enlace<\/a>), BMI HealthCare (enlace<\/a>), Harvard (enlace<\/a>), Pebblemag (enlace<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a1Ir en bicicleta! \u00a1No solo porque es el D\u00eda Mundial de la Bicicleta, sino tambi\u00e9n por los beneficios para la salud! \u2713 10 razones por las que debes salir en bicicleta.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2422,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4],"tags":[69,138,120,10,52,80,7,14,16,118,144,11,147,131,47,137,19],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2411"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2411"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2411\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2424,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2411\/revisions\/2424"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2422"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}