{"id":2256,"date":"2021-05-17T03:00:00","date_gmt":"2021-05-17T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2256"},"modified":"2021-05-16T15:33:23","modified_gmt":"2021-05-16T15:33:23","slug":"blue-monday-blues-6-tips-voor-een-goede-maandag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/lunes-azul-blues-6-consejos-para-un-buen-lunes\/","title":{"rendered":"\u00bfSufre de Monday Blues y cada lunes se siente como un Blue Monday? \u00a16 consejos para empezar bien la semana!"},"content":{"rendered":"

De toepasselijke titel “Blue Monday” is oficialmente<\/a> cada tercer lunes de enero, pero algunos de nosotros podemos sentirnos deprimidos o demasiado deprimidos el lunes. <\/p>\n\n\n\n

Dit gevoel wordt vaak de “Monday Blues” genoemd en komt vaak doordat je een heel leuk weekend achter de rug hebt, waarbij je telkens denkt “was het nog maar weekend”. Feit is echter dat het vandaag maandag is en voor de meesten van ons de werkweek weer begint. Hoe zorg je er nu voor dat je vandaag op maandag toch lekker aan de week begint?<\/p>\n\n\n\n

Enumeramos 6 consejos que esperamos te ayuden en tu camino hoy que har\u00e1n que los d\u00edas laborables pasen volando y antes de que te des cuenta ya ser\u00e1 fin de semana.<\/p>\n\n\n\n

Salir afuera<\/h2>\n\n\n\n

Aunque puede que no siempre haga buen tiempo, es importante salir a la calle, especialmente ahora que muchos de nosotros todav\u00eda trabajamos desde casa. <\/p>\n\n\n\n

No es ning\u00fan secreto que el aire fresco durante una caminata o trote puede ayudarnos a obtener m\u00e1s energ\u00eda, mejorar la presi\u00f3n arterial y la frecuencia card\u00edaca. sistema inmunitario<\/a> para fortalecernos y ayudarnos a concentrarnos. Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 no levantarse temprano y salir a la luz del d\u00eda y comenzar a cosechar los beneficios?<\/p>\n\n\n\n

Evite una agenda abarrotada el lunes<\/h2>\n\n\n\n

Es normal sentirse abrumado cuando est\u00e1 inundado de reuniones despu\u00e9s de regresar de un fin de semana relajante. Si es posible, trate de evitar programar reuniones o grandes tareas los lunes.<\/p>\n\n\n\n

No se preocupe por un horario completo planificando con anticipaci\u00f3n el resto de sus d\u00edas laborales. Si tiene dificultades para hacer malabarismos con todo, intente utilizar herramientas de gesti\u00f3n del tiempo para realizar un seguimiento de sus actividades y planificar eventos con mayor facilidad.<\/p>\n\n\n\n

Establezca metas medibles y haga que su lunes sea m\u00e1s significativo<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 revisar\u00eda sus metas y los resultados deseados nuevamente este lunes y los dividir\u00eda en metas m\u00e1s peque\u00f1as, alcanzables y medibles que lo har\u00e1n sentir mucho mejor al final? <\/p>\n\n\n\n

Het kan zelfs zo simpel zijn als elke dag een wandeling maken of iedere ochtend vroeg opstaan en de dag goed te beginnen met een gezonder ontbijt. Kies absoluut doelen die je van een lijst kunt afvinken, zodat je je gemotiveerd voelt om door te gaan. In deze onzekere tijden zijn de kleine dingen nu grote prestaties geworden – dus voel je niet aners als je doelen voor dit jaar minder groots zijn als normaliter het geval zou zijn. Maar onthoudt: de sky is the limit en ga ervoor!<\/p>\n\n\n\n

Escuche un podcast, una lista de reproducci\u00f3n o un video que mejore su estado de \u00e1nimo<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfSab\u00edas que escuchar m\u00fasica hace que el cerebro se d\u00e9 cuenta de la dopamina, el neurotransmisor que te hace sentir bien? Ya sea que se trate de la colecci\u00f3n completa de ABBA o del \u00faltimo lanzamiento del Top 40 con el que baila en la cocina, obtendr\u00e1 vibraciones positivas en sus o\u00eddos con una lista de reproducci\u00f3n edificante de Spotify. <\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, para encontrar la paz antes de acostarse, pruebe un podcast que mejore su estado de \u00e1nimo y lo ayude a relajarse y conciliar el sue\u00f1o pac\u00edficamente.<\/p>\n\n\n\n

\"Mejore
Mejore su propio estado de \u00e1nimo el lunes haciendo algo agradable por otra persona. (higo<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Haz algo bueno por alguien m\u00e1s<\/h2>\n\n\n\n

En lugar de preocuparse por su creciente lista de tareas pendientes, piense en formas en las que puede mejorar el lunes de otra persona. Al hacer esto, se distraer\u00e1 de sus propias preocupaciones y tambi\u00e9n comenzar\u00e1 a sentirse mejor acerca de sus actividades. <\/p>\n\n\n\n

El domingo por la noche es el comienzo de una buena semana<\/h2>\n\n\n\n

Acu\u00e9state un poco m\u00e1s temprano este domingo por la noche y aseg\u00farate de dormir lo suficiente para que te despiertes descansado. Tu cuerpo te lo agradecer\u00e1. Es importante prepararse para dormir con una rutina \u00fatil para la hora de acostarse, como un ba\u00f1o tibio y sujeci\u00f3n. luces azules<\/a> que a menudo se transmiten a trav\u00e9s de tel\u00e9fonos m\u00f3viles y tabletas. <\/p>\n\n\n\n

Fuentes que incluyen Forbes (enlace<\/a>), Greatist (enlace<\/a>), Healthline (enlace<\/a>), Pearson (enlace<\/a>), Psicolog\u00eda Hoy (enlace<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De toepasselijke titel “Blue Monday” is officieel iedere 3e maandag in januari, maar sommigen van ons hebben misschien wel vaker last van een deprimerend of te neergeslagen gevoel op de maandag. Dit gevoel wordt vaak de “Monday Blues” genoemd en komt vaak doordat je een heel leuk weekend achter de rug hebt, waarbij je telkens […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2267,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22,37],"tags":[140,41,123,139,120,122,80,108,124,58,166,130,33,128,19,35,153],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2256"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2256"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2256\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2271,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2256\/revisions\/2271"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}