{"id":1908,"date":"2021-04-29T03:00:00","date_gmt":"2021-04-29T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1908"},"modified":"2021-04-28T15:50:23","modified_gmt":"2021-04-28T15:50:23","slug":"3-tips-om-het-verlangen-naar-suiker-te-stoppen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/3-consejos-para-acabar-con-los-antojos-de-azucar\/","title":{"rendered":"3 sencillos consejos para acabar con los antojos de az\u00facar"},"content":{"rendered":"

Muchas personas experimentan un ansia recurrente de az\u00facar de forma regular.<\/p>\n\n\n\n

Los profesionales del estilo de vida saludable creen que esta es una de las principales razones por las que puede ser incre\u00edblemente dif\u00edcil seguir una dieta saludable.<\/p>\n\n\n\n

Hunkeren wordt gedreven door de behoefte van je hersenen aan een “beloning” – niet zozeer door de behoefte van je lichaam aan voedsel.<\/p>\n\n\n\n

Si solo puede tomar un bocado o una dosis de az\u00facar y dejarlo as\u00ed, est\u00e1 bien darse un gusto cuando tenga hambre. Pero si tiende a atracarse y comer en exceso tan pronto como prueba el sabor de los alimentos azucarados, ceder a los antojos es lo peor que puede hacer por su cuerpo y su mente.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed hay un plan simple de 3 pasos para detener los antojos de az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfHambriento? Come una comida saludable y abundante<\/h2>\n\n\n\n

Es importante darse cuenta de que un deseo no es lo mismo que hambre.<\/p>\n\n\n\n

No es su cuerpo pidiendo energ\u00eda, es su cerebro pidiendo algo que libere dopamina en el sistema de recompensa.<\/p>\n\n\n\n

Cuando tienes hambre cuando tienes hambre, ese sentimiento es dif\u00edcil de resistir.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, un deseo combinado con el hambre es un poderoso motivador que la mayor\u00eda de las personas tienen dificultades para superar.<\/p>\n\n\n\n

Si tiene hambre cuando tiene hambre, uno de los mejores trucos es comer una comida saludable de inmediato. Proporcione a su cocina refrigerios saludables o comidas preparadas.<\/p>\n\n\n\n

Los alimentos ricos en prote\u00ednas, como la carne, el pescado y los huevos, son especialmente buenos para saciar el hambre.<\/p>\n\n\n\n

Es posible que comer comida real no resulte muy apetitoso cuando se le antoja la comida chatarra azucarada. Pero si realmente quieres perder peso, esta opci\u00f3n definitivamente vale la pena a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

Tomar una ducha tibia<\/h2>\n\n\n\n

Algunas personas que tienen antojos de az\u00facar han descubierto que las duchas tibias o un ba\u00f1o tibio pueden brindar alivio.<\/p>\n\n\n\n

Het water moet heet zijn – niet zo heet dat je je huid verbrandt, maar heet genoeg dat het op het punt staat ongemakkelijk te worden.<\/p>\n\n\n\n

Deje correr el agua sobre su espalda y hombros para que lo caliente adecuadamente. Mant\u00e9ngalo caliente durante al menos 5-10 minutos.<\/p>\n\n\n\n

\"Tome
Tome una ducha tibia para reducir sus antojos de az\u00facar. (higo<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tegen de tijd dat je uit de douche stapt, heb je waarschijnlijk een “versuft” gevoel, alsof je al een hele tijd in een sauna zit.<\/p>\n\n\n\n

En ese momento, es probable que sus antojos de az\u00facar hayan desaparecido o al menos hayan disminuido en gran medida.<\/p>\n\n\n\n

Da un paseo en\u00e9rgico al aire libre<\/h2>\n\n\n\n

Otra opci\u00f3n que puede funcionar para usted es salir a caminar a paso ligero.<\/p>\n\n\n\n

Als je een hardloper bent, ga dan een stuk hardlopen – dat is nog beter.<\/p>\n\n\n\n

Esto tiene un doble prop\u00f3sito. Primero, b\u00e1sicamente te alejas de la comida que anhelas.<\/p>\n\n\n\n

En segundo lugar, el movimiento tambi\u00e9n endorfinas<\/a> of “feel good” -chemicali\u00ebn in je hersenen vrijgeven, die kunnen helpen om de hunkering af te wenden.<\/p>\n\n\n\n

Si no puede salir, haga algunas series de burpees, lagartijas, sentadillas con el peso corporal o alguna otra forma de ejercicio. Deportes<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Otras formas de reducir los antojos de az\u00facar<\/h2>\n\n\n\n

Los tres pasos anteriores funcionar\u00e1n para que la mayor\u00eda de las personas terminen abruptamente los antojos de az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n

Pero, por supuesto, la mejor opci\u00f3n con mucho es prevenir estos antojos en primer lugar. Para ello, elimine toda la comida chatarra de su casa. Mantenerlos al alcance es buscar problemas. En cambio, tenga a mano alimentos saludables.<\/p>\n\n\n\n

Si come de manera saludable y hace ejercicio varias veces a la semana, es muy probable que desarrolle un antojo por el az\u00facar y con menos frecuencia. <\/p>\n\n\n\n

10 consejos adicionales para reducir los antojos de az\u00facar:<\/p>\n\n\n\n