Esto dice el Dr. Jason Strauss, director de psiquiatr\u00eda geri\u00e1trica de Cambridge Health Alliance, afiliada a Harvard. <\/p>\n\n\n\n
Tu cerebro, emociones negativas y naturaleza<\/h2>\n\n\n\n
La investigaci\u00f3n en un campo cient\u00edfico en crecimiento llamado ecoterapia ha demostrado un fuerte v\u00ednculo entre el tiempo pasado en la naturaleza y la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Het is niet precies duidelijk waarom excursies in de buitenlucht zo’n positief mentaal effect hebben. Toch vergeleken onderzoekers in een onderzoek uit 2015 de hersenactiviteit van gezonde mensen nadat ze 90 minuten in een natuurlijke of stedelijke omgeving hadden gelopen. Ze ontdekten dat degenen die een natuurwandeling maakten, een lagere activiteit hadden in de prefrontale cortex, een hersengebied dat actief is tijdens het “herkauwen” – gedefinieerd als repetitieve gedachten die zich richten op voornamelijk negatieve emoties.<\/p>\n\n\n\n Cuando las personas est\u00e1n deprimidas o bajo mucho estr\u00e9s, esta parte del cerebro no funciona correctamente y las personas experimentan un ciclo continuo de pensamientos negativos.<\/p>\n\n\n\n Si profundizamos un poco m\u00e1s, resulta que interactuar con los espacios naturales ofrece otros beneficios terap\u00e9uticos. Por ejemplo, los sonidos calmantes de la naturaleza e incluso el silencio al aire libre pueden reducir la presi\u00f3n arterial y la hormona del estr\u00e9s cortisol, que calma la respuesta de lucha o huida del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n Los aspectos visuales de la naturaleza tambi\u00e9n pueden tener un efecto calmante. Tener algo agradable en lo que concentrarse, como \u00e1rboles y vegetaci\u00f3n, ayuda a distraer tu mente de los pensamientos negativos para que tus pensamientos se preocupen menos por las preocupaciones.<\/p>\n\n\n\n Si no puede salir, escuchar los sonidos de la naturaleza puede tener un efecto similar, sugiere un informe<\/a> publicado en l\u00ednea el 27 de marzo de 2017 por Scientific Reports. Los investigadores utilizaron un esc\u00e1ner de resonancia magn\u00e9tica para medir la actividad cerebral de las personas mientras escuchaban sonidos grabados en entornos naturales o artificiales.<\/p>\n\n\n\n Escuchar sonidos naturales hizo que la conectividad cerebral del oyente reflejara un foco de atenci\u00f3n externo, un proceso que ocurre durante los per\u00edodos de descanso despierto, como so\u00f1ar despierto. <\/p>\n\n\n\n Het luisteren naar kunstmatige geluiden cre\u00eberde een naar binnen gerichte focus, die optreedt tijdens angsttoestanden, posttraumatische stressstoornis en depressie. Zelfs het bekijken van foto’s van natuurgebieden, jouw favoriete plek of een plek die je graag wilt bezoeken, kan al helpen. <\/p>\n\n\n\n Pero, \u00bfcu\u00e1nto tiempo con la naturaleza es suficiente? Cualquier cosa desde 20 a 30 minutos, tres d\u00edas a la semana, hasta fines de semana regulares de tres d\u00edas en el bosque es \u00fatil. Se trata de hacer que sus interacciones con la naturaleza formen parte de su estilo de vida normal.<\/p>\n\n\n\n Su tiempo con la naturaleza puede ser algo tan simple como una caminata diaria en un parque o un s\u00e1bado por la tarde en una ruta de senderismo local. Incluso puede intentar combinar sus salidas en la naturaleza con su ejercicio regular combinando caminar con fuerza, trotar directamente con el perro o salir a dar un paseo en bicicleta.<\/p>\n\n\n\n La naturaleza del medio ambiente realmente no importa. Conc\u00e9ntrese en los lugares que le resulten m\u00e1s c\u00f3modos. El objetivo es alejarse de los enormes y estimulantes entornos urbanos con est\u00edmulos continuos y rodearse de un entorno natural.<\/p>\n\n\n\n Y ni siquiera tiene que hacerlo todo solo. Un estudio de 2014 encontr\u00f3 que las caminatas grupales por la naturaleza eran tan efectivas como las caminatas en solitario en t\u00e9rminos de reducir la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s y mejorar la perspectiva mental general.<\/p>\n\n\n\n De hecho, los investigadores notaron que las personas que hab\u00edan experimentado recientemente eventos estresantes de la vida, como una enfermedad grave, la muerte de un ser querido o el desempleo, recibieron el mayor impulso mental de una excursi\u00f3n en grupo en la naturaleza. La naturaleza puede tener un efecto poderoso en nuestro estado mental y hay muchas formas de aprovecharlo.<\/p>\n\n\n\n Fuentes ao Foodspring (enlace<\/a>), Harvard (enlace<\/a>), cient\u00edfico de noticias (enlace<\/a>), WebMD (enlace<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" In deze bijzondere tijden kan het zomaar voorkomen dat de muren op je af komen of dat je even toe bent aan wat verandering. Merk je dat je steeds wat meer last krijgt van je humeur of wordt je chagrijniger? Onderzoek suggereert dat stemmingsstoornissen kunnen worden opgeheven door meer tijd buitenshuis in de natuur door […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1802,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4,23],"tags":[21,51,138,120,52,80,14,149,142,144,58,131,55,47,19,61,67],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1793"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1793"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1793\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1805,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1793\/revisions\/1805"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1802"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1793"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1793"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1793"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Aspectos visuales de la naturaleza<\/h2>\n\n\n\n
![\"Los](\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-21-Een-beetje-terneergeslagen-of-chagrijnig-4-grote-voordelen-als-je-de-natuur-wat-vaker-opzoekt.-in-artikel-goed-voor-je-mind.jpg\")
Lleva el aire libre de la naturaleza al interior<\/h2>\n\n\n\n
Encuentra tu espacio, tan a menudo como puedas<\/h2>\n\n\n\n