{"id":1485,"date":"2021-04-08T03:12:00","date_gmt":"2021-04-08T03:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1485"},"modified":"2021-04-08T03:38:29","modified_gmt":"2021-04-08T03:38:29","slug":"snel-afvallen-6-redenen-crashdieet-niet-werkt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/dieta-para-bajar-de-peso-6-razones-de-accidente-rapido-no-funciona\/","title":{"rendered":"\u00bfQuieres bajar de peso r\u00e1pidamente? Aqu\u00ed hay 6 razones por las que no se recomienda una dieta intensiva."},"content":{"rendered":"

Het lijkt alsof er elke maand een nieuw “GEWELDIG” dieetplan is. Iedere keer is er weer een nieuw veelbelovend crashdieet als toevoeging aan de enorme lista<\/a> de las dietas disponibles en el mercado, pero \u00bffuncionan o son m\u00e1s trucos de marketing?<\/p>\n\n\n\n

Si quieres perder peso este verano y lucir bien con tu atuendo de verano, pi\u00e9nsalo dos veces antes de esa dieta extrema que est\u00e1s planeando hacer. Reducir dr\u00e1sticamente sus calor\u00edas para adelgazar tiene efectos a largo plazo en su salud, revel\u00f3 una investigaci\u00f3n presentada anteriormente en el Congreso Europeo de Obesidad.<\/p>\n\n\n\n

Mensen die gedurende vijf weken een extreem caloriearm dieet (slechts 500 calorie\u00ebn per dag) aten, verloren evenveel gewicht als degenen die een ander beperkt caloriearm dieet volgden (1250 calorie\u00ebn per dag) gedurende 12 weken – zo’n 8 kilo. Maar het was de groep die aan een “hongerdieet” deed die meer spiermassa verloor, en zelfs een maand na het stoppen met het dieet hadden ze aanzienlijk minder spieren dan de andere groep.<\/p>\n\n\n\n

Obviamente, ambos tipos de dieta en el estudio redujeron los niveles de calor\u00edas a niveles rid\u00edculos, especialmente para los hombres. Cualquier restricci\u00f3n de calor\u00edas para bajar de peso deber\u00eda adaptarse mejor a su propio peso, dicen. Entonces, si pesa m\u00e1s de 140 libras y desea perder peso de manera responsable, debe apuntar a no menos de 1,800 calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

La ingesta extrema de calor\u00edas obliga a tu cuerpo a quemar m\u00fasculo como combustible en lugar de grasa, y cuando tienes menos masa muscular, tu metabolismo se ralentiza. Pero la verdad es que a muchas personas les importan esas l\u00edneas sobre el n\u00famero al que apuntan las escalas en lugar de lo que est\u00e1 sucediendo en su cuerpo. Por mucho tiempo p\u00e9rdida de peso<\/a> eso tambi\u00e9n debe mantenerse alejado de las dietas de choque, y no solo porque reducen su masa muscular. Aqu\u00ed hay 6 razones m\u00e1s para evitar este enfoque de dieta r\u00e1pida para bajar de peso:<\/p>\n\n\n\n

Es principalmente agua <\/h2>\n\n\n\n

S\u00ed, puedes perder mucho peso para la boda de tu novio con una dieta extrema que elimine por completo los carbohidratos. Por cada gramo de carbohidratos que consume, su cuerpo retiene 4 gramos de agua. Elimina la pasta, el arroz y otros granos de tu dieta durante tres d\u00edas y orinar\u00e1s mucha agua para lucir m\u00e1s delgado. Pero no es grasa lo que pierde, y todo es temporal cuando regresa a la alimentaci\u00f3n normal o normal. agua<\/a> bebidas. <\/p>\n\n\n\n

Son malos para tu cuerpo<\/h2>\n\n\n\n

Snel afvallen en dan weer terugkrijgen – het zogenaamde jojo-di\u00ebten – is belastend voor je cardiovasculaire systeem, geeft een studie in het International Journal of Obesity aan. Meer bewijs: een dierstudie in het tijdschrift Diabetes suggereerde juist dat het jojo-en het vetweefsel verandert en de glucosetolerantie verlaagt, wat het risico op diabetes en hartaandoeningen zou kunnen verhogen. Veel verstandiger is het dus om h\u00e1bitos<\/a> Ajuste gradualmente su estilo de vida para mejorar su salud y peso corporal en peque\u00f1os pasos. <\/p>\n\n\n\n

Algunos no fomentan el ejercicio<\/h2>\n\n\n\n

Heb je de uitingen of di\u00ebten gezien die adverteren: “En je hoeft niet eens te sporten!” Deze claim zou een groot rood kruis bij je moeten opwerpen. <\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con la Asociaci\u00f3n Americana de Diabetes<\/a> En los Estados Unidos, el ejercicio no solo ayuda a perder peso, sino que tambi\u00e9n ayuda a prevenir el aumento de peso. Cuando hace ejercicio, aumenta la cantidad de \u00e1cidos grasos utilizados por los m\u00fasculos, lo que facilita que su cuerpo mantenga su nuevo peso m\u00e1s bajo.<\/p>\n\n\n\n

De ninguna manera es permanente<\/h2>\n\n\n\n

Bij extreme di\u00ebten gaat het absoluut niet om matiging. Dit soort crashdi\u00ebten hebben regels en voorwaardes om zich aan te houden en daarbij hele voedselgroepen uit te sluiten, waardoor het onmogelijk wordt om dit praktisch in je sociale leven te verwerken. En onderzoek in New England Journal of Medicine toonde aan dat degenen die gedurende 10 weken een zeer caloriearm dieet volgden, lagere niveaus van de ‘volheid’-hormonen genaamd leptine en peptide YY hadden waarbij er ook nog eens een toename van het hongerhormoon ghreline aangetoond werd. Mensen die een dergelijk crashdieet volgden zeiden dat hun eetlust ook groter was – zelfs een jaar later nog.<\/p>\n\n\n\n

\"Una
Een crashdieet zorgt er niet altijd voor dat je vrolijk blijft… ;-( (higo<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Je vrienden zullen je de bijnaam ‘chagrijntje’ geven<\/h2>\n\n\n\n

Probablemente ya espere esto: tener hambre y hambre de nutrientes lo convertir\u00e1 en una persona irritable, de mal humor y fatigada. Un estudio encontr\u00f3 que cuando las personas tienen un alto grado de autocontrol y fuerza de voluntad<\/a> como durante una dieta, eran m\u00e1s propensos a tener reacciones negativas y mostraban un mayor grado de irritabilidad. Despu\u00e9s de todo, la mayor parte de la energ\u00eda del cerebro se basa en carbohidratos.<\/p>\n\n\n\n

No existe una dieta adecuada para todos<\/h2>\n\n\n\n

Como ejemplo, est\u00e1 la dieta Paleo, una dieta que limita los l\u00e1cteos, los cereales, el az\u00facar, la sal y las legumbres (guisantes o frijoles). Puede parecer saludable para todos, pero la dieta paleo excluye los nutrientes que son ricos en nutrientes y contienen vitaminas importantes, como la vitamina D y el calcio.<\/p>\n\n\n\n

Eso puede ser especialmente riesgoso para las personas que ya est\u00e1n en riesgo de enfermedades \u00f3seas como la osteoporosis, ya que la vitamina D y el calcio son vitales para la salud de los huesos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPlan de acci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n

Si quieres perder peso de forma permanente, abandona la mentalidad de dieta extrema. Vigilar las porciones es lo mejor que puede hacer para perder peso, incluido ayuno intermitente<\/a> para comer en un per\u00edodo de tiempo espec\u00edfico. A continuaci\u00f3n, piense en las peque\u00f1as cosas que puede hacer para reducir las calor\u00edas en su d\u00eda: leche de almendras en lugar de crema y az\u00facar en su caf\u00e9, un trozo de carne magra o sustituto o s\u00edrvase verduras adicionales en lugar de arroz.<\/p>\n\n\n\n

Fuentes ao Fast800 (enlace<\/a>), Salud de los hombres (enlace<\/a>), PennMedicine (enlace<\/a>), Pulso (enlace<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Het lijkt alsof er elke maand een nieuw “GEWELDIG” dieetplan is. Iedere keer is er weer een nieuw veelbelovend crashdieet als toevoeging aan de enorme lijst van di\u00ebten beschikbaar op de markt, maar werken deze wel of zijn het eerder marketing trucs? Als je richting deze zomer wilt afvallen en er goed uit wilt zien […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1498,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[5,4],"tags":[69,10,6,80,152,108,7,145,14,16,87,8,11,9,137,153,88],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1485"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1485"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1506,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1485\/revisions\/1506"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}