2.9013 es la proporción mínima de emociones positivas y negativas que necesitamos en nuestras vidas para ser positivos, felices y prosperar.
Este número también se conoce como Relación de Losada, Línea de Losada, Relación de 3 a 1 o Relación de positividad crítica. Fue calculado por los psicólogos Marcial Losada y Barbara Fredrickson en su muy citado artículo de 2005 titulado “Afecto positivo y dinámica compleja del florecimiento humano”.
¿Cómo puede el número 2.9013 cambiar tu vida?
Todos los días experimentamos emociones positivas y negativas porque nuestro entorno nos envía estímulos positivos o negativos. Esto es normal y no hay nada que podamos hacer al respecto. Sin embargo, podemos controlar cómo respondemos a estos estímulos, lo que nos da un control casi completo sobre nuestro bienestar emocional y, por lo tanto, nuestra felicidad.
Cuando el número de emociones positivas a negativas es proporcional a una proporción superior a 2.9013, Losada y Fredrickson afirman que seremos positivos y prósperos. Por el contrario, si experimentamos menos de 2.9013 emociones positivas, es por eso que nos sentimos infelices y podemos estar consumiéndonos.
Por supuesto, 2.9013 es una cantidad mínima de emociones positivas que necesitamos para anular cualquier emoción negativa y convertirla en un sentimiento feliz y próspero. En cambio, debemos esforzarnos por tener una multiplicidad aún mayor de emociones positivas por cada emoción negativa, ya que esto casi con certeza nos hará verdaderamente felices y en la flor de nuestra vida.
¿Por qué es tan importante la proporción de Losada?
No se puede exagerar la importancia de la proporción de Losada. Es un modelo matemático que explica de forma fácil y lógica por qué nos sentimos felices e infelices. Por ejemplo, sabemos que el mundo empresarial puede ser bastante negativo y estresante. En el trabajo, las personas a menudo se sienten abrumadas, sobrecargadas de trabajo y presionadas por los plazos. Esto, a su vez, significa que reciben más críticas y comentarios negativos que comentarios positivos, dejando la proporción de Losada positiva a negativa por debajo de 2.9013.
Esto, a su vez, explica por qué tantas personas a menudo se sienten tan negativas e insatisfechas con su trabajo. Para solucionar este problema, los empleadores deben aumentar significativamente la cantidad de comentarios positivos, reducir el estrés relacionado con el trabajo, especialmente el estrés que se puede evitar y, en general, crear un entorno de trabajo más positivo para impulsar Losada Line por encima de 2.9013.
Del mismo modo, deberíamos ser más agradables y positivos con otras personas en todos los demás aspectos de nuestras vidas. Es demasiado fácil encontrar cosas críticas y negativas y de las que quejarse (que a menudo sesgo de negatividad se llama).
Sin embargo, a pesar de esta facilidad para encontrar aspectos negativos, debemos intentar ser más positivos que negativos. Debemos ser más amables, complementarnos y tratar de encontrar cosas positivas incluso en las peores situaciones. ¡Después de todo, tratamos de crear al menos de tres a once emociones positivas por cada negativa!
¿Por qué deberíamos creer en la razón de Losada de 2.9013?
A pesar de las críticas científicas a la fórmula, los científicos y entrenadores de todo el mundo todavía creen en Losada Ratio, quizás no tanto a un nivel puramente científico, sino porque tiene sentido.
Esto es solo sentido común. Tener más emociones positivas que negativas nos hará más felices y viceversa. Realmente deberíamos seguir presionando por la positividad simplemente porque las emociones negativas todavía se nos presentan con mucha facilidad. Como tal, debemos evitar la negatividad innecesaria y obligarnos a encontrar más alegría en el momento cotidiano, compartiendo esta energía positiva con otras personas, para hacer nuestra vida y trabajo más manejable y placentero.
Por supuesto, es cierto que queremos ser lo más científicos posible en lo que respecta a nuestra vida diaria, simplemente porque la política y los medios de comunicación están difundiendo tanta desinformación para promover el interés personal, y la ciencia parece ser la última. lugar donde no tenemos que confiar en nuestra palabra, porque los datos no mienten.
Aún así, la Línea Losada tiene mucho que ofrecer en términos de consejos positivos y generalmente apunta en la dirección correcta. Como tal, el consejo para las personas es definitivamente intentar tener 2,9013 o más emociones positivas por cada negativa, porque cuando tengas tanta positividad definitivamente serás feliz, positivo y próspero, lo que te hará crecer más y más. Cumpla sus metas. Llegue a la vida antes.
Fuentes que incluyen a HapierHuman (enlace), LinkedIn (enlace), OptimalHappiness (enlace), Héroe de herramientas (enlace)
