{"id":2598,"date":"2021-07-17T14:15:45","date_gmt":"2021-07-17T14:15:45","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2598"},"modified":"2021-07-17T14:15:46","modified_gmt":"2021-07-17T14:15:46","slug":"8-tips-om-met-stress-van-onzekerheid-om-te-gaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/8-tips-to-deal-with-stress-of-uncertainty\/","title":{"rendered":"8 tips to deal with the stress of uncertainty"},"content":{"rendered":"

Most people are creatures of habit. If everything goes according to plan, we feel like we're in control. But when life takes an unexpected turn, it can seriously increase our anxiety and sense of stress. For many people, life currently feels like a time of uncertainty, with the continuous stirring in politics, society, corona pandemic and negative reporting on all news and (social) media channels. <\/p>\n\n\n\n

Research shows that people react differently to uncertainty, and that people with a greater intolerance to uncertainty may be less resilient and therefore more prone to low mood, negative or depressed feelings and fears.<\/p>\n\n\n\n

No one can avoid the unexpected. But these simple tips can help you better face life's uncertainties.<\/p>\n\n\n\n

Be kind to yourself<\/h2>\n\n\n\n

Some people handle insecurities better than others, so don't beat yourself up if your tolerance for unpredictability is lower than a friend's. Remind yourself that it may take a while for the stressful situation to resolve, but there is often light at the end of the tunnel, and in the meantime, be patient with yourself.<\/p>\n\n\n\n

Look back on previous successes<\/h2>\n\n\n\n

De kans is groot dat je in het verleden al eerder stressvolle gebeurtenissen hebt overwonnen – en je hebt het overleefd! Sta hier even bij stil en gun jezelf wat credits. Denk na over wat je tijdens die eerdere gebeurtenis hebt gedaan dat nuttig was en wat je deze keer anders zou willen doen.<\/p>\n\n\n\n

\"Look
Look at your past successes, keep taking steps and develop new skills (outside your comfort zone)! (fig<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Develop new skills<\/h2>\n\n\n\n

Als het leven relatief rustig is, maak er dan een punt van om dingen buiten je comfortzone te blijven proberen. Van het tegengas geven tijdens een moeilijk gesprek tot het proberen van een nieuwe sport: risico’s nemen helpt je vertrouwen en vaardigheden te ontwikkelen die van pas komen als het leven even van jouw beoogde koers afwijkt.<\/p>\n\n\n\n

Limit reading the news and media<\/h2>\n\n\n\n

Als we ergens gestrest over zijn, kan het moeilijk zijn om weg te kijken. Maar dwangmatig het nieuws checken houdt je alleen maar opgewonden. Probeer daarom het aantal keer dat je het laatste nieuws, berichten of social media probeert te volgen echt te beperken en dit zeker te vermijden op kwetsbare momenten van de dag, zoals vlak voor het slapengaan. Zorg ervoor dat je met een gerust gevoel en zonder stress naar bed gaat, zodat je je onderbewustzijn z’n werk kunt laten doen door zich te richten op de zaken die er wel toe doen tijdens jouw slapen en dromen. <\/p>\n\n\n\n

Don't keep thinking about things you can't control<\/h2>\n\n\n\n

Wanneer de onzekerheid toeslaat, stellen veel mensen zich meteen alle worstcasescenario’s voor. Maak er geen gewoonte van om te blijven piekeren over negatieve gebeurtenissen, zeker wanneer je er geen invloed op hebt.<\/p>\n\n\n\n

Follow your own advice<\/h2>\n\n\n\n

Ask yourself: If a friend came to me with this concern and problem, what would I tell them? Visualizing your situation from the outside can often provide perspective and fresh ideas, which you can use yourself and act on.<\/p>\n\n\n\n

Sometimes take a step back and take care of yourself<\/h2>\n\n\n\n

Don't let stress derail your healthy routines. Continue to make an effort to eat well, exercise and get enough sleep. Many people find stress relief in exercises such as yoga and meditate<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Take control of what you have control over<\/h2>\n\n\n\n

Focus on the things you can control, even if it's as simple as planning a weekly meal or laying out your clothes the night before a stressful day. Set up routines to structure your days and weeks for a more reassuring sense of control. <\/p>\n\n\n\n

Sources including APA (link<\/a>), CCL (link<\/a>), HelpGuide (link<\/a>), Success (link<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De meeste mensen zijn gewoontedieren. Als alles volgens plan verloopt, hebben we het gevoel dat we de touwtjes lekker in handen hebben. Maar wanneer het leven een onverwachte wending neemt, kan het ons angst en gevoel van stress ernstig laten toenemen. Voor veel mensen voelt het leven momenteel als een tijd van onzekerheid, met de […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2612,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22],"tags":[140,139,120,80,30,108,145,20,58,106,63,130,137,19,153,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2598"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2614,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598\/revisions\/2614"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2598"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2598"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2598"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}