Grateful people sleep better<\/h2>\n\n\n\n
Writing in a gratitude journal improves sleep, according to a study. Spend just 15 minutes writing down a few grateful feelings before you go to bed, and you'll probably feel a lot better, deeper, and longer. to sleep<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Gratitude reduces a large amount of toxic emotions, from jealousy and resentment to frustration and regret. Robert Emmons, a leading researcher in the field of gratitude, has conducted multiple studies examining the link between gratitude and well-being. His research confirms that gratitude effectively increases happiness and reduces depression.<\/p>\n\n\n\n Grateful people are more likely to behave socially, even when others behave less kindly, research shows. Study participants who scored higher on gratitude scales were less likely to retaliate against others, even if they received significant negative feedback. They experienced increased sensitivity and empathy for other people and a decreased desire to seek revenge.<\/p>\n\n\n\n A study published in the Journal of Applied Sport Psychology<\/a>, showed that gratitude increased athletes' self-esteem, a vital component for optimal performance. Other studies have shown that gratitude reduces social comparisons.<\/p>\n\n\n\n In plaats van boos te worden op mensen die meer geld of een betere baan hebben – een belangrijke factor in een verminderd zelfrespect – kunnen dankbare mensen de prestaties van anderen juist veel meer waarderen.<\/p>\n\n\n\n Jarenlang heeft onderzoek aangetoond dat dankbaarheid niet alleen stress vermindert, maar het kan ook een belangrijke rol spelen bij het overwinnen van trauma’s. Een studie toonde aan dat veteranen uit de Vietnam-oorlog met hogere niveaus van dankbaarheid lagere percentages posttraumatische stressstoornis ervoeren. Uit een andere studie bleek dat dankbaarheid een belangrijke bijdrage leverde aan de veerkracht na de terroristische aanslagen op 11 september in de Verenigde Staten. Het besef van alles waarvoor je dankbaar moet zijn – zelfs in de slechtste tijden – bevordert veerkracht bij mensen.<\/p>\n\n\n\n Dankbaar zijn betekent niet dat je je problemen negeert, maar helpt je om naar een positief en rustiger perspectief te gaan om er productief mee om te gaan. Ons interne gesprek is een sleutelfactor om te bepalen hoe gemakkelijk we in een depressieve, boze of ongelukkige bui terechtkomen. Als je veel gedachten opmerkt, zoals ‘Ik zal het niet kunnen, waarom zou ik het zelfs proberen’ of ‘waarom gedraagt hij zich zo ego\u00efstisch’ als reactie op verschillende gebeurtenissen, kan dit een aanwijzing zijn voor negatieve zelfpraat die impliciet versterkt door de jaren heen.<\/p>\n\n\n\n A gratitude journal helps you gradually reformulate your inner self-talk to adopt a more positive tone by focusing on things that went well, thereby helping you see problems more objectively and deal with them in a better way. The Stoic Philosopher Marcus Aurelius<\/a> was a huge fan of it too. <\/p>\n\n\n\n We hebben allemaal het vermogen en de gelegenheid om dankbaarheid te cultiveren. In plaats van te klagen over de dingen waarvan je denkt dat je ze verdient, neem dan even de tijd om je te concentreren op alles wat je al hebt in je leven. Het ontwikkelen van een “houding van dankbaarheid” is een van de eenvoudigste manieren om jouw tevredenheid met het leven enorm te verbeteren.<\/p>\n\n\n\n You will be grateful if you made this change in your life and it will help you sleep a lot better too!<\/p>\n\n\n\n Sources including Forbes (link<\/a>), Harvard Health (link<\/a>), Lifehack (link<\/a>), PsychologyToday (link<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vaak krijgen we te horen om te “stoppen met medelijden met onszelf te hebben”. Hoewel het moeilijk kan zijn om zelfmedelijden helemaal te vermijden, kiezen mentaal sterke mensen ervoor om zelfmedelijden in te ruilen voor dankbaarheid in het leven. Of je er nu voor kiest om een paar zinnen in een dagboek vol dankbaarheid te […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2312,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22],"tags":[21,26,129,120,81,150,94,20,18,131,130,128,167,93,19,13,61],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2305"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2305"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2305\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2315,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2305\/revisions\/2315"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Gratitude improves mental health<\/h2>\n\n\n\n
Gratitude increases empathy and decreases aggression<\/h2>\n\n\n\n
Gratitude improves self-esteem<\/h2>\n\n\n\n
![\"Gratitude](\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-20-Ben-jij-dankbaar-7-wetenschappelijke-voordelen-van-dankbaarheid-in-je-leven-in-artikel-versterkt-mentaal-en-gevoel-van-eigen-waarde-768x1024.jpg\")
Gratitude makes you mentally stronger and allows you to deal with problems calmer<\/h2>\n\n\n\n
Finally about gratitude<\/h2>\n\n\n\n