De term Zen is afgeleid van de Japanse uitspraak van het Midden-Chinese woord \u79aa (ch\u00e1n), een afkorting van \u79aa \u90a3 (ch\u00e1nn\u00e0), wat een Chinese transcriptie is van het Sanskrietwoord dhy\u0101na (‘meditatie’). Zen benadrukt rigoureuze zelfbeheersing, meditatie-beoefening, inzicht in de aard van de geest (\u898b \u6027, Ch. ji\u00e0nx\u00ecng, Jp. kensho, “de ware aard waarnemen”) en de aard van dingen, en de persoonlijke uitdrukking van dit inzicht in het dagelijks leven , vooral ten behoeve van anderen.<\/em><\/p>\n\n\n\n So let's take a look at the 7 steps that can add more Zen to our daily life.<\/p>\n\n\n\n Often times this is one of those tips that is much easier said than done, but we mentioned it earlier in the 5am club<\/a>. Ochtenden kunnen voor sommigen heel moeilijk zijn want niet iedereen geniet met volle teugen van het verlaten van zijn of haar bed de bijbehorende dromen – voor de echte wereld. <\/p>\n\n\n\n When we wake up, our eyes are still blurry, our brains are still dazed and the muscles are not cooperating. Every step after this mentioned step will help you become an earlier bird. Every day starts with getting up, which is why this is the first on the list. We know that getting up early isn't easy for everyone, but once you start it's amazing how many extra things you can accomplish in just a day.<\/p>\n\n\n\n Some tips to help you get up early:<\/p>\n\n\n\n Early Birds zullen weten dat vroeg opstaan hen georganiseerd, gefocust en productief houdt. De wereld is ’s ochtends letterlijk en figuurlijk een stuk stiller. Gebruik deze tijd als tijd voor jezelf.<\/p>\n\n\n\n We all know that exercise is important and that we could do more of it. Many of us have a gym membership that we don't use (especially because of the closed gyms during corona), or dumbells that are dusting, or have expensive fitness equipment at home. Getting motivated to move can be daunting, and sometimes the more you think about it, the less and less attractive it becomes.<\/p>\n\n\n\n Living a zen lifestyle doesn't mean you have to train hard for an hour or run a half marathon every day. Any kind of exercise is good for your brain. This earlier study of the Harvard Medical School<\/a> exercise says it memory<\/a> en de cognitieve functie helpt – dat is absoluut een goede zaak. Lichaamsbeweging is ook een fantastische manier om stress en spanning los te laten, want terwijl je jezelf op jouw lichaam concentreert, kan je geest meer helderheid vinden. Geef je geest een pauze terwijl je jouw spieren traint.<\/p>\n\n\n\n In beweging komen kan zo simpel zijn als lichte yoga of een rondje joggen. Als dat zelfs dat te veel klinkt, maak dan een wandeling. Slechts 20 minuten om de dag te beginnen kan enorm bijdragen aan een zen houding. Neem de hond of de kinderen (of beide) en maak er een leukere aangelegenheid van. Je hoeft niet heel intensief te wandelen – loop gewoon in je eigen tempo. <\/p>\n\n\n\n Ok\u00e9, zeker niet een van de meest aansprekende items op de lijst. Vroeg opstaan, aan lichaamsbeweging doen en vervolgens je huis schoonmaken? Waarschijnlijk niet ieders favoriete bezigheid. Maar denk hier eens over na: heb je ooit een ‘zen’-omgeving gezien die enorm rommelig is?<\/p>\n\n\n\n The zen lifestyle is one of clarity. It involves looking beyond our materialism and learning to value our individual selves. It may all sound a bit light-hearted and fairytale, but take a look at the science of a clean environment. One study shows that those who describe their home negatively in terms of clutter and mess are more likely to experience stress and adverse health effects. In contrast, people who characterized their homes with attributes of cleanliness and order were found to be much happier.<\/p>\n\n\n\n Het zogenaamde “decluttering” is een zuivering van je materi\u00eble dingen, en door items te verwijderen die niet langer belangrijk voor je zijn, die geen ‘vreugde opwekken’, elimineer je deze mini-stressfactoren uit je leven. Een zen-huis is een opgeruimd huis, en een opgeruimd huis is een zen-geest en leven volgens de zen lifestyle.<\/p>\n\n\n\n Meditation is something that anyone can do. Plus, it's something that can be done anywhere, anytime. We often associate meditation with large lawns, quiet lagoons or rainforest retreats: places that are beautiful, earthy and ridiculously styled. <\/p>\n\n\n\n Zoals je waarschijnlijk wel kunt raden, is meditatie het meest effectief op een plek waar het rustig en comfortabel is. Buiten zijn in de frisse lucht is ideaal, maar echt niet noodzakelijk – een loungeruimte kan je net zo goed van dienst zijn. In stilte zitten met gevouwen benen is niet voor iedereen weggelegd, maar meditatie is flexibel. Ga op je rug liggen of ga zitten met je benen naar buiten. Luister naar je ademhaling, externaliseer je gedachten als je wilt. Praat tegen jezelf en luister naar wat je zelf te zeggen hebt.<\/p>\n\n\n\n Guided meditation apps are great for those new to the zen lifestyle. Four such apps that we can personally recommend are Headspace, Waking Up, Insight Timer, and Calm. These offer walkthroughs of meditative exercises for those who prefer to be guided. Meditation can make you feel lighter and more free, and that's when you know you're feeling zen. A nice part of zen lifestyle.<\/p>\n\n\n\nTo get up early<\/h2>\n\n\n\n
![\"Getting](\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-15-De-7-stappen-om-volgens-een-Zen-lifestyle-te-leven-in-artikel-buddha-quote.jpg\")
Movement<\/h2>\n\n\n\n
A tidy environment<\/h2>\n\n\n\n
Meditate<\/h2>\n\n\n\n