{"id":1539,"date":"2021-04-12T04:18:30","date_gmt":"2021-04-12T04:18:30","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1539"},"modified":"2021-04-12T04:18:32","modified_gmt":"2021-04-12T04:18:32","slug":"11-stappen-om-flow-en-geluk-in-werk-te-bereiken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/11-steps-to-achieve-flow-and-happiness-in-work\/","title":{"rendered":"11 Steps to achieve flow (and happiness) in your work."},"content":{"rendered":"<p>Ben je jezelf ooit in je werk kwijtgeraakt, zo erg zelfs dat je de tijd uit het oog was verloren? Helemaal opgenomen door een dergelijke taak, hoewel het niet voor iedereen weggelegd is, is een mentale staat van focus die &#8220;<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Flow_(psychology)\" target=\"_blank\" aria-label=\"Flow (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">Flow<\/a>&#8221; wordt genoemd. <\/p>\n\n\n\n<p>Experience shows that it is one of the keys to happiness at work, and a nice added benefit is that it is not alone <a href=\"\/en\/tag\/stress\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"stress (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">stress<\/a> reduces, but also your <a href=\"\/en\/tag\/productiviteit\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"productivity (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">productivity<\/a> increases. Not bad, right?<\/p>\n\n\n\n<p>Wanneer je het hebt over focus en het uitvoeren van werkzaamheden in een diepere staat van concentratie, kom je vanzelf bij het concept Flow terecht &#8211; ook wel eens &#8220;in de zone (of flow) komen&#8221; genoemd. Een staat die de meesten van ons ooit wel eens hebben meegemaakt bij het doen van een (belangrijke) taak. <\/p>\n\n\n\n<p>We look at what Flow is, why it is important and how we can achieve this regularly for more productivity and happiness at work.<\/p>\n\n\n\n<h2>What is Flow?<\/h2>\n\n\n\n<p>Simply put, Flow is a state of mind that you achieve when you are completely immersed in a task and you completely forget about the outside world. It is a concept proposed by psychologist in positive psychology called <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Mihaly_Csikszentmihalyi\" target=\"_blank\" aria-label=\"Mih\u00e1ly Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">Mih\u00e1ly Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>When in Flow state you can:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>be fully focused on the task at hand<\/li><li>forget yourself, others and the world around you<\/li><li>completely losing sight of time and sense of time<\/li><li>experience a sense of happiness and control<\/li><li>become creative and productive<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A nice aspect of Flow is that it uses the Zen concept of being fully in the moment and applies it to work tasks. It&#039;s a concept that many strive for: being in the moment, concentrating fully on a single task, and finding a sense of calm and happiness in your work. Flow is exactly that.<\/p>\n\n\n\n<h2>Why is Flow important?<\/h2>\n\n\n\n<p>The ability to do one task at a time (as opposed to multi-tasking) is one of the keys to true productivity. Not the kind of productivity where you cut 20 items off your to-do list (although that can be satisfying), where you switch between tasks all day and are busy and busy all the time.<\/p>\n\n\n\n<p>The real productivity we mean is the kind where you get your <a aria-label=\"goals (opens in a new tab)\" href=\"\/en\/tag\/doelen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">goals<\/a> daadwerkelijk bereikt, en je belangrijke dingen &#8211; ook voor de langere termijn &#8211; bereikt. Als je bijvoorbeeld schrijver bent zou dat kunnen betekenen dat je een of twee belangrijke en gedenkwaardige artikelen schrijft in plaats van twintig of vijftig onbelangrijke artikelen die mensen vijf minuten na het lezen ervan zullen vergeten. Het betekent dat je belangrijke projecten afrond en van je lijst af kunt strepen in plaats van een heleboel e-mails te beantwoorden, veel telefoontjes te plegen, een aantal vergaderingen bij te wonen en de hele dag met papierwerk bezig bent. Het betekent het sluiten van belangrijke deals. Het betekent kwaliteit in plaats van kwantiteit.<\/p>\n\n\n\n<p>En als je eenmaal hebt geleerd je te concentreren op dat soort belangrijke projecten en taken, is Flow de mentale staat hoe je ze voor elkaar krijgt. Je verliest jezelf in die belangrijke en uitdagende taken, en in plaats van constant onderbroken te worden door de kleine, vaak onnodige, dingen (telefoontjes, e-mails, chatberichten, collega&#8217;s, enz.) kun je je lang genoeg concentreren op de \u00e9cht belangrijke taken om ze vervolgens daadwerkelijk af te ronden.<\/p>\n\n\n\n<p>And by losing yourself in such tasks through Flow, you also get more satisfaction. You reduce stress while increasing the quality of the work performed. You get important things done instead of just getting things done. You accomplish things instead of just occupying yourself.<\/p>\n\n\n\n<p>Flow is one of the keys to achieving all of that.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>&#8220;Concentration is the root of all the higher abilities in man.&#8221; &#8211; Bruce Lee<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h2>How to achieve flow and happiness in your work<\/h2>\n\n\n\n<p>So how do you achieve this mystical state of being? Should you meditate or affirm something first? No, you don&#039;t have to (though <a aria-label=\"meditation (opens in a new tab)\" href=\"\/en\/tag\/mediteren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">meditation<\/a> je concentratievermogen kan verbeteren). En Flow is allesbehalve mystiek &#8211; het is juist erg praktisch, en het bereiken ervan is niet mysterieus.<\/p>\n\n\n\n<p>It may take some practice, but you will get better at it. Here are the most important steps to achieve Flow and benefit from it for the rest of your life:<\/p>\n\n\n\n<h3>Choose work you love<\/h3>\n\n\n\n<p>If you dread a task, you will find it difficult to lose yourself in it. If your job is made up of things you hate, you might want to consider looking for another job. Or consider looking for projects that you prefer to do within your current job. In any case, make sure that whatever task you choose is something you can be fully passionate about.<\/p>\n\n\n\n<h3>Set interconnected goals<\/h3>\n\n\n\n<p>Volgens Mihaly Csikszentmihalyi, de psycholoog en professor die algemeen wordt beschouwd als de &#8216;vader van flow&#8217;, is het stellen van realistische doelen een belangrijke voorwaarde om flow te bereiken. Als we doelen stellen, kunnen we ons beter concentreren op onze taken. Verrassend genoeg stellen veel te veel mensen geen werkgerelateerde doelen.<\/p>\n\n\n\n<h3>Choose an important task<\/h3>\n\n\n\n<p>There is work you love that is easy and unimportant, and there is work you love that has a long-lasting impact on you <a aria-label=\"career (opens in a new tab)\" href=\"\/en\/tag\/carriere\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">career<\/a> and life. Choose the latter, because that is a much better use of your time and Flow.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"600\" height=\"367\" src=\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-11-11-Stappen-om-flow-en-geluk-in-je-werk-te-bereiken.-in-artikel-uitdaging-maar-niet-te-moeilijk.jpg\" alt=\"The task of getting into Flow must be important, challenging, but too difficult (Fig.)\" class=\"wp-image-1573\" srcset=\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-11-11-Stappen-om-flow-en-geluk-in-je-werk-te-bereiken.-in-artikel-uitdaging-maar-niet-te-moeilijk.jpg 600w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-11-11-Stappen-om-flow-en-geluk-in-je-werk-te-bereiken.-in-artikel-uitdaging-maar-niet-te-moeilijk-300x184.jpg 300w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-11-11-Stappen-om-flow-en-geluk-in-je-werk-te-bereiken.-in-artikel-uitdaging-maar-niet-te-moeilijk-16x10.jpg 16w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-11-11-Stappen-om-flow-en-geluk-in-je-werk-te-bereiken.-in-artikel-uitdaging-maar-niet-te-moeilijk-150x92.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption>The task to get into Flow must be important, challenging, but too difficult (<a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/nl-nl\/foto\/duidelijke-gloeilamp-op-zwart-oppervlak-356043\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"image (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">fig<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3>It should be challenging, but not too difficult<\/h3>\n\n\n\n<p>If a task is too easy, you can complete it without much thought or effort. A task must be challenging enough for you to complete <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"\/en\/tag\/concentratie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">concentration<\/a> te vereisen. Als het echter te moeilijk is, zul je het moeilijk vinden om jezelf er volledig in te verliezen, omdat je het grootste deel van je concentratie zult besteden aan het proberen uit te vinden hoe je het moet doen &#8211; of je raakt er juist door ontmoedigd. Het kan wat vallen en opstaan kosten om taken met de juiste moeilijkheidsgraad te vinden.<\/p>\n\n\n\n<h3>Find your own quiet peak time<\/h3>\n\n\n\n<p>Dit zijn eigenlijk twee stappen in \u00e9\u00e9n. Ten eerste wil je een tijd vinden die stil is, anders kun je je niet goed concentreren. Voor veel mensen is dat in de ochtenden, voordat de drukte van het dagelijks leven zich ontwikkelt tot enorme afleidingen. Dat kan &#8217;s ochtends vroeg zijn, wanneer je net wakker wordt, of vroeg op de werkdag, wanneer de meeste mensen nog niet zijn gearriveerd of nog steeds met hun koffierondje bezig zijn. Of je kunt de lunchpauze proberen, wanneer mensen meestal met andere dingen bezig zijn. De avonden werken voor veel mensen ook goed. Of, als je geluk hebt, kun je het op elk moment van de dag doen als je een rustige plek kunt vinden om zelf in te werken. <\/p>\n\n\n\n<p>Welke tijd je ook kiest, het zou ook voor jou een piekmoment moeten zijn. Sommige mensen worden moe na de lunchtijd &#8211; dan is dat geen goed moment om voor Flow te gaan. Zoek een moment waarop je veel <a aria-label=\"energy (opens in a new tab)\" href=\"\/en\/tag\/energie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">energy<\/a> and you can concentrate.<\/p>\n\n\n\n<h3>Get rid of those distractions, including unnecessary meetings<\/h3>\n\n\n\n<p>Aside from finding a quiet time and place to work, you want to eliminate all other distractions. That means turning off distracting music (unless music is actually helping you focus), turning off phones, email and chat notifications, and social media notifications. Many also prefer to work at a tidy desk. <\/p>\n\n\n\n<p>In addition, most interruptions in the office are often meetings or with working from home the many online meetings. Often unnecessary, be selective and determine whether it is really essential to attend these meetings or calls. <\/p>\n\n\n\n<h3>Teach yourself to focus on that task for as long as possible<\/h3>\n\n\n\n<p>This takes practice. You have to start on your chosen task and really keep your attention on it for as long as possible. In the beginning, many people will have a hard time if they are used to constantly switching between tasks. But keep trying and keep focusing your attention on that one task over and over again. You really get better at it. And if you can keep your focus on that one task, without further distraction, the task is well chosen (something you love, something important and something challenging), then you should lose yourself in a mental state of Flow.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"How To Enter A State Of Flow With Ease | Steven Kotler\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HmcNgOeKVCU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>Hoe je eenvoudig de mentale staat van Flow kunt bereiken &#8211; Steven Kotler (<a href=\"https:\/\/youtu.be\/HmcNgOeKVCU\" target=\"_blank\" aria-label=\"Youtube (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">Youtube<\/a>)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3>Keep practicing<\/h3>\n\n\n\n<p>Inderdaad, dit vergt oefening. Elke stap vereist enige oefening, van het vinden van een rustig moment voor jezelf tot het opruimen van afleidingen tot het kiezen van de juiste taak. En vooral je focus lang op een taak te houden. Maar probeer elke keer dat het niet lukt er ook van te leren. Elke keer dat het je wel is gelukt in de Flow te komen, moet je er ook van leren &#8211; wat heb je goed gedaan? En hoe meer je oefent, hoe beter je wordt. Geldt dat niet voor alles?<\/p>\n\n\n\n<h3>Prioritize your mental health<\/h3>\n\n\n\n<p>Flow is een mentale toestand en &#8211; niet verrassend &#8211; welke nauw verbonden is met mentale gezondheid. Onze kansen om flow te bereiken worden groter als we prioriteit geven aan onze mentale gezondheid.<\/p>\n\n\n\n<p>In recent years, workplaces have also made a positive transition from seeing mental health as a taboo to being considered happy as a major topic of conversation. <\/p>\n\n\n\n<h3>Enjoy it<\/h3>\n\n\n\n<p>Jezelf verliezen in Flow is als beleving iets verbazingwekkends. Het voelt geweldig om jezelf echt in iets wat de moeite waard is te kunnen storten, om grote vooruitgang te boeken bij een project of belangrijke taak, om iets te doen waar je gepassioneerd over bent. Neem de tijd om dit gevoel te waarderen (dat zal achteraf zijn &#8211; het is moeilijk om het te waarderen terwijl je in Flow bent).<\/p>\n\n\n\n<h3>Reap the benefits!<\/h3>\n\n\n\n<p>Aside from the pleasure of getting into Flow, you will also be happier with your job in general. You get important things done. You will finish things more often instead of starting and stopping. All of this is immensely satisfying and rewarding. Take the time to appreciate this, and above all keep practicing it every day.<\/p>\n\n\n\n<h2>Finally about Flow<\/h2>\n\n\n\n<p>Flow is characterized by effortlessly completing important tasks, but that doesn&#039;t mean it can be accomplished with minimal effort. By consciously taking into account the elements above, you can achieve that state of absolute satisfaction that can be the pinnacle of success and also well-being.<\/p>\n\n\n\n<p><small class=\"sources\">Sources ao Inc (<a aria-label=\"link (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.inc.com\/rebecca-hinds\/4-ways-to-maximize-productivity-at-work.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">link<\/a>), Lifehack (<a aria-label=\"link (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.lifehack.org\/903136\/wandering-mind\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">link<\/a>), PositvePsychology (<a href=\"https:\/\/positivepsychology.com\/mihaly-csikszentmihalyi-father-of-flow\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"link (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">link<\/a>), ZenHabits (<a aria-label=\"link (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/zenhabits.net\/guide-to-achieving-flow-and-happiness-in-your-work\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">link<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ben je jezelf ooit in je werk kwijtgeraakt, zo erg zelfs dat je de tijd uit het oog was verloren? Helemaal opgenomen door een dergelijke taak, hoewel het niet voor iedereen weggelegd is, is een mentale staat van focus die &#8220;Flow&#8221; wordt genoemd. De ervaring leert dat het een van de sleutels is tot werkgeluk, [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1572,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[36,38,37],"tags":[97,122,80,30,150,46,98,155,144,58,27,33,128,31,35,153,32],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1539"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1539"}],"version-history":[{"count":32,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1539\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1574,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1539\/revisions\/1574"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1572"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1539"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1539"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1539"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}