{"id":1485,"date":"2021-04-08T03:12:00","date_gmt":"2021-04-08T03:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1485"},"modified":"2021-04-08T03:38:29","modified_gmt":"2021-04-08T03:38:29","slug":"snel-afvallen-6-redenen-crashdieet-niet-werkt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/el\/%ce%b3%cf%81%ce%ae%ce%b3%ce%bf%cf%81%ce%bf-%ce%b2%ce%ac%cf%81%ce%bf%cf%82-6-%ce%bb%cf%8c%ce%b3%ce%bf%ce%b9-%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%b1%ce%ba%ce%ac%cf%81%ce%b9%cf%83%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9\/","title":{"rendered":"\u0398\u03ad\u03bb\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c7\u03ac\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2 \u03b3\u03c1\u03ae\u03b3\u03bf\u03c1\u03b1; \u0395\u03b4\u03ce \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 6 \u03bb\u03cc\u03b3\u03bf\u03b9 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b4\u03b5\u03bd \u03c3\u03c5\u03bd\u03b9\u03c3\u03c4\u03ac\u03c4\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b4\u03af\u03b1\u03b9\u03c4\u03b1 crash."},"content":{"rendered":"

Het lijkt alsof er elke maand een nieuw “GEWELDIG” dieetplan is. Iedere keer is er weer een nieuw veelbelovend crashdieet als toevoeging aan de enorme \u03bb\u03af\u03c3\u03c4\u03b1<\/a> \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b4\u03af\u03b1\u03b9\u03c4\u03b5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03af\u03b8\u03b5\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03b3\u03bf\u03c1\u03ac, \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03ad\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd \u03b1\u03c0\u03bf\u03c4\u03ad\u03bb\u03b5\u03c3\u03bc\u03b1 \u03ae \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c4\u03ad\u03c7\u03bd\u03b1\u03c3\u03bc\u03b1 \u03bc\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03c4\u03b9\u03bd\u03b3\u03ba;<\/p>\n\n\n\n

\u0395\u03ac\u03bd \u03b8\u03ad\u03bb\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c7\u03ac\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2 \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03c4\u03bf \u03ba\u03b1\u03bb\u03bf\u03ba\u03b1\u03af\u03c1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03b5\u03af\u03c7\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c9\u03c1\u03b1\u03af\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03ba\u03b1\u03bb\u03bf\u03ba\u03b1\u03b9\u03c1\u03b9\u03bd\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bd\u03c4\u03cd\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf, \u03c3\u03ba\u03b5\u03c6\u03c4\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03b4\u03cd\u03bf \u03c6\u03bf\u03c1\u03ad\u03c2 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae\u03bd \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03ba\u03c1\u03b1\u03af\u03b1 \u03b4\u03af\u03b1\u03b9\u03c4\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c3\u03ba\u03bf\u03c0\u03b5\u03cd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5. \u0397 \u03b4\u03c1\u03b1\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03bc\u03b5\u03af\u03c9\u03c3\u03b7 \u03c4\u03c9\u03bd \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03af\u03b4\u03c9\u03bd \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c7\u03ac\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2 \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03bc\u03b1\u03ba\u03c1\u03bf\u03c0\u03c1\u03cc\u03b8\u03b5\u03c3\u03bc\u03b5\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c0\u03c4\u03ce\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03c5\u03b3\u03b5\u03af\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2, \u03b1\u03c0\u03bf\u03ba\u03ac\u03bb\u03c5\u03c8\u03b5 \u03ad\u03c1\u03b5\u03c5\u03bd\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c0\u03b1\u03c1\u03bf\u03c5\u03c3\u03b9\u03ac\u03c3\u03c4\u03b7\u03ba\u03b5 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c0\u03b1\u03c1\u03b5\u03bb\u03b8\u03cc\u03bd \u03c3\u03c4\u03bf \u0395\u03c5\u03c1\u03c9\u03c0\u03b1\u03ca\u03ba\u03cc \u03a3\u03c5\u03bd\u03ad\u03b4\u03c1\u03b9\u03bf \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03a0\u03b1\u03c7\u03c5\u03c3\u03b1\u03c1\u03ba\u03af\u03b1.<\/p>\n\n\n\n

Mensen die gedurende vijf weken een extreem caloriearm dieet (slechts 500 calorie\u00ebn per dag) aten, verloren evenveel gewicht als degenen die een ander beperkt caloriearm dieet volgden (1250 calorie\u00ebn per dag) gedurende 12 weken – zo’n 8 kilo. Maar het was de groep die aan een “hongerdieet” deed die meer spiermassa verloor, en zelfs een maand na het stoppen met het dieet hadden ze aanzienlijk minder spieren dan de andere groep.<\/p>\n\n\n\n

\u03a0\u03c1\u03bf\u03c6\u03b1\u03bd\u03ce\u03c2, \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bf\u03b9 \u03b4\u03cd\u03bf \u03c4\u03cd\u03c0\u03bf\u03b9 \u03b4\u03af\u03b1\u03b9\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03bc\u03b5\u03bb\u03ad\u03c4\u03b7 \u03bc\u03b5\u03af\u03c9\u03c3\u03b1\u03bd \u03c4\u03b1 \u03b5\u03c0\u03af\u03c0\u03b5\u03b4\u03b1 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03af\u03b4\u03c9\u03bd \u03c3\u03b5 \u03b3\u03b5\u03bb\u03bf\u03af\u03b1 \u03b5\u03c0\u03af\u03c0\u03b5\u03b4\u03b1, \u03b5\u03b9\u03b4\u03b9\u03ba\u03ac \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ac\u03bd\u03b4\u03c1\u03b5\u03c2. \u039f\u03c0\u03bf\u03b9\u03bf\u03c3\u03b4\u03ae\u03c0\u03bf\u03c4\u03b5 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03bf\u03c1\u03b9\u03c3\u03bc\u03cc\u03c2 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03af\u03b4\u03c9\u03bd \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03c0\u03ce\u03bb\u03b5\u03b9\u03b1 \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b8\u03b1 \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c5\u03b8\u03c5\u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03af\u03b6\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03b4\u03b9\u03ba\u03cc \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2, \u03bb\u03ad\u03bd\u03b5. \u0391\u03bd \u03bb\u03bf\u03b9\u03c0\u03cc\u03bd \u03b5\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c0\u03ac\u03bd\u03c9 \u03b1\u03c0\u03cc 140 \u03ba\u03b9\u03bb\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b8\u03ad\u03bb\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c7\u03ac\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c5\u03c0\u03b5\u03cd\u03b8\u03c5\u03bd\u03b1, \u03b8\u03b1 \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03c4\u03bf\u03c7\u03b5\u03cd\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03b5 \u03cc\u03c7\u03b9 \u03bb\u03b9\u03b3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b5\u03c2 \u03b1\u03c0\u03cc 1.800 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03af\u03b4\u03b5\u03c2.<\/p>\n\n\n\n

\u0397 \u03c5\u03c0\u03b5\u03c1\u03b2\u03bf\u03bb\u03b9\u03ba\u03ae \u03c0\u03c1\u03cc\u03c3\u03bb\u03b7\u03c8\u03b7 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03af\u03b4\u03c9\u03bd \u03b1\u03bd\u03b1\u03b3\u03ba\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03b1\u03af\u03b5\u03b9 \u03bc\u03c5\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ba\u03b1\u03cd\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf \u03b1\u03bd\u03c4\u03af \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bb\u03af\u03c0\u03bf\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bb\u03b9\u03b3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03bc\u03c5\u03ca\u03ba\u03ae \u03bc\u03ac\u03b6\u03b1, \u03bf \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03b2\u03bf\u03bb\u03b9\u03c3\u03bc\u03cc\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b9\u03b2\u03c1\u03b1\u03b4\u03cd\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9. \u0391\u03bb\u03bb\u03ac \u03b7 \u03b1\u03bb\u03ae\u03b8\u03b5\u03b9\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03c0\u03bf\u03bb\u03bb\u03bf\u03af \u03ac\u03bd\u03b8\u03c1\u03c9\u03c0\u03bf\u03b9 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c7\u03b1\u03c1\u03ac\u03b6\u03bf\u03c5\u03bd \u03b1\u03c5\u03c4\u03ad\u03c2 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03ad\u03c2 \u03b5\u03bd\u03b4\u03b9\u03b1\u03c6\u03ad\u03c1\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf\u03bd \u03b1\u03c1\u03b9\u03b8\u03bc\u03cc \u03c3\u03c4\u03b7 \u03b6\u03c5\u03b3\u03b1\u03c1\u03b9\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03cc\u03c7\u03b9 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf \u03c4\u03b9 \u03c3\u03c5\u03bc\u03b2\u03b1\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2. \u0393\u03b9\u03b1 \u03bc\u03b5\u03b3\u03ac\u03bb\u03b7 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 \u03b1\u03c0\u03ce\u03bb\u03b5\u03b9\u03b1 \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c5\u03c2<\/a> \u039f\u03b9 \u03b4\u03af\u03b1\u03b9\u03c4\u03b5\u03c2 crash \u03b4\u03b5\u03bd \u03bb\u03b5\u03b9\u03c4\u03bf\u03c5\u03c1\u03b3\u03bf\u03cd\u03bd, \u03ba\u03b1\u03b9 \u03cc\u03c7\u03b9 \u03bc\u03cc\u03bd\u03bf \u03b5\u03c0\u03b5\u03b9\u03b4\u03ae \u03bc\u03b5\u03b9\u03ce\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03b7 \u03bc\u03c5\u03ca\u03ba\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bc\u03ac\u03b6\u03b1. \u0391\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf\u03c5\u03b8\u03bf\u03cd\u03bd 6 \u03b1\u03ba\u03cc\u03bc\u03b7 \u03bb\u03cc\u03b3\u03bf\u03b9 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c6\u03cd\u03b3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae \u03c4\u03b7 \u03b3\u03c1\u03ae\u03b3\u03bf\u03c1\u03b7 \u03b4\u03af\u03b1\u03b9\u03c4\u03b1 \u03b1\u03c0\u03ce\u03bb\u03b5\u03b9\u03b1\u03c2 \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c5\u03c2:<\/p>\n\n\n\n

\u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ba\u03c5\u03c1\u03af\u03c9\u03c2 \u03bd\u03b5\u03c1\u03cc <\/h2>\n\n\n\n

\u039d\u03b1\u03b9, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c7\u03ac\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03bf\u03bb\u03bb\u03ac \u03ba\u03b9\u03bb\u03ac \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf\u03bd \u03b3\u03ac\u03bc\u03bf \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c6\u03af\u03bb\u03bf\u03c5 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b1\u03ba\u03c1\u03b1\u03af\u03b1 \u03b4\u03af\u03b1\u03b9\u03c4\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b5\u03be\u03b1\u03bb\u03b5\u03af\u03c6\u03b5\u03b9 \u03b5\u03bd\u03c4\u03b5\u03bb\u03ce\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c5\u03b4\u03b1\u03c4\u03ac\u03bd\u03b8\u03c1\u03b1\u03ba\u03b5\u03c2. \u0393\u03b9\u03b1 \u03ba\u03ac\u03b8\u03b5 \u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03ac\u03c1\u03b9\u03bf \u03c5\u03b4\u03b1\u03c4\u03b1\u03bd\u03b8\u03c1\u03ac\u03ba\u03c9\u03bd \u03c0\u03bf\u03c5 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03ce\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5, \u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03c5\u03b3\u03ba\u03c1\u03b1\u03c4\u03b5\u03af 4 \u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03ac\u03c1\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b5\u03c1\u03bf\u03cd. \u0391\u03c6\u03b1\u03b9\u03c1\u03ad\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03b6\u03c5\u03bc\u03b1\u03c1\u03b9\u03ba\u03ac, \u03c4\u03bf \u03c1\u03cd\u03b6\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ac\u03bb\u03bb\u03b1 \u03b4\u03b7\u03bc\u03b7\u03c4\u03c1\u03b9\u03b1\u03ba\u03ac \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03c1\u03b5\u03b9\u03c2 \u03b7\u03bc\u03ad\u03c1\u03b5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b8\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03bf\u03c5\u03c1\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03bd\u03b5\u03c1\u03cc \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03c3\u03c5\u03bd\u03ad\u03c7\u03b5\u03b9\u03b1 \u03b8\u03b1 \u03c6\u03b1\u03af\u03bd\u03b5\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c0\u03b9\u03bf \u03b1\u03b4\u03cd\u03bd\u03b1\u03c4\u03bf\u03b9. \u0391\u03bb\u03bb\u03ac \u03b4\u03b5\u03bd \u03c7\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bb\u03af\u03c0\u03bf\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c9\u03c1\u03b9\u03bd\u03cc \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03b5\u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03ad\u03c8\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03bf \u03bd\u03b1 \u03c4\u03c1\u03ce\u03c4\u03b5 \u03ba\u03b1\u03bd\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03ac \u03ae \u03b1\u03c0\u03bb\u03ac \u03bd\u03b5\u03c1\u03cc<\/a> \u03b1\u03bd\u03b1\u03c8\u03c5\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac. <\/p>\n\n\n\n

\u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03ba\u03cc \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2<\/h2>\n\n\n\n

Snel afvallen en dan weer terugkrijgen – het zogenaamde jojo-di\u00ebten – is belastend voor je cardiovasculaire systeem, geeft een studie in het International Journal of Obesity aan. Meer bewijs: een dierstudie in het tijdschrift Diabetes suggereerde juist dat het jojo-en het vetweefsel verandert en de glucosetolerantie verlaagt, wat het risico op diabetes en hartaandoeningen zou kunnen verhogen. Veel verstandiger is het dus om \u03c3\u03c5\u03bd\u03ae\u03b8\u03b5\u03b9\u03b5\u03c2<\/a> \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b1\u03c1\u03bc\u03cc\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b1\u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03ac \u03c4\u03bf\u03bd \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf \u03b6\u03c9\u03ae\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2, \u03ce\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b2\u03b5\u03bb\u03c4\u03b9\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c5\u03b3\u03b5\u03af\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf \u03c3\u03c9\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03bc\u03b9\u03ba\u03c1\u03ac \u03b2\u03ae\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1. <\/p>\n\n\n\n

\u039a\u03ac\u03c0\u03bf\u03b9\u03bf\u03b9 \u03b4\u03b5\u03bd \u03b5\u03bd\u03b8\u03b1\u03c1\u03c1\u03cd\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03b7\u03bd \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7<\/h2>\n\n\n\n

Heb je de uitingen of di\u00ebten gezien die adverteren: “En je hoeft niet eens te sporten!” Deze claim zou een groot rood kruis bij je moeten opwerpen. <\/p>\n\n\n\n

\u03a3\u03cd\u03bc\u03c6\u03c9\u03bd\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd American Diabetes Association<\/a> \u03a3\u03c4\u03b9\u03c2 \u0397\u03bd\u03c9\u03bc\u03ad\u03bd\u03b5\u03c2 \u03a0\u03bf\u03bb\u03b9\u03c4\u03b5\u03af\u03b5\u03c2, \u03b7 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b4\u03b5\u03bd \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03ac \u03bc\u03cc\u03bd\u03bf \u03bd\u03b1 \u03c7\u03ac\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2, \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03ac \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03c1\u03cc\u03bb\u03b7\u03c8\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03ae\u03c2 \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c5\u03c2. \u038c\u03c4\u03b1\u03bd \u03b1\u03c3\u03ba\u03b5\u03af\u03c3\u03c4\u03b5, \u03b7 \u03c0\u03bf\u03c3\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03c4\u03c9\u03bd \u03bb\u03b9\u03c0\u03b1\u03c1\u03ce\u03bd \u03bf\u03be\u03ad\u03c9\u03bd \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03bf\u03cd\u03bd \u03bf\u03b9 \u03bc\u03cd\u03b5\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b1\u03c5\u03be\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9, \u03ba\u03b1\u03b8\u03b9\u03c3\u03c4\u03ce\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03b5\u03c5\u03ba\u03bf\u03bb\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03b7\u03c1\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf \u03bd\u03ad\u03bf, \u03c7\u03b1\u03bc\u03b7\u03bb\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2.<\/p>\n\n\n\n

\u03a3\u03af\u03b3\u03bf\u03c5\u03c1\u03b1 \u03b4\u03b5\u03bd \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bc\u03cc\u03bd\u03b9\u03bc\u03bf<\/h2>\n\n\n\n

Bij extreme di\u00ebten gaat het absoluut niet om matiging. Dit soort crashdi\u00ebten hebben regels en voorwaardes om zich aan te houden en daarbij hele voedselgroepen uit te sluiten, waardoor het onmogelijk wordt om dit praktisch in je sociale leven te verwerken. En onderzoek in New England Journal of Medicine toonde aan dat degenen die gedurende 10 weken een zeer caloriearm dieet volgden, lagere niveaus van de ‘volheid’-hormonen genaamd leptine en peptide YY hadden waarbij er ook nog eens een toename van het hongerhormoon ghreline aangetoond werd. Mensen die een dergelijk crashdieet volgden zeiden dat hun eetlust ook groter was – zelfs een jaar later nog.<\/p>\n\n\n\n

\"\u039c\u03b9\u03b1
Een crashdieet zorgt er niet altijd voor dat je vrolijk blijft… ;-( (\u03b5\u03b9\u03ba\u03cc\u03bd\u03b1<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Je vrienden zullen je de bijnaam ‘chagrijntje’ geven<\/h2>\n\n\n\n

\u0391\u03c5\u03c4\u03cc \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c0\u03b9\u03b8\u03b1\u03bd\u03cc\u03c4\u03b1\u03c4\u03b1 \u03c0\u03b5\u03c1\u03af\u03bc\u03b5\u03bd\u03b5\u03c2 \u03ae\u03b4\u03b7: \u03a4\u03bf \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03c3\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b5\u03b9\u03bd\u03b1\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b5\u03b9\u03bd\u03b1\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b8\u03c1\u03b5\u03c0\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03c3\u03c5\u03c3\u03c4\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03b8\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03c4\u03c1\u03ad\u03c8\u03b5\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03b5\u03ba\u03ba\u03b5\u03bd\u03c4\u03c1\u03b9\u03ba\u03cc, \u03ba\u03c5\u03ba\u03bb\u03bf\u03b8\u03c5\u03bc\u03b9\u03ba\u03cc \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ba\u03bf\u03c5\u03c1\u03b1\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf \u03ac\u03c4\u03bf\u03bc\u03bf. \u039c\u03b9\u03b1 \u03bc\u03b5\u03bb\u03ad\u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c0\u03af\u03c3\u03c4\u03c9\u03c3\u03b5 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03bf\u03b9 \u03ac\u03bd\u03b8\u03c1\u03c9\u03c0\u03bf\u03b9 \u03ad\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd \u03c5\u03c8\u03b7\u03bb\u03cc \u03b2\u03b1\u03b8\u03bc\u03cc \u03b1\u03c5\u03c4\u03bf\u03b5\u03bb\u03ad\u03b3\u03c7\u03bf\u03c5 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b8\u03ad\u03bb\u03b7\u03c3\u03b7<\/a> \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 \u03bc\u03b9\u03b1\u03c2 \u03b4\u03af\u03b1\u03b9\u03c4\u03b1\u03c2, \u03b5\u03af\u03c7\u03b1\u03bd \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b5\u03c2 \u03c0\u03b9\u03b8\u03b1\u03bd\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b5\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03ad\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd \u03b1\u03c1\u03bd\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03b4\u03c1\u03ac\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5\u03b3\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03b2\u03b1\u03b8\u03bc\u03cc \u03b5\u03c5\u03b5\u03c1\u03b5\u03b8\u03b9\u03c3\u03c4\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1\u03c2. \u0395\u03be\u03ac\u03bb\u03bb\u03bf\u03c5, \u03c4\u03bf \u03bc\u03b5\u03b3\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03bc\u03ad\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b5\u03bd\u03ad\u03c1\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b5\u03b3\u03ba\u03b5\u03c6\u03ac\u03bb\u03bf\u03c5 \u03bb\u03b5\u03b9\u03c4\u03bf\u03c5\u03c1\u03b3\u03b5\u03af \u03bc\u03b5 \u03c5\u03b4\u03b1\u03c4\u03ac\u03bd\u03b8\u03c1\u03b1\u03ba\u03b5\u03c2.<\/p>\n\n\n\n

\u0394\u03b5\u03bd \u03c5\u03c0\u03ac\u03c1\u03c7\u03b5\u03b9 \u03bc\u03af\u03b1 \u03b4\u03af\u03b1\u03b9\u03c4\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac\u03bb\u03bb\u03b7\u03bb\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03cc\u03bb\u03bf\u03c5\u03c2<\/h2>\n\n\n\n

\u0393\u03b9\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c1\u03ac\u03b4\u03b5\u03b9\u03b3\u03bc\u03b1, \u03c5\u03c0\u03ac\u03c1\u03c7\u03b5\u03b9 \u03b7 \u03b4\u03af\u03b1\u03b9\u03c4\u03b1 Paleo, \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b4\u03af\u03b1\u03b9\u03c4\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03bf\u03c1\u03af\u03b6\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03b3\u03b1\u03bb\u03b1\u03ba\u03c4\u03bf\u03ba\u03bf\u03bc\u03b9\u03ba\u03ac, \u03c4\u03b1 \u03b4\u03b7\u03bc\u03b7\u03c4\u03c1\u03b9\u03b1\u03ba\u03ac, \u03c4\u03b7 \u03b6\u03ac\u03c7\u03b1\u03c1\u03b7, \u03c4\u03bf \u03b1\u03bb\u03ac\u03c4\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03cc\u03c3\u03c0\u03c1\u03b9\u03b1 (\u03bc\u03c0\u03b9\u03b6\u03ad\u03bb\u03b9\u03b1 \u03ae \u03c6\u03b1\u03c3\u03cc\u03bb\u03b9\u03b1). \u039c\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b1\u03ba\u03bf\u03cd\u03b3\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c5\u03b3\u03b9\u03b5\u03b9\u03bd\u03cc \u03b3\u03b9\u03b1 \u03cc\u03bb\u03bf\u03c5\u03c2, \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03b7 \u03b4\u03af\u03b1\u03b9\u03c4\u03b1 paleo \u03b1\u03c0\u03bf\u03ba\u03bb\u03b5\u03af\u03b5\u03b9 \u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03ad\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03bb\u03bf\u03cd\u03c3\u03b9\u03b5\u03c2 \u03c3\u03b5 \u03b8\u03c1\u03b5\u03c0\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03c3\u03c5\u03c3\u03c4\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03ad\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b2\u03b9\u03c4\u03b1\u03bc\u03af\u03bd\u03b5\u03c2, \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03b7 \u03b2\u03b9\u03c4\u03b1\u03bc\u03af\u03bd\u03b7 D \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf \u03b1\u03c3\u03b2\u03ad\u03c3\u03c4\u03b9\u03bf.<\/p>\n\n\n\n

\u0391\u03c5\u03c4\u03cc \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b9\u03b4\u03b9\u03b1\u03af\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03ba\u03af\u03bd\u03b4\u03c5\u03bd\u03bf \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ac\u03c4\u03bf\u03bc\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b2\u03c1\u03af\u03c3\u03ba\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03ae\u03b4\u03b7 \u03c3\u03b5 \u03ba\u03af\u03bd\u03b4\u03c5\u03bd\u03bf \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b1\u03c3\u03b8\u03ad\u03bd\u03b5\u03b9\u03b5\u03c2 \u03c4\u03c9\u03bd \u03bf\u03c3\u03c4\u03ce\u03bd \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03b7 \u03bf\u03c3\u03c4\u03b5\u03bf\u03c0\u03cc\u03c1\u03c9\u03c3\u03b7, \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03b7 \u03b2\u03b9\u03c4\u03b1\u03bc\u03af\u03bd\u03b7 D \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf \u03b1\u03c3\u03b2\u03ad\u03c3\u03c4\u03b9\u03bf \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b6\u03c9\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c5\u03b3\u03b5\u03af\u03b1 \u03c4\u03c9\u03bd \u03bf\u03c3\u03c4\u03ce\u03bd.<\/p>\n\n\n\n

\u03a3\u03c7\u03ad\u03b4\u03b9\u03bf \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03ad\u03b3\u03b3\u03b9\u03c3\u03b7\u03c2;<\/h2>\n\n\n\n

\u0391\u03bd \u03b8\u03ad\u03bb\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c7\u03ac\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2 \u03bc\u03cc\u03bd\u03b9\u03bc\u03b1, \u03b1\u03c6\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03ba\u03c1\u03b1\u03af\u03b1 \u03bd\u03bf\u03bf\u03c4\u03c1\u03bf\u03c0\u03af\u03b1 \u03b4\u03af\u03b1\u03b9\u03c4\u03b1\u03c2. \u0397 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf\u03cd\u03b8\u03b7\u03c3\u03b7 \u03bc\u03b5\u03c1\u03af\u03b4\u03c9\u03bd \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf \u03ba\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03c0\u03c1\u03ac\u03b3\u03bc\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c7\u03ac\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03ba\u03b5\u03c6\u03c4\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03b4\u03b9\u03b1\u03bb\u03b5\u03af\u03c0\u03bf\u03c5\u03c3\u03b1 \u03bd\u03b7\u03c3\u03c4\u03b5\u03af\u03b1<\/a> \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c6\u03b1\u03b3\u03b7\u03c4\u03cc \u03c3\u03b5 \u03c3\u03c5\u03b3\u03ba\u03b5\u03ba\u03c1\u03b9\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf \u03c7\u03c1\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03cc \u03b4\u03b9\u03ac\u03c3\u03c4\u03b7\u03bc\u03b1. \u03a3\u03c4\u03b7 \u03c3\u03c5\u03bd\u03ad\u03c7\u03b5\u03b9\u03b1, \u03c3\u03ba\u03b5\u03c6\u03c4\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03bc\u03b9\u03ba\u03c1\u03ac \u03c0\u03c1\u03ac\u03b3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b5\u03b9\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03af\u03b4\u03b5\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03bc\u03ad\u03c1\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2: \u03b3\u03ac\u03bb\u03b1 \u03b1\u03bc\u03c5\u03b3\u03b4\u03ac\u03bb\u03bf\u03c5 \u03b1\u03bd\u03c4\u03af \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ba\u03c1\u03ad\u03bc\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b6\u03ac\u03c7\u03b1\u03c1\u03b7 \u03c3\u03c4\u03bf\u03bd \u03ba\u03b1\u03c6\u03ad \u03c3\u03b1\u03c2, \u03ad\u03bd\u03b1 \u03ac\u03c0\u03b1\u03c7\u03bf \u03ba\u03c1\u03ad\u03b1\u03c2 \u03ae \u03c5\u03c0\u03bf\u03ba\u03b1\u03c4\u03ac\u03c3\u03c4\u03b1\u03c4\u03bf \u03ae \u03c3\u03b5\u03c1\u03b2\u03af\u03c1\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03bf\u03bd \u03b5\u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c0\u03bb\u03ad\u03bf\u03bd \u03bb\u03b1\u03c7\u03b1\u03bd\u03b9\u03ba\u03ac \u03b1\u03bd\u03c4\u03af \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c1\u03cd\u03b6\u03b9.<\/p>\n\n\n\n

\u03a0\u03b7\u03b3\u03ad\u03c2 ao Fast800 (\u03a3\u03cd\u03bd\u03b4\u03b5\u03c3\u03bc\u03bf\u03c2<\/a>), MensHealth (\u03a3\u03cd\u03bd\u03b4\u03b5\u03c3\u03bc\u03bf\u03c2<\/a>), Penn Medicine (\u03a3\u03cd\u03bd\u03b4\u03b5\u03c3\u03bc\u03bf\u03c2<\/a>), \u03c0\u03b1\u03bb\u03bc\u03cc\u03c2 (\u03a3\u03cd\u03bd\u03b4\u03b5\u03c3\u03bc\u03bf\u03c2<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Het lijkt alsof er elke maand een nieuw “GEWELDIG” dieetplan is. Iedere keer is er weer een nieuw veelbelovend crashdieet als toevoeging aan de enorme lijst van di\u00ebten beschikbaar op de markt, maar werken deze wel of zijn het eerder marketing trucs? Als je richting deze zomer wilt afvallen en er goed uit wilt zien […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1498,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[5,4],"tags":[69,10,6,80,152,108,7,145,14,16,87,8,11,9,137,153,88],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/el\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1485"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/el\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/el\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/el\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/el\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1485"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/el\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1506,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/el\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1485\/revisions\/1506"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/el\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/el\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/el\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/el\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}