ΑρχικήΝους & Διαλογισμός3 τρόποι για να συνδέσουμε καλύτερα τη συνείδησή μας με το υποσυνείδητό μας...

3 τρόποι για να κάνουμε το συνειδητό και το υποσυνείδητό μας να λειτουργούν καλύτερα μαζί.

Χρόνος διαβασματός:  5  λεπτά

Το μυαλό είναι μια από τις πιο συναρπαστικές και ισχυρές πτυχές του εαυτού μας. Είναι ισχυρότερος από οποιονδήποτε υπερυπολογιστή που έχουμε φτιάξει ποτέ και μπορεί να αποθηκεύσει πρακτικά άπειρη ποσότητα πληροφοριών.

Το πώς έχουμε πρόσβαση σε όλες αυτές τις αποθηκευμένες πληροφορίες πηγάζει από τα επίπεδα του νου. Υπάρχουν τρία συνολικά, αλλά σε αυτό το άρθρο θα επικεντρωθούμε στη σχέση της συνείδησής μας με το υποσυνείδητό μας. Ανακαλύπτοντας τι συμβαίνει στο μυαλό μας, μπορούμε να πετύχουμε καλύτερα τους στόχους μας, αγγίζοντας τα διαφορετικά μυαλά.

Στην ψυχαναλυτική θεωρία της προσωπικότητας του Sigmund Freud, ο συνειδητός νους αποτελείται από τα πάντα μέσα στη συνείδησή μας. Αυτή είναι η πτυχή της νοητικής μας επεξεργασίας για την οποία μπορούμε να σκεφτόμαστε και να μιλάμε λογικά.

Η συνείδηση περιλαμβάνει πράγματα όπως οι αισθήσεις, οι αντιλήψεις, οι αναμνήσεις, τα συναισθήματα και οι φαντασιώσεις μέσα στην τρέχουσα συνείδησή μας. Στενά συνδεδεμένο με το συνειδητό μυαλό είναι το υποσυνείδητο, το οποίο περιλαμβάνει τα πράγματα που δεν σκεφτόμαστε αυτή τη στιγμή, αλλά μπορούμε εύκολα να τραβήξουμε στη συνειδητή επίγνωση.

Η μεταφορά του παγόβουνου

Για να αποκαλύψετε καλύτερα τις διαφορές, βοηθά πρώτα να κατανοήσετε τα διαφορετικά επίπεδα του νου. Για αυτό, στραφούμε στον Sigmund Freud, τον άνθρωπο που ίδρυσε την ιδέα.

Στη θεωρία του χρησιμοποίησε την αναλογία του παγόβουνου και την ιδέα ότι ο νους θα μπορούσε να σχηματίσει τρία μέρη αυτού του παγόβουνου. Ο Φρόιντ χρησιμοποιούσε συχνά τη μεταφορά του παγόβουνου για να περιγράψει τις τρεις κύριες πτυχές της ανθρώπινης προσωπικότητας.

3 τρόποι για να κάνουμε το συνειδητό και το υποσυνείδητό μας να λειτουργούν καλύτερα μαζί.
3 τρόποι για να κάνουμε το συνειδητό και το υποσυνείδητό μας να λειτουργούν καλύτερα μαζί. (Σύκο.)

Η κορυφή του παγόβουνου που εκτείνεται πάνω από το νερό αντιπροσωπεύει τη συνείδηση. Όπως μπορείτε να δείτε με ένα παγόβουνο, το συνειδητό μυαλό είναι απλώς η «κορυφή του παγόβουνου». Το συνειδητό μυαλό είναι ο πάγος πάνω από το νερό. Αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος του παγόβουνου καθώς το μεγαλύτερο μέρος του πάγου βρίσκεται κάτω από το νερό. Όλα υποβρύχια χωρίζονται σε δύο ακόμη μέρη. Το προσυνείδητο είναι τα πάντα κάτω από την ίσαλο γραμμή, ενώ το υποσυνείδητο είναι πολύ πιο κάτω.

Αυτή η αναλογία μπορεί να μην έχει πολύ νόημα με την πρώτη ματιά, αλλά αν κοιτάξετε τα συμπεράσματα του Φρόιντ για το τι κάνει κάθε μυαλό, μπορεί να βρεθεί κάποια αλήθεια.

  • Το συνειδητό μυαλό είναι όπου αποθηκεύονται όλες οι σκέψεις, τα συναισθήματα, οι ελπίδες και οι αναμνήσεις μας. Αυτό είναι το κομμάτι που χρησιμοποιούμε για να σκεφτόμαστε και να μιλάμε. Επιστρέφοντας στην αναλογία του παγόβουνου, μπορείτε να πείτε ότι όλα αυτά είναι πράγματα που χρειάζονται λίγη προσπάθεια για να δείτε.
  • Το προσυνείδητο είναι οτιδήποτε δεν βρίσκεται στην πρώτη γραμμή του μυαλού μας, αλλά μπορούμε να το βγάλουμε στην επιφάνεια με λίγη προσπάθεια.
  • Το τελευταίο είναι το υποσυνείδητο μυαλό, το οποίο αποθηκεύει συναισθήματα, ορμές και αναμνήσεις πέρα από το συνειδητό μας μυαλό. Αυτά είναι συνήθως πράγματα που καταπιέζουμε, όπως πόνο, φόβο ή σύγκρουση. Αυτά τα γεγονότα κατευθύνουν τη γενική συμπεριφορά, τα κίνητρα και τις αποφάσεις μας.

Πράγματα που ο συνειδητός νους θέλει να κρατήσει κρυφά από τη συνείδηση καταστέλλονται στον ασυνείδητο. Αν και δεν γνωρίζουμε αυτά τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τις παρορμήσεις και τα συναισθήματα, ο Φρόιντ πίστευε ότι το ασυνείδητο μυαλό θα μπορούσε να έχει ακόμα μια επιρροή στη συμπεριφορά μας.

Τα πράγματα που υπάρχουν στο υποσυνείδητό μας είναι διαθέσιμα στο συνειδητό μυαλό μόνο σε συγκαλυμμένη μορφή. Για παράδειγμα, το περιεχόμενο του ασυνείδητου μπορεί να εισέλθει στη συνείδηση με τη μορφή ονείρων. Ο Φρόιντ πίστευε ότι αναλύοντας το περιεχόμενο των ονείρων τους, οι άνθρωποι μπορούσαν να ανακαλύψουν τις ασυνείδητες επιρροές στις συνειδητές τους πράξεις.

Οι διαφορές μεταξύ συνείδησης και υποσυνείδησης

Ο συνειδητός νους περιλαμβάνει όλα τα πράγματα που επί του παρόντος γνωρίζετε και σκέφτεστε. Είναι κάπως παρόμοια με τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και είναι περιορισμένη ως προς τη χωρητικότητα. Η επίγνωσή σας για τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας είναι μέρος της επίγνωσής σας.

Ο υποσυνείδητος εγκέφαλος περιλαμβάνει πράγματα που μπορεί να μην γνωρίζουμε αυτή τη στιγμή, αλλά μπορούμε να τα τραβήξουμε στη συνείδησή μας αν χρειαστεί.

Μπορεί να μην σκέφτεστε πώς να λύσετε ένα μαθηματικό πρόβλημα αυτή τη στιγμή, αλλά μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στις πληροφορίες και να τις ενημερώσετε όταν έρθετε αντιμέτωποι με αυτές. Ο ασυνείδητος νους είναι ένα μέρος του νου που αντιστοιχεί στη συνηθισμένη μνήμη. Αυτές οι αναμνήσεις δεν είναι συνειδητές, αλλά μπορούμε να τις επαναφέρουμε στη συνείδηση ανά πάσα στιγμή.

Ενώ το συνειδητό είναι σημαντικό, ο Φρόιντ πίστευε ότι ήταν πολύ λιγότερο ζωτικής σημασίας από το υποσυνείδητο. Ο ασυνείδητος εγκέφαλος μπορεί να επεξεργαστεί έως και 11,2 εκατομμύρια bit και η συνείδηση μόνο 60 bit. Αυτό σημαίνει ότι περίπου 5% αυτό που κάνουμε είναι συνειδητό και 95% ασυνείδητο. Το ασυνείδητο καθορίζει τις ενέργειές μας για το 95% και είναι το φίλτρο μέσω του οποίου αντιλαμβανόμαστε την πραγματικότητα.

Η συνείδηση και το υποσυνείδητο είναι ξεχωριστά, αλλά μπορούν να συνεργαστούν

Όπως περιγράφηκε προηγουμένως, το συνειδητό μυαλό και το υποσυνείδητο μυαλό βρίσκονται σε διαφορετικά επίπεδα και αποθηκεύουν διαφορετικά κομμάτια πληροφοριών. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες διαφορές.

διαφορές στις πεποιθήσεις

Αυτό αναφέρεται στο γεγονός ότι τόσο το συνειδητό μυαλό όσο και το υποσυνείδητο έχουν διαφορετικές πεποιθήσεις.

Όπως και με τα ζώα, πολλοί από τους παράγοντες λήψης αποφάσεων βρίσκονται κάτω από την επιφάνεια. Ένα ζώο δεν «αποφασίζει» να πετάξει ή να κυνηγήσει, να κοιμηθεί ή να πολεμήσει με τον τρόπο που κάνουμε πολλές από τις δικές μας επιλογές για το τι να κάνουμε — απλώς ακολουθεί οδηγίες που προέρχονται από τα υποσυνείδητα μέρη του εγκεφάλου του.

Αυτά τα ίδια είδη οδηγιών έρχονται σε εμάς από τα ίδια μέρη του εγκεφάλου μας, άλλοτε για καλούς εξελικτικούς λόγους και άλλοτε εις βάρος μας. Οι υποσυνείδητοι φόβοι και επιθυμίες μας κατευθύνουν τα κίνητρα και τις πράξεις μας μέσω συναισθημάτων όπως η αγάπη, ο φόβος και η έμπνευση.

Ενώ ορισμένα υποσυνείδητα μέρη του εγκεφάλου μας είναι επικίνδυνα ζωώδη, άλλα είναι πιο έξυπνα και πιο γρήγορα από το συνειδητό μυαλό μας. Οι μεγαλύτερες στιγμές έμπνευσής μας συχνά προέρχονται από το υποσυνείδητό μας. Βιώνουμε αυτές τις δημιουργικές ανακαλύψεις όταν είμαστε χαλαροί και δεν προσπαθούμε να αποκτήσουμε πρόσβαση στο τμήμα του εγκεφάλου στο οποίο βρίσκονται, που είναι γενικά ο νεοφλοιός. Όταν λέτε, «Απλώς σκεφτόμουν κάτι», παρατηρήσατε ότι το υποσυνείδητό σας έλεγε κάτι στο συνειδητό μυαλό σας. Με την εκπαίδευση είναι δυνατό να ανοίξει αυτή η ροή επικοινωνίας.

Αυτό σημαίνει ότι αν αλλάξετε γνώμη, δεν αλλάζετε αυτόματα το υποσυνείδητο πρόγραμμα. Η συνείδηση μαθαίνει διαφορετικά από το υποσυνείδητο.
Το συνειδητό μυαλό σας, ακριβώς πίσω από το μέτωπό σας, κάπου στον προμετωπιαίο φλοιό, σας αντιπροσωπεύει ως ένα μοναδικό άτομο. Νομίζω ότι είναι ασφαλές να πούμε ότι είναι κυρίως οι σκέψεις σας.

Έτσι, ενώ το μυαλό μας έχει διαφορετικές προοπτικές, υπάρχει η δυνατότητα να συνεργαστούν.

Για παράδειγμα, σκεφτείτε να αναβάλετε μια εργασία για να πάρετε μια ιδέα "λάμπας". Αυτή η ιδέα δεν προήλθε από πουθενά συγκεκριμένα, αλλά μάλλον από το υποσυνείδητό σας.

Ενεργητικό vs Παθητικό
Η τελευταία διαφορά είναι το πόσο εμπλέκεται κάθε μέρος του μυαλού μας και ο καλύτερος τρόπος να το εξηγήσουμε είναι μέσω ενός παραδείγματος με το οποίο μπορούμε να ταυτιστούμε όλοι.

Νιώθετε μερικές φορές ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε επειδή το μυαλό σας περιπλανάται;

Μέρος του λόγου για αυτό οφείλεται στο υποσυνείδητο μυαλό. Όταν κοιμάστε, το συνειδητό μυαλό σας ξεκουράζεται, αλλά το υποσυνείδητό σας δεν είναι.

Στην πραγματικότητα, το υποσυνείδητο δεν αποκοιμιέται ποτέ. Λειτουργεί όλη μέρα, κάθε μέρα για να ελέγξει το σώμα σας, να αναπνεύσει και να διατηρήσει τη λειτουργία των οργάνων και την ανάπτυξη των κυττάρων.

Το υποσυνείδητό μας είναι ο λόγος που ονειρευόμαστε και γιατί μπορούμε να θυμηθούμε μόνο ζωντανές λεπτομέρειες αυτού του ονείρου.

Με αυτόν τον τρόπο, το υποσυνείδητο είναι παθητικό. Συνεχίζει να λειτουργεί, αλλά συχνά χωρίς να το γνωρίζουμε. Μπορούμε φυσικά να εμβαθύνουμε αυτή τη σύνδεση.

Πώς να βελτιώσετε τη συνείδηση και το υποσυνείδητο

Τώρα που έχετε καλύτερη κατανόηση του τι κάνει κάθε μυαλό, το επόμενο βήμα είναι να βελτιώσετε τη σύνδεση μεταξύ του συνειδητού και του υποσυνείδητου νου. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε αυτή τη σύνδεση και οι περισσότεροι από αυτούς προέρχονται από συνήθειες που μπορεί να δημιουργήσει το συνειδητό μυαλό σας για να ενισχύσει το υποσυνείδητο με την πάροδο του χρόνου.

Σκεφτείτε το εσωτερικό μας περιβάλλον

Ενώ πρέπει να φροντίζουμε το δικό μας παγκόσμιο περιβάλλον, το εσωτερικό μας περιβάλλον είναι επίσης σημαντικό. Οι πιθανότητες είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν εξετάσει το περιβάλλον του υποσυνείδητου μυαλού τους.

Αυτό είναι σημαντικό γιατί, πάλι, το υποσυνείδητό μας είναι πάντα ενεργό και απορροφά τα πάντα. Οι πεποιθήσεις δεν έρχονται από το πουθενά. Οι πεποιθήσεις μας μεγαλώνουν με βάση τις πληροφορίες που βλέπουμε, τα συμπεράσματα που βγάζουμε και τον τρόπο που τις συγκρίνουμε με την υπόλοιπη πραγματικότητά μας. Αυτό το κάνουμε συνεχώς.

Αυτό είναι ότι το καθημερινό μας περιβάλλον έχει ένα κύμα συναισθημάτων. Το πιο σημαντικό είναι η αρνητικότητα και ο αγώνας.

Είναι καταθλιπτικό όταν το καταναλώνουμε, αλλά επηρεάζει τη συμπεριφορά μας με την πάροδο του χρόνου. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε τις πληροφορίες που παρέχονται με σύνεση.

Μην ακούτε τις ειδήσεις εκτός και αν χρειαστεί. Μην αφιερώνετε χρόνο με άτομα που σας απογοητεύουν ή είναι τοξικά. Εστιάστε περισσότερο σε θετικές πληροφορίες μέσω διαφορετικών μέσων.

Απεικονίζω

Να θυμάστε ότι το υποσυνείδητό μας είναι το μυαλό πίσω από εμάς που ονειρευόμαστε. Αν μπορεί να το κάνει αυτό, τότε είναι λογικό να αρέσουν στο υποσυνείδητο οι εικόνες.

Ο καλύτερος τρόπος για να στείλουμε εικόνες από το συνειδητό μας στο υποσυνείδητο είναι μέσω της οπτικοποίησης.

Η ιδέα είναι να αφιερώσετε λίγο χρόνο - περίπου 15 λεπτά την ημέρα - απεικονίζοντας θετικές σκηνές από εσάς και τις εμπειρίες της ζωής σας.

Μπορείτε να οραματιστείτε οτιδήποτε θέλετε, όπως διακοπές, ικανοποιητικές σχέσεις, αθλήματα και πολλά άλλα.

Η ιδέα είναι να το κάνουμε αυτό με συνέπεια, και με τον καιρό αυτές οι εικόνες θα αρχίσουν να αντικαθιστούν τυχόν αρνητικές σκέψεις για αυτές τις πτυχές. Τυχόν φόβοι, αμφιβολίες ή ανησυχίες θα ξεπλυθούν σιγά σιγά.

Για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, οραματιστείτε επίσης έντονα θετικά συναισθήματα. Για παράδειγμα, αν φοβάστε μια προπόνηση σε ένα γυμναστήριο, οραματιστείτε την προπόνηση. Οραματιστείτε πώς αισθάνεστε στο τέλος της προπόνησης και πώς αισθάνεστε όταν φτάσετε στον στόχο υγείας σας.

Βεβαιώσεις

Η τρίτη μέθοδος βελτίωσης είναι οι επιβεβαιώσεις. Αυτή η τεχνική είναι παρόμοια με την οπτικοποίηση, αλλά εδώ εστιάζεις σε λέξεις και σκέψεις. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, όλες οι πληροφορίες και οι σκέψεις απορροφώνται στο υποσυνείδητό μας.

Εάν ενσταλάζουμε τακτικά θετικές λέξεις, η μελωδία μας θα αλλάξει με την πάροδο του χρόνου.

Με τις επιβεβαιώσεις, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται για να λειτουργήσει αποτελεσματικά:

Χρησιμοποιήστε τον ενεστώτα
Θέλετε να έχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση; Πείτε στον εαυτό σας: «Είμαι σίγουρος». Ακόμα κι αν δεν το εμπιστεύεσαι, μπορείς να ξεγελάσεις το υποσυνείδητό σου γιατί δεν μπορεί να προβλέψει το μέλλον. Ξέρει μόνο αυτή τη στιγμή. Επίσης, επιμείνετε μόνο σε θετικές δηλώσεις.

Συνδέστε τα λόγια σας με συναισθήματα
Παρόλο που η δήλωση που έγινε μπορεί να είναι λανθασμένη αυτή τη στιγμή, ένα μεγάλο κίνητρο μας υπενθυμίζει πώς θα νιώθουμε με αυτή τη νέα πραγματικότητα. Αν θέλετε καλύτερη υγεία, αρχίστε να ξυπνάτε συναισθήματα που σας κάνουν να νιώθετε υγιείς.

Επαναλάβετε τη διαδικασία
Όχι μόνο πρέπει να το κάνετε αυτό καθημερινά, αλλά και η επανάληψη τους κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά επίσης. Συμπεριλάβετε τις θετικές επιβεβαιώσεις στην καθημερινότητά σας Διαλογισμός ρουτίνα.

συμπέρασμα

Η σύνδεση μεταξύ των δύο μυαλών είναι ισχυρή και οι μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να επηρεάσουν τη στάση και τη ζωή σας με την πάροδο του χρόνου. Αυτό είναι ξεκάθαρο όταν κοιτάξετε πώς λειτουργεί το συνειδητό μυαλό μας έναντι του υποσυνείδητου.

Να θυμάστε ότι το συνειδητό μυαλό μας είναι το ενεργό και θα κάνει τα πράγματα. Είναι η πρώτη μας γραμμή. Όλο αυτό το διάστημα, το υποσυνείδητό μας κοιτάζει συνεχώς γύρω του, απορροφά ό,τι μπορεί και διαμορφώνει την πραγματικότητά μας. Ταΐστε αυτά τα δύο καλά και μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο.

Πηγές συμπεριλαμβανομένου του The Guardian (Σύνδεσμος), το έξυπνο υποσυνείδητο (Σύνδεσμος)

Αφηστε μια απαντηση

Παρακαλώ εισάγετε το σχόλιό σας.
Εισαγάγετε το όνομά σας εδώ

Δημοφιλής

πρόσφατα σχόλια

5 απλές συνήθειες για καθημερινή ευημερία - Σχετικά με την ευτυχισμένη ζωή επί 8 συνήθειες που σας βοηθούν να χτίσετε και να βελτιώσετε την πνευματική δύναμη
elΕλληνικά