ΑρχικήΠροσωπική ανάπτυξηΕυτυχισμένο το νέο έτος! Καλές προθέσεις? Αποφύγετε την αποτυχία με αυτές τις 7 παγίδες.

Ευτυχισμένο το νέο έτος! Καλές προθέσεις? Αποφύγετε την αποτυχία με αυτές τις 7 παγίδες.

Χρόνος διαβασματός:  5  λεπτά

Το 80 τοις εκατό των αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς επανεμφανίζονταν συχνά το ίδιο γρήγορα.

Πολλοί από εμάς έχουμε κάνει νέες αποφάσεις και νέους στόχους. Για παράδειγμα, να ασκείσαι περισσότερο, να ακολουθείς ένα νέο μονοπάτι, να βρεις μια νέα δουλειά, να γράψεις ένα βιβλίο, να δώσεις προτεραιότητα σε περισσότερο χρόνο για εμένα. Έχετε πάρει και εσείς αποφάσεις για τον εαυτό σας;

Είτε το κάνατε είτε όχι, διαβάστε παρακάτω, καθώς δεν ισχύει μόνο για τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς, αλλά για όλες τις προσπάθειες για να θέσετε στόχους και να τους επιτύχετε.

Γιατί να αποτύχουμε με τους στόχους ή τις καλές μας προθέσεις;

Αν έχουμε τόσο καλές και ισχυρές προθέσεις, γιατί καταρχήν αποτυγχάνουμε;

Η διορατικότητα δεν είναι αρκετή

Οι περισσότερες νέες αποφάσεις και στόχοι βασίζονται σε γνώσεις, συναισθήματα και βραχυπρόθεσμα κίνητρα, και παρόλο που είναι εξαιρετικές στην αρχή, δεν αρκούν για να μας κρατήσουν αφοσιωμένους πλέον στις αποφάσεις μας.

Τότε πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι όταν μιλάμε για έναν νέο στόχο ή μια πρωτοχρονιάτικη απόφαση, μιλάμε για μια σημαντική και μακροχρόνια αλλαγή στη συμπεριφορά μας. Η συμπεριφορά μας βασίζεται σε συνήθειες που έχουν διαμορφωθεί με τα χρόνια. Αυτό σημαίνει ότι κάνουμε πράγματα με αυτόματο πιλότο.

Ερευνα δείχνει ότι η αλλαγή μιας μακροχρόνιας συνήθειας είναι αρκετά δύσκολη και αυτό που χρειάζεται περισσότερο είναι η διαμόρφωση μιας νέας πιο επιθυμητής συνήθειας. Μόλις ο εγκέφαλός μας έχει αυτή τη νέα εναλλακτική, η οποία έχει εφαρμοστεί με την πάροδο του χρόνου, τελικά θα εμπιστευτεί και θα αυτοματοποιήσει την επιθυμητή νέα συμπεριφορά.

Αυτή η διαδικασία απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και πάνω από όλα πειθαρχία. Τα καλά νέα είναι ότι η πειθαρχία μπορεί να εκπαιδευτεί. Κάνοντας σύντομες ασκήσεις ενσυνειδητότητας όλη την ημέρα, μαθαίνετε τον εγκέφαλό σας να εστιάζει.

Επομένως, το πιο σημαντικό μήνυμα που πρέπει να θυμάστε εάν θέλετε να επιμείνετε και να επιμείνετε στον νέο σας στόχο: χρειάζεται 20 τοις εκατό διορατικότητα για να ξεκινήσετε και 80 τοις εκατό πνευματική δύναμη για να τον πετύχετε. Εκεί είναι παρέτο αρχή και πάλι.

Γίνε πιο συγκεκριμένος

Το να λέμε πράγματα όπως "θέλω να χάσω βάρος" ή "θέλω να γίνω καλύτερος" ακούγεται ωραίο, αλλά δεν είμαστε σίγουροι τι εννοούμε με αυτό επειδή είναι πολύ ευρεία διατύπωση. Για να επιμείνουμε πραγματικά σε έναν νέο στόχο, πρέπει να γνωρίζουμε ακριβώς τι σημαίνει για εμάς. Πρέπει να κάνετε συγκεκριμένο το ψήφισμα ή τον στόχο της Πρωτοχρονιάς σας.

Αν θέλετε να είστε πιο fit, καθορίστε τι σημαίνει για εσάς, ποιο είναι το επιθυμητό αποτέλεσμα, τι είδους ασκήσεις θα κάνετε, πότε και πόσο συχνά, και μετά.

δεν έχεις σχέδιο

Τώρα λοιπόν που έχουμε έναν συγκεκριμένο στόχο που είναι στον έλεγχό μας και τον φτάσιμο μας, χρειαζόμαστε ένα σχέδιο. Ένα συγκεκριμένο σχέδιο προσέγγισης για το πώς θα το επιτύχουμε πραγματικά αυτό. Θυμηθείτε τον στόχο «Θέλω να τρέξω έναν μαραθώνιο τον Ιούλιο του 2022». Ακόμα κι αν είστε ήδη αρκετά κατάλληλοι για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε ένα σχέδιο άσκησης για να φτάσετε τον στόχο. Πόσες μέρες την εβδομάδα τρέχεις, πόσα χιλιόμετρα την εβδομάδα, πότε κάνεις την απαραίτητη ξεκούραση, πώς θα φάω κ.λπ.

Το δεύτερο μέρος του σχεδίου που συχνά ξεχνούν οι άνθρωποι είναι ο έλεγχος προόδου. Πρέπει να δημιουργήσετε ένα σύστημα για τον εαυτό σας (έξω από το κεφάλι σας) όπου θα καταγράφετε την πρόοδο που κάνετε προς τον στόχο σας. Πρώτα απ 'όλα, δείχνει πού βρίσκεστε, αλλά δεύτερον και πιο σημαντικό, μπορεί να σας δώσει αυτοπεποίθηση μόλις δείτε ότι τηρείτε το σχέδιό σας.

Ο στόχος είναι πέρα από τον έλεγχό σας

Προκειμένου οι στόχοι μας να λειτουργήσουν για εμάς, πρέπει να είναι κοντά μας. Για να το κάνουμε αυτό, πρέπει πρώτα να είμαστε συγκεκριμένοι και δεύτερον, να αποφασίσουμε αν είναι στη διάθεσή μας. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να αμφισβητήσουμε τον εαυτό μας, αλλά πρέπει να είμαστε ρεαλιστές διαφορετικά θα αισθανθούμε γρήγορα συγκλονισμένοι και ηττημένοι και τελικά θα σταματήσουμε εξαιτίας αυτού.

Αυτό σημαίνει επίσης ότι μπορούμε να θέσουμε στόχους μόνο για τον εαυτό μας και όχι για τους άλλους. Για παράδειγμα, αν το ψήφισμά σας για την Πρωτοχρονιά είναι να έχετε μια καλύτερη σχέση με τον σύντροφό σας, μπορείτε να θέσετε στόχους μόνο για τις δικές σας πράξεις και συμπεριφορά.

Να είστε ξεκάθαροι για το γιατί

Ενώ είναι ήδη κρίσιμο να γνωρίζουμε το τι (το ψήφισμα ή ο στόχος) και το πώς (το σχέδιο). Το να έχετε ξεκάθαρο γιατί και επομένως λόγο για να σας παρακινήσετε είναι αυτό που το κάνει συναρπαστικό και αυτό που σας διευκολύνει να επιμείνετε όταν τα πράγματα δυσκολεύουν.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, είναι προφανές γιατί θέλετε να το κάνετε; Θέλετε να γίνετε πιο υγιείς ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή με την οικογένειά σας περισσότερο; Εάν θέλετε μια νέα δουλειά, ξέρετε τον λόγο πίσω από αυτήν; Για παράδειγμα, θέλετε να συνεισφέρετε σε έναν καλύτερο κόσμο, ώστε να αισθάνεστε πιο σκόπιμοι και πιο χαρούμενοι;

Όποια κι αν είναι η επίλυσή σας για την Πρωτοχρονιά, σκάψτε βαθιά στο πραγματικό νόημα πίσω από αυτό.

Δεν έχεις ανθρώπους να σε λογοδοτήσουν

Αυτό το σημείο είναι στην πραγματικότητα ένα από τα πιο σημαντικά. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι από τη στιγμή που έχετε έναν συγκεκριμένο φίλο ή ομάδα με την οποία συμφωνείτε να εργαστείτε για τον στόχο σας, οι πιθανότητές σας για επιτυχή ολοκλήρωση του στόχου εκτοξεύονται στα ύψη!

Αν λοιπόν σκέφτεστε να τρέξετε, τρέξτε με έναν φίλο ή πείτε σε κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο τους συγκεκριμένους στόχους σας. Εάν σκέφτεστε να κάνετε δίαιτα, κάντε το με τον σύντροφο ή τον φίλο σας.

Τα παρατάς με το πρώτο σημάδι της αποτυχίας

Όλοι αποτυγχάνουμε να πετύχουμε τους στόχους μας από καιρό σε καιρό. Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αναγνωρίσετε ότι η αποτυχία δεν είναι μια καταστροφή, αλλά ένα μάθημα που θα σας ωθήσει να συνεχίσετε και θα σας δώσει τη δύναμη να επανασυνδεθείτε με την επίλυσή σας για την Πρωτοχρονιά. Το θέμα δεν είναι πόσα υγιεινά γεύματα ή μαθήματα άσκησης παραλείψατε, αλλά πόσο γρήγορα θα ξανασταθείτε στα πόδια σας για να το κάνετε ξανά.

Κάντε το 2022 τη χρονιά που θα πραγματοποιήσετε τις προθέσεις σας!

Με αυτές τις πληροφορίες, θα ξέρετε τι να κάνετε για να τηρήσετε τους μελλοντικούς σας στόχους και τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς. Ό,τι θέλετε να κάνετε ή να αλλάξετε, κάντε το 2022 τη χρονιά σας!

Πηγές συμπεριλαμβανομένου του Forbes (Σύνδεσμος), IAmExpat (Σύνδεσμος), life hack (Σύνδεσμος), ΕΠΟΧΕΣ της Ινδιας (Σύνδεσμος)

Αφηστε μια απαντηση

Παρακαλώ εισάγετε το σχόλιό σας.
Εισαγάγετε το όνομά σας εδώ

Δημοφιλής

πρόσφατα σχόλια

5 απλές συνήθειες για καθημερινή ευημερία - Σχετικά με την ευτυχισμένη ζωή επί 8 συνήθειες που σας βοηθούν να χτίσετε και να βελτιώσετε την πνευματική δύναμη
elΕλληνικά