- Erwachsene Menschen bestehen zu 60 Prozent aus Wasser und unser Blut zu 90 Prozent aus Wasser.<\/li>
- Es gibt Empfehlungen, aber nicht so sehr eine allgemein vereinbarte Menge Wasser, die t\u00e4glich konsumiert werden soll. <\/li>
- Wasser ist wichtig f\u00fcr die Nieren und andere K\u00f6rperfunktionen.<\/li>
- Wenn die Haut dehydriert ist, kann sie anf\u00e4lliger f\u00fcr Hauterkrankungen und Falten werden.<\/li>
- Trinkwasser anstelle von Soda kann beim Abnehmen wirklich helfen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
16 Vorteile von Trinkwasser<\/h2>\n\n\n\n
Um richtig zu funktionieren, ben\u00f6tigen alle Zellen und Organe des K\u00f6rpers Wasser. Hier sind einige der Hauptgr\u00fcnde, warum unser K\u00f6rper Wasser braucht:<\/p>\n\n\n\n
Es sch\u00fctzt Ihr Gewebe, R\u00fcckenmark und Gelenke<\/h3>\n\n\n\n
Knorpel, der in Gelenken und Bandscheiben der Wirbels\u00e4ule gefunden wird, enth\u00e4lt etwa 80 Prozent Wasser. Eine l\u00e4ngere Dehydration kann die Sto\u00dfd\u00e4mpfungsf\u00e4higkeit der Gelenke verringern, was zu Gelenkschmerzen f\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n\n
Der Wasserverbrauch hilft, Gelenke, R\u00fcckenmark und Gewebe zu schmieren und zu erweichen. Dies wird Ihnen helfen, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t zu genie\u00dfen und die durch Erkrankungen wie Arthritis verursachten Beschwerden zu verringern.<\/p>\n\n\n\n
Es bildet Speichel und Schleim<\/h3>\n\n\n\n
Wasser ist ein Hauptbestandteil des Speichels. Speichel enth\u00e4lt auch geringe Mengen an Elektrolyten, Schleim und Enzymen. Es ist wichtig, feste Lebensmittel abzubauen und den Mund gesund zu halten.<\/p>\n\n\n\n
Ihr K\u00f6rper produziert im Allgemeinen genug Speichel bei regelm\u00e4\u00dfiger Fl\u00fcssigkeitsaufnahme. Die Speichelproduktion kann jedoch aufgrund des Alters, bestimmter Medikamente oder Therapien abnehmen.<\/p>\n\n\n\n
Speichel hilft uns, unsere Nahrung zu verdauen und h\u00e4lt Mund, Nase und Augen feucht. Dies verhindert Reibung und Besch\u00e4digung. Trinkwasser h\u00e4lt auch den Mund sauber. Trinkwasser anstelle von ges\u00fc\u00dften Getr\u00e4nken kann auch Karies reduzieren.<\/p>\n\n\n\n
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Ihr Mund trockener als gew\u00f6hnlich ist und eine Erh\u00f6hung der Wassermenge, die Sie trinken, nicht zu helfen scheint. <\/p>\n\n\n\n
Es liefert Sauerstoff in Ihrem K\u00f6rper<\/h3>\n\n\n\n
Blut besteht zu mehr als 90 Prozent aus Wasser. Wasser transportiert n\u00fctzliche N\u00e4hrstoffe und Sauerstoff zu Ihrem gesamten K\u00f6rper. Eine ausreichende t\u00e4gliche Wasseraufnahme verbessert Ihre Durchblutung und wirkt sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit aus. <\/p>\n\n\n\n
Es erh\u00f6ht die Gesundheit und Sch\u00f6nheit Ihrer Haut<\/h3>\n\n\n\n
Wenn die Haut dehydriert ist, kann sie anf\u00e4lliger f\u00fcr Hauterkrankungen und vorzeitige Falten werden.<\/p>\n\n\n\n
Eine ausreichende Wasseraufnahme h\u00e4lt Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt und kann die Kollagenproduktion f\u00f6rdern. Die Wasseraufnahme allein reicht jedoch nicht aus, um die Auswirkungen des Alterns zu verringern. Dieser Prozess h\u00e4ngt auch mit Ihrer Genetik und dem allgemeinen Sonnenschutz zusammen, um Ihre Menge zu verbessern Vitamin-D<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Es hilft, Ihr Gehirn und Ihre kognitiven Funktionen zu sch\u00fctzen<\/h3>\n\n\n\n
Dehydration kann die Struktur und Funktion des Gehirns beeinflussen. Es ist auch an der Produktion von Hormonen und Neurotransmittern beteiligt. Eine l\u00e4ngere Dehydration kann zu Problemen beim Denken und Denken f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n
Die richtige Fl\u00fcssigkeitszufuhr ist der Schl\u00fcssel, um in h\u00f6chster kognitiver Form zu bleiben. Forschung<\/a> zeigt an, dass nicht gen\u00fcgend Wasser Ihren Fokus, Ihre Wachsamkeit und Ihr Kurzzeitged\u00e4chtnis beeintr\u00e4chtigen kann.<\/p>\n\n\n\n
Es reguliert Ihre K\u00f6rpertemperatur<\/h3>\n\n\n\n
In den mittleren Hautschichten gespeichertes Wasser gelangt als Schwei\u00df an die Hautoberfl\u00e4che, wenn sich der K\u00f6rper w\u00e4hrend des Trainings erw\u00e4rmt. Wenn es verdunstet, k\u00fchlt es den K\u00f6rper. <\/p>\n\n\n\n
Einige Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass bei zu wenig Wasser im K\u00f6rper die W\u00e4rmespeicherung zunimmt und das Individuum weniger widerstandsf\u00e4hig gegen diese W\u00e4rmebelastung ist.<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie viel Wasser in Ihrem K\u00f6rper haben, kann dies die k\u00f6rperliche Belastung verringern, wenn w\u00e4hrend des Trainings ein solcher Hitzestress auftritt. Es werden jedoch wichtigere Untersuchungen zu diesen Effekten durchgef\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n
Es hilft bei der Verdauung<\/h3>\n\n\n\n
Der Darm braucht Wasser, um richtig zu funktionieren. Dehydration kann zu Verdauungsproblemen, Verstopfung und einem \u00fcberm\u00e4\u00dfig sauren Magen f\u00fchren. Dies erh\u00f6ht das Risiko von Sodbrennen und Magengeschw\u00fcren.<\/p>\n\n\n\n
Entgegen der landl\u00e4ufigen Meinung best\u00e4tigen Experten, dass das Trinken von Wasser vor, w\u00e4hrend und nach einer Mahlzeit Ihrem K\u00f6rper hilft, die Lebensmittel, die Sie essen, leichter zu zersetzen. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Essen besser zu verdauen und das Beste aus Ihren Mahlzeiten herauszuholen.<\/p>\n\n\n\n
Forschung<\/a> zeigt \u00fcbrigens, dass sich der K\u00f6rper an Ver\u00e4nderungen in der Konsistenz von Nahrungsmitteln und Mageninhalten anpasst, sei es fester oder fl\u00fcssiger.<\/p>\n\n\n\n
Es hilft bei der N\u00e4hrstoffaufnahme<\/h3>\n\n\n\n
Wasser hilft nicht nur dabei, Lebensmittel abzubauen, sondern l\u00f6st auch Vitamine, Mineralien und andere N\u00e4hrstoffe aus Ihren Lebensmitteln auf. Diese Vitaminkomponenten werden dann zur Verwendung an den Rest Ihres K\u00f6rpers abgegeben.<\/p>\n\n\n\n
Es hilft, Verstopfungen zu vermeiden<\/h3>\n\n\n\n
Das Essen von Ballaststoffen ist nicht der einzige Weg, um Verstopfung oder Verstopfung zu vermeiden. Es ist auch wichtig, die Wasseraufnahme aufrechtzuerhalten, damit Ihr Stuhlgang gen\u00fcgend Wasser enth\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie nicht genug Wasser, Magnesium und Ballaststoffe bekommen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Verstopfung bekommen.<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie bereits an Verstopfung leiden, werden Sie feststellen, dass das Trinken von kohlens\u00e4urehaltigem Wasser und klarem Wasser zur Linderung der Symptome beitragen kann.<\/p>\n\n\n\n
Es hilft Ihnen beim Abnehmen<\/h3>\n\n\n\n
Studien haben K\u00f6rperfett und Gewichtsverlust sowohl bei \u00fcbergewichtigen M\u00e4dchen als auch bei Frauen mit Trinkwasser in Verbindung gebracht. Wenn Sie w\u00e4hrend der Di\u00e4t und beim Training mehr Wasser (anstelle von S\u00e4ften und Soda) trinken, k\u00f6nnen Sie m\u00f6glicherweise zus\u00e4tzliche Pfunde verlieren.<\/p>\n\n\n\n
Dar\u00fcber hinaus kann das \u201eVorladen\u201c von Wasser vor den Mahlzeiten dazu beitragen, \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Essen zu verhindern, indem ein Gef\u00fchl der F\u00fclle erzeugt wird.<\/p>\n\n\n\n
Es verhindert Nierensch\u00e4den<\/h3>\n\n\n\n
Die Nieren regulieren die Feuchtigkeit im K\u00f6rper. Nicht gen\u00fcgend Wasser kann zu Nierensteinen und anderen Problemen f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n
Es verbessert die k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit w\u00e4hrend des Trainings<\/h3>\n\n\n\n
Einige Wissenschaftler schlagen vor, dass der Konsum von mehr Wasser die Leistung bei anstrengenden \u00dcbungen verbessern kann.<\/p>\n\n\n\n
W\u00e4hrend der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t viel Wasser zu trinken, scheint unerl\u00e4sslich zu sein. Sportler k\u00f6nnen bei k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t bis zu 6 bis 10 Prozent schwitzen. Die Fl\u00fcssigkeitszufuhr wirkt sich auch auf Ihre Kraft, St\u00e4rke und Ausdauer aus.<\/p>\n\n\n\n
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um dies zu best\u00e4tigen, aber bisher war dies der Fall gezeigt<\/a> Diese Dehydration verringert die Leistung bei Aktivit\u00e4ten, die l\u00e4nger als 30 Minuten dauern.<\/p>\n\n\n\n
Negative Auswirkungen von Bewegung in der Hitze ohne ausreichendes Wasser k\u00f6nnen schwerwiegende Erkrankungen wie Blutdrucksenkung und Hyperthermie sein. Extreme Dehydration kann zu Anf\u00e4llen und sogar zum Tod f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n
Es verringert die Wahrscheinlichkeit eines Katters<\/h3>\n\n\n\n
W\u00e4hrend der Party kann ein Wechsel zwischen dem Trinken alkoholischer Getr\u00e4nke und gelegentlichem Glas Wasser dazu beitragen, einen \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Alkoholkonsum zu verhindern und auch den Kater am n\u00e4chsten Tag zu reduzieren. <\/p>\n\n\n\n
Es hilft, Abf\u00e4lle aus Schwei\u00df, Urinieren und Stuhlgang auszusp\u00fclen<\/h3>\n\n\n\n
Ihr K\u00f6rper verwendet Wasser, um zu schwitzen, zu urinieren und Stuhlgang zu haben.<\/p>\n\n\n\n
Schwei\u00df reguliert die K\u00f6rpertemperatur w\u00e4hrend des Trainings oder bei warmen Temperaturen. Sie ben\u00f6tigen Wasser, um die verlorene Feuchtigkeit aus dem Schwei\u00df wieder aufzuf\u00fcllen.<\/p>\n\n\n\n
Sie ben\u00f6tigen auch genug Wasser in Ihrem System, um einen gesunden Stuhl zu haben und Verstopfung vorzubeugen.<\/p>\n\n\n\n
Ihre Nieren sind auch wichtig, um Abfall durch Wasserlassen zu filtern. Eine ausreichende Wasseraufnahme hilft Ihren Nieren, effizienter zu arbeiten und Nierensteinen vorzubeugen.<\/p>\n\n\n\n
Es hilft, die Stimmung zu verbessern<\/h3>\n\n\n\n
Wenn Sie nicht genug Wasser bekommen, kann dies auch Ihre Stimmung beeintr\u00e4chtigen. Dehydration kann zu M\u00fcdigkeit und Verwirrung sowie zu Angstzust\u00e4nden f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n
![\"Trinkwasser](\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2021-03-04-16-bewezen-voordelen-waarom-voldoende-water-drinken-zo-goed-voor-je-is-stemming-verbeteren-in-artikel.jpg\")
Trinkwasser verbessert die Stimmung (Feige<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n Es hilft, Sie zu stimulieren und mehr Energie zu bekommen<\/h3>\n\n\n\n
Trinkwasser kann den Stoffwechsel aktivieren. Eine Steigerung des Stoffwechsels wurde mit einem positiven Effekt auf das Energieniveau in Verbindung gebracht.<\/p>\n\n\n\n
EIN Studie<\/a> fanden heraus, dass das Trinken von 500 Millilitern Wasser den Stoffwechsel sowohl bei M\u00e4nnern als auch bei Frauen um 30 Prozent erh\u00f6hte. Diese Effekte schienen l\u00e4nger als eine Stunde zu dauern.<\/p>\n\n\n\n
Fazit<\/h2>\n\n\n\n
Wasser ist f\u00fcr fast jeden Teil Ihres K\u00f6rpers wichtig. Die Einhaltung Ihrer empfohlenen Tagesdosis hilft Ihnen nicht nur, Ihren aktuellen Zustand aufrechtzuerhalten, sondern kann auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.<\/p>\n\n\n\n
Hier sind einige Ideen, um sicherzustellen, dass Sie genug trinken:<\/p>\n\n\n\n
- Tragen Sie \u00fcberall eine Wasserflasche. Auf diese Weise k\u00f6nnen Sie bei Bedarf trinken.<\/li>
- Behalten Sie Ihre Wasseraufnahme im Auge. Versuchen Sie, jeden Tag optimale Mengen einzunehmen. Oft sind dies etwa 2 Liter Wasser pro Tag. <\/li>
- Denken Sie daran, dass Sie sich gegen Mittag bereits der H\u00e4lfte Ihres empfohlenen Verbrauchs n\u00e4hern. Es ist kein Problem, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen mit dem Trinken von Wasser aufzuh\u00f6ren. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
Quellen sind BBCGoodFood (Verkn\u00fcpfung<\/a>), HealthLine (Verkn\u00fcpfung<\/a>), MedicalNewsToday (Verkn\u00fcpfung<\/a>), NDTV (Verkn\u00fcpfung<\/a>)<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr ist f\u00fcr Gesundheit und Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung, aber viele Menschen stellen nicht sicher, dass sie an einem Tag genug Wasser trinken. Ungef\u00e4hr 60 Prozent des K\u00f6rpers bestehen aus Wasser, und ungef\u00e4hr 71 Prozent der Oberfl\u00e4che des Planeten sind mit Wasser bedeckt. Vielleicht die Tatsache, dass Wasser \u00fcberall so pr\u00e4sent ist [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":950,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4],"tags":[69,113,12,97,120,71,6,117,80,30,7,14,119,124,11,13],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/937"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=937"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/937\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":954,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/937\/revisions\/954"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=937"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=937"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=937"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}