{"id":688,"date":"2021-02-16T16:05:14","date_gmt":"2021-02-16T16:05:14","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=688"},"modified":"2021-03-18T09:40:21","modified_gmt":"2021-03-18T09:40:21","slug":"9-manieren-voor-meer-focus-meer-productiviteit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/9-moglichkeiten-sich-auf-mehr-produktivitat-zu-konzentrieren\/","title":{"rendered":"9 n\u00fctzliche M\u00f6glichkeiten zur Steigerung von Fokus und Produktivit\u00e4t"},"content":{"rendered":"

Es muss eine der gr\u00f6\u00dften Herausforderungen der Menschheit sein; Konzentrieren Sie sich auf die schnelllebige, technologiegetriebene Welt, in der wir leben. Die \u00dcberlastung durch die gro\u00dfen Informationsmengen oder die \u00dcberlastung durch den Arbeitsaufwand reduziert den Fokus h\u00e4ufig drastisch.<\/p>\n\n\n\n

Aber konzentriert zu bleiben ist vielleicht der beste Weg, um Dinge zu erledigen und unser Leben und Arbeiten voranzutreiben. Wie k\u00f6nnen wir also unsere Augen auf die wichtigste Aufgabe richten, ohne st\u00e4ndig zwischen den Aufgaben zu wechseln?<\/p>\n\n\n\n

Konzentrieren Sie sich und konzentrieren Sie sich auf eine Sache<\/h2>\n\n\n\n

Wer zwei Kaninchen jagt, f\u00e4ngt keine.<\/p>Konfuzius<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Weise Worte von einem weisen Mann. Aber die meisten von uns haben eher das Gef\u00fchl, dass wir viel mehr Aufgaben zu erledigen haben, mit einigen Eskalationen oder Dingen, die dazwischen v\u00f6llig schief gehen. <\/p>\n\n\n\n

Wenn wir jedoch den weisen Worten des Konfuzius folgen wollen, werden wir mehr erreichen und unsere Ziele schneller erreichen, wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf eine Aufgabe richten.<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir gleichzeitig an mehr als einer Sache arbeiten, wird wertvolle Zeit verschwendet. Wenn wir von einer Aufgabe zur anderen wechseln, braucht unser Gehirn Zeit, um sich neu einzustellen und sich auf die zweite Aufgabe zu konzentrieren, und es wird wertvolle Zeit verschwendet, um zu wechseln. Die Realit\u00e4t ist, dass Multitasking, wie wir es von Computern kennen, ein wahrer Produktivit\u00e4ts-Albtraum f\u00fcr Menschen ist.<\/p>\n\n\n\n

Entfernen Sie bekannte Ablenkungen<\/h2>\n\n\n\n

Een zogenaamde “detox” aan informatie kan ons helpen inzien dat de hoeveelheid informatie die we doorgaans verwerken, helemaal niet nodig is. Een dergelijke detox helpt ons ook om te ontspannen en weer op te laden, een essentieel onderdeel van focus en concentratie. Als je met focus moet werken, verbreek dan de verbinding met technologie. Schakel alle meldingen, herinneringen van e-mails, chat berichten en social media uit. Neem de controle over alle communicatie en je sociale media en ga er pas mee aan de slag als je er daadwerkelijk tijd voor hebt. Het is niet goed om continue meldingen in het zicht te ontvangen – mensen zijn namelijk niet sterk genoeg om deze prikkels te negeren.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e4umen Sie Ihre Umgebung auf<\/h2>\n\n\n\n

Aufr\u00e4umen ist ein weiterer Weg, um Ablenkungen zu vermeiden. Wenn Ihr Schreibtisch, Ihr B\u00fcro und Ihr Kopf frei sind, minimieren Sie das Ablenkungspotential. Zum Beispiel kann es sehr n\u00fctzlich sein, jede Woche mit der Reinigung Ihres B\u00fcros zu beginnen, wobei alles, was in der letzten Woche \u00fcbrig geblieben ist, zuerst behandelt werden muss, damit Sie wissen, dass Sie nichts vergessen oder r\u00fcckg\u00e4ngig gemacht haben. <\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, w\u00f6chentlich aufzur\u00e4umen oder in Unordnung zu bringen GTD<\/a> (“Getting Things Done” door David Allen<\/a>, waarover later meer) een wekelijkse recensie – dan kun je de week ontspannen, gefocust en klaar voor de actie beginnen! <\/p>\n\n\n\n

\"Bereinigen
R\u00e4umen Sie Ihre Umgebung f\u00fcr mehr Konzentration und Konzentration auf (Feige<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Beruhige deinen Geist<\/h2>\n\n\n\n

Nat\u00fcrlich denken viele von uns, dass soziale Medien wie Facebook die gr\u00f6\u00dften Ablenkungen sind, aber es sind unsere eigenen Gedanken, die uns durch den Kopf rasen und uns ablenken, wenn wir versuchen, etwas zu erledigen. <\/p>\n\n\n\n

Diese frechen Gedanken ziehen uns oft von der zu erledigenden Arbeit weg oder sie informieren \u00e4rgerlich und wiederholt, w\u00e4hrend wir an Aufgabe A arbeiten, dass die Aufgaben B, C und D ebenfalls noch lange nicht erledigt sind. H\u00f6ren Sie nicht zu, \u00fcbernehmen Sie die Kontrolle \u00fcber Ihre Gedanken und lenken Sie sie auf die Aufgabe, die f\u00fcr Sie am wichtigsten ist. <\/p>\n\n\n\n

Eine gute M\u00f6glichkeit, den Geist zu beruhigen, ist Meditation<\/a>. Es kann helfen, das st\u00e4ndige Ger\u00e4usch, das wir alle von Zeit zu Zeit in unseren K\u00f6pfen erleben, zum Schweigen zu bringen. Es kann eine gro\u00dfe Hilfe sein, sich besser zu konzentrieren und sich mehr zu konzentrieren.<\/p>\n\n\n\n

Sport und Bewegung<\/h2>\n\n\n\n

Wir alle wissen, dass Bewegung Energie erzeugt. Es ist auch ein wirksamer Weg, um Stress abzubauen, da Endorphine von der Hypophyse freigesetzt werden, um Schmerz- oder Stressgef\u00fchle zu blockieren. <\/p>\n\n\n\n

Serotonin, eine weitere Chemikalie, die w\u00e4hrend des Trainings freigesetzt wird, verbessert unsere Stimmung und unser Gl\u00fccksgef\u00fchl. \u00dcbung ist auch f\u00fcr die Produktion neuer Neuronen im Gehirn verantwortlich, die es uns erleichtern, Informationen zu verarbeiten und zu speichern.<\/p>\n\n\n\n

Setzen Sie sich klare Ziele<\/h2>\n\n\n\n

Wenn wir uns \u00fcber unsere Ziele klar sind, k\u00f6nnen wir uns konzentrieren und auf dem richtigen Weg bleiben. Es motiviert uns, weiterzumachen und durchzuhalten, wenn wir die Inspiration vermissen. <\/p>\n\n\n\n

Wenn es Ihr Ziel ist, Ihr Zuhause aufzur\u00e4umen und besser organisiert zu sein, besteht Ihr Ziel hier m\u00f6glicherweise darin, Stress abzubauen und Ruhe zu schaffen. F\u00fcr jemand anderen k\u00f6nnte das Ziel sein, sein Haus zum Verkauf anzubieten und das Haus gut und attraktiv aussehen zu lassen. <\/p>\n\n\n\n

Es ist wichtig, Ihre Ziele zu kl\u00e4ren, um die Motivation f\u00fcr sich zu behalten und sicherzustellen, dass das, woran Sie arbeiten, Sie diesem Ziel n\u00e4her bringt.<\/p>\n\n\n\n

Planen Sie Aufgaben nach Ihrem ultradianen Rhythmus<\/h2>\n\n\n\n

Ihre Konzentrationsf\u00e4higkeit schwankt im Laufe des Tages und der Woche. Es wird Zeiten geben, in denen Sie diese E-Mail schnell schreiben oder das Projekt beenden k\u00f6nnen, und andere Zeiten, in denen es sich so unnat\u00fcrlich und herausfordernd anf\u00fchlt, sich hinzusetzen und die Arbeit zu erledigen. W\u00e4hrend Sie die weniger produktiven Zeiten Ihres Tages nicht eliminieren k\u00f6nnen (und sollten), gibt es eine M\u00f6glichkeit zu erkennen, wann Sie wahrscheinlich in Bestform sind, und sie zu optimieren.<\/p>\n\n\n\n

We draaien allemaal op een 24-uurs interne ‘klok’, ook wel ons circadiane ritme genoemd. Dit bepaalt wanneer we gaan slapen, wakker worden en piekniveaus van energie ervaren. Binnen die dag van 24 uur fietsen we door blokken van 90 minuten van productiviteit en verhoogde focus, bekend als ons “ultradiaanse” ritme.<\/p>\n\n\n\n

Um Ihren eigenen ultradianen Rhythmus zu verstehen, m\u00fcssen Sie Ihre Konzentration, Begeisterung und Energie jeden Tag in st\u00fcndlichen Abst\u00e4nden zur gleichen Zeit aufzeichnen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Notiz hinzuf\u00fcgen, in der alle \u00c4nderungen an Ihrem Tagesablauf beschrieben werden (z. B. bei einem Nachmittagsspaziergang). Nach ein oder zwei Wochen Datenerfassung sehen Sie ein Muster. Sie k\u00f6nnen bestimmen, wann Ihr Fokus und Ihre Energie am h\u00f6chsten und am niedrigsten sind, und dann Ihre Aufgaben entsprechend anpassen. <\/p>\n\n\n\n

Speichern Sie beispielsweise Ihre kreativsten, strategischsten Projekte, wenn Sie sich am konzentriertesten f\u00fchlen. Arbeiten Sie dann an den Standardaufgaben, die dem Management \u00e4hneln, wenn Sie weniger Energie haben und leichter abgelenkt werden.<\/p>\n\n\n\n

Machen Sie kurze Pausen<\/h2>\n\n\n\n

Wir neigen dazu, mit der Zeit den Fokus zu verlieren. Studien zeigen, dass unsere Konzentration nach etwa 90 Minuten konzentrierter Arbeit abnimmt. Indem Sie w\u00e4hrend Ihres Arbeitstages kurze Erholungspausen einlegen oder mit dem sogenannten arbeiten Pomodoro-Technik<\/a>Sie verbessern Ihre Gesamtleistung. Es gibt Ihrem Gehirn die M\u00f6glichkeit, sich auszuruhen und aufzuladen. Ein f\u00fcnfmin\u00fctiger Spaziergang, eine Meditation oder ein Gespr\u00e4ch mit einem Freund reichen oft aus, um zu tanken.<\/p>\n\n\n\n

Mach es einfacher<\/h2>\n\n\n\n

Je mehr wir unser Leben und Arbeiten vereinfachen, desto mehr Arbeit erledigen wir. Aber wir wollen nicht nur die Arbeit erledigen, wir wollen die wichtigen Aufgaben erledigen, die Aufgaben, die das Gesamtbild ver\u00e4ndern. <\/p>\n\n\n\n

Viele von uns sind mit unn\u00f6tigen Aufgaben besch\u00e4ftigt und verschwenden Zeit mit Dingen, die keinen Mehrwert f\u00fcr unser Leben oder unsere Arbeit bieten. <\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie das Unn\u00f6tige in Ihrem Leben vereinfachen und beseitigen k\u00f6nnen, haben Sie mehr Zeit, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, und es wird auch viel einfacher sein, diesen Fokus beizubehalten.<\/p>\n\n\n\n

Welche anderen Methoden verwenden Sie, um konzentriert zu bleiben? Lass es uns in den Kommentaren wissen!<\/p>\n\n\n\n

Quellen einschlie\u00dflich Evernote (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Unternehmer (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Lifehack (Verkn\u00fcpfung<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Het moet een van de grootste uitdagingen van de mensheid zijn; gefocust blijven in de snelle, door technologie aangedreven wereld waarin we leven. Overbelast raken door de grote hoeveelheden informatie, of overbelasting door de hoeveelheid werk zorgt vaak voor een enorme afname van de focus. Maar gefocust blijven is misschien wel de beste manier om […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":706,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[36,38,37],"tags":[41,97,80,30,98,27,33,35],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/688"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=688"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/688\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1166,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/688\/revisions\/1166"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/706"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}