Der Winterblues oder Winterblues ist eigentlich ein anderer Name f\u00fcr saisonale affektive St\u00f6rung (SAD). Es ist eine Form der Depression mit einem saisonalen Muster, die im Herbst beginnen und bis zum Fr\u00fchjahr andauern kann. Wenn die Tage k\u00fcrzer und k\u00e4lter werden, kann der Mangel an Sonnenlicht dazu f\u00fchren, dass Sie sich traurig oder energielos f\u00fchlen oder dass Sie erhebliche Ver\u00e4nderungen in Ihren Schlaf- und Essgewohnheiten erfahren (normalerweise m\u00f6chten Sie mehr schlafen und essen) und den Wunsch, mehr Gewicht zu verlieren und mehr. ohne.<\/p>\n\n\n\n
SAD is meer dan alleen een ‘winterdip’. De symptomen kunnen verontrustend en overweldigend zijn en het dagelijkse functioneren verstoren. TRAURIG<\/a> wurde mit einem biochemischen Ungleichgewicht im Gehirn in Verbindung gebracht, das durch k\u00fcrzere Tageslichtstunden und weniger Sonnenlicht im Winter verursacht wird.<\/p>\n\n\n\n Neben den kalten Wintermonaten besch\u00e4ftigen wir uns derzeit auch mit der COVID-19-Pandemie. COVID-19 betrifft uns jeden Tag. Wir sind isoliert und getrennt von Familie und Freunden. Viele haben mit arbeitsbedingten oder anderen Verlusten zu k\u00e4mpfen. Diese und andere Faktoren k\u00f6nnen zu den gleichen Symptomen f\u00fchren, die wir bei saisonalen affektiven St\u00f6rungen sehen.<\/p>\n\n\n\n Veel voorkomende symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis, ook wel de “winterblues” genoemd kunnen zijn:<\/p>\n\n\n\n SAD kann auf verschiedene Weise effektiv behandelt werden, einschlie\u00dflich Lichttherapie, Antidepressiva, Gespr\u00e4chstherapie oder einer Kombination davon. W\u00e4hrend sich die Symptome im Allgemeinen mit dem Wechsel der Jahreszeit von selbst bessern, k\u00f6nnen sich die Symptome mit der Behandlung schneller verbessern.<\/p>\n\n\n\n Gl\u00fccklicherweise gibt es mehrere Schritte, die Sie unternehmen k\u00f6nnen, um diesen Zustand zu verhindern, beginnend mit bestimmten \u00c4nderungen des Lebensstils. Es gibt sieben verschiedene Wellness-Aspekte, auf die Sie sich in den sieben Herbst- und Wintermonaten konzentrieren k\u00f6nnen:<\/p>\n\n\n\n k\u00f6rperlich<\/strong> \u2013 Die Aufrechterhaltung von Bewegung und einer gesunden, ausgewogenen Ern\u00e4hrung sind gro\u00dfartige M\u00f6glichkeiten, um Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau in den Wintermonaten zu verbessern. Es ist auch wichtig, Ihre Schlafgewohnheiten zu regulieren; Vermeiden Sie es, tags\u00fcber zu schlafen und \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Konsum von Koffein und Alkohol zu vermeiden. L\u00e4cheln! Ihr L\u00e4cheln kann Ihre Stimmung und die anderer verbessern.<\/p>\n\n\n\n Emotional<\/strong> \u2013 F\u00fchren Sie ein Tagebuch bei sich Dankbarkeit<\/a> Biene. Es ist leicht, in alle Teile des Tages hineingezogen zu werden, die nicht perfekt sind. Schreiben Sie stattdessen jeden Tag auf, wof\u00fcr Sie dankbar sind.<\/p>\n\n\n\n Intellektuelle<\/strong> \u2013 Wir alle k\u00f6nnen uns Gr\u00fcnde vorstellen, warum wir etwas nicht erledigen sollten, aber einen Zeitplan zu erstellen und einzuhalten kann Ihnen helfen, Isolation zu vermeiden und Sie davon abzuhalten, sich mit Dingen zu besch\u00e4ftigen, die Ihnen ein schlechtes Gef\u00fchl geben.<\/p>\n\n\n\n Sozial<\/strong> \u2013 Tun Sie Ihr Bestes, um auf sichere Weise Kontakte zu kn\u00fcpfen. W\u00e4hrend COVID-19 f\u00fchlen sich viele Menschen isoliert, insbesondere \u00e4ltere Erwachsene. Pflegen Sie soziale Beziehungen, indem Sie anrufen, einen Video-Chat einrichten, einen Brief senden oder sogar ein paar kurze Chat-Nachrichten schreiben. Indem Sie auch bei anderen einchecken, k\u00f6nnen Sie sowohl Ihren als auch Ihren Geist st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n Umfeld<\/strong>- Geh nach draussen! Auch wenn es nur f\u00fcr ein paar Minuten sind, k\u00f6nnen Ihnen die frische Luft und die Sonne helfen, sich erfrischt zu f\u00fchlen. Gl\u00fchbirnen, die eine bestimmte Wellenl\u00e4nge emittieren, die das Vitamin D im Sonnenlicht nachahmen, k\u00f6nnen ebenfalls hilfreich sein, um sie regelm\u00e4\u00dfig zu verwenden.<\/p>\n\n\n\n spirituell<\/strong> \u2013 Merken Sie sich diesen Moment. Anstatt sich auf die negativen Aspekte des Winters zu konzentrieren, nimm die Jahreszeit wahr und finde Dinge, die dir Spa\u00df machen.<\/p>\n\n\n\n Zielorientiert<\/strong> – Concentreer je op het positieve en probeer je stress te beheersen. Doe iets dat je ontspant, zoals een boek lezen of een bad nemen.<\/p>\n\n\n\n Terwijl we omgaan met de COVID-19-pandemie, is het vooral belangrijk om te onthouden dat je positief probeert te blijven. Streef in tijden van constante negatieve berichten naar een positieve houding en ga vastberaden en hoopvol verder. Neem deel aan activiteiten die positief, hartverwarmend, stressverlagend en lachwekkend zijn – en onthoud dat we hier doorheen zullen komen.<\/p>\n\n\n\n Diese einfachen Ma\u00dfnahmen k\u00f6nnen Ihnen helfen, positiv positiv zu bleiben:<\/p>\n\n\n\n Quellen sind ClevelandClinic (UND<\/a>), ConeHealth (UND<\/a>), EverydayHealth (UND<\/a>), Greatist (UND<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De winterblues of een winterdip is eigenlijk een andere naam voor seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Het is een vorm van depressie met een seizoenspatroon dat in de herfst kan beginnen en tot de lente kan duren. 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Was k\u00f6nnen Sie tun, um einem Wintereinbruch vorzubeugen?<\/h2>\n\n\n\n
Schritte und Ma\u00dfnahmen, um positiv zu bleiben und ein Winterbad zu bew\u00e4ltigen<\/h2>\n\n\n\n