{"id":2736,"date":"2021-09-10T14:16:45","date_gmt":"2021-09-10T14:16:45","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2736"},"modified":"2021-09-10T14:16:46","modified_gmt":"2021-09-10T14:16:46","slug":"6-manieren-voor-rust-en-verfrissen-van-hersenen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/6-wege-sich-auszuruhen-und-das-gehirn-zu-erfrischen\/","title":{"rendered":"6 M\u00f6glichkeiten, dein Gehirn auszuruhen und zu erfrischen"},"content":{"rendered":"

Die Priorisierung Ihrer psychischen Gesundheit sollte neben Ihren anderen Gesundheitszielen ganz oben auf Ihrer Liste f\u00fcr ein gesundes Leben stehen. Genau wie Sie in den Urlaub fahren, um sich vom Alltag zu befreien, braucht Ihr Gehirn regelm\u00e4\u00dfige Erholung.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie durch die H\u00f6hen und Tiefen des Lebens gehen, neigen Sie oft dazu, die Sorge um Ihr geistiges Wohlbefinden zu vernachl\u00e4ssigen. Es hat sich gezeigt, dass regelm\u00e4\u00dfige Pausen im Gehirn die Motivation, die Entscheidungsfindung sowie das Ged\u00e4chtnis und das Lernen verbessern.<\/p>\n\n\n\n

Um die Vorteile eines ausgeruhten Gehirns voll auszusch\u00f6pfen, gibt es einige M\u00f6glichkeiten, um Ihre geistige Gesundheit aufzufrischen:<\/p>\n\n\n\n

Schlaf priorisieren<\/h2>\n\n\n\n

Schlaf hat oberste Priorit\u00e4t, wenn es darum geht, Ihre psychische Gesundheit wiederherzustellen, aber das ist kaum zu glauben, wenn man bedenkt, dass jeder dritte Erwachsene jede Nacht nicht genug Schlaf bekommt.<\/p>\n\n\n\n

Begin door prioriteit te geven om zo’n zeven tot negen uur gezonde slaap ’s nachts te halen. Houd je slaapomgeving zo koel en donker mogelijk door ramen te bedekken en indien nodig een Augenmaske<\/a> damit Sie schneller einschlafen und weniger schnell aufwachen.<\/p>\n\n\n\n

pass auf deinen Verstand auf<\/h2>\n\n\n\n

Heutzutage kann es schwer sein, langsamer zu werden, aber sich die Zeit zu nehmen, Achtsamkeit zu \u00fcben, Ihre Gedanken aufzuzeichnen und zu meditieren, sind hilfreiche M\u00f6glichkeiten, Ihre geistige Gesundheit wiederzubeleben.<\/p>\n\n\n\n

Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Sinne wahrzunehmen, Ihre Emotionen zu erkennen, die Verbindung zu sozialen Medien zu trennen und eine ruhige Zeit ohne Ablenkungen f\u00fcr sich selbst zu haben, selbst wenn es nur zehn Minuten am Tag sind.<\/p>\n\n\n\n

Starte etwas Neues<\/h2>\n\n\n\n

Die meisten Menschen m\u00f6gen keine Ver\u00e4nderungen, aber eine \u00c4nderung Ihrer Routine oder die Einf\u00fchrung von etwas Neuem in Ihr Leben kann Ihrem Gehirn die n\u00f6tige Auffrischung geben, um angemessen zu funktionieren. Dein Gehirn mag Muster so sehr, dass es sich mit der Zeit an die gleiche Routine gew\u00f6hnen kann. Wenn Sie also Ihrem Gehirn einen Schub oder eine neue Herausforderung geben m\u00f6chten, fangen Sie an, Ihrem Leben etwas v\u00f6llig Neues hinzuzuf\u00fcgen.<\/p>\n\n\n\n

Sie k\u00f6nnen eine neue Trainingsroutine, ein neues Puzzle ausprobieren, Ihrer To-Do-Liste ein neues Hobby hinzuf\u00fcgen oder sogar einen Hund adoptieren. Hab keine Angst rauszukommen Komfortzone<\/a> wenn Sie etwas Neues zum Ausprobieren suchen.<\/p>\n\n\n\n

Holen Sie sich t\u00e4glich frische Luft<\/h2>\n\n\n\n

Manchmal liegt der Schl\u00fcssel zum Gl\u00fcck in den einfachen Dingen, wie der Natur. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein t\u00e4glicher Aufenthalt von nur 20 Minuten Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern kann. Au\u00dferdem kann das Einatmen von frischer Luft helfen, Ihre Konzentration und Konzentration zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n

Tiere<\/h2>\n\n\n\n

Wenn Sie eine Katze oder einen Hund haben, kennen Sie wahrscheinlich das friedliche Gef\u00fchl, Tiere zu beobachten oder ihr Fell zu streicheln. Die Herzfrequenz verlangsamt sich und der Geist beruhigt sich. Wenn Sie keine eigenen Tiere haben, k\u00f6nnen Sie dennoch mit verschiedenen Arten interagieren, wenn Sie Schmetterlingsh\u00e4user, Zoos, Aquarien oder sogar das Haus eines Freundes besuchen oder sich ehrenamtlich engagieren.<\/p>\n\n\n\n

Dierenasielen kunnen ook altijd een goede vrijwilliger gebruiken. Sommige hebben ook pleegprogramma’s voor degenen die niet kunnen adopteren. Het uitlaten van de honden, het socialiseren van puppy’s of het nemen van een dier voor een weekendbezoek hier en daar geeft zowel jou als het dier de tijd om zich op iets anders te concentreren. Er is een vredige magie om in de buurt van dieren te zijn. Ze verdienen net als jij gezelschap en zorg.<\/p>\n\n\n\n

\"G\u00f6nnen
G\u00f6nnen Sie Ihrem Gehirn etwas mehr Ruhe und machen Sie hin und wieder einen Braindump (Feige<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

G\u00f6nnen Sie sich einen Braindump<\/h2>\n\n\n\n

Een braindump is de gewoonte om al je gedachten, zorgen, vragen, behoeften, dingen op je takenlijst en al het andere dat je bezighoudt op te schrijven en ze vervolgens te reorganiseren in samenhangende gedachten. Brain dumps zijn bedoeld om je geest helderheid te geven, je gedachten te ordenen en je te helpen de controle over je leven weer terug te krijgen. Ook het maken van een “mindmap” zou je hierbij kunnen gebruiken. Binnenkort meer hierover!<\/p>\n\n\n\n

Zu den Quellen geh\u00f6ren Dave Asprey (Verkn\u00fcpfung<\/a>), HoneyBook (Verkn\u00fcpfung<\/a>), PsychCentral (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Gesundheit ausw\u00e4hlen(Verkn\u00fcpfung<\/a>)<\/small><\/p>\n\n\n\n

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Prioriteit geven aan je geestelijke gezondheid zou bovenaan jouw lijst van gezond leven moeten staan, naast je andere gezondheidsdoelen. Net zoals je op vakantie zou gaan om los te komen van de dagelijkse sleur, hebben je hersenen regelmatig rust nodig. Vaak, wanneer je door de ups en downs van het leven gaat, heb je de […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2752,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22],"tags":[138,139,150,14,263,20,264,156,137,153],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2736"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2736"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2736\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2751,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2736\/revisions\/2751"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2736"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}