{"id":2715,"date":"2021-08-31T05:40:52","date_gmt":"2021-08-31T05:40:52","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2715"},"modified":"2021-08-31T05:40:53","modified_gmt":"2021-08-31T05:40:53","slug":"toxische-positiviteit-belang-negatieve-emoties","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/toxisch-positiv-interesse-negative-emotionen\/","title":{"rendered":"'Toxic Positivity': Warum es wichtig ist, mit negativen Emotionen zu leben"},"content":{"rendered":"

Het is bijna onmogelijk om op Facebook of Instagram te gaan zonder citaten of opmerkingen te zien die vergezeld gaan van motiverende woorden zoals: “Bekijk het van de zonnige kant”, “Focus op de goede dingen” of “Wees positief”.De pandemie heeft in ieder geval het fenomeen \u2018toxische positiviteit\u2019 een stuk verergerd. <\/p>\n\n\n\n

Een beroemde slogan, “Het komt wel goed(, schatje).”, is ongetwijfeld een van de bekendste voorbeelden hiervan. <\/p>\n\n\n\n

Obwohl diese S\u00e4tze gut gemeint sind, k\u00f6nnen sie am Ende eher Leid verursachen als helfen. Wieso den? Denn sie sind Beispiele f\u00fcr toxische Positivit\u00e4t, eine Denkweise, die auf dem Grundsatz basiert, dass Sie immer eine positive Einstellung haben sollten, auch wenn es hart auf hart kommt.<\/p>\n\n\n\n

Psychologie-Studenten interessieren sich f\u00fcr internalisierte Symptome (Depression<\/a>, angst en sociale terugtrekking) en ge\u00ebxternaliseerde symptomen (delinquentie, gewelddadig, oppositioneel\/defensief, ontwrichtend en impulsief gedrag). Men vind het hierbij belangrijk om ons ook te richten op de negatieve gevolgen van ‘emotionele invaliditeit’ en te begrijpen waarom we met onze negatieve emoties moeten leven.<\/p>\n\n\n\n

Emotionale Behinderung<\/h2>\n\n\n\n

Wenn eine Person dar\u00fcber spricht, was sie f\u00fchlt, besteht ihr Hauptziel normalerweise darin, ihre Emotionen zu best\u00e4tigen, die emotionale Erfahrung zu verstehen und zu akzeptieren. Emotionale Invalidit\u00e4t hingegen bedeutet, die Gef\u00fchle eines anderen zu ignorieren, zu leugnen, zu kritisieren oder abzulehnen.<\/p>\n\n\n\n

Mehrere Studien haben die Auswirkungen von emotionaler Behinderung untersucht. Die Schlussfolgerungen sind klar: Es ist sehr sch\u00e4dlich f\u00fcr die psychische Gesundheit. Menschen mit emotionaler Behinderung haben mehr Chance<\/a> auf depressive Symptome.<\/p>\n\n\n\n

Emotionale Behinderung hat viele negative Auswirkungen. Eine Person, die h\u00e4ufig emotional behindert ist, kann Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen zu akzeptieren, zu kontrollieren und zu verstehen.<\/p>\n\n\n\n

Dar\u00fcber hinaus haben Menschen, die erwarten, dass ihre Emotionen aufgehoben werden, weniger psychologische Flexibilit\u00e4t, n\u00e4mlich die F\u00e4higkeit, schwierige Gedanken und Emotionen zu tolerieren und sich unn\u00f6tig zu wehren.<\/p>\n\n\n\n

Je mehr psychologische Flexibilit\u00e4t ein Mensch hat, desto besser kann er mit seinen Emotionen leben und schwierige Situationen meistern. Zum Beispiel empfindet ein junger Mann nach einer Trennung Wut, Traurigkeit und Verwirrung. Sein Freund h\u00f6rt ihm zu und best\u00e4tigt ihn. Der Mann normalisiert dann seine widerspr\u00fcchlichen Gef\u00fchle und versteht, dass die Gef\u00fchle nicht ewig andauern werden.<\/p>\n\n\n\n

Auf der anderen Seite versteht ein anderer Mann, der die gleiche Art von Trennung durchmacht, seine Gef\u00fchle nicht, sch\u00e4mt sich und bef\u00fcrchtet, die Kontrolle \u00fcber seine Gef\u00fchle zu verlieren. Sein Freund entwertet ihn und will nicht auf ihn h\u00f6ren. Der Mann versucht dann, seine Emotionen zu unterdr\u00fccken, was Angstzust\u00e4nde ausl\u00f6st und sogar zu Depressionen f\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n\n

Deze twee voorbeelden, ontleend aan het onderzoek ‘Proceses onderliggende depressie: Risicoaversie, emotionele schema’s en psychologische flexibiliteit’ van de Amerikaanse psychologen en onderzoekers Robert L. Leahy, Dennis Tirch en Poonam S. Melwani, zijn zeldzaam maar niet ongevaarlijk. De vermijdingsreactie, waarbij we al het mogelijke doen om het ervaren van negatieve emoties te vermijden, wordt vaak versterkt door de mensen om ons heen.<\/p>\n\n\n\n

Sommige mensen zijn zo getroffen door het ongeluk van andere mensen dat alleen al het zien van dit verdriet hen ongelukkig maakt. Daarom reageren ze met positieve opmerkingen. Het vermogen om met onze emoties te leven is echter essentieel. Ze onderdrukken of vermijden lost namelijk niets op. In feite heeft het koste wat kost proberen om negatieve emoties te vermijden niet het gewenste effect – integendeel, de emoties hebben de neiging vaker en intenser terug te keren.<\/p>\n\n\n\n

Negativ sein: ein Geisteszustand mit alten Urspr\u00fcngen<\/h2>\n\n\n\n

Leider sind die Menschen nicht immer dazu gemacht, positiv zu sein. Im Gegenteil, wir erinnern uns eher an schlechte Erinnerungen. Dies geht wahrscheinlich auf eine Zeit vor Jahrhunderten zur\u00fcck, als unser \u00dcberleben von unserem Reflex abhing, Gefahren zu vermeiden. Eine Person, die Anzeichen einer Gefahr auch nur einmal ignoriert, kann in eine katastrophale oder sogar t\u00f6dliche Situation geraten.<\/p>\n\n\n\n

In dit artikel, “Das B\u00f6se ist st\u00e4rker als das Gute<\/a>“, leggen de auteurs, beide psychologen, uit hoe in de evolutionaire geschiedenis de organismen die beter waren in het identificeren van gevaar, meer kans hadden om bedreigingen te overleven. Dus de meest alerte mensen hadden een grotere kans om hun genen door te geven. Het resultaat is dat we in zekere zin zijn geprogrammeerd om aandacht te schenken aan mogelijke bronnen van gevaar.<\/p>\n\n\n\n

Wie sich der Negativit\u00e4ts-Bias und die toxische Positivit\u00e4t manifestieren<\/h2>\n\n\n\n

Dieses Ph\u00e4nomen wird als Negativit\u00e4tsverzerrung bezeichnet. Die Forschung hat vier Manifestationen dieser Voreingenommenheit identifiziert, die es uns erm\u00f6glichen, sie besser zu verstehen. Eine dieser Manifestationen ist mit dem Vokabular verbunden, das wir verwenden, um negative Ereignisse zu beschreiben.<\/p>\n\n\n\n

Bei einem Ph\u00e4nomen, das als negative Differenzierung bezeichnet wird, stellt sich heraus, dass das Vokabular, das wir haben, um negative Ereignisse zu beschreiben, viel reichhaltiger und vielf\u00e4ltiger ist als das Vokabular, das verwendet wird, um positive Ereignisse zu beschreiben. Zudem werden negative Reize im Allgemeinen als aufw\u00e4ndiger und differenzierter interpretiert als positive.<\/p>\n\n\n\n

Het vocabulaire dat wordt gebruikt om fysieke pijn te beschrijven, is ook veel complexer dan het vocabulaire dat wordt gebruikt om fysiek genot te beschrijven. Nog een voorbeeld: ouders vinden het makkelijker om de negatieve emoties van hun baby’s te beoordelen dan hun positieve emoties.<\/p>\n\n\n\n

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Wie sich der Negativit\u00e4tsbias und die toxische Positivit\u00e4t manifestieren (Feige<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Keine vorgefertigten S\u00e4tze mehr<\/h2>\n\n\n\n

Negative Emotionen sind ein Produkt menschlicher Komplexit\u00e4t und sind genauso wichtig wie positive.<\/p>\n\n\n\n

De volgende keer dat iemand je in vertrouwen neemt over hun emoties, als je niet weet wat je moet zeggen, kies dan voor luisteren en emotionele validatie. Gebruik uitdrukkingen als: “Het lijkt erop dat je een zware dag hebt gehad”, of “Het was moeilijk, nietwaar?”<\/p>\n\n\n\n

Het is vermeldenswaard dat positief zijn niet altijd synoniem is met toxische positiviteit – het doel hiervan is om alles wat negatief is af te wijzen en te vermijden en alleen de positieve kant van de dingen te zien. Een voorbeeld van positief en validerend taalgebruik is: “Het is normaal om je zo te voelen na zo’n ernstige gebeurtenis, laten we proberen het te begrijpen.” Giftige positiviteit daarentegen klinkt meer als: “Stop met het zien van de negatieve kant, denk in plaats daarvan aan de positieve dingen.”<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie nicht in der Lage sind, zu validieren und zuzuh\u00f6ren, ist es wichtig, jemanden mit dem richtigen Fachwissen zu finden, der Ihnen hilft. <\/p>\n\n\n\n

Quellen einschlie\u00dflich DazedDigital (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Positive Psychologie (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Die Unterhaltung (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Mode (Verkn\u00fcpfung<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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