{"id":2598,"date":"2021-07-17T14:15:45","date_gmt":"2021-07-17T14:15:45","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2598"},"modified":"2021-07-17T14:15:46","modified_gmt":"2021-07-17T14:15:46","slug":"8-tips-om-met-stress-van-onzekerheid-om-te-gaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/8-tipps-zum-umgang-mit-stress-der-unsicherheit\/","title":{"rendered":"8 Tipps, um mit dem Stress der Unsicherheit umzugehen"},"content":{"rendered":"

Die meisten Menschen sind Gewohnheitstiere. Wenn alles nach Plan l\u00e4uft, haben wir das Gef\u00fchl, die Kontrolle zu haben. Aber wenn das Leben eine unerwartete Wendung nimmt, kann dies unsere Angst und unser Stressgef\u00fchl ernsthaft erh\u00f6hen. F\u00fcr viele Menschen f\u00fchlt sich das Leben derzeit wie eine Zeit der Ungewissheit an, mit der st\u00e4ndigen Aufregung in Politik, Gesellschaft, Corona-Pandemie und negativer Berichterstattung auf allen Nachrichten- und (Social-)Media-Kan\u00e4len. <\/p>\n\n\n\n

Die Forschung zeigt, dass Menschen unterschiedlich auf Unsicherheit reagieren und dass Menschen mit einer gr\u00f6\u00dferen Intoleranz gegen\u00fcber Unsicherheit m\u00f6glicherweise weniger belastbar sind und daher anf\u00e4lliger f\u00fcr Niedergeschlagenheit, negative oder depressive Gef\u00fchle und \u00c4ngste sind.<\/p>\n\n\n\n

Niemand kann das Unerwartete vermeiden. Aber diese einfachen Tipps k\u00f6nnen Ihnen helfen, den Unsicherheiten des Lebens besser zu begegnen.<\/p>\n\n\n\n

Sei nett zu dir selbst<\/h2>\n\n\n\n

Manche Menschen gehen besser mit Unsicherheiten um als andere, also mach dich nicht fertig, wenn deine Toleranz gegen\u00fcber Unberechenbarkeit geringer ist als die eines Freundes. Erinnern Sie sich daran, dass es eine Weile dauern kann, bis sich die Stresssituation gel\u00f6st hat, aber oft ist Licht am Ende des Tunnels, und haben Sie in der Zwischenzeit Geduld mit sich selbst.<\/p>\n\n\n\n

R\u00fcckblick auf bisherige Erfolge<\/h2>\n\n\n\n

De kans is groot dat je in het verleden al eerder stressvolle gebeurtenissen hebt overwonnen – en je hebt het overleefd! Sta hier even bij stil en gun jezelf wat credits. Denk na over wat je tijdens die eerdere gebeurtenis hebt gedaan dat nuttig was en wat je deze keer anders zou willen doen.<\/p>\n\n\n\n

\"Schauen
Schauen Sie sich Ihre bisherigen Erfolge an, gehen Sie weiter und entwickeln Sie neue F\u00e4higkeiten (au\u00dferhalb Ihrer Komfortzone)! (Feige<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Entwickle neue F\u00e4higkeiten<\/h2>\n\n\n\n

Als het leven relatief rustig is, maak er dan een punt van om dingen buiten je comfortzone te blijven proberen. Van het tegengas geven tijdens een moeilijk gesprek tot het proberen van een nieuwe sport: risico’s nemen helpt je vertrouwen en vaardigheden te ontwikkelen die van pas komen als het leven even van jouw beoogde koers afwijkt.<\/p>\n\n\n\n

Beschr\u00e4nken Sie das Lesen von Nachrichten und Medien<\/h2>\n\n\n\n

Als we ergens gestrest over zijn, kan het moeilijk zijn om weg te kijken. Maar dwangmatig het nieuws checken houdt je alleen maar opgewonden. Probeer daarom het aantal keer dat je het laatste nieuws, berichten of social media probeert te volgen echt te beperken en dit zeker te vermijden op kwetsbare momenten van de dag, zoals vlak voor het slapengaan. Zorg ervoor dat je met een gerust gevoel en zonder stress naar bed gaat, zodat je je onderbewustzijn z’n werk kunt laten doen door zich te richten op de zaken die er wel toe doen tijdens jouw slapen en dromen. <\/p>\n\n\n\n

Denk nicht an Dinge, die du nicht kontrollieren kannst<\/h2>\n\n\n\n

Wanneer de onzekerheid toeslaat, stellen veel mensen zich meteen alle worstcasescenario’s voor. Maak er geen gewoonte van om te blijven piekeren over negatieve gebeurtenissen, zeker wanneer je er geen invloed op hebt.<\/p>\n\n\n\n

Folge deinem eigenen Rat<\/h2>\n\n\n\n

Fragen Sie sich: Wenn ein Freund mit diesem Anliegen und Problem zu mir k\u00e4me, was w\u00fcrde ich ihm sagen? Die Visualisierung Ihrer Situation von au\u00dfen kann oft Perspektiven und frische Ideen liefern, die Sie selbst nutzen und umsetzen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Treten Sie manchmal einen Schritt zur\u00fcck und passen Sie auf sich auf<\/h2>\n\n\n\n

Lassen Sie nicht zu, dass Stress Ihre gesunden Routinen beeintr\u00e4chtigt. Bem\u00fchen Sie sich weiterhin, gut zu essen, Sport zu treiben und ausreichend zu schlafen. Viele Menschen finden Stressabbau in \u00dcbungen wie Yoga und meditieren<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcbernehmen Sie die Kontrolle \u00fcber das, wor\u00fcber Sie die Kontrolle haben<\/h2>\n\n\n\n

Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie kontrollieren k\u00f6nnen, auch wenn es so einfach ist, eine w\u00f6chentliche Mahlzeit zu planen oder Ihre Kleidung am Abend vor einem stressigen Tag auszulegen. Richten Sie Routinen ein, um Ihre Tage und Wochen zu strukturieren, um ein sichereres Gef\u00fchl der Kontrolle zu erhalten. <\/p>\n\n\n\n

Quellen einschlie\u00dflich APA (Verkn\u00fcpfung<\/a>), CCL (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Hilfestellung (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Erfolg (Verkn\u00fcpfung<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De meeste mensen zijn gewoontedieren. Als alles volgens plan verloopt, hebben we het gevoel dat we de touwtjes lekker in handen hebben. Maar wanneer het leven een onverwachte wending neemt, kan het ons angst en gevoel van stress ernstig laten toenemen. Voor veel mensen voelt het leven momenteel als een tijd van onzekerheid, met de […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2612,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22],"tags":[140,139,120,80,30,108,145,20,58,106,63,130,137,19,153,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2598"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2614,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598\/revisions\/2614"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2598"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2598"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2598"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}