{"id":2516,"date":"2021-06-15T06:25:10","date_gmt":"2021-06-15T06:25:10","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2516"},"modified":"2021-06-15T06:25:16","modified_gmt":"2021-06-15T06:25:16","slug":"3-belangrijke-strategieen-concentratieproblemen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/3-grose-strategien-und-konzentrationsprobleme\/","title":{"rendered":"Leiden Sie unter Konzentrationsproblemen? Verbessern Sie Ihre Konzentration mit diesen 3 wichtigen Strategien!"},"content":{"rendered":"

Sie versuchen sich zu konzentrieren, aber Ihre Gedanken schweifen ab oder Sie lassen sich leicht ablenken. Was ist mit der laserscharfen Fokussierung und Konzentration passiert, die Sie immer hatten?<\/p>\n\n\n\n

Wie ein Computer, der mit der Nutzung langsamer wird, sammelt das Gehirn Verschlei\u00df an, der die Verarbeitung beeintr\u00e4chtigt. Dies kann durch eine Reihe von physiologischen Stressfaktoren wie Entz\u00fcndungen, Sch\u00e4den an Blutgef\u00e4\u00dfen (insbesondere bei Bluthochdruck), die Ansammlung abnormaler Proteine und nat\u00fcrlich vorkommende Gehirnschrumpfung verursacht werden.<\/p>\n\n\n\n

Wir listen die m\u00f6glichen Faktoren auf, die zu Ihrem Konzentrationsverlust f\u00fchren und wie Sie daf\u00fcr sorgen k\u00f6nnen, dass sich Ihre Konzentration wieder verbessert!<\/p>\n\n\n\n

M\u00f6gliche Faktoren, die Ihre Konzentration beeinflussen<\/h2>\n\n\n\n

Die folgenden Faktoren k\u00f6nnen Ihre Konzentration ebenfalls beeinflussen:<\/p>\n\n\n\n

Zugrundeliegende Ursachen und Bedingungen<\/h3>\n\n\n\n

Depressionen oder Schlafst\u00f6rungen (wie Schlafapnoe) k\u00f6nnen Ihre Konzentrationsf\u00e4higkeit stark beeintr\u00e4chtigen. Ebenso die Auswirkungen von Seh- oder H\u00f6rverlust. Sie verschwenden wertvolle kognitive Ressourcen, wenn Sie zu viel Zeit damit verbringen, den Inhalt einer Seite zu entziffern oder einfach nur zu h\u00f6ren, was jemand sagt.<\/p>\n\n\n\n

Nebenwirkungen von Medikamenten<\/h3>\n\n\n\n

Vor allem einige Medikamente Anticholinergika<\/a> die die Impuls\u00fcbertragung im motorischen Nervensystem hemmen (wie Behandlungen von Inkontinenz, Depression oder Allergien) k\u00f6nnen die Verarbeitungsgeschwindigkeit und Ihre F\u00e4higkeit zu klarem Denken verlangsamen.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcberm\u00e4\u00dfig trinken Drink<\/h3>\n\n\n\n

Zu viel Alkoholkonsum beeintr\u00e4chtigt das Denken und verursacht Schlafst\u00f6rungen, die die Konzentration w\u00e4hrend des Tages erheblich beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n\n\n\n

Informations\u00fcberlastung<\/h3>\n\n\n\n

We worden gebombardeerd met informatie van tv’s, computers en berichten zoals sms’jes of e-mails. Als er te veel materiaal is, belast het ons filtersysteem en wordt het enorm gemakkelijk afgeleid. Zeker naarmate mensen ouder worden, wordt het uitfilteren van prikkels die niet relevant zijn voor de taak lastiger. <\/p>\n\n\n\n

Mehr Fokus? Probieren Sie diese \u00dcbung aus<\/h2>\n\n\n\n

M\u00f6chten Sie Ihre Aufmerksamkeit und Konzentration steigern? Die Neuropsychologin Kim Willment von einem mit Harvard verbundenen Krankenhaus schl\u00e4gt eine Einzelaufgabe vor, wie zum Beispiel Lesen.<\/p>\n\n\n\n

“Lees 30 minuten lang iets en stel een timer in die elke vijf minuten afgaat. Als het afgaat, vraag jezelf dan af of je gedachten zijn afgedwaald. Als dat zo is, concentreer je dan gewoon opnieuw op wat je aan het lezen bent. Door je hersenen te trainen om te controleren of je geest afdwaalt, versterk je het monitoringproces en het vermogen om je op een enkele taak te concentreren.”<\/em><\/p>\n\n\n\n

Strategien zur Aufrechterhaltung von Konzentration und Fokus<\/h2>\n\n\n\n

Ziehen Sie die folgenden Strategien in Betracht, um die Aufmerksamkeit zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n

Achtsamkeit<\/h3>\n\n\n\n

Achtsamkeit<\/a> Es geht darum, die Aufmerksamkeit auf den gegenw\u00e4rtigen Moment zu lenken, und es hat sich gezeigt, dass das \u00dcben von Achtsamkeit das Gehirn neu verdrahtet, damit die Aufmerksamkeit im Alltag st\u00e4rker wird.<\/p>\n\n\n\n

Der Rat ist, jeden Tag ein paar Minuten still zu sitzen, die Augen zu schlie\u00dfen und sich auf Ihre Atmung und die Ger\u00e4usche und Empfindungen um Sie herum zu konzentrieren.<\/p>\n\n\n\n

\"Verbessern
Verbessern Sie Ihre Konzentration mit 1 dieser 3 wichtigen Strategien: Achtsamkeit! (Feige<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Kognitives Training<\/h3>\n\n\n\n

Automatisierte kognitive Trainingsspiele wurden entwickelt, um Ihre Reaktionszeiten und Aufmerksamkeit zu verbessern. Die Beweise, dass dies vollst\u00e4ndig funktioniert, sind gemischt. <\/p>\n\n\n\n

Das Ziel dieser Spiele ist nicht, besser zu werden, sondern die kognitiven Aktivit\u00e4ten des t\u00e4glichen Lebens zu verbessern. <\/p>\n\n\n\n

Es gibt einige Hinweise darauf, dass die Aufmerksamkeit einer Person w\u00e4hrend eines solchen kognitiven Trainingsspiels verbessert werden kann, indem die Person allm\u00e4hlich auf ein h\u00f6heres Leistungsniveau gebracht wird. Wenn Sie dann ein gewisses Ma\u00df an Daueraufmerksamkeit erreichen, kann es helfen, an Ihre Grenzen zu gehen und es dann auf die n\u00e4chste Stufe zu bringen, von der Sie im Alltag profitieren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Ein ges\u00fcnderer Lebensstil<\/h3>\n\n\n\n

Viele Aspekte eines gesunden Lebensstils k\u00f6nnen dazu beitragen, die Konzentration und Aufmerksamkeit zu verbessern, angefangen bei Schlaf und Bewegung. <\/p>\n\n\n\n

Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen Bewegung und kognitiven F\u00e4higkeiten, insbesondere der Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit. Wenn Sie Sport treiben und Sport treiben, erh\u00f6hen Sie die Verf\u00fcgbarkeit von Gehirnchemikalien, die neue Gehirnverbindungen f\u00f6rdern, Stress reduzieren und den Schlaf verbessern.<\/p>\n\n\n\n

Und wenn wir schlafen, reduzieren wir Stresshormone, die das Gehirn sch\u00e4digen k\u00f6nnen, und entfernen gleichzeitig Proteine, die es sch\u00e4digen.<\/p>\n\n\n\n

Planen Sie sieben bis acht Stunden ein schlafen<\/a> pro Nacht und 150 Minuten pro Woche Aerobic, wie z. B. z\u00fcgiges Gehen.<\/p>\n\n\n\n

Andere gesunde Schritte zur Verbesserung der Konzentration: Essen Sie eine mediterrane Ern\u00e4hrung, die nachweislich die Gesundheit des Menschen verbessert Gehirn<\/a> unterst\u00fctzt; Grunderkrankungen behandeln; und wechseln Sie Medikamente, die Ihre Konzentrationsf\u00e4higkeit beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Sie k\u00f6nnen das Altern nicht kontrollieren, aber wenn Sie dies auf die ges\u00fcndeste Art und Weise tun, kann es auch Ihre Konzentration erhalten und sogar verbessern!<\/p>\n\n\n\n

Quellen ua ArtofManliness (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Harvard (Verkn\u00fcpfung<\/a>), HealthLine (Verkn\u00fcpfung<\/a>), VeryWellMind (Verkn\u00fcpfung<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Je probeert je te concentreren, maar je geest dwaalt af of je bent snel afgeleid. Wat is er gebeurd met de laserscherpe focus en concentratie wat je vroeger altijd had? Net als een computer die trager wordt door gebruik, stapelen de hersenen slijtage op die de verwerking be\u00efnvloedt. Dit kan worden veroorzaakt door een aantal […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2526,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[38,36],"tags":[113,12,160,138,97,152,30,14,46,107,25,58,18,27,137,153,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2516"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2516"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2516\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2528,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2516\/revisions\/2528"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2526"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2516"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2516"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}