{"id":2478,"date":"2021-06-10T06:04:35","date_gmt":"2021-06-10T06:04:35","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2478"},"modified":"2021-06-10T06:04:37","modified_gmt":"2021-06-10T06:04:37","slug":"8-verrassende-redenen-waarom-slaap-belangrijk-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/8-uberraschende-grunde-warum-schlaf-wichtig-ist\/","title":{"rendered":"Warum ist Schlaf so wichtig? 8 \u00fcberraschende Gr\u00fcnde f\u00fcr ausreichend Schlaf"},"content":{"rendered":"

Een gebrek aan slaap ’s nachts kan je de volgende dag nogal chagrijnig maken. En na verloop van tijd kan het beknibbelen op slaap meer verpesten dan alleen maar je ochtendstemming. Studies tonen namelijk aan dat regelmatig goede slaap kan helpen bij het verbeteren van allerlei problemen, van je bloedsuikerspiegel tot je sportieve trainingen.<\/p>\n\n\n\n

Wir listen die Hauptgr\u00fcnde auf, warum auch Sie Ihren Schlaf brauchen!<\/p>\n\n\n\n

Gut f\u00fcr dein Gehirn, sch\u00e4rferes Denken<\/h2>\n\n\n\n

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, haben Sie wahrscheinlich Schwierigkeiten, Details aufzunehmen und sich daran zu erinnern. Das liegt daran, dass Schlaf sowohl beim Lernen als auch beim Ged\u00e4chtnis eine gro\u00dfe Rolle spielt. Ohne ausreichend Schlaf ist es schwierig, sich zu konzentrieren und neue Informationen aufzunehmen. Ihr Gehirn hat auch nicht genug Zeit, um Erinnerungen richtig zu speichern, damit Sie sie sp\u00e4ter leicht abrufen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Schlaf l\u00e4sst Ihr Gehirn aufholen, damit Sie auf das Kommende vorbereitet sind.<\/p>\n\n\n\n

Steigern Sie Ihre Stimmung & Stimmung<\/h2>\n\n\n\n

Eine andere Sache, die Ihr Gehirn tut, w\u00e4hrend Sie schlafen, ist, Ihre Emotionen zu verarbeiten. Dein Verstand braucht diese Zeit, um richtig zu erkennen und zu reagieren. Wenn man das kurz macht, hat man im Alltag meist mehr negative emotionale Reaktionen und weniger positive.<\/p>\n\n\n\n

Chronischer Schlafmangel kann auch die Wahrscheinlichkeit einer affektiven St\u00f6rung erh\u00f6hen. Eine gro\u00dfe Studie ergab, dass Sie bei Schlaflosigkeit f\u00fcnfmal h\u00e4ufiger an Depressionen erkranken und Ihr Risiko f\u00fcr Angst- oder Panikst\u00f6rungen noch h\u00f6her ist.<\/p>\n\n\n\n

Ein erholsamer Schlaf hilft Ihnen, an einem schlechten Tag den Reset-Knopf zu dr\u00fccken, Ihre Lebenseinstellung zu verbessern und besser auf Herausforderungen vorbereitet zu sein.<\/p>\n\n\n\n

Ges\u00fcnderes Herz<\/h2>\n\n\n\n

W\u00e4hrend Sie schlafen, sinkt Ihr Blutdruck, wodurch Ihr Herz und Ihre Blutgef\u00e4\u00dfe ein wenig Ruhe finden. Je weniger Schlaf Sie bekommen, desto l\u00e4nger bleibt Ihr Blutdruck \u00fcber einen 24-Stunden-Zyklus hoch. Hoher Blutdruck kann zu Herzerkrankungen, einschlie\u00dflich Schlaganfall, f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Korte-termijn downtime kan dus op lange termijn weer z’n vruchten afwerpen.<\/p>\n\n\n\n

Sportliche Erfolge<\/h2>\n\n\n\n

Wenn Ihre Sportart schnelle Energiesch\u00fcbe erfordert, wie z. B. Ringen oder Gewichtheben, kann Schlaflosigkeit Sie nicht so stark beeintr\u00e4chtigen wie Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen und Radfahren. Aber damit tust du dir nat\u00fcrlich keinen Gefallen.<\/p>\n\n\n\n

Naast het beroven van energie en tijd voor spierherstel, ondermijnt een gebrek aan slaap je motivatie, wat je naar de finish brengt. Je krijgt te maken met een grotere mentale en fysieke uitdaging – en je zult langzamere reactietijden zien.<\/p>\n\n\n\n

Ein guter Schlaf sorgt daf\u00fcr, dass Sie in allen Bereichen optimale Leistungen erbringen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

\"Ausreichend
Ausreichend Schlaf sorgt f\u00fcr bessere sportliche Leistung und Gewichtskontrolle (Feige<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Gewichtskontrolle<\/h2>\n\n\n\n

Als je goed uitgerust bent, heb je minder honger. Slaapgebrek verstoort de hormonen in je hersenen – leptine en ghreline – die de eetlust beheersen.<\/p>\n\n\n\n

Als die hormonen uit balans zijn, gaat je weerstand tegen de verleiding van ongezond voedsel ook flink naar beneden. En als je moe bent, heb je minder snel zin om op te staan \u200b\u200ben je lichaam te bewegen. Samen is het een recept om kilo’s en kilo’s aan te komen.<\/p>\n\n\n\n

Die Zeit, die Sie im Bett verbringen, geht Hand in Hand mit der Zeit, die Sie am Tisch und im Fitnessstudio verbringen, um Ihr Gewicht zu kontrollieren.<\/p>\n\n\n\n

Stabilerer Blutzuckerspiegel<\/h2>\n\n\n\n

W\u00e4hrend des tiefen, langsamen Teils Ihres Schlafzyklus sinkt die Glukosemenge in Ihrem Blut. Wenn Sie nicht genug Zeit in dieser tiefsten Schlafphase verbringen, bedeutet dies, dass Sie diese Pause nicht bekommen, um einen Reset zu erm\u00f6glichen. Ihr K\u00f6rper wird es schwerer haben, auf die Bed\u00fcrfnisse Ihrer Zellen und Ihren Blutzuckerspiegel zu reagieren.<\/p>\n\n\n\n

Stellen Sie sicher, dass Sie sich erlauben, diesen Tiefschlaf zu erreichen und darin zu bleiben, wodurch Ihre Chance auf verringert wird Diabetes<\/a> um Typ 2 zu bekommen.<\/p>\n\n\n\n

Weniger Entz\u00fcndungen<\/h2>\n\n\n\n

Es besteht ein Zusammenhang zwischen ausreichend Schlaf und der Verringerung von Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper.<\/p>\n\n\n\n

EIN Studie<\/a> im World Journal of Gastroenterology Trusted Source zum Beispiel schl\u00e4gt einen Zusammenhang zwischen Schlafentzug und entz\u00fcndlichen Darmerkrankungen vor, die den Magen-Darm-Trakt des Menschen betreffen.<\/p>\n\n\n\n

De studie toonde aan dat slaaptekort kan bijdragen aan deze ziekten – en dat deze ziekten op hun beurt weer kunnen bijdragen aan slaaptekort. Zo bouw je een vicieuze cirkel op. <\/p>\n\n\n\n

Keime bek\u00e4mpfen<\/h2>\n\n\n\n

Um Ihnen bei der Abwehr von Krankheiten zu helfen, identifiziert und zerst\u00f6rt Ihr Immunsystem sch\u00e4dliche Bakterien und Viren in Ihrem K\u00f6rper. Anhaltender Schlafmangel ver\u00e4ndert die Funktionsweise Ihrer Immunzellen. Sie k\u00f6nnen daher weniger schnell angreifen, wodurch Sie h\u00e4ufiger krank werden k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n

Eine gute Nachtruhe kann Ihnen helfen, dieses m\u00fcde, ersch\u00f6pfte Gef\u00fchl zu vermeiden, das Sie auch davon abh\u00e4lt, Tage im Bett zu verbringen, w\u00e4hrend Ihr K\u00f6rper versucht, sich zu erholen. <\/p>\n\n\n\n

Schlaf hilft dem K\u00f6rper, sich zu regenerieren, zu regenerieren und sich zu erholen. Das Immunsystem ist keine Ausnahme von dieser Beziehung. Einige Studien zeigen, wie eine bessere Schlafqualit\u00e4t dem K\u00f6rper helfen kann, Infektionen zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n\n\n\n

Die genauen Mechanismen des Schlafs hinsichtlich seiner Auswirkungen auf das k\u00f6rpereigene Immunsystem m\u00fcssen die Wissenschaftler jedoch noch weiter erforschen.<\/p>\n\n\n\n

Zu viel des Guten? Auch zum Schlafen nicht gut!<\/h2>\n\n\n\n

Der Schlafbedarf variiert von Person zu Person, aber im Durchschnitt mehr als 9 Stunden pro Nacht zu schlafen, kann mehr schaden als n\u00fctzen. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die l\u00e4nger schlafen, mehr Kalzium in ihren Herzarterien aufbauen und auch weniger flexible Beinarterien entwickeln.<\/p>\n\n\n\n

Es ist am besten, jede Nacht 7-8 Stunden zu schlafen, um maximale gesundheitliche Vorteile zu erzielen. <\/p>\n\n\n\n

Endlich genug Schlaf<\/h2>\n\n\n\n

Neben Ern\u00e4hrung und Bewegung geh\u00f6rt ein guter Schlaf zu den Grundpfeilern der Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n

Schlaf ist ein wesentlicher, oft vernachl\u00e4ssigter Teil der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens eines Menschen. Schlaf ist wichtig, weil er es Ihrem K\u00f6rper erm\u00f6glicht, sich zu erholen und fit und bereit f\u00fcr einen neuen Tag zu sein.<\/p>\n\n\n\n

Ausreichende Erholung kann auch dazu beitragen, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und l\u00e4ngerer Krankheit vorzubeugen. <\/p>\n\n\n\n

Sie k\u00f6nnen einfach keine optimale Gesundheit erreichen, ohne gut auf Ihren Schlaf zu achten!<\/p>\n\n\n\n

Quellen Harvard (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Healthline (Verkn\u00fcpfung<\/a>), MedicalNewsToday (Verkn\u00fcpfung<\/a>), webmd (Verkn\u00fcpfung<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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