{"id":2411,"date":"2021-06-03T05:57:54","date_gmt":"2021-06-03T05:57:54","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2411"},"modified":"2021-06-03T05:57:56","modified_gmt":"2021-06-03T05:57:56","slug":"10-redenen-waarom-fietsen-gezond-voor-je-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/10-grunde-warum-gesund-fur-dich-radfahren\/","title":{"rendered":"Radeln Sie! 10 Gr\u00fcnde, warum Sie mit dem Fahrrad unterwegs sein sollten"},"content":{"rendered":"

Heute ist Weltfahrradtag. Der Tag ist von den Vereinten Nationen im Jahr 2018<\/a> Geschaffen, um das Fahrrad f\u00fcr seine Einzigartigkeit, Langlebigkeit und Vielseitigkeit zu ehren, das seit zwei Jahrhunderten im Einsatz ist. Radfahren ist ein einfaches, erschwingliches, zuverl\u00e4ssiges, sauberes und umweltvertr\u00e4gliches Verkehrsmittel.<\/p>\n\n\n\n

Dar\u00fcber hinaus bietet Radfahren eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, an die Sie m\u00f6glicherweise vorher nicht gedacht haben. Jetzt, da das Wetter allgemein sch\u00f6ner wird, ist es gut, sich alle Vorteile des Radfahrens anzusehen.<\/p>\n\n\n\n

Radfahren hat viele Vorteile, von der Einsparung von Kraftstoff oder \u00f6ffentlichen Verkehrsmitteln bis hin zum Umweltschutz durch Reduzierung der Umweltverschmutzung. Es ist eine sehr zug\u00e4ngliche Sportart, die Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht verbessern kann. Wir listen daher in diesem Artikel 10 Vorteile des Radfahrens auf!<\/p>\n\n\n\n

Radfahren verbessert deine Herz-Kreislauf-Fitness<\/h2>\n\n\n\n

Radfahren funktioniert f\u00fcr fast jeden Muskel im K\u00f6rper, einschlie\u00dflich des Herzens. Indem Sie bergauf, schnell oder sogar schneller als bei einer ruhigen Radtour am Sonntag radeln, senken Sie Ihren Blutdruck. Dadurch wird die Belastung des Herzens reduziert, was wiederum das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.<\/p>\n\n\n\n

Radfahren erh\u00f6ht wie jede Form von Aerobic-\u00dcbungen das Vorhandensein des guten HDL-Cholesterins im K\u00f6rper, dessen Aufgabe es ist, Fett aus den Arterien zu transportieren. Es gibt einige Hinweise darauf, dass Bewegung den Spiegel des schlechten LDL-Cholesterins senken kann, das normalerweise Fettablagerungen in den Arterien bilden und in diesem Fall zu Herzerkrankungen beitragen kann.<\/p>\n\n\n\n

Radfahren kann Stress abbauen<\/h2>\n\n\n\n

Radfahren kann viel Spa\u00df machen! Sport l\u00e4sst Ihren K\u00f6rper nicht nur Gl\u00fcckshormone (Endorphine) produzieren, sondern ist auch eine gute M\u00f6glichkeit, die Ursachen Ihres Stresses zu vergessen und gleichzeitig fit zu werden.<\/p>\n\n\n\n

Radfahren verbrennt Fett und Kalorien<\/h2>\n\n\n\n

Radfahren ist eine wirklich gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, Fett und Kalorien zu verbrennen, egal ob Sie Ihr Gewicht halten oder ein paar zus\u00e4tzliche Pfunde verlieren m\u00f6chten.<\/p>\n\n\n\n

Radfahren in einem konstanten Tempo verbrennt etwa 300 Kalorien pro Stunde. Jeden Tag eine halbe Stunde Radfahren w\u00fcrde bedeuten, dass Sie in einem Jahr etwa 11 Pfund Fett verbrennen. Nicht falsch oder?<\/p>\n\n\n\n

Die Radsport-\u00dcbungen steigern auch Ihren Stoffwechsel, was bedeutet, dass Sie auch nach dem Absteigen noch eine Weile Kalorien verbrennen. Eine Stunde Radfahren k\u00f6nnte also m\u00f6glicherweise sogar mehr als die oben genannten 300 verbrannten Kalorien bedeuten.<\/p>\n\n\n\n

Radfahren hat wenig Einfluss auf deine Gelenke<\/h2>\n\n\n\n

Im Gegensatz zum Laufen, einer hochwirksamen Trainingsform, ist Radfahren unglaublich gelenkschonend.<\/p>\n\n\n\n

Viele Menschen leiden an einer schweren Arthrose der H\u00fcfte oder des Knies und empfinden daher schwere \u00dcbungen als zu schwierig und schmerzhaft. Radfahren ist auch eine sehr sichere M\u00f6glichkeit f\u00fcr sie, k\u00f6rperlich aktiv zu bleiben, ohne ihre schmerzhaften arthritischen Gelenke zu verschlimmern.<\/p>\n\n\n\n

Menschen mit Gelenkbeschwerden bemerken eine Verbesserung ihrer Arthritis-Symptome, wenn sie den Tonus und die Kraft in den Muskeln erh\u00f6hen, die ein schmerzhaftes arthritisches Gelenk umgeben.<\/p>\n\n\n\n

Fietsen wordt ook vaak gebruikt in sportblessureklinieken als onderdeel van revalidatie en in fysiotherapieprogramma’s als een hele veilige manier om spierkracht op te bouwen.<\/p>\n\n\n\n

Radfahren hilft, den Muskeltonus und die Kraft in den Beinen zu verbessern<\/h2>\n\n\n\n

Pedalkraft ist ein intensives Training f\u00fcr Ihre Beine. Je mehr Sie fahren, desto st\u00e4rker werden Ihre Beine aussehen und sich anf\u00fchlen. Sie werden diese gesteigerte Kraft bei allem sp\u00fcren, was Sie tun, vom Treppensteigen bis zum Laufen durch den Park mit den Kindern oder Enkeln.<\/p>\n\n\n\n

\"Radfahren
Radfahren baut Kraft, Muskeltonus und Ausdauer auf (Feige<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Radfahren st\u00e4rkt die Ausdauer<\/h2>\n\n\n\n

Wie bei jeder Form von Bewegung gilt: Je \u00f6fter Sie Rad fahren, desto l\u00e4nger k\u00f6nnen Sie Rad fahren, bevor Sie m\u00fcde werden. Der Aufbau von Ausdauer ist nicht nur gut f\u00fcr Ihre allgemeine Fitness, sondern vermittelt auch ein Gef\u00fchl der pers\u00f6nlichen Leistung, das f\u00fcr eine gute psychische Gesundheit wichtig ist.<\/p>\n\n\n\n

Radfahren hilft gegen Depressionen<\/h2>\n\n\n\n

Die Effekte von Depression<\/a> sind bei jedem anders, aber allen Betroffenen gemeinsam ist, dass die Aussch\u00fcttung von Endorphinen sehr f\u00f6rderlich sein kann. Radfahren ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, die Endorphine in Ihrem K\u00f6rper zu erh\u00f6hen, wodurch Sie sich insgesamt gl\u00fccklicher und positiver f\u00fchlen. Tats\u00e4chlich zeigt die Forschung, dass regelm\u00e4\u00dfiges, intensives Training das Risiko, Angstst\u00f6rungen und Depressionen zu entwickeln, verringert.<\/p>\n\n\n\n

Radfahren funktioniert auch am Oberk\u00f6rper<\/h2>\n\n\n\n

W\u00e4hrend Radfahren eindeutig eine hervorragende \u00dcbung f\u00fcr Ihre Beine ist, \u00fcbertr\u00e4gt 70% Ihr K\u00f6rpergewicht beim Bergauffahren oder in unwegsamem Gel\u00e4nde auf den Sattel und den Lenker und nicht auf Ihre H\u00fcften, Knie und Kn\u00f6chel. Auf diese Weise bekommst du auch ein tolles Training f\u00fcr deinen Oberk\u00f6rper.<\/p>\n\n\n\n

Radfahren hilft gegen gesundheitliche Probleme und senkt das Risiko f\u00fcr bestimmte Krebsarten<\/h2>\n\n\n\n

Untersuchungen in Finnland ergaben, dass Menschen, die 30 Minuten oder mehr pro Tag Rad fuhren, ein um 40% niedrigeres Risiko hatten, an Diabetes zu erkranken.<\/p>\n\n\n\n

Ander onderzoek uitgevoerd in de VS en over de hele wereld toont aan dat ‘volwassenen die hun fysieke activiteit verhogen, hetzij in intensiteit, duur of frequentie, hun risico op het ontwikkelen van darmkanker met 30-40% kunnen verminderen in vergelijking met degenen die zitten, ongeacht de body mass index (BMI) die zij hebben.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt auch \u00fcberzeugende Studien, die darauf hindeuten, dass Sie Ihr Brustkrebsrisiko als Frau mit regelm\u00e4\u00dfiger Bewegung senken k\u00f6nnen. Die Ergebnisse der Studien variieren, zeigen aber, dass die Risiko kann um 20 bis 80% . reduziert werden<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Radfahren ist ein gesundes Fortbewegungsmittel f\u00fcr Sie und die Umwelt<\/h2>\n\n\n\n

Sobald Sie ein Fahrrad gekauft haben, haben Sie Zugang zu einem kostenlosen und vollst\u00e4ndig umweltfreundlichen Transport. Und statt im Auto oder Bus oder Zug zu sitzen, bewegst du dich, wirst fit und fit. Win-Win f\u00fcr Radfahrer, Umwelt und Ihr Guthaben. <\/p>\n\n\n\n

Also, worauf wartest Du? Steig auf dein Fahrrad!<\/p>\n\n\n\n

Quellen einschlie\u00dflich Radfahren (Verkn\u00fcpfung<\/a>), BMI HealthCare (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Harvard (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Kieselmag (Verkn\u00fcpfung<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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