{"id":2305,"date":"2021-05-20T13:04:51","date_gmt":"2021-05-20T13:04:51","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2305"},"modified":"2021-05-20T13:09:59","modified_gmt":"2021-05-20T13:09:59","slug":"ben-je-dankbaar-7-bewezen-voordelen-dankbaarheid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/bist-du-dankbar-7-bewiesene-vorteile-dankbarkeit\/","title":{"rendered":"Bist du dankbar 7 Wissenschaftliche Vorteile der Dankbarkeit in Ihrem Leben!"},"content":{"rendered":"

Vaak krijgen we te horen om te “stoppen met medelijden met onszelf te hebben”. Hoewel het moeilijk kan zijn om zelfmedelijden helemaal te vermijden, kiezen mentaal sterke mensen ervoor om zelfmedelijden in te ruilen voor dankbaarheid in het leven.<\/p>\n\n\n\n

Egal, ob Sie ein paar S\u00e4tze in ein Dankbarkeitstagebuch schreiben oder sich einfach einen Moment Zeit nehmen, um alles, was Sie haben, stillschweigend anzuerkennen, Dankbarkeit kann Ihr Leben ver\u00e4ndern. <\/p>\n\n\n\n

Dankbarkeit ist wohl eines der am meisten \u00fcbersehenen Werkzeuge, zu denen wir alle t\u00e4glich Zugang haben. Dankbarkeit in Ihrem Leben aufzubauen und zu pflegen, kostet kein Geld und nimmt sicherlich nicht viel Zeit in Anspruch, aber die Vorteile sind enorm. <\/p>\n\n\n\n

Untersuchungen zeigen, dass Dankbarkeit diese sieben Vorteile haben kann:<\/p>\n\n\n\n

Dankbarkeit \u00f6ffnet die T\u00fcr zu mehr Beziehungen<\/h2>\n\n\n\n

‘Dankjewel’ zeggen is niet alleen een teken van goede manieren, maar door waardering te tonen, kun je nieuwe vrienden winnen, blijkt uit een eerdere studie uit 2014. <\/p>\n\n\n\n

Die Studie ergab, dass das Dankesch\u00f6n an einen neuen Bekannten die Wahrscheinlichkeit erh\u00f6ht, eine dauerhafte Beziehung zu Ihnen aufzubauen. Egal, ob Sie sich bei einem Fremden daf\u00fcr bedanken, dass er die T\u00fcr aufgehalten hat oder einem Kollegen, der Ihnen bei einem Projekt enorm geholfen hat, ein Dankesch\u00f6n senden, die Anerkennung der Beitr\u00e4ge anderer kann definitiv neue M\u00f6glichkeiten in Ihrem Leben er\u00f6ffnen.<\/p>\n\n\n\n

Dankbarkeit verbessert die k\u00f6rperliche Gesundheit<\/h2>\n\n\n\n

Dankbare Menschen haben weniger Schmerzen und geben an, sich ges\u00fcnder zu f\u00fchlen als andere Menschen, laut einer in ver\u00f6ffentlichten Studie Pers\u00f6nlichkeit und individuelle Unterschiede<\/em>. Es \u00fcberrascht nicht, dass dankbare Menschen auch eher auf ihre Gesundheit achten. Sie trainieren h\u00e4ufiger und gehen h\u00e4ufiger zu regelm\u00e4\u00dfigen Vorsorgeuntersuchungen, was wahrscheinlich zu einer l\u00e4ngeren Lebensdauer f\u00fcr sie beitr\u00e4gt.<\/p>\n\n\n\n

Dankbare Menschen schlafen besser<\/h2>\n\n\n\n

Laut einer Studie verbessert das Schreiben in einem Dankbarkeitstagebuch den Schlaf. Verbringen Sie nur 15 Minuten damit, ein paar dankbare Gef\u00fchle aufzuschreiben, bevor Sie zu Bett gehen, und Sie werden sich wahrscheinlich viel besser, tiefer und l\u00e4nger f\u00fchlen. schlafen<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Dankbarkeit verbessert die psychische Gesundheit<\/h2>\n\n\n\n

Dankbarkeit reduziert eine gro\u00dfe Menge giftiger Emotionen, von Eifersucht und Groll bis hin zu Frustration und Bedauern. Robert Emmons, ein f\u00fchrender Forscher auf dem Gebiet der Dankbarkeit, hat mehrere Studien durchgef\u00fchrt, die den Zusammenhang zwischen Dankbarkeit und Wohlbefinden untersucht haben. Seine Forschung best\u00e4tigt, dass Dankbarkeit effektiv das Gl\u00fcck steigert und Depressionen reduziert.<\/p>\n\n\n\n

Dankbarkeit erh\u00f6ht die Empathie und verringert die Aggression<\/h2>\n\n\n\n

Dankbare Menschen verhalten sich eher sozial, selbst wenn andere sich weniger freundlich verhalten, wie die Forschung zeigt. Studienteilnehmer, die auf den Dankbarkeitsskalen h\u00f6here Werte erzielten, reagierten seltener auf andere, selbst wenn sie signifikant negatives Feedback erhielten. Sie erlebten eine erh\u00f6hte Sensibilit\u00e4t und Empathie f\u00fcr andere Menschen und ein vermindertes Verlangen nach Rache.<\/p>\n\n\n\n

Dankbarkeit st\u00e4rkt das Selbstwertgef\u00fchl<\/h2>\n\n\n\n

Eine im . ver\u00f6ffentlichte Studie Zeitschrift f\u00fcr Angewandte Sportpsychologie<\/a>, zeigte, dass Dankbarkeit das Selbstwertgef\u00fchl der Sportler steigert, eine wichtige Komponente f\u00fcr eine optimale Leistung. Andere Studien haben gezeigt, dass Dankbarkeit soziale Vergleiche reduziert.<\/p>\n\n\n\n

In plaats van boos te worden op mensen die meer geld of een betere baan hebben – een belangrijke factor in een verminderd zelfrespect – kunnen dankbare mensen de prestaties van anderen juist veel meer waarderen.<\/p>\n\n\n\n

\"Dankbarkeit
Dankbarkeit verbessert das Selbstwertgef\u00fchl und macht dich mental st\u00e4rker (Feige<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Dankbarkeit macht dich mental st\u00e4rker und l\u00e4sst dich gelassener mit Problemen umgehen<\/h2>\n\n\n\n

Jarenlang heeft onderzoek aangetoond dat dankbaarheid niet alleen stress vermindert, maar het kan ook een belangrijke rol spelen bij het overwinnen van trauma’s. Een studie toonde aan dat veteranen uit de Vietnam-oorlog met hogere niveaus van dankbaarheid lagere percentages posttraumatische stressstoornis ervoeren. Uit een andere studie bleek dat dankbaarheid een belangrijke bijdrage leverde aan de veerkracht na de terroristische aanslagen op 11 september in de Verenigde Staten. Het besef van alles waarvoor je dankbaar moet zijn – zelfs in de slechtste tijden – bevordert veerkracht bij mensen.<\/p>\n\n\n\n

Dankbaar zijn betekent niet dat je je problemen negeert, maar helpt je om naar een positief en rustiger perspectief te gaan om er productief mee om te gaan. Ons interne gesprek is een sleutelfactor om te bepalen hoe gemakkelijk we in een depressieve, boze of ongelukkige bui terechtkomen. Als je veel gedachten opmerkt, zoals ‘Ik zal het niet kunnen, waarom zou ik het zelfs proberen’ of ‘waarom gedraagt hij zich zo ego\u00efstisch’ als reactie op verschillende gebeurtenissen, kan dit een aanwijzing zijn voor negatieve zelfpraat die impliciet versterkt door de jaren heen.<\/p>\n\n\n\n

Ein Dankbarkeitstagebuch hilft Ihnen, Ihre inneren Selbstgespr\u00e4che schrittweise neu zu formulieren, um einen positiveren Ton anzunehmen, indem Sie sich auf Dinge konzentrieren, die gut gelaufen sind. Dadurch k\u00f6nnen Sie Probleme objektiver sehen und besser damit umgehen. Der stoische Philosoph Marcus Aurelius<\/a> war auch ein gro\u00dfer Fan davon. <\/p>\n\n\n\n

Endlich \u00fcber Dankbarkeit<\/h2>\n\n\n\n

We hebben allemaal het vermogen en de gelegenheid om dankbaarheid te cultiveren. In plaats van te klagen over de dingen waarvan je denkt dat je ze verdient, neem dan even de tijd om je te concentreren op alles wat je al hebt in je leven. Het ontwikkelen van een “houding van dankbaarheid” is een van de eenvoudigste manieren om jouw tevredenheid met het leven enorm te verbeteren.<\/p>\n\n\n\n

Sie werden dankbar sein, wenn Sie diese Ver\u00e4nderung in Ihrem Leben vorgenommen haben und es wird Ihnen auch helfen, viel besser zu schlafen!<\/p>\n\n\n\n

Quellen einschlie\u00dflich Forbes (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Harvard-Gesundheit (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Lifehack (Verkn\u00fcpfung<\/a>), PsychologyToday (Verkn\u00fcpfung<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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