{"id":2256,"date":"2021-05-17T03:00:00","date_gmt":"2021-05-17T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2256"},"modified":"2021-05-16T15:33:23","modified_gmt":"2021-05-16T15:33:23","slug":"blue-monday-blues-6-tips-voor-een-goede-maandag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/blue-montag-blues-6-tipps-fur-einen-guten-montag\/","title":{"rendered":"Leiden Sie unter dem Monday Blues und jeder Montag f\u00fchlt sich wie ein blauer Montag an? 6 Tipps f\u00fcr einen guten Start in die Woche!"},"content":{"rendered":"

De toepasselijke titel “Blue Monday” is offiziell<\/a> jeden 3. Montag im Januar, aber einige von uns f\u00fchlen sich am Montag m\u00f6glicherweise depressiv oder \u00fcberm\u00e4\u00dfig depressiv. <\/p>\n\n\n\n

Dit gevoel wordt vaak de “Monday Blues” genoemd en komt vaak doordat je een heel leuk weekend achter de rug hebt, waarbij je telkens denkt “was het nog maar weekend”. Feit is echter dat het vandaag maandag is en voor de meesten van ons de werkweek weer begint. Hoe zorg je er nu voor dat je vandaag op maandag toch lekker aan de week begint?<\/p>\n\n\n\n

Wir listen 6 Tipps auf, die Ihnen hoffentlich heute auf Ihrem Weg helfen werden, damit die Arbeitstage vergehen und bevor Sie es wissen, wird es bereits ein Wochenende sein.<\/p>\n\n\n\n

Geh raus<\/h2>\n\n\n\n

Obwohl das Wetter nicht immer gut ist, ist es immer noch wichtig, nach drau\u00dfen zu gehen, besonders jetzt, wo so viele von uns immer noch von zu Hause aus arbeiten. <\/p>\n\n\n\n

Es ist kein Geheimnis, dass frische Luft w\u00e4hrend eines Spaziergangs oder Joggens uns helfen kann, mehr Energie zu gewinnen, den Blutdruck und die Herzfrequenz zu verbessern Immunsystem<\/a> um uns zu st\u00e4rken und uns zu helfen, uns zu konzentrieren. Warum also nicht fr\u00fch aufstehen und bei Tageslicht ausgehen und die Vorteile nutzen?<\/p>\n\n\n\n

Vermeiden Sie eine \u00fcberf\u00fcllte Tagesordnung am Montag<\/h2>\n\n\n\n

Es ist normal, dass Sie sich \u00fcberfordert f\u00fchlen, wenn Sie nach einem erholsamen Wochenende von Besprechungen \u00fcberschwemmt werden. Vermeiden Sie nach M\u00f6glichkeit, Besprechungen oder gro\u00dfe Aufgaben montags zu planen.<\/p>\n\n\n\n

Sorgen Sie sich nicht um einen vollst\u00e4ndigen Zeitplan, indem Sie den Rest Ihrer Arbeitstage im Voraus planen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, alles zu jonglieren, versuchen Sie, Zeitmanagement-Tools zu verwenden, um Ihre Aktivit\u00e4ten zu verfolgen und Ereignisse einfacher zu planen.<\/p>\n\n\n\n

Setzen Sie sich messbare Ziele und machen Sie Ihren Montag aussagekr\u00e4ftiger<\/h2>\n\n\n\n

Warum sollten Sie Ihre Ziele und gew\u00fcnschten Ergebnisse an diesem Montag noch einmal durchgehen und sie in kleinere, erreichbare und messbare Ziele aufteilen, damit Sie sich am Ende viel besser f\u00fchlen? <\/p>\n\n\n\n

Het kan zelfs zo simpel zijn als elke dag een wandeling maken of iedere ochtend vroeg opstaan en de dag goed te beginnen met een gezonder ontbijt. Kies absoluut doelen die je van een lijst kunt afvinken, zodat je je gemotiveerd voelt om door te gaan. In deze onzekere tijden zijn de kleine dingen nu grote prestaties geworden – dus voel je niet aners als je doelen voor dit jaar minder groots zijn als normaliter het geval zou zijn. Maar onthoudt: de sky is the limit en ga ervoor!<\/p>\n\n\n\n

H\u00f6ren Sie sich einen Podcast, eine Wiedergabeliste oder ein Video an, das Ihre Stimmung verbessert<\/h2>\n\n\n\n

Wussten Sie, dass das H\u00f6ren von Musik das Gehirn dazu veranlasst, Dopamin, den Wohlf\u00fchl-Neurotransmitter, zu erkennen? Egal, ob es sich um die komplette ABBA-Kollektion oder die neueste Top 40-Ver\u00f6ffentlichung handelt, mit der Sie in der K\u00fcche tanzen, mit einer erhebenden Wiedergabeliste von Spotify erhalten Sie positive Stimmung direkt in Ihren Ohren. <\/p>\n\n\n\n

Um beispielsweise vor dem Schlafengehen Ruhe zu finden, probieren Sie einen Podcast aus, der Ihre Stimmung verbessert und Ihnen hilft, sich zu entspannen und friedlich einzuschlafen.<\/p>\n\n\n\n

\"Verbessern
Verbessern Sie Ihre eigene Stimmung am Montag, indem Sie etwas Nettes f\u00fcr jemand anderen tun. ((Feige<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tu etwas Nettes f\u00fcr jemand anderen<\/h2>\n\n\n\n

Anstatt sich Gedanken \u00fcber Ihre wachsende Aufgabenliste zu machen, sollten Sie sich \u00fcberlegen, wie Sie den Montag eines anderen verbessern k\u00f6nnen. Auf diese Weise lenken Sie sich von Ihren eigenen Sorgen ab und f\u00fchlen sich bei Ihren Aktivit\u00e4ten besser. <\/p>\n\n\n\n

Sonntagabend ist der Beginn einer guten Woche<\/h2>\n\n\n\n

Gehen Sie an diesem Sonntagabend etwas fr\u00fcher ins Bett und achten Sie darauf, dass Sie genug Schlaf bekommen, damit Sie ausgeruht aufwachen. Ihr K\u00f6rper wird es Ihnen danken. Es ist wichtig, sich mit einer hilfreichen Schlafenszeit wie einem warmen Bad und einer Pause auf den Schlaf vorzubereiten blaue Lichter<\/a> die oft von Handys und Tablets ausgestrahlt werden. <\/p>\n\n\n\n

Quellen einschlie\u00dflich Forbes (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Greatist (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Healthline (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Pearson (Verkn\u00fcpfung<\/a>), PsychologyToday (Verkn\u00fcpfung<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De toepasselijke titel “Blue Monday” is officieel iedere 3e maandag in januari, maar sommigen van ons hebben misschien wel vaker last van een deprimerend of te neergeslagen gevoel op de maandag. Dit gevoel wordt vaak de “Monday Blues” genoemd en komt vaak doordat je een heel leuk weekend achter de rug hebt, waarbij je telkens […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2267,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22,37],"tags":[140,41,123,139,120,122,80,108,124,58,166,130,33,128,19,35,153],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2256"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2256"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2256\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2271,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2256\/revisions\/2271"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}