{"id":1908,"date":"2021-04-29T03:00:00","date_gmt":"2021-04-29T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1908"},"modified":"2021-04-28T15:50:23","modified_gmt":"2021-04-28T15:50:23","slug":"3-tips-om-het-verlangen-naar-suiker-te-stoppen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/3-tipps-um-das-verlangen-nach-zucker-zu-stoppen\/","title":{"rendered":"3 einfache Tipps, um das Verlangen nach Zucker zu stoppen"},"content":{"rendered":"

Viele Menschen haben regelm\u00e4\u00dfig Hei\u00dfhungerattacken, wiederkehrende Hei\u00dfhungerattacken auf Zucker.<\/p>\n\n\n\n

Fachleute f\u00fcr einen gesunden Lebensstil glauben, dass dies einer der Hauptgr\u00fcnde ist, warum es so unglaublich schwierig sein kann, sich an eine gesunde Ern\u00e4hrung zu halten.<\/p>\n\n\n\n

Hunkeren wordt gedreven door de behoefte van je hersenen aan een “beloning” – niet zozeer door de behoefte van je lichaam aan voedsel.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie nur einen Bissen oder eine Dosis Zucker nehmen und dabei belassen k\u00f6nnen, ist es in Ordnung, sich ein wenig zu g\u00f6nnen, wenn Sie hungrig werden. Aber wenn Sie dazu neigen, zu essen und zu viel zu essen, sobald Sie den Geschmack von zuckerhaltigen Lebensmitteln schmecken, ist es das Schlimmste, was Sie f\u00fcr Ihren Geist und K\u00f6rper tun k\u00f6nnen, dem Verlangen nachzugeben.<\/p>\n\n\n\n

Hier ist ein einfacher 3-Stufen-Plan, um das Verlangen nach Zucker zu stoppen.<\/p>\n\n\n\n

Hungrig? Essen Sie eine gesunde und s\u00e4ttigende Mahlzeit<\/h2>\n\n\n\n

Es ist wichtig zu erkennen, dass ein Verlangen nicht dasselbe ist wie Hunger.<\/p>\n\n\n\n

Es ist nicht dein K\u00f6rper, der nach Energie fragt, es ist dein Gehirn, das nach etwas fragt, um Dopamin im Belohnungssystem freizusetzen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie hungrig werden, wenn Sie hungrig sind, ist dieses Gef\u00fchl schwer zu widerstehen.<\/p>\n\n\n\n

In der Tat ist das Verlangen in Verbindung mit Hunger ein starker Treiber, den die meisten Menschen nur schwer \u00fcberwinden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie hungrig werden, w\u00e4hrend Sie hungrig sind, ist es einer der besten Tricks, sofort eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen. Versorgen Sie Ihre K\u00fcche mit gesunden Snacks oder Fertiggerichten.<\/p>\n\n\n\n

Proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Eier sind besonders gut geeignet, um den Hunger zu stillen.<\/p>\n\n\n\n

Das Essen von echtem Essen f\u00fchlt sich m\u00f6glicherweise nicht sehr lecker an, wenn Sie sich nach zuckerhaltigem Junk Food sehnen. Aber wenn Sie wirklich abnehmen wollen, lohnt sich diese Wahl auf lange Sicht.<\/p>\n\n\n\n

Nimm eine warme Dusche<\/h2>\n\n\n\n

Einige Hei\u00dfhungerattacken haben festgestellt, dass hei\u00dfe Duschen oder ein warmes Bad Linderung bringen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Het water moet heet zijn – niet zo heet dat je je huid verbrandt, maar heet genoeg dat het op het punt staat ongemakkelijk te worden.<\/p>\n\n\n\n

Lassen Sie das Wasser \u00fcber Ihren R\u00fccken und Ihre Schultern laufen, damit es Sie richtig aufw\u00e4rmt. Halten Sie es mindestens 5-10 Minuten lang warm.<\/p>\n\n\n\n

\"Nehmen
Nehmen Sie eine warme Dusche, um Ihr Verlangen nach Zucker zu lindern. ((Feige<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tegen de tijd dat je uit de douche stapt, heb je waarschijnlijk een “versuft” gevoel, alsof je al een hele tijd in een sauna zit.<\/p>\n\n\n\n

Zu diesem Zeitpunkt ist Ihr Verlangen nach Zucker wahrscheinlich verschwunden oder hat zumindest stark abgenommen.<\/p>\n\n\n\n

Machen Sie einen flotten Spaziergang im Freien<\/h2>\n\n\n\n

Eine andere Option, die f\u00fcr Sie m\u00f6glicherweise funktioniert, ist ein flotter Spaziergang.<\/p>\n\n\n\n

Als je een hardloper bent, ga dan een stuk hardlopen – dat is nog beter.<\/p>\n\n\n\n

Dies dient einem doppelten Zweck. Erstens distanzieren Sie sich grunds\u00e4tzlich von den Lebensmitteln, nach denen Sie sich sehnen.<\/p>\n\n\n\n

Zweitens wird die Bewegung auch Endorphine<\/a> of “feel good” -chemicali\u00ebn in je hersenen vrijgeven, die kunnen helpen om de hunkering af te wenden.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie nicht raus k\u00f6nnen, machen Sie ein paar anstrengende S\u00e4tze Burpees, Liegest\u00fctze, Kniebeugen im K\u00f6rpergewicht oder eine andere Form der \u00dcbung. Sport<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Andere M\u00f6glichkeiten, um das Verlangen nach Zucker zu reduzieren<\/h2>\n\n\n\n

Die drei oben genannten Schritte funktionieren f\u00fcr die meisten Menschen, um das Verlangen nach Zucker abrupt zu beenden.<\/p>\n\n\n\n

Aber nat\u00fcrlich ist es bei weitem die beste Option, dieses Verlangen \u00fcberhaupt zu vermeiden. Dazu werfen Sie das gesamte Junk-Food aus Ihrem Haus. Um sie in Reichweite zu halten, muss man um \u00c4rger bitten. Halten Sie stattdessen gesunde Lebensmittel immer griffbereit.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie sich mehrmals pro Woche gesund ern\u00e4hren und Sport treiben, besteht die M\u00f6glichkeit, dass Sie weniger Hei\u00dfhunger auf Zucker und Hei\u00dfhunger darauf haben. <\/p>\n\n\n\n

Zus\u00e4tzliche 10 Tipps zur Reduzierung des Hei\u00dfhungers auf Zucker:<\/p>\n\n\n\n