{"id":1793,"date":"2021-04-21T11:10:44","date_gmt":"2021-04-21T11:10:44","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1793"},"modified":"2021-04-21T11:10:47","modified_gmt":"2021-04-21T11:10:47","slug":"teneergeslagen-chagrijnig-zoek-de-natuur-eens-op","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/niedergeschlagen-murrisch-einmal-zur-natur-schauen-einmal\/","title":{"rendered":"Ein bisschen niedergeschlagen oder m\u00fcrrisch? 4 gro\u00dfe Vorteile, wenn Sie die Natur \u00f6fter besuchen."},"content":{"rendered":"

In diesen besonderen Zeiten kann es vorkommen, dass die W\u00e4nde auf Sie zukommen oder dass Sie etwas \u00e4ndern m\u00fcssen. Merkst du, dass dich deine Stimmung zunehmend st\u00f6rt oder wirst du m\u00fcrrischer? Untersuchungen legen nahe, dass Stimmungsst\u00f6rungen behoben werden k\u00f6nnen, indem mehr Zeit im Freien in der Natur verbracht wird.<\/p>\n\n\n\n

Suchen Sie nach einer einfachen M\u00f6glichkeit, Stress, Angstzust\u00e4nde und Depressionen abzubauen und vielleicht sogar Ihr Ged\u00e4chtnis zu verbessern? Machen Sie einen Spaziergang im Wald.<\/p>\n\n\n\n

“Veel mannen lopen een groter risico op stemmingsstoornissen naarmate ze ouder worden, door het omgaan met plotselinge veranderingen in het leven, zoals gezondheidsproblemen, het verlies van dierbaren en zelfs de nieuwe wereld van pensionering.”<\/em><\/p>\n\n\n\n

Dies sagt Dr. Jason Strauss, Direktor f\u00fcr geriatrische Psychiatrie bei der mit Harvard verbundenen Cambridge Health Alliance. <\/p>\n\n\n\n

Dein Gehirn, negative Emotionen und Natur<\/h2>\n\n\n\n

Forschungen in einem wachsenden wissenschaftlichen Bereich namens \u00d6kotherapie haben einen starken Zusammenhang zwischen der in der Natur verbrachten Zeit und dem Abbau von Stress, Angst und Stress gezeigt Depression<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Het is niet precies duidelijk waarom excursies in de buitenlucht zo’n positief mentaal effect hebben. Toch vergeleken onderzoekers in een onderzoek uit 2015 de hersenactiviteit van gezonde mensen nadat ze 90 minuten in een natuurlijke of stedelijke omgeving hadden gelopen. Ze ontdekten dat degenen die een natuurwandeling maakten, een lagere activiteit hadden in de prefrontale cortex, een hersengebied dat actief is tijdens het “herkauwen” – gedefinieerd als repetitieve gedachten die zich richten op voornamelijk negatieve emoties.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Menschen depressiv sind oder unter hohem Stress stehen, funktioniert dieser Teil des Gehirns nicht richtig und die Menschen erleben eine kontinuierliche Schleife negativer Gedanken.<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir etwas tiefer graben, stellt sich heraus, dass die Interaktion mit nat\u00fcrlichen R\u00e4umen andere therapeutische Vorteile bietet. Zum Beispiel k\u00f6nnen beruhigende Naturger\u00e4usche und sogar Stille im Freien den Blutdruck senken und das Stresshormon Cortisol senken, das die Kampf- oder Fluchtreaktion des K\u00f6rpers beruhigt.<\/p>\n\n\n\n

Visuelle Aspekte der Natur<\/h2>\n\n\n\n

Die visuellen Aspekte der Natur k\u00f6nnen auch beruhigend wirken. Wenn Sie sich auf etwas Sch\u00f6nes konzentrieren k\u00f6nnen, wie B\u00e4ume und viel Gr\u00fcn, k\u00f6nnen Sie Ihren Geist vom negativen Denken ablenken, sodass Ihr Geist weniger besorgt ist.<\/p>\n\n\n\n

\"Visuelle
Visuelle Aspekte der Natur k\u00f6nnen sehr beruhigend auf Sie wirken (Feige<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Bringen Sie die Natur ins Haus<\/h2>\n\n\n\n

Wenn Sie nicht nach drau\u00dfen gelangen k\u00f6nnen, kann das H\u00f6ren von Naturger\u00e4uschen einen \u00e4hnlichen Effekt haben ein Bericht<\/a> Online ver\u00f6ffentlicht von Scientific Reports am 27. M\u00e4rz 2017. Die Forscher verwendeten einen MRT-Scanner, um die Gehirnaktivit\u00e4t beim Menschen zu messen, w\u00e4hrend sie auf Ger\u00e4usche aus nat\u00fcrlichen oder k\u00fcnstlichen Umgebungen lauschten.<\/p>\n\n\n\n

Das H\u00f6ren nat\u00fcrlicher Ger\u00e4usche f\u00fchrte dazu, dass die Gehirnkonnektivit\u00e4t des H\u00f6rers einen nach au\u00dfen gerichteten Fokus der Aufmerksamkeit widerspiegelte, ein Prozess, der w\u00e4hrend wacher Ruheperioden wie Tagtr\u00e4umen stattfindet. <\/p>\n\n\n\n

Het luisteren naar kunstmatige geluiden cre\u00eberde een naar binnen gerichte focus, die optreedt tijdens angsttoestanden, posttraumatische stressstoornis en depressie. Zelfs het bekijken van foto’s van natuurgebieden, jouw favoriete plek of een plek die je graag wilt bezoeken, kan al helpen. <\/p>\n\n\n\n

Finde deinen Platz so oft du kannst<\/h2>\n\n\n\n

Aber wie viel Zeit mit der Natur ist genug? Alles von 20 bis 30 Minuten an drei Tagen in der Woche bis zu regelm\u00e4\u00dfigen dreit\u00e4gigen Wochenenden im Wald ist hilfreich. Der Punkt ist, dass Ihre Interaktionen mit der Natur Teil Ihres normalen Lebensstils werden.<\/p>\n\n\n\n

Ihre Zeit mit der Natur kann so einfach sein wie ein t\u00e4glicher Spaziergang in einem Park oder ein Samstagnachmittag auf einem lokalen Wanderweg. Sie k\u00f6nnen sogar versuchen, Ihre Ausfl\u00fcge mit Ihrem normalen Training zu kombinieren, indem Sie Power Walking betreiben, direkt mit dem Hund laufen oder eine Radtour nach drau\u00dfen unternehmen.<\/p>\n\n\n\n

Die Art der nat\u00fcrlichen Umgebung spielt keine Rolle. Konzentrieren Sie sich auf Orte, die f\u00fcr Sie am bequemsten sind. Das Ziel ist es, mit kontinuierlichen Reizen von den riesigen anregenden st\u00e4dtischen Umgebungen wegzukommen und sich mit einer nat\u00fcrlichen Umgebung zu umgeben.<\/p>\n\n\n\n

Und du musst es nicht einmal alleine machen. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Gruppen-Naturwanderungen genauso effektiv sind wie Solo-Wanderungen, um Depressionen und Stress abzubauen und die allgemeine mentale Einstellung zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n

Tats\u00e4chlich stellten die Forscher fest, dass Menschen, die k\u00fcrzlich stressige Lebensereignisse wie eine schwere Krankheit, den Tod eines geliebten Menschen oder Arbeitslosigkeit erlebt hatten, den gr\u00f6\u00dften mentalen Schub durch einen Gruppenausflug in die Natur erhielten. Die Natur kann einen starken Einfluss auf unseren Geisteszustand haben, und es gibt viele M\u00f6glichkeiten, dies auszunutzen.<\/p>\n\n\n\n

Quellen ua Foodspring (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Harvard (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Newscientist (Verkn\u00fcpfung<\/a>), WebMD (Verkn\u00fcpfung<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

In deze bijzondere tijden kan het zomaar voorkomen dat de muren op je af komen of dat je even toe bent aan wat verandering. Merk je dat je steeds wat meer last krijgt van je humeur of wordt je chagrijniger? Onderzoek suggereert dat stemmingsstoornissen kunnen worden opgeheven door meer tijd buitenshuis in de natuur door […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1802,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4,23],"tags":[21,51,138,120,52,80,14,149,142,144,58,131,55,47,19,61,67],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1793"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1793"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1793\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1805,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1793\/revisions\/1805"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1802"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1793"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1793"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1793"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}