Essen Sie mehr Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/h2>\n\n\n\n
Was Protein f\u00fcr Ihre Muskeln und Kalzium f\u00fcr Ihre Knochen ist, sind Omega-3-Fetts\u00e4uren f\u00fcr Ihr Gehirn.<\/p>\n\n\n\n
Das menschliche Gehirn besteht zu fast 60 Prozent aus Fett. Und darin befindet sich ein gro\u00dfer Teil einer Omega-3-Fetts\u00e4ure namens Docosahexaens\u00e4ure (DHA<\/a>).<\/p>\n\n\n\n DHA ist f\u00fcr Ihr pers\u00f6nliches und gesch\u00e4ftliches unternehmerisches Leben relevant, da es das Wachstum neuer Neuronen f\u00f6rdert und es den Signalen erm\u00f6glicht, sich \u00fcber Neuronen hinweg zu bewegen. Einfach ausgedr\u00fcckt, erm\u00f6glicht dies Ihrem Gehirn, viel effizienter und effektiver zu arbeiten.<\/p>\n\n\n\n Zus\u00e4tzlich zu Bewegung und Schlaf bestimmt Ihre Ern\u00e4hrung das Leistungsniveau Ihres Gehirns.<\/p>\n\n\n\n Indem Sie Ihr Ern\u00e4hrungsregime verbessern und mehr Omega-3-Fetts\u00e4uren aufnehmen, verbessern Sie Ihr Ged\u00e4chtnis, Ihre Liebe zum Detail, Ihre Stimmung und Ihr Charisma sowie Ihre F\u00e4higkeit, Informationen aufzunehmen und anzuwenden.<\/p>\n\n\n\n F\u00fcgen Sie Ihrem w\u00f6chentlichen Men\u00fc Lebensmittel wie Lachs, Hering, Makrele, Sardellen, Sardinen und Forellen hinzu. Wenn das Ger\u00e4usch dieses Futters Ihren Magen dreht oder Ihre Nase dr\u00fcckt, investieren Sie in ein hochwertiges Fisch\u00f6lpr\u00e4parat.<\/p>\n\n\n\n W\u00e4hrend wir \u00fcber Dinge sprechen, die aufgenommen werden m\u00fcssen, f\u00e4llt es gr\u00fcner Tee<\/a> sicherlich unter der Kategorie der Dinge, von denen man mehr haben kann. Die Blattzubereitung ist reich an gehirnsch\u00fctzenden Polyphenolen, und die Ergebnisse legen nahe, dass regelm\u00e4\u00dfiges Trinken Ihr Arbeitsged\u00e4chtnis verbessern kann.<\/p>\n\n\n\n Indem Sie die Informationen, die Sie speichern m\u00f6chten, in einem visuellen Format anzeigen, geben Sie Ihrem Gehirn eine sekund\u00e4re M\u00f6glichkeit, sich mit den Informationen zu verbinden.<\/p>\n\n\n\n Het tekenen van een diagram of het maken van een “Mindmap” kan je heel goed helpen bij het opslaan en later terughalen van de informatie die je wilt onthouden. De fysieke handeling van het tekenen van een diagram zal je op zichzelf helpen het in het geheugen vast te leggen, maar het zal ook helpen door een nieuwe verbinding te cre\u00ebren tussen je hersenen en het materiaal dat je wilt opslaan in je geheugen. <\/p>\n\n\n\n Dies funktioniert auch gut mit wissenschaftlichen Informationen, da diese h\u00e4ufig durch Tabellen und Diagramme mit zus\u00e4tzlichen Daten unterst\u00fctzt werden. Wenn Sie Ereignisse besser in Ihrem Ged\u00e4chtnis speichern m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie sich besser an alle Daten und Namen erinnern, die diese Ereignisse umgeben, indem Sie in einer visuellen Karte oder Zeitleiste aufzeichnen, wann Dinge passiert sind und wie sie sich zueinander verhalten. <\/p>\n\n\n\n Haben Sie jemals bemerkt, dass es hilfreich ist, beim Lesen eines Dokuments vorzulesen? Sie h\u00f6ren pl\u00f6tzlich Dinge, die Sie sonst vermissen k\u00f6nnten, wenn Sie normal lesen. Dies hilft auch Ihrem Ged\u00e4chtnis. Wenn Sie laut vorlesen, nimmt Ihr Gehirn die Dinge auf, die Sie m\u00f6glicherweise \u00fcberspringen, ohne es jemals zu bemerken.<\/p>\n\n\n\n Abgesehen von der Tatsache, dass es wunderbar ist, f\u00fcr eine Weile erfrischt zu sein, k\u00f6nnen Sie es nicht erwarten. Aber die Wissenschaft beweist es: Duschen gibt Ihrem Gehirn eine dringend ben\u00f6tigte Pause, damit Sie Ihre besten Ideen einbringen oder endlich eine L\u00f6sung f\u00fcr diese schwierige Herausforderung finden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n W\u00e4hrend Sie duschen, wandert Ihr Gehirn und die Dinge, \u00fcber die Sie unbewusst nachgedacht haben (wie das eine Problem, das Sie einfach nicht l\u00f6sen k\u00f6nnen), treten in den Vordergrund. Pl\u00f6tzlich ist dieses komplexe Problem nicht mehr so schwierig.<\/p>\n\n\n\n Sich selbst an dem Material zu testen, das Sie gerade durchlaufen, ist einer der \u00e4ltesten und h\u00e4ufigsten Tricks, um das Auswendiglernen zu erleichtern. Es hilft Ihnen zu identifizieren, was Sie gut wissen und woran Sie aufmerksamer arbeiten m\u00fcssen, und es reduziert die Zeit, die zum Abrufen der Informationen ben\u00f6tigt wird, und macht Sie effizienter. Eine der einfachsten M\u00f6glichkeiten, dies zu tun, sind sogenannte Karteikarten.<\/p>\n\n\n\n Wenn Sie sie von Hand herstellen, erhalten Sie im Grunde eine zus\u00e4tzliche Unterst\u00fctzungsebene, da Sie auch alles aufschreiben k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n Eine gute M\u00f6glichkeit, das Material zu testen, wenn Sie das Gef\u00fchl haben, es zu kennen, besteht darin, es jemand anderem beizubringen. Sie m\u00fcssen nicht alle Vor- und Nachteile dar\u00fcber kennen, was Sie vermitteln m\u00f6chten, aber die Tatsache, dass Sie ein offenes Ohr haben, erh\u00f6ht Ihre Konzentration und Konzentration, damit die Informationen noch besser in Ihrem Ged\u00e4chtnis bleiben. <\/p>\n\n\n\n Indem Sie die Anzahl der Verbindungen zwischen Subjekten erh\u00f6hen, geben Sie Ihrem Gehirn mehr M\u00f6glichkeiten, auf diese Informationen zuzugreifen. Wenn Sie solche zus\u00e4tzlichen externen Informationen verwenden, erhalten Sie einen Ausl\u00f6ser, mit dem Sie auch mehr Verbindungen herstellen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Een documentaire zoeken over het onderwerp waarover je meer wilt weten, is een geweldige manier om dit te doen. Documentaires bieden geweldige achtergrondinformatie die ook helpen bij het cre\u00ebren van op verhalen gebaseerde herinneringen. Deze hersenhack is vooral geweldig voor visueel-ruimtelijke denkers die veel baat hebben bij het hebben van het “grote plaatje” om hun gedachten in te ordenen.<\/p>\n\n\n\n Kurze Pausen geben Ihrem K\u00f6rper und Geist Zeit, sich zu entspannen, wenn Sie eine gr\u00f6\u00dfere Menge an Informationen in Ihrem Ged\u00e4chtnis speichern m\u00f6chten. Wenn Sie eine Pause von 5 bis 10 Minuten einlegen, um zu meditieren, einen Anruf zu t\u00e4tigen oder einfach nur Musik und Tanz zu h\u00f6ren, k\u00f6nnen Sie Ihre Produktivit\u00e4t und Kreativit\u00e4t steigern (dies ist ein Grund, warum Google und Facebook so gro\u00dfartige B\u00fcror\u00e4ume haben). Der Stressabbau, den Sie durch eine kurze Pause erhalten, gibt Ihrem Gehirn die dringend ben\u00f6tigte Verarbeitungszeit und hilft wirklich, Ersch\u00f6pfung in Schach zu halten.<\/p>\n\n\n\n Eines der gro\u00dfartigen Dinge an diesem Moment ist, dass es im 21. Jahrhundert einen erstaunlichen Zugang zu Technologie gibt. Informationen sind buchst\u00e4blich an Ihren Fingerspitzen. Das physische Aufbringen eines Stiftes oder Bleistifts auf Papier kann Ihnen jedoch dabei helfen, Informationen im Speicher zu erfassen.<\/p>\n\n\n\n Es kann schneller sein, Notizen auf Ihrem Laptop zu machen, aber die Konvertierung dieser digitalen Notizen in die altmodische Variante ist eine noch bessere M\u00f6glichkeit, die Informationen zu verinnerlichen und in Ihrem Speicher zu speichern.<\/p>\n\n\n\n Wiederholen Sie alle Ihre Gehirn\u00fcbungen regelm\u00e4\u00dfig und testen Sie sich weiter, um besser zu werden. Eine k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrte Studie hat gezeigt, dass unser Gehirn unbedingt besch\u00e4ftigt sein muss, um fit zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n Testen Sie sich wiederholt, wenn Sie die richtigen Informationen so lange wie m\u00f6glich im Speicher behalten m\u00f6chten.<\/p>\n\n\n\n Gehen Sie spazieren oder g\u00f6nnen Sie sich k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten. Untersuchungen zeigen, dass gesunde Menschen, die regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben, bessere Erinnerungen haben als diejenigen, die dies nicht tun.<\/p>\n\n\n\n Sie haben es immer und immer wieder geh\u00f6rt. Wenn Sie genug Schlaf bekommen (zwischen 7 und 8 Uhr morgens, variiert von Person zu Person), kann dies Ihrem Leben sehr zugute kommen.<\/p>\n\n\n\n Eine der wichtigsten Arten, wie sich der Schlaf auf Sie auswirkt, ist das Ged\u00e4chtnis. W\u00e4hrend Sie schlafen, verarbeitet Ihr Gehirn die in Ihrem Kurzzeitged\u00e4chtnis gespeicherten Informationen und sortiert sie nach dem, was Sie an diesem Tag getan haben. Wenn Sie nach einem langen, intensiven Meeting oder Tag mehr als ein bisschen schl\u00e4frig sind, machen Sie ein Nickerchen. Zwanzig Minuten reichen gerade aus, um Ihre Batterien wieder aufzuladen. Wenn Sie jedoch 90 Minuten Zeit haben, schalten Sie sie ein und lassen Sie Ihren REM-Zyklus Ihnen helfen, wichtige Informationen noch besser in Ihrem Speicher zu speichern. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Quellen sind CollegeRaptor (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Unternehmer (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Greatist (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Harvard (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Lifehack (Verkn\u00fcpfung<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" In deze tijd van het informatie tijdperk, kan het lastig zijn om een manier te vinden en voor jou belangrijke dingen te onthouden. We hebben de wetenschap achter het geheugen onder de loep genomen en een lijst samengesteld met 12 super eenvoudige manieren om je geheugen te verbeteren. Beweeg regelmatig Dit klinkt misschien vreemd omdat […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1649,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4],"tags":[12,160,138,97,152,30,164,14,28,155,29,58,131,156,153,61,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1629"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1629"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1629\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1652,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1629\/revisions\/1652"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1649"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1629"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1629"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1629"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Trinken Sie etwas gr\u00fcnen Tee<\/h2>\n\n\n\n
Lassen Sie Ihr Gehirn visuell sehen, woran Sie sich erinnern m\u00f6chten<\/h2>\n\n\n\n
Lesen Sie sich vor<\/h2>\n\n\n\n
Duschen Sie und lassen Sie Ihr Gehirn die Arbeit f\u00fcr Sie erledigen<\/h2>\n\n\n\n
Testen Sie sich selbst und \u00fcben Sie, indem Sie es anderen erkl\u00e4ren<\/h2>\n\n\n\n
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Sehen Sie sich eine Dokumentation an und kn\u00fcpfen Sie externe Kontakte<\/h2>\n\n\n\n
G\u00f6nnen Sie sich etwas Ruhe<\/h2>\n\n\n\n
Schreiben Sie es auf ... auf die altmodische Weise<\/h2>\n\n\n\n
Besch\u00e4ftigt sein<\/h2>\n\n\n\n
SCHLAFEN\u2026 und ja, auch Nickerchen<\/h2>\n\n\n\n