{"id":1485,"date":"2021-04-08T03:12:00","date_gmt":"2021-04-08T03:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1485"},"modified":"2021-04-08T03:38:29","modified_gmt":"2021-04-08T03:38:29","slug":"snel-afvallen-6-redenen-crashdieet-niet-werkt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/schnelle-gewicht-6-grunde-crash-diat-funktioniert-nichtwerk\/","title":{"rendered":"M\u00f6chten Sie schnell abnehmen? Hier sind 6 Gr\u00fcnde, warum eine Crash-Di\u00e4t nicht empfohlen wird."},"content":{"rendered":"

Het lijkt alsof er elke maand een nieuw “GEWELDIG” dieetplan is. Iedere keer is er weer een nieuw veelbelovend crashdieet als toevoeging aan de enorme auff\u00fchren<\/a> der auf dem Markt erh\u00e4ltlichen Di\u00e4ten, aber funktionieren sie oder sind sie eher ein Marketing-Trick?<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie diesen Sommer abnehmen und in Ihrem Sommeroutfit gut aussehen m\u00f6chten, denken Sie zweimal \u00fcber die extreme Crash-Di\u00e4t nach, die Sie planen. Eine drastische Kalorienreduzierung zum Abnehmen hat langfristige Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, wie eine Studie ergab, die zuvor auf dem Europ\u00e4ischen Kongress f\u00fcr Fettleibigkeit vorgestellt wurde.<\/p>\n\n\n\n

Mensen die gedurende vijf weken een extreem caloriearm dieet (slechts 500 calorie\u00ebn per dag) aten, verloren evenveel gewicht als degenen die een ander beperkt caloriearm dieet volgden (1250 calorie\u00ebn per dag) gedurende 12 weken – zo’n 8 kilo. Maar het was de groep die aan een “hongerdieet” deed die meer spiermassa verloor, en zelfs een maand na het stoppen met het dieet hadden ze aanzienlijk minder spieren dan de andere groep.<\/p>\n\n\n\n

Offensichtlich haben beide Ern\u00e4hrungsformen in der Studie den Kaloriengehalt auf l\u00e4cherliche Werte reduziert, insbesondere f\u00fcr M\u00e4nner. Jede Kalorienrestriktion zur Gewichtsreduktion sollte st\u00e4rker auf das eigene Gewicht abgestimmt werden, hei\u00dft es. Wenn Sie also \u00fcber 140 Pfund wiegen und verantwortungsbewusst abnehmen m\u00f6chten, sollten Sie nicht weniger als 1.800 Kalorien anstreben.<\/p>\n\n\n\n

Eine extreme Kalorienaufnahme zwingt Ihren K\u00f6rper dazu, Muskel anstelle von Fett zu verbrennen, und wenn Sie weniger Muskelmasse haben, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel. Aber die Wahrheit ist, dass viele Leute, die diese Zeilen streichen, sich in erster Linie um die Zahl auf der Skala k\u00fcmmern und nicht darum, was in Ihrem K\u00f6rper vor sich geht. F\u00fcr lange Gewichtsverlust<\/a> Crash-Di\u00e4ten funktionieren nicht, und das nicht nur, weil sie deine Muskelmasse reduzieren. Hier sind 6 weitere Gr\u00fcnde, diesen schnellen Gewichtsverlust-Crash-Di\u00e4t-Ansatz zu vermeiden:<\/p>\n\n\n\n

Es ist haupts\u00e4chlich Wasser <\/h2>\n\n\n\n

Ja, Sie k\u00f6nnen f\u00fcr die Hochzeit Ihres Freundes mit einer extremen Di\u00e4t, die vollst\u00e4ndig auf Kohlenhydrate verzichtet, viel Gewicht verlieren. F\u00fcr jedes Gramm Kohlenhydrate, die Sie zu sich nehmen, speichert Ihr K\u00f6rper 4 Gramm Wasser. Streichen Sie Nudeln, Reis und andere Getreidesorten f\u00fcr drei Tage aus Ihrer Ern\u00e4hrung und Sie werden viel Wasser auspissen und dann schlanker aussehen. Aber es ist kein Fett, das Sie verlieren, und es ist alles vor\u00fcbergehend, wenn Sie wieder normal essen oder einfach nur or Wasser<\/a> Getr\u00e4nke. <\/p>\n\n\n\n

Sie sind schlecht f\u00fcr deinen K\u00f6rper<\/h2>\n\n\n\n

Snel afvallen en dan weer terugkrijgen – het zogenaamde jojo-di\u00ebten – is belastend voor je cardiovasculaire systeem, geeft een studie in het International Journal of Obesity aan. Meer bewijs: een dierstudie in het tijdschrift Diabetes suggereerde juist dat het jojo-en het vetweefsel verandert en de glucosetolerantie verlaagt, wat het risico op diabetes en hartaandoeningen zou kunnen verhogen. Veel verstandiger is het dus om Gewohnheiten<\/a> Nehmen Sie nach und nach einige \u00c4nderungen an Ihrem Lebensstil vor, so dass Sie in kleinen Schritten Ihre Gesundheit und Ihr K\u00f6rpergewicht verbessern. <\/p>\n\n\n\n

Manche ermutigen nicht zu Bewegung<\/h2>\n\n\n\n

Heb je de uitingen of di\u00ebten gezien die adverteren: “En je hoeft niet eens te sporten!” Deze claim zou een groot rood kruis bij je moeten opwerpen. <\/p>\n\n\n\n

Laut der Amerikanische Diabetes-Vereinigung<\/a> In den Vereinigten Staaten hilft Sport nicht nur beim Abnehmen, sondern hilft auch, ein erneutes Gewicht zu verhindern. Wenn Sie Sport treiben, erh\u00f6ht sich die von Ihren Muskeln verbrauchte Fetts\u00e4uremenge, wodurch es Ihrem K\u00f6rper leichter f\u00e4llt, Ihr neues, niedrigeres Gewicht zu halten.<\/p>\n\n\n\n

Es ist definitiv nicht von Dauer<\/h2>\n\n\n\n

Bij extreme di\u00ebten gaat het absoluut niet om matiging. Dit soort crashdi\u00ebten hebben regels en voorwaardes om zich aan te houden en daarbij hele voedselgroepen uit te sluiten, waardoor het onmogelijk wordt om dit praktisch in je sociale leven te verwerken. En onderzoek in New England Journal of Medicine toonde aan dat degenen die gedurende 10 weken een zeer caloriearm dieet volgden, lagere niveaus van de ‘volheid’-hormonen genaamd leptine en peptide YY hadden waarbij er ook nog eens een toename van het hongerhormoon ghreline aangetoond werd. Mensen die een dergelijk crashdieet volgden zeiden dat hun eetlust ook groter was – zelfs een jaar later nog.<\/p>\n\n\n\n

\"Eine
Een crashdieet zorgt er niet altijd voor dat je vrolijk blijft… ;-( (Feige<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Je vrienden zullen je de bijnaam ‘chagrijntje’ geven<\/h2>\n\n\n\n

Diesen haben Sie wahrscheinlich schon erwartet: Hunger und Hunger nach N\u00e4hrstoffen werden Sie zu einem launischen, launischen und m\u00fcden Menschen machen. Eine Studie ergab, dass Menschen mit einem hohen Ma\u00df an Selbstkontrolle und Willenskraft<\/a> w\u00e4hrend einer Di\u00e4t verwendet werden mussten, reagierten sie eher negativ und zeigten ein h\u00f6heres Ma\u00df an Reizbarkeit. Schlie\u00dflich l\u00e4uft der Gro\u00dfteil der Energie des Gehirns aus Kohlenhydraten.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt nicht die eine Di\u00e4t, die f\u00fcr jeden geeignet ist<\/h2>\n\n\n\n

Als Beispiel ist die Paleo-Di\u00e4t zu nennen, eine Di\u00e4t, die Milchprodukte, Getreide, Zucker, Salz und H\u00fclsenfr\u00fcchte (Erbsen oder Bohnen) einschr\u00e4nkt. Es mag f\u00fcr jeden gesund klingen, aber die Paleo-Di\u00e4t schlie\u00dft n\u00e4hrstoffreiche Lebensmittel aus, die wichtige Vitamine wie Vitamin D und Kalzium enthalten.<\/p>\n\n\n\n

Das kann besonders riskant sein f\u00fcr Menschen, die bereits ein Risiko f\u00fcr Knochenerkrankungen wie Osteoporose haben, da Vitamin D und Kalzium f\u00fcr die Knochengesundheit lebenswichtig sind.<\/p>\n\n\n\n

Aktionsplan?<\/h2>\n\n\n\n

Wenn Sie dauerhaft abnehmen m\u00f6chten, lassen Sie die extreme Di\u00e4t-Mentalit\u00e4t fallen. Portionen gucken ist das Beste, was man tun kann, um Gewicht zu verlieren, das kannst du dir auch vorstellen intermittierende Fasten<\/a> zum Essen in einem bestimmten Zeitrahmen. Dann denken Sie an die kleinen Dinge, die Sie im Alltag tun k\u00f6nnen, um Kalorien zu sparen: Mandelmilch statt Sahne und Zucker im Kaffee, ein mageres St\u00fcck Fleisch oder Ersatz oder servieren Sie sich extra Gem\u00fcse statt Reis.<\/p>\n\n\n\n

Quellen ua Fast800 (Verkn\u00fcpfung<\/a>), M\u00e4nner Gesundheit (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Penn-Medizin (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Puls (Verkn\u00fcpfung<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Het lijkt alsof er elke maand een nieuw “GEWELDIG” dieetplan is. Iedere keer is er weer een nieuw veelbelovend crashdieet als toevoeging aan de enorme lijst van di\u00ebten beschikbaar op de markt, maar werken deze wel of zijn het eerder marketing trucs? Als je richting deze zomer wilt afvallen en er goed uit wilt zien […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1498,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[5,4],"tags":[69,10,6,80,152,108,7,145,14,16,87,8,11,9,137,153,88],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1485"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1485"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1506,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1485\/revisions\/1506"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}