{"id":1130,"date":"2021-03-17T08:49:34","date_gmt":"2021-03-17T08:49:34","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1130"},"modified":"2021-03-17T08:51:08","modified_gmt":"2021-03-17T08:51:08","slug":"aftellen-tegen-uitstelgedrag-de-5-seconden-regel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/countdown-gegen-aufschub-der-5-sekunden-regel\/","title":{"rendered":"Leiden Sie unter Aufschub? Countdown hilft gegen Aufschub. Verwenden Sie die 5-Sekunden-Regel - 5-4-3-2-1 GO!"},"content":{"rendered":"

Wie oft hatten Sie eine gro\u00dfartige Idee, haben sie aber wegen Aufschubs nie umgesetzt? Oder Ma\u00dfnahmen f\u00fcr einen pers\u00f6nlichen oder beruflichen Zweck verschieben? \u00dcberlegen Sie, was passieren w\u00fcrde, wenn Sie auf jede dieser Ideen reagieren w\u00fcrden. Wie w\u00fcrde sich Ihr pers\u00f6nliches und berufliches Leben ver\u00e4ndern?<\/p>\n\n\n\n

Wir alle k\u00e4mpfen mit etwas, egal ob es darum geht, eine Idee zu teilen oder Ma\u00dfnahmen f\u00fcr ein neues Fitnessziel zu ergreifen. Aber warum verschieben wir es immer wieder, wenn wir uns dadurch besiegt f\u00fchlen?<\/p>\n\n\n\n

Viele Menschen haben Probleme mit dem Aufschieben. Ziele und Tr\u00e4ume werden oft bis zur letzten Minute verz\u00f6gert oder gar nicht erreicht. Mel Robbins, eine Lebensberaterin in den USA, wurde ber\u00fchmt f\u00fcr ihr Mittel gegen den Aufschub: die 5-Sekunden-Regel.<\/p>\n\n\n\n

Het boek “The 5 Second Rule” van Mel Robbins stelt dat veel van wat je tegenhoudt in het leven zijn oorsprong vindt in die paar kostbare momenten tussen wanneer je een idee hebt en wanneer je brein komt met een manier om op dat idee te reageren.<\/p>\n\n\n\n

Was ist die 5-Sekunden-Aufschubregel?<\/h2>\n\n\n\n

Der Schriftsteller Mel Robbins behauptet, dass Sie f\u00fcnf Sekunden Zeit haben, um auf Ihre Ideen zu reagieren, bevor Sie das Risiko eingehen, sich unbewusst davon zu \u00fcberzeugen, dies nicht zu tun. Seien Sie wachsam gegen\u00fcber diesen entscheidenden Momenten. Ber\u00fccksichtigen Sie jedes Mal die Vorteile und Pflichten des Tuns gegen\u00fcber dem Aufschieben.<\/p>\n\n\n\n

\"Autor
Schrijfster Mel Robbins van het boek “The 5 Second Rule” waarmee je met de 5 seconden regel je uitstelgedrag aanpakt (Feige<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

“De 5-secondenregel is eenvoudig. Als je een instinct hebt om een doel te bereiken, moet je binnen 5 seconden ernaar handelen, anders zullen je hersenen het doden. \u200b Aarzeling is de kus des doods. Misschien aarzel je slechts een nanoseconde, maar dat is alles wat nodig is. Die ene kleine aarzeling activeert een mentaal systeem dat is ontworpen om je te stoppen. En het gebeurt in minder dan – je raadt het al – vijf seconden.”<\/em><\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie eine Do-it-now-Mentalit\u00e4t annehmen, m\u00fcssen Sie sich nicht so unwohl wie m\u00f6glich f\u00fchlen: <\/p>\n\n\n\n

“Er is \u00e9\u00e9n ding dat gegarandeerd je gevoel van controle over je leven vergroot: een neiging tot actie.”<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Er is hier enige wijsheid: wacht niet op motivatie, hoge energie of een gevoel van focus voordat je actie onderneemt. Cre\u00eber motivatie door actie te ondernemen. Eenmaal begonnen, heeft de actie de neiging om vaart te krijgen – taken worden steeds gemakkelijker vol te houden!<\/p>\n\n\n\n

Wie ist es m\u00f6glich, dass wir wissen, wie wir unser Gehirn auf diese Weise mit einem Trick austricksen k\u00f6nnen?<\/strong> Ben Tiggelaar in der Medien<\/a> sagt dazu:<\/p>\n\n\n\n

“Een belangrijke eigenschap van de menselijke motivatie is ambivalentie. We willen aan de slag met een klus, maar ook nog even pauzeren. We willen naar bed, maar ook nog even Netflix kijken. (\u2026) Door hardop af te tellen naar nul en in actie te komen, leid je jezelf af van potentieel ondermijnende gedachten en gevoelens.”<\/em><\/p>\n\n\n\n

De sleutel tot de 5 seconden regel is te begrijpen dat een impuls – de impuls om iets gedaan te krijgen – slechts ongeveer vijf seconden duurt. Als je een impuls langer dan vijf seconden weg weet te houden, kan dit ertoe leiden dat je deze voorgoed opbergt en je steeds meer actie onderneemt, gevoel van controle krijgt, je Tore<\/a> und erzielte gew\u00fcnschte Ergebnisse.<\/p>\n\n\n\n

Erfahren Sie mehr \u00fcber die 5-Sekunden-Regel<\/h2>\n\n\n\n

Empfehlung<\/strong>: Je hebt waarschijnlijk geen 240 pagina’s met getuigenissen en vrolijke paginavullers nodig om de 5 seconden regel toe te gaan passen. Sla daarom vooralsnog het lezen van het boek “De 5 seconden regel” van Mel Robbins over.<\/p>\n\n\n\n

Schau sie dir stattdessen an TED reden<\/a>:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Robbins ‘oplossing voor uitstelgedrag is de \u20185, 4, 3, 2, 1 do it\u2019 -methode.<\/p>\n\n\n\n

Sie schl\u00e4gt einfach vor, dass der beste Weg, um den Aufschub zu \u00fcberwinden, darin besteht, von f\u00fcnf r\u00fcckw\u00e4rts zu z\u00e4hlen und dann einfach alles zu tun, was Sie tun m\u00fcssen. Sie zuckt auch die Achseln wissenschaftlicher Beweis<\/a> seine Anspr\u00fcche zu begr\u00fcnden.<\/p>\n\n\n\n

Quellen einschlie\u00dflich LinkedIN (Verkn\u00fcpfung<\/a>), Maartial (Verkn\u00fcpfung<\/a>), MarketingSquad (Verkn\u00fcpfung<\/a>), RightAttitudes (Verkn\u00fcpfung<\/a>), TedX (Verkn\u00fcpfung<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hoe vaak heb je een geweldig idee gehad, maar nooit iets ermee gedaan vanwege uitstelgedrag? Of het ondernemen van actie voor een persoonlijk of professioneel doel uitgesteld? Bedenk eens wat er zou gebeuren als je naar elk van die idee\u00ebn zou handelen. Hoe zou jouw persoonlijke en professionele leven veranderen? We worstelen allemaal met iets, […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1143,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[37,36],"tags":[53,133,138,100,97,122,80,30,108,98,28,29,58,106,62,27,33,128,47,90,31,35,32,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1130"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1130"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1150,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1130\/revisions\/1150"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}