{"id":1130,"date":"2021-03-17T08:49:34","date_gmt":"2021-03-17T08:49:34","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1130"},"modified":"2021-03-17T08:51:08","modified_gmt":"2021-03-17T08:51:08","slug":"aftellen-tegen-uitstelgedrag-de-5-seconden-regel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/da\/nedtaelling-mod-udsaettelse-5-sekunders-reglen\/","title":{"rendered":"Lider du af uds\u00e6ttelse? Nedt\u00e6lling hj\u00e6lper mod uds\u00e6ttelse. Brug 5 sekunders reglen \u2013 5-4-3-2-1 GO!"},"content":{"rendered":"

Hvor mange gange har du haft en god id\u00e9, men aldrig handlet p\u00e5 den p\u00e5 grund af uds\u00e6ttelse? Eller udsat handling til et personligt eller professionelt form\u00e5l? T\u00e6nk p\u00e5, hvad der ville ske, hvis du handlede p\u00e5 hver af disse ideer. Hvordan ville dit personlige og professionelle liv \u00e6ndre sig?<\/p>\n\n\n\n

Vi k\u00e6mper alle med noget, uanset om det er at dele en id\u00e9 eller at handle for et nyt fitnessm\u00e5l. Men hvorfor bliver vi ved med at uds\u00e6tte det, hvis det f\u00e5r os til at f\u00f8le os besejret?<\/p>\n\n\n\n

Mange mennesker har problemer med uds\u00e6ttelse. M\u00e5l og dr\u00f8mme bliver ofte udskudt til sidste \u00f8jeblik eller slet ikke gjort. Mel Robbins, en livscoach i USA, blev ber\u00f8mt for sin kur mod uds\u00e6ttelse: 5-sekunders reglen.<\/p>\n\n\n\n

Het boek “The 5 Second Rule” van Mel Robbins stelt dat veel van wat je tegenhoudt in het leven zijn oorsprong vindt in die paar kostbare momenten tussen wanneer je een idee hebt en wanneer je brein komt met een manier om op dat idee te reageren.<\/p>\n\n\n\n

Hvad er 5 sekunders reglen for uds\u00e6ttelse?<\/h2>\n\n\n\n

Forfatteren Mel Robbins h\u00e6vder, at du har fem sekunder til at handle p\u00e5 dine ideer, f\u00f8r du risikerer ubevidst at overbevise dig selv om, at du ikke beh\u00f8ver det. V\u00e6r opm\u00e6rksom i de afg\u00f8rende \u00f8jeblikke. Overvej hver gang fordelene og forpligtelserne ved at g\u00f8re kontra at uds\u00e6tte.<\/p>\n\n\n\n

\"Forfatter
Schrijfster Mel Robbins van het boek “The 5 Second Rule” waarmee je met de 5 seconden regel je uitstelgedrag aanpakt (billede<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

“De 5-secondenregel is eenvoudig. Als je een instinct hebt om een doel te bereiken, moet je binnen 5 seconden ernaar handelen, anders zullen je hersenen het doden. \u200b Aarzeling is de kus des doods. Misschien aarzel je slechts een nanoseconde, maar dat is alles wat nodig is. Die ene kleine aarzeling activeert een mentaal systeem dat is ontworpen om je te stoppen. En het gebeurt in minder dan – je raadt het al – vijf seconden.”<\/em><\/p>\n\n\n\n

Hvis du anl\u00e6gger en g\u00f8r-det-nu-mentalitet, beh\u00f8ver du ikke g\u00e5 med f\u00f8ringen i skoene: <\/p>\n\n\n\n

“Er is \u00e9\u00e9n ding dat gegarandeerd je gevoel van controle over je leven vergroot: een neiging tot actie.”<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Er is hier enige wijsheid: wacht niet op motivatie, hoge energie of een gevoel van focus voordat je actie onderneemt. Cre\u00eber motivatie door actie te ondernemen. Eenmaal begonnen, heeft de actie de neiging om vaart te krijgen – taken worden steeds gemakkelijker vol te houden!<\/p>\n\n\n\n

Hvordan er det muligt, at vi snyder vores hjerne p\u00e5 denne m\u00e5de?<\/strong> Ben Tiggelaar i medier<\/a> siger om dette:<\/p>\n\n\n\n

“Een belangrijke eigenschap van de menselijke motivatie is ambivalentie. We willen aan de slag met een klus, maar ook nog even pauzeren. We willen naar bed, maar ook nog even Netflix kijken. (\u2026) Door hardop af te tellen naar nul en in actie te komen, leid je jezelf af van potentieel ondermijnende gedachten en gevoelens.”<\/em><\/p>\n\n\n\n

De sleutel tot de 5 seconden regel is te begrijpen dat een impuls – de impuls om iets gedaan te krijgen – slechts ongeveer vijf seconden duurt. Als je een impuls langer dan vijf seconden weg weet te houden, kan dit ertoe leiden dat je deze voorgoed opbergt en je steeds meer actie onderneemt, gevoel van controle krijgt, je m\u00e5l<\/a> og opn\u00e5ede \u00f8nskede resultater.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e6r mere om 5-sekunders reglen<\/h2>\n\n\n\n

Henstilling<\/strong>: Je hebt waarschijnlijk geen 240 pagina’s met getuigenissen en vrolijke paginavullers nodig om de 5 seconden regel toe te gaan passen. Sla daarom vooralsnog het lezen van het boek “De 5 seconden regel” van Mel Robbins over.<\/p>\n\n\n\n

Se hende i stedet for TED talk<\/a>:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Robbins ‘oplossing voor uitstelgedrag is de \u20185, 4, 3, 2, 1 do it\u2019 -methode.<\/p>\n\n\n\n

Hun foresl\u00e5r blot, at den bedste m\u00e5de at overvinde t\u00f8ven er at t\u00e6lle bagl\u00e6ns fra fem og s\u00e5 bare g\u00f8re, hvad du skal g\u00f8re. Det f\u00e5r hun ogs\u00e5 videnskabeligt bevis<\/a> for at underbygge hendes p\u00e5stande.<\/p>\n\n\n\n

Kilder inklusive LinkedIN (link<\/a>), Maartial (link<\/a>), MarketingSquad (link<\/a>), Right Attitudes (link<\/a>), TedX (link<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hoe vaak heb je een geweldig idee gehad, maar nooit iets ermee gedaan vanwege uitstelgedrag? Of het ondernemen van actie voor een persoonlijk of professioneel doel uitgesteld? Bedenk eens wat er zou gebeuren als je naar elk van die idee\u00ebn zou handelen. Hoe zou jouw persoonlijke en professionele leven veranderen? We worstelen allemaal met iets, […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1143,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[37,36],"tags":[53,133,138,100,97,122,80,30,108,98,28,29,58,106,62,27,33,128,47,90,31,35,32,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1130"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1130"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1150,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1130\/revisions\/1150"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}