Najednou se zd\u00e1, \u017ee o mitochondri\u00edch se mluv\u00ed v\u0161ude, nov\u00e9 studie ukazuj\u00ed, \u017ee p\u00e9\u010de o na\u0161e mitochondrie povede k lep\u0161\u00edmu zdrav\u00ed a studie bun\u011b\u010dn\u00e9 smrti a nemoc\u00ed dokonce poukazuj\u00ed a ukazuj\u00ed, \u017ee zdrav\u00e9 mitochondrie mohou zvr\u00e1tit proces st\u00e1rnut\u00ed.<\/p>\n\n\n\n
Ale zat\u00edmco mitochondrie z\u00edskaly ur\u010ditou proslulost, v\u00fdznam t\u011bchto bun\u011b\u010dn\u00fdch elektr\u00e1ren nen\u00ed nic nov\u00e9ho. Ve skute\u010dnosti, jako organely, kter\u00e9 vytv\u00e1\u0159ej\u00ed bun\u011b\u010dnou energii, jsou mitochondrie n\u011bkter\u00e9 z nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00edch sou\u010d\u00e1st\u00ed lidsk\u00e9ho t\u011bla.<\/p>\n\n\n\n
Pokud si vzpom\u00edn\u00e1te na sv\u00e9 dny v prv\u00e1ku na biologii, mo\u017en\u00e1 si to pamatujete mitochondrie<\/a> de ‘krachtcentrales’ van je cellen zijn. De analogie is toepasselijk; de rol van mitochondri\u00ebn is om het voedsel dat we eten om te zetten in cellulaire energie. In feite produceren mitochondri\u00ebn ongeveer 90 procent van de energie die onze cellen nodig hebben om te overleven.<\/p>\n\n\n\n Ale mitochondrie nekon\u010d\u00ed u v\u00fdroby energie; jsou tak\u00e9 nezbytn\u00e9 p\u0159i zp\u016fsobov\u00e1n\u00ed bun\u011b\u010dn\u00e9 smrti, co\u017e je z\u00e1kladn\u00ed funkce, kter\u00e1, kdy\u017e je br\u00e1n\u011bna, m\u016f\u017ee v\u00e9st k r\u016fstu n\u00e1doru a rakovin\u011b.<\/p>\n\n\n\n A to nejsou jedin\u00e9 zdravotn\u00ed probl\u00e9my zp\u016fsoben\u00e9 nefunk\u010dn\u00edmi mitochondriemi. Jako David Asprey<\/a>, oprichter van Bulletproof, uitlegt, lijkt mitochondriale disfunctie “de kern te zijn van de meeste ziekten en chronische ziekten.”<\/p>\n\n\n\n “Je kunt mitochondriale disfunctie krijgen als je niet genoeg mitochondri\u00ebn hebt, als degene die je hebt niet goed werken of als je ze niet consequent produceert”, legt hij uit. “Verontrustend is dat uit onderzoek blijkt dat de helft van de mensen onder de 40 jaar een vroege mitochondriale disfunctie heeft.”<\/em><\/p>\n\n\n\n Mitochondrie se v na\u0161em t\u011ble n\u00e1hle nestaly d\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00edmi; ned\u00e1vno vy\u0161lo najevo na\u0161e ch\u00e1p\u00e1n\u00ed jejich z\u00e1sadn\u00ed role v \u0161irok\u00e9 \u0161k\u00e1le chorobn\u00fdch proces\u016f.<\/p>\n\n\n\n “Mitochondri\u00ebn zijn altijd belangrijk geweest, maar tot voor kort werd er in de geneeskunde niet veel over nagedacht om iets te doen om hun functie te verbeteren.”<\/em><\/p>\n\n\n\n “De ontwikkeling van chronische gezondheidsproblemen en ziekten wordt meestal toegeschreven aan gebrekkige genetica en pech”, zegt dr. Robert Zembroski, specialist in functionele geneeskunde, klinische voedingsdeskundige en auteur van OBNOVIT<\/a>. “Dit verouderde denkproces wordt nu als onjuist bewezen.”<\/p>\n\n\n\n \u0160patn\u011b funguj\u00edc\u00ed mitochondrie jsou spojov\u00e1ny s probl\u00e9my, jako je \u00fanava, nadbyte\u010dn\u00fd tuk a klesaj\u00edc\u00ed kognice, nemluv\u011b o Alzheimerov\u011b chorob\u011b, Parkinsonov\u011b chorob\u011b, amyotrofick\u00e9 later\u00e1ln\u00ed skler\u00f3ze (Lou Gehrigova choroba), ateroskler\u00f3ze, cukrovce, autoimunitn\u00edch onemocn\u011bn\u00edch \u2013 imunitn\u00edch onemocn\u011bn\u00edch a poruch\u00e1ch n\u00e1lady.<\/p>\n\n\n\n \u010casto je to indik\u00e1tor od jednodu\u0161\u0161\u00edch probl\u00e9m\u016f a\u017e po v\u00e1\u017en\u011bj\u0161\u00ed probl\u00e9my, p\u0159i\u010dem\u017e poznamen\u00e1v\u00e1, \u017ee jak se mitochondrie zhor\u0161uj\u00ed ve funkci a s\u00edle, m\u016f\u017eeme nejprve za\u017e\u00edt n\u011bjakou mozkovou mlhu nebo pot\u00ed\u017ee s my\u0161len\u00edm.<\/p>\n\n\n\n Svaly budou m\u00edt m\u00e9n\u011b energie v cel\u00e9m t\u011ble. Jak se mitochondrie d\u00e1le rozkl\u00e1daj\u00ed, doch\u00e1z\u00ed k progresi od t\u011bchto b\u011b\u017en\u00fdch a v\u00e1gn\u00edch symptom\u016f ke skute\u010dn\u00fdm chorobn\u00fdm stav\u016fm, jako je cukrovka, srde\u010dn\u00ed onemocn\u011bn\u00ed a rakovina, jak se bun\u011b\u010dn\u00fd metabolismus posouv\u00e1, aby kompenzoval mitochondri\u00e1ln\u00ed nedostatky.<\/p>\n\n\n\n P\u00e9\u010de o sv\u00e9 mitochondrie je nezbytn\u00e1, abyste se t\u011bmto zdravotn\u00edm probl\u00e9m\u016fm vyhnuli, a je to jednodu\u0161\u0161\u00ed, ne\u017e si mo\u017en\u00e1 mysl\u00edte. Aby byly va\u0161e mobiln\u00ed elektr\u00e1rny co nejv\u00fdkonn\u011bj\u0161\u00ed, odborn\u00edci navrhuj\u00ed p\u011bt z\u00e1kladn\u00edch krok\u016f.<\/p>\n\n\n\n Z\u00e1n\u011btliv\u00e9 potraviny stresuj\u00ed a p\u0159et\u011b\u017euj\u00ed va\u0161e mitochondrie, tak\u017ee jejich odstran\u011bn\u00ed je d\u016fle\u017eit\u00fdm zp\u016fsobem, jak udr\u017eet va\u0161e mitochondrie zdrav\u00e9 a siln\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Hlavn\u00edm d\u016fvodem mitochondri\u00e1ln\u00edho vyho\u0159en\u00ed je konzumace zpracovan\u00fdch, n\u00edzkokalorick\u00fdch potravin. Tyto nezdrav\u00e9 potraviny zp\u016fsobuj\u00ed, \u017ee mitochondrie produkuj\u00ed nadm\u011brn\u00e9 mno\u017estv\u00ed voln\u00fdch radik\u00e1l\u016f a imunitn\u00ed syst\u00e9m vytv\u00e1\u0159\u00ed z\u00e1n\u011bt, kter\u00fd n\u00e1sledn\u011b po\u0161kozuje mitochondri\u00e1ln\u00ed funkci.<\/p>\n\n\n\n Om ervoor te zorgen dat jouw mitochondri\u00ebn in hun ideale omgeving leven – zowel om gezond te blijven als om zichzelf te herstellen wanneer ze beschadigd zijn – raden onze experts aan een overwegend plantaardig dieet te eten dat rijk is aan fytonutri\u00ebnten en antioxidanten, aangevuld met kleine hoeveelheden gras- gevoede of in het wild gevangen dierlijke eiwitbronnen en zo min mogelijk bewerkte voedingsmiddelen, zoals geraffineerde suikers, gluten, zuivel en gehydrogeneerde oli\u00ebn en vetten.<\/p>\n\n\n\n Pro mnoho odborn\u00edk\u016f jde tato protiz\u00e1n\u011btliv\u00e1 dieta ruku v ruce s dietou s n\u00edzk\u00fdm obsahem sacharid\u016f ketogenn\u00ed dieta<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Mitochondrie r\u00e1dy pou\u017e\u00edvaj\u00ed ketony jako palivo, a pokud budete spr\u00e1vn\u011b dodr\u017eovat dietu s vysok\u00fdm obsahem tuk\u016f a n\u00edzk\u00fdm obsahem sacharid\u016f, dostanete se do stavu spalov\u00e1n\u00ed tuk\u016f a generov\u00e1n\u00ed keton\u016f.<\/p>\n\n\n\n \u010casto se tak\u00e9 doporu\u010duje intermitentn\u00ed metabolick\u00e9 p\u0159ep\u00edn\u00e1n\u00ed. <\/p>\n\n\n\n To zahrnuje p\u0159echod od pou\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed sacharid\u016f a gluk\u00f3zy na mastn\u00e9 kyseliny a ketony jako hlavn\u00ed zdroj paliva a lze toho dos\u00e1hnout kombinac\u00ed pravideln\u00e9ho p\u0159eru\u0161ovan\u00e9ho p\u016fstu s pravideln\u00fdm cvi\u010den\u00edm.<\/p>\n\n\n\n Toxiny, jako jsou t\u011b\u017ek\u00e9 kovy, rozpou\u0161t\u011bdla a pesticidy, jsou n\u011bkter\u00e9 z hlavn\u00edch vin\u00edk\u016f, kte\u0159\u00ed naru\u0161uj\u00ed bun\u011b\u010dnou a mitochondri\u00e1ln\u00ed funkci. P\u0159edchoz\u00ed studie uk\u00e1zala, \u017ee expozice pesticid\u016fm by mohla p\u0159isp\u011bt k patogenezi Parkinsonovy choroby kv\u016fli zp\u016fsob\u016fm, kter\u00fdmi pesticidy vyvol\u00e1vaj\u00ed morfologick\u00e9 zm\u011bny v mitochondri\u00edch.<\/p>\n\n\n\n Aby se va\u0161e mitochondrie nedostaly do kontaktu s toxiny, vyb\u00edrejte ty nej\u010dist\u0161\u00ed potraviny, kosmetiku a \u010distic\u00ed prost\u0159edky pro dom\u00e1cnost a vyb\u00edrejte bio, kde je to mo\u017en\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Pohyb t\u011bla je skv\u011bl\u00fd zp\u016fsob, jak udr\u017eet mitochondrie zdrav\u00e9 a siln\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Door oefening en beweging kunnen we de mitochondriale biogenese activeren – wat een mooie manier is om de productie van meer mitochondri\u00ebn te realiseren. De enige belangrijke en effectieve manier om dit te doen, is door meer energie van je spiercellen te vragen, waardoor mitochondri\u00ebn zich gaan delen. Dit betekent dat er meer jonge en gezonde mitochondri\u00ebn worden aangemaakt, die meer kans hebben om beter te functioneren en onze ‘bankrekening’ aan energie vergroten.<\/p>\n\n\n\n Pokuste se naj\u00edt zp\u016fsoby, jak za\u010dlenit v\u00edce cvi\u010den\u00ed do sv\u00e9ho ka\u017edodenn\u00edho \u017eivota, jako je proch\u00e1zka, hran\u00ed venku s d\u011btmi nebo dom\u00e1c\u00edmi mazl\u00ed\u010dky nebo lezen\u00ed po schodech, krom\u011b va\u0161\u00ed obl\u00edben\u00e9 hodiny spinningu, cvi\u010den\u00ed Pilates nebo ch\u016fze.<\/p>\n\n\n\n Sp\u00e1nek je jedn\u00edm z nejlep\u0161\u00edch zp\u016fsob\u016f, jak zabr\u00e1nit mitochondri\u00e1ln\u00ed dysfunkci; ve skute\u010dnosti uk\u00e1zal dvojn\u00edka studie<\/a> z roku 2015, \u017ee m\u00e9n\u011b ne\u017e sedm hodin sp\u00e1nku za noc m\u016f\u017ee v\u00e9st k podstatn\u00e9mu \u00fabytku mitochondri\u00ed.<\/p>\n\n\n\n Cho\u010fte sp\u00e1t ka\u017edou noc ve stejnou dobu a sp\u011bte v \u00fapln\u011b tmav\u00e9 m\u00edstnosti alespo\u0148 sedm hodin, abyste se vyspali co nejl\u00e9pe.<\/p>\n\n\n\n Stres m\u016f\u017ee m\u00edt velk\u00fd dopad na va\u0161e mitochondrie. Akutn\u00ed a chronick\u00e9 stresory maj\u00ed nep\u0159\u00edzniv\u00e9 \u00fa\u010dinky na mitochondri\u00e1ln\u00ed funkce, zejm\u00e9na v mozku.<\/p>\n\n\n\n Overweeg om meditatie, baden in het bos of een ander ontspannend protocol toe te voegen aan je dagelijkse routine om je algehele stress te verminderen – en daarmee ook verminderen van het nadelige effect ervan op je mitochondri\u00ebn.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Zdroje jako Cyklistika (odkaz<\/a>), OrganicAuthority (odkaz<\/a>), rozp\u011bt\u00ed (odkaz<\/a>), Warner Orthopaedics (odkaz<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Plotseling lijkt het erop dat mitochondri\u00ebn overal genoemd worden, met nieuwe studies die aantonen dat de zorg voor onze mitochondri\u00ebn zal leiden tot een betere gezondheid en studies naar het afsterven van cellen en ziektes die zelfs erop wijzen en aantonen dat gezonde mitochondri\u00ebn het verouderingsproces kunnen omkeren. Maar hoewel mitochondri\u00ebn inmiddels enige bekendheid genieten, […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2863,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4,5],"tags":[12,51,71,6,80,152,14,46,263,8,86,85,9,156,137,19],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2852"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2852"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2852\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2864,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2852\/revisions\/2864"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2852"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2852"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Pro\u010d nyn\u00ed poprv\u00e9 sly\u0161\u00edme v\u00edce o mitochondri\u00edch?<\/h2>\n\n\n\n
5 krok\u016f, jak se l\u00e9pe starat o sv\u00e9 mitochondrie<\/h2>\n\n\n\n
Jezte protiz\u00e1n\u011btlivou dietu<\/h3>\n\n\n\n
Vyh\u00fdbejte se toxin\u016fm a jed\u016fm<\/h3>\n\n\n\n
Hnut\u00ed<\/h3>\n\n\n\n
Dop\u0159ejte si dostatek kvalitn\u00edho sp\u00e1nku<\/h3>\n\n\n\n
Z\u016fsta\u0148te bez stresu<\/h3>\n\n\n\n