\u0642\u0628\u0644 \u0623\u0646 \u0646\u062f\u062e\u0644 \u0641\u064a \u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u0623\u0634\u0639\u0629 \u0627\u0644\u0634\u0645\u0633 \u060c \u062f\u0639\u0646\u0627 \u0623\u0648\u0644\u0627\u064b \u0646\u0644\u0642\u064a \u0646\u0638\u0631\u0629 \u0639\u0644\u0649 \u0645\u0627\u0647\u064a\u0629 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f \u0628\u0627\u0644\u0636\u0628\u0637.<\/p>\n\n\n\n
\u0645\u0627 \u0647\u0648 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n
\u0641\u064a \u0627\u0644\u0648\u0627\u0642\u0639 \u060c \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f \u0644\u064a\u0633 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646\u064b\u0627 \u060c \u0648\u0644\u0643\u0646\u0647 \u0623\u0643\u062b\u0631 \u0645\u0646 \u0647\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0637\u0628\u064a\u0639\u064a \u060c \u0648\u0647\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0639\u0644\u0649 \u0648\u062c\u0647 \u0627\u0644\u062f\u0642\u0629. \u0625\u0646\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0644\u0644\u0625\u0633\u062a\u0631\u0648\u062c\u064a\u0646 \u0648\u0627\u0644\u0643\u0648\u0644\u064a\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0648\u0627\u0644\u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u064a\u0631\u0648\u0646 \u060c \u0645\u0645\u0627 \u064a\u0639\u0646\u064a \u0623\u0646 \u062c\u0633\u0645\u0643 \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u064a\u0635\u0646\u0639 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f \u0639\u0646\u062f\u0645\u0627 \u064a\u0636\u0631\u0628 \u0636\u0648\u0621 \u0627\u0644\u0634\u0645\u0633 \u0628\u0634\u0631\u062a\u0643. \u0647\u0630\u0627 \u0627\u0644\u062a\u062d\u0648\u064a\u0644 \u064a\u0633\u0645\u0649 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f 3.<\/p>\n\n\n\n
Onderzoek geeft aan dat een redelijke hoeveelheid blootstelling aan de zon gedurende 5 – 10 minuten, 2 – 3 weken aan de armen en benen of de handen, armen en gezicht, de meeste mensen een redelijke hoeveelheid vitamine D laat produceren. Het lichaam breekt het echter ook vrij snel af waardoor onze voorraad kan opraken, vooral tijdens de wintermaanden. <\/p>\n\n\n\n
\u0627\u0644\u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0627\u0644\u0635\u062d\u064a\u0629 \u0644\u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f.<\/h2>\n\n\n\n
\u0628\u0633\u0628\u0628 \u062a\u0631\u0643\u064a\u0628\u062a\u0647 \u060c \u064a\u0633\u0627\u0639\u062f \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f \u0627\u0644\u0647\u0631\u0645\u0648\u0646\u0627\u062a \u0627\u0644\u0623\u062e\u0631\u0649 \u0639\u0644\u0649 \u0623\u062f\u0627\u0621 \u0648\u0638\u064a\u0641\u062a\u0647\u0627. \u0639\u0644\u0649 \u0633\u0628\u064a\u0644 \u0627\u0644\u0645\u062b\u0627\u0644 \u060c \u064a\u0633\u0627\u0639\u062f \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0645\u062a\u0635\u0627\u0635 \u0627\u0644\u0643\u0627\u0644\u0633\u064a\u0648\u0645 \u0648\u0627\u0644\u0645\u063a\u0646\u064a\u0633\u064a\u0648\u0645 \u0648\u0627\u0644\u062d\u062f\u064a\u062f \u0628\u0634\u0643\u0644 \u0623\u0641\u0636\u0644. \u0644\u0643\u0646 \u0627\u0644\u062f\u0648\u0631 \u0627\u0644\u062d\u0642\u064a\u0642\u064a \u064a\u0623\u062a\u064a \u0639\u0646\u062f\u0645\u0627 \u062a\u0642\u0648\u0645 \u0623\u062c\u0633\u0627\u0645\u0646\u0627 \u0628\u062a\u062d\u0648\u064a\u0644\u0647 \u0625\u0644\u0649 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f 3 \u060c \u0645\u0645\u0627 \u064a\u0624\u062f\u064a \u0625\u0644\u0649 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0629 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u0629 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0627\u0644\u0635\u062d\u064a\u0629 \u060c \u0645\u0646 \u0627\u0644\u062d\u0641\u0627\u0638 \u0639\u0644\u0649 \u0628\u0646\u064a\u0629 \u0639\u0638\u0627\u0645 \u0635\u062d\u064a\u0629 \u0625\u0644\u0649 \u062a\u0642\u0648\u064a\u0629 \u062c\u0647\u0627\u0632 \u0627\u0644\u0645\u0646\u0627\u0639\u0629 \u0644\u062f\u064a\u0643.<\/p>\n\n\n\n
\u062a\u0642\u0648\u064a\u0629 \u062c\u0647\u0627\u0632 \u0627\u0644\u0645\u0646\u0627\u0639\u0629<\/h3>\n\n\n\n
Het verhaal dat wanneer je je slecht voelt, je vitamine C moet nemen – is eigenlijk te beperkt. Vitamine D kan je immuunsysteem namelijk ook versterken. Volgens een \u0627\u0628\u062d\u0627\u062b<\/a> \u0627\u0639\u062a\u0628\u0627\u0631\u064b\u0627 \u0645\u0646 \u0639\u0627\u0645 2018 \u060c \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u064a\u0642\u0644\u0644 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 (\u062f) \u0645\u0646 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0644\u0625\u0635\u0627\u0628\u0629 \u0628\u0627\u0644\u0623\u0646\u0641\u0644\u0648\u0646\u0632\u0627.<\/p>\n\n\n\n \u0627\u062e\u0631 \u062f\u0631\u0627\u0633\u0629<\/a> \u0648\u062c\u062f \u0623\u0646 \u0646\u0642\u0635 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0623\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u0629 \u0645\u0646 \u0623\u0645\u0631\u0627\u0636 \u0627\u0644\u0645\u0646\u0627\u0639\u0629 \u0627\u0644\u0630\u0627\u062a\u064a\u0629. \u0647\u0630\u0627 \u0628\u0633\u0628\u0628 \u0627\u0644\u062e\u0635\u0627\u0626\u0635 \u0627\u0644\u062a\u0646\u0638\u064a\u0645\u064a\u0629 \u0644\u0644\u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u0627\u0644\u062a\u064a \u062a\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0644\u0648\u0638\u0627\u0626\u0641 \u0627\u0644\u0645\u0646\u0627\u0639\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0623\u062b\u0631\u0629 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628. \u0628\u0645\u0639\u0646\u0649 \u0622\u062e\u0631 \u060c \u0625\u0646\u0647 \u064a\u062d\u0641\u0632 \u0625\u0646\u062a\u0627\u062c \u062e\u0644\u0627\u064a\u0627 \u0627\u0644\u062f\u0645 \u0627\u0644\u0628\u064a\u0636\u0627\u0621 \u060c \u0648\u0627\u0644\u062a\u064a \u0628\u062f\u0648\u0631\u0647\u0627 \u062a\u0639\u0632\u0632 \u062c\u0647\u0627\u0632 \u0627\u0644\u0645\u0646\u0627\u0639\u0629 \u0644\u062f\u064a\u0643.<\/p>\n\n\n\n \u0644\u0627 \u064a\u0633\u0627\u0639\u062f\u0646\u0627 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f \u0641\u0642\u0637 \u0639\u0646\u062f\u0645\u0627 \u0646\u0643\u0648\u0646 \u0645\u0631\u0636\u0649 \u062c\u0633\u062f\u064a\u064b\u0627 \u060c \u0628\u0644 \u064a\u0633\u0627\u0639\u062f\u0646\u0627 \u0623\u064a\u0636\u064b\u0627 \u0639\u0646\u062f\u0645\u0627 \u064a\u062a\u0639\u0644\u0642 \u0627\u0644\u0623\u0645\u0631 \u0628\u062a\u0646\u0638\u064a\u0645 \u0627\u0643\u062a\u0626\u0627\u0628\u0646\u0627 \u0627\u0644\u0645\u0632\u0627\u062c\u064a. \u0648\u062c\u062f \u0627\u0644\u0628\u0627\u062d\u062b\u0648\u0646 \u0623\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0634\u062e\u0627\u0635 \u0627\u0644\u0645\u0635\u0627\u0628\u064a\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0643\u062a\u0626\u0627\u0628 \u0627\u0644\u0630\u064a\u0646 \u064a\u062d\u0635\u0644\u0648\u0646 \u0639\u0644\u0649 \u062f\u0641\u0639\u0629 \u0645\u0646 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f \u064a\u0644\u0627\u062d\u0638\u0648\u0646 \u062a\u062d\u0633\u0646\u064b\u0627 \u0641\u064a \u0623\u0639\u0631\u0627\u0636\u0647\u0645.<\/p>\n\n\n\n \u0641\u064a \u0645\u0643\u0627\u0646 \u0622\u062e\u0631 \u062f\u0631\u0627\u0633\u0629<\/a> \u0641\u064a \u062d\u0627\u0644\u0629 \u0627\u0644\u0623\u0644\u0645 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u064a \u0627\u0644\u0644\u064a\u0641\u064a \u060c \u0648\u062c\u062f \u0627\u0644\u0628\u0627\u062d\u062b\u0648\u0646 \u0623\u0646 \u0646\u0642\u0635 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 (\u062f) \u0643\u0627\u0646 \u0623\u0643\u062b\u0631 \u0634\u064a\u0648\u0639\u064b\u0627 \u0644\u062f\u0649 \u0627\u0644\u0623\u0634\u062e\u0627\u0635 \u0627\u0644\u0630\u064a\u0646 \u064a\u0639\u0627\u0646\u0648\u0646 \u0623\u064a\u0636\u064b\u0627 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0642\u0644\u0642 \u0648\u0627\u0644\u0627\u0643\u062a\u0626\u0627\u0628.<\/p>\n\n\n\n \u0628\u0627\u0644\u0625\u0636\u0627\u0641\u0629 \u0625\u0644\u0649 \u0630\u0644\u0643 \u060c \u064a\u0645\u064a\u0644 \u0627\u0644\u0643\u062b\u064a\u0631 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0646\u0627\u0633 \u0625\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0645\u0639\u0627\u0646\u0627\u0629 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u0627\u062a \u0627\u0644\u0639\u0627\u0637\u0641\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0648\u0633\u0645\u064a\u0629 \u0648\u0627\u0644\u0627\u0643\u062a\u0626\u0627\u0628 \u062e\u0644\u0627\u0644 \u0623\u0634\u0647\u0631 \u0627\u0644\u0634\u062a\u0627\u0621. \u0630\u0644\u0643 \u0644\u0623\u0646 \u0627\u0644\u0637\u0642\u0633 \u0627\u0644\u0628\u0627\u0631\u062f \u0648\u0627\u0644\u063a\u064a\u0648\u0645 \u064a\u0624\u062b\u0631 \u0639\u0644\u0649 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f \u0627\u0644\u0637\u0628\u064a\u0639\u064a.<\/p>\n\n\n\n \u0645\u0627 \u0647\u0648 \u0627\u0644\u0633\u0628\u0628 \u0627\u0644\u0631\u0626\u064a\u0633\u064a \u0644\u0645\u0631\u0636 \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631\u064a \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0639 2\u061f \u0639\u0627\u062f\u0629 \u0645\u0627 \u064a\u0631\u0628\u0637 \u0627\u0644\u0646\u0627\u0633 \u0647\u0630\u0627 \u0628\u0633\u0648\u0621 \u0627\u0644\u062a\u063a\u0630\u064a\u0629 \u0648\u0645\u0645\u0627\u0631\u0633\u0629 \u0627\u0644\u0631\u064a\u0627\u0636\u0629. \u0623 \u062f\u0631\u0627\u0633\u0629<\/a> \u0648\u0645\u0639 \u0630\u0644\u0643 \u060c \u064a\u0634\u064a\u0631 \u0625\u0644\u0649 \u0623\u0646 \u0646\u0642\u0635 \u0623\u0634\u0639\u0629 \u0627\u0644\u0634\u0645\u0633 \u0623\u0648 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 (\u062f) \u0642\u062f \u064a\u0643\u0648\u0646 \u0639\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0645\u0647\u0645\u064b\u0627 \u064a\u062c\u0628 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a\u0647. <\/p>\n\n\n\n \u064a\u0624\u062f\u064a \u0646\u0642\u0635 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f \u0625\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u060c \u0648\u0627\u0644\u0630\u064a \u0628\u062f\u0648\u0631\u0647 \u064a\u0624\u062b\u0631 \u0633\u0644\u0628\u064b\u0627 \u0639\u0644\u0649 \u0625\u0641\u0631\u0627\u0632 \u0627\u0644\u0623\u0646\u0633\u0648\u0644\u064a\u0646 \u0648\u0645\u0633\u062a\u0648\u064a\u0627\u062a \u0627\u0644\u062c\u0644\u0648\u0643\u0648\u0632. \u0647\u0630\u0627 \u0647\u0648 \u0627\u0644\u0633\u0628\u0628 \u0641\u064a \u0623\u0646\u0647 \u0644\u0627 \u064a\u0632\u0627\u0644 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0635\u0639\u0628 \u0627\u0644\u062d\u0641\u0627\u0638 \u0639\u0644\u0649 \u0645\u0633\u062a\u0648\u0649 \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631 \u0641\u064a \u0627\u0644\u062f\u0645 \u0641\u064a \u062c\u0645\u064a\u0639 \u0627\u0644\u0623\u0648\u0642\u0627\u062a.<\/p>\n\n\n\n \u0627\u0644\u0628\u0627\u062d\u062b\u0648\u0646 \u0623\u0639\u0637\u064a \u0644<\/a> \u0623\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0634\u062e\u0627\u0635 \u0627\u0644\u0630\u064a\u0646 \u064a\u0639\u0627\u0646\u0648\u0646 \u0645\u0646 \u0627\u0646\u062e\u0641\u0627\u0636 \u0645\u0633\u062a\u0648\u064a\u0627\u062a \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 (\u062f) \u0645\u0639\u0631\u0636\u0648\u0646 \u0644\u062e\u0637\u0631 \u0627\u0644\u0625\u0635\u0627\u0628\u0629 \u0628\u0623\u0645\u0631\u0627\u0636 \u0627\u0644\u0642\u0644\u0628 \u0648\u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0636\u063a\u0637 \u0627\u0644\u062f\u0645 \u0648\u0641\u0634\u0644 \u0627\u0644\u0642\u0644\u0628 \u0648\u0623\u0645\u0631\u0627\u0636 \u0627\u0644\u0634\u0631\u0627\u064a\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0623\u062e\u0631\u0649.<\/p>\n\n\n\n \u0644\u0643\u0646 \u0644\u0645\u0627\u0630\u0627 \u0647\u0630\u0627\u061f \u0647\u0630\u0627 \u0644\u0623\u0646 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0634\u0645\u0633 \u0647\u0630\u0627 \u064a\u0632\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0625\u0646\u0632\u064a\u0645 \u064a\u0633\u0645\u0649 \u0627\u0644\u0631\u064a\u0646\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0630\u064a \u064a\u0646\u0638\u0645 \u0643\u0645\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0645 \u0627\u0644\u062a\u064a \u062a\u0645\u0631 \u0639\u0628\u0631 \u0627\u0644\u0623\u0648\u0631\u062f\u0629 \u0648\u0627\u0644\u0634\u0631\u0627\u064a\u064a\u0646. \u0628\u0645\u0639\u0646\u0649 \u0622\u062e\u0631 \u060c \u062a\u0624\u062b\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0648\u064a\u0627\u062a \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f \u0627\u0644\u0645\u0646\u062e\u0641\u0636\u0629 \u0633\u0644\u0628\u064b\u0627 \u0639\u0644\u0649 \u062d\u0627\u0644\u0629 \u0642\u0644\u0628\u0643.<\/p>\n\n\n\n \u0644\u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 (\u062f) \u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0635\u062d\u064a\u0629 \u0639\u062f\u064a\u062f\u0629 \u060c \u0644\u064a\u0633 \u0641\u0642\u0637 \u062c\u0633\u062f\u064a\u0629 \u0628\u0644 \u0639\u0642\u0644\u064a\u0629 \u0623\u064a\u0636\u064b\u0627. \u0644\u062a\u0639\u064a\u0634 \u062d\u064a\u0627\u0629 \u0635\u062d\u064a\u0629 \u060c \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0647\u0645 \u062c\u062f\u064b\u0627 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0629 \u0645\u0633\u062a\u0648\u064a\u0627\u062a \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f.<\/p>\n\n\n\n \u064a\u0644\u0639\u0628 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f \u062f\u0648\u0631\u064b\u0627 \u0645\u0647\u0645\u064b\u0627 \u0639\u0646\u062f\u0645\u0627 \u064a\u062a\u0639\u0644\u0642 \u0627\u0644\u0623\u0645\u0631 \u0628\u062a\u0646\u0638\u064a\u0645 \u0645\u0633\u062a\u0648\u064a\u0627\u062a \u0627\u0644\u0643\u0627\u0644\u0633\u064a\u0648\u0645 \u0648\u0627\u0644\u0641\u0648\u0633\u0641\u0648\u0631 \u060c \u0648\u0647\u0645\u0627 \u0639\u0646\u0635\u0631\u0627\u0646 \u0623\u0633\u0627\u0633\u064a\u0627\u0646 \u0644\u062f\u0639\u0645 \u0635\u062d\u0629 \u0627\u0644\u0639\u0638\u0627\u0645.<\/p>\n\n\n\n Je botten breken op natuurlijke wijze af, maar dankzij vitamine D – en andere mineralen – herstellen ze zich. Maar bij een tekort van de Sunshine Vitamin kunnen onze botten kwetsbaar of misvormd worden. Bij volwassenen kan dit leiden tot osteomalacie (verweking van de botten) of osteoporose.<\/p>\n\n\n\n \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u062a\u0633\u0627\u0639\u062f\u0643 \u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0645\u0633\u062a\u0648\u064a\u0627\u062a \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f \u0623\u064a\u0636\u064b\u0627 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0648\u0635\u0648\u0644 \u0625\u0644\u0649 \u0648\u0632\u0646 \u0635\u062d\u064a \u0648\u0627\u0644\u062d\u0641\u0627\u0638 \u0639\u0644\u064a\u0647. \u0648\u062c\u062f \u0627\u0644\u0628\u0627\u062d\u062b\u0648\u0646 \u0623\u0646 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 (\u062f) \u0644\u0647 \u062a\u0623\u062b\u064a\u0631 \u0645\u062b\u0628\u0637 \u0644\u0644\u0634\u0647\u064a\u0629 \u0639\u0644\u0649 \u062c\u0633\u0645 \u0627\u0644\u0625\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0648\u0628\u0627\u0644\u062a\u0627\u0644\u064a \u0642\u062f \u064a\u0633\u0627\u0647\u0645 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0625\u0635\u0627\u0628\u0629 \u0628\u0645\u0631\u0636 \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631\u064a \u0641\u0642\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646<\/a>. \u064a\u0645\u064a\u0644 \u0627\u0644\u0623\u0634\u062e\u0627\u0635 \u0627\u0644\u0630\u064a\u0646 \u064a\u0645\u062a\u0635\u0648\u0646 \u0623\u0634\u0639\u0629 \u0627\u0644\u0634\u0645\u0633 \u0623\u0648 \u064a\u062d\u0635\u0644\u0648\u0646 \u0639\u0644\u0649 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f \u0645\u0646 \u0645\u0635\u0627\u062f\u0631 \u0623\u062e\u0631\u0649 \u060c \u0645\u062b\u0644 \u0633\u0631\u064a\u0631 \u0627\u0644\u062a\u0633\u0645\u064a\u0631 \u0627\u0644\u0639\u0631\u0636\u064a \u060c \u0625\u0644\u0649 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0643\u0645\u064a\u0627\u062a \u0623\u0642\u0644 \u0628\u0634\u0643\u0644 \u0639\u0627\u0645.<\/p>\n\n\n\n \u0644\u0642\u062f \u0630\u0643\u0631\u0646\u0627 \u0627\u0644\u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0627\u0644\u062a\u064a \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u062a\u0648\u0641\u0631\u0647\u0627 \u0643\u0645\u064a\u0629 \u0643\u0627\u0641\u064a\u0629 \u0645\u0646 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f \u0644\u0639\u0642\u0644\u0643 \u0648\u062c\u0633\u0645\u0643. \u0644\u0633\u0648\u0621 \u0627\u0644\u062d\u0638 \u060c \u0639\u062f\u062f \u0644\u0627 \u064a\u062d\u0635\u0649 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0646\u0627\u0633 \u062d\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0639\u0627\u0644\u0645 \u0644\u0627 \u064a\u0646\u062a\u062c\u0648\u0646 \u0645\u0627 \u064a\u0643\u0641\u064a \u0645\u0646 \u0647\u0630\u0627 \u0627\u0644\u0647\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0633\u0627\u0633\u064a.<\/p>\n\n\n\n \u0647\u0646\u0627\u0643 \u0627\u0644\u0639\u062f\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0633\u0628\u0627\u0628 \u0627\u0644\u062a\u064a \u062a\u062c\u0639\u0644 \u0627\u0644\u0646\u0627\u0633 \u064a\u0639\u0627\u0646\u0648\u0646 \u0645\u0646 \u0646\u0642\u0635 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f. \u0639\u0644\u0649 \u0633\u0628\u064a\u0644 \u0627\u0644\u0645\u062b\u0627\u0644 \u060c \u064a\u0645\u062a\u0635 \u0623\u0635\u062d\u0627\u0628 \u0627\u0644\u0628\u0634\u0631\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0627\u0643\u0646\u0629 \u0643\u0645\u064a\u0629 \u0623\u0642\u0644 \u0645\u0646 \u0623\u0634\u0639\u0629 \u0627\u0644\u0634\u0645\u0633 \u0641\u0648\u0642 \u0627\u0644\u0628\u0646\u0641\u0633\u062c\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0644\u0627\u0632\u0645\u0629 \u0644\u0625\u0646\u062a\u0627\u062c \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0633\u0628\u0628 \u0622\u062e\u0631 \u0647\u0648 \u0648\u0627\u0642\u064a \u0627\u0644\u0634\u0645\u0633. \u0623\u0648\u0644\u0626\u0643 \u0627\u0644\u0630\u064a\u0646 \u0644\u062f\u064a\u0647\u0645 SPF 30 \u0623\u0648 \u0623\u0639\u0644\u0649 \u064a\u0639\u064a\u0642\u0648\u0646 \u0642\u062f\u0631\u0629 \u062c\u0633\u0645\u0643 \u0639\u0644\u0649 \u062a\u0635\u0646\u064a\u0639 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u0645\u0639 95%. \u0644\u0644\u0627\u0633\u062a\u0645\u062a\u0627\u0639 \u0628\u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 (\u062f) \u060c \u064a\u062c\u0628 \u0623\u0646 \u062a\u0639\u0631\u0636 \u0628\u0634\u0631\u062a\u0643 \u0644\u0623\u0634\u0639\u0629 \u0627\u0644\u0634\u0645\u0633 \u0627\u0644\u0645\u0628\u0627\u0634\u0631\u0629 (\u0648\u0644\u0643\u0646 \u0644\u064a\u0633 \u0644\u0641\u062a\u0631\u0629 \u0637\u0648\u064a\u0644\u0629).<\/p>\n\n\n\n Ook spelen je milieu- en levenskeuzes een rol waarom je misschien niet genoeg van de zogenaamde Sunshine Vitamin aanmaakt. Mensen die op noordelijke breedtegraden wonen – 40 graden noorderbreedte of 40 graden zuiderbreedte – of gebieden met hoge vervuiling, ’s nachts werken en overdag binnen blijven, kunnen dan ongewenste symptomen krijgen.<\/p>\n\n\n\n \u0627\u0644\u0639\u0644\u0627\u0645\u0627\u062a \u0648\u0627\u0644\u0623\u0639\u0631\u0627\u0636 \u0627\u0644\u0623\u0643\u062b\u0631 \u0634\u064a\u0648\u0639\u064b\u0627 \u0644\u0646\u0642\u0635 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f \u0647\u064a:<\/p>\n\n\n\n \u0628\u0627\u0644\u0625\u0636\u0627\u0641\u0629 \u0625\u0644\u0649 \u0630\u0644\u0643 \u060c \u0623\u0638\u0647\u0631\u062a \u0627\u0644\u062f\u0631\u0627\u0633\u0627\u062a \u0623\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0633\u062a\u0648\u064a\u0627\u062a \u0627\u0644\u0645\u0646\u062e\u0641\u0636\u0629 \u0645\u0646 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f \u062a\u0644\u0639\u0628 \u062f\u0648\u0631\u064b\u0627 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0639\u062f\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0645\u0631\u0627\u0636 \u0627\u0644\u0631\u0626\u064a\u0633\u064a\u0629 \u060c \u0628\u0645\u0627 \u0641\u064a \u0630\u0644\u0643 \u0639\u0644\u0649 \u0633\u0628\u064a\u0644 \u0627\u0644\u0645\u062b\u0627\u0644 \u0644\u0627 \u0627\u0644\u062d\u0635\u0631:<\/p>\n\n\n\n \u064a\u062c\u0628 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0623\u0634\u062e\u0627\u0635 \u0627\u0644\u0630\u064a\u0646 \u0644\u0627 \u064a\u0646\u062a\u062c\u0648\u0646 \u0645\u0627 \u064a\u0643\u0641\u064a \u0645\u0646 \u0647\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0644\u0634\u0645\u0633 \u0623\u0646 \u064a\u0633\u0639\u0648\u0627 \u062c\u0627\u0647\u062f\u064a\u0646 \u0644\u0627\u0633\u062a\u0647\u0644\u0627\u0643 \u0627\u0644\u0645\u0632\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 (\u062f) \u0643\u0644\u0645\u0627 \u0648\u062d\u064a\u062b\u0645\u0627 \u0623\u0645\u0643\u0646 \u0630\u0644\u0643.<\/p>\n\n\n\n \u0627\u0644\u0637\u0631\u064a\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0623\u0643\u062b\u0631 \u0634\u064a\u0648\u0639\u064b\u0627 \u0648\u0641\u0639\u0627\u0644\u064a\u0629 \u0647\u064a \u0623\u0634\u0639\u0629 \u0627\u0644\u0634\u0645\u0633. \u0627\u062e\u0631\u062c \u0648\u0627\u0633\u062a\u0645\u062a\u0639 \u0628\u0627\u0644\u0634\u0645\u0633 \u0644\u0628\u0636\u0639 \u062f\u0642\u0627\u0626\u0642. \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0644\u0648\u0642\u062a \u0627\u0644\u0630\u064a \u062a\u062d\u062a\u0627\u062c\u0647 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0643 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0644\u062c\u0644\u062f<\/a>. De stelregel is simpel: zorg ervoor dat je maximaal de helft van de tijd die het duurt om te verbranden, in de zon bent. Als je dus normaliter binnen 30 minuten verbrand, is het advies om na 15 minuten zonlicht de schaduw op te zoeken – waardoor je de juiste vitamine D hoeveelheid zal bereiken. <\/p>\n\n\n\n \u064a\u0645\u0643\u0646\u0643 \u0623\u064a\u0636\u064b\u0627 \u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0645\u0633\u062a\u0648\u064a\u0627\u062a \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f \u0628\u0623\u0637\u0639\u0645\u0629 \u0645\u062b\u0644 \u0632\u064a\u062a \u0627\u0644\u0633\u0645\u0643 \u0648\u0627\u0644\u0623\u0633\u0645\u0627\u0643 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0646\u064a\u0629 \u0648\u0627\u0644\u0628\u064a\u0636 \u0648\u0627\u0644\u062f\u062c\u0627\u062c. <\/p>\n\n\n\n \u0641\u0642\u0637 \u0639\u0646 \u0637\u0631\u064a\u0642 \u0627\u0644\u0627\u062e\u062a\u0628\u0627\u0631 \u064a\u0645\u0643\u0646 \u062a\u062d\u062f\u064a\u062f \u0627\u0644\u0645\u0633\u062a\u0648\u0649 \u0627\u0644\u062d\u0627\u0644\u064a \u0644\u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 (\u062f) \u0648\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0627 \u064a\u062d\u062a\u0627\u062c\u0647 \u062c\u0633\u0645\u0643. \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0644\u0637\u0628\u064a\u0628\u0643 \u060c \u0628\u0627\u0644\u062a\u0634\u0627\u0648\u0631 \u060c \u0642\u064a\u0627\u0633 \u0645\u0633\u062a\u0648\u064a\u0627\u062a 25-\u0647\u064a\u062f\u0631\u0648\u0643\u0633\u064a \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f 3 \u0644\u0645\u0639\u0631\u0641\u0629 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f \u0627\u0644\u0646\u0634\u0637 \u0641\u064a \u062c\u0633\u0645\u0643. \u0644\u0630\u0644\u0643 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0641\u0636\u0644 \u062f\u0627\u0626\u0645\u064b\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0634\u0627\u0631\u0629 \u0637\u0628\u064a\u0628\u0643 \u0642\u0628\u0644 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0629 \u0623\u064a \u0634\u064a\u0621 \u0623\u0648 \u0627\u062e\u062a\u064a\u0627\u0631 \u0645\u0643\u0645\u0644\u0627\u062a \u0625\u0636\u0627\u0641\u064a\u0629.<\/p>\n\n\n\n \u062a\u062a\u0636\u0645\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0635\u0627\u062f\u0631 HelloGiggles (\u062d\u0644\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0644<\/a>) \u060c \u0627\u0646\u0633\u0628\u0627\u064a\u0631 (\u062d\u0644\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0644<\/a>) \u060c UltraSunInternational (\u062d\u0644\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0644<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De Sunshine Vitamin, ook wel vitamine D genoemd, wordt steeds meer een belangrijk onderwerp als het om gezondheid gaat. Je lichaam maakt deze vitamine aan als reactie op blootstelling aan de zon, vandaar de bijnaam Sunshine Vitamin. Naast zonneschijn, kun je ook voedsel consumeren voor een toename of zelfs genieten van een bruiningssessie onder de […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":762,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4],"tags":[69,24,10,6,80,7,14,16,87,19,79],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/744"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=744"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/744\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":763,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/744\/revisions\/763"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/762"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=744"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=744"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=744"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u064a\u0633\u0627\u0639\u062f \u0641\u064a \u0639\u0644\u0627\u062c \u0627\u0644\u0627\u0643\u062a\u0626\u0627\u0628<\/h3>\n\n\n\n
\u062a\u0642\u0644\u064a\u0644 \u0645\u062e\u0627\u0637\u0631 \u0627\u0644\u0625\u0635\u0627\u0628\u0629 \u0628\u0645\u0631\u0636 \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631\u064a<\/h3>\n\n\n\n
\u064a\u0642\u0644\u0644 \u0645\u0646 \u0623\u0645\u0631\u0627\u0636 \u0627\u0644\u0642\u0644\u0628 \u0648\u0627\u0644\u0623\u0648\u0639\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0645\u0648\u064a\u0629<\/h3>\n\n\n\n
\u064a\u062f\u0639\u0645 \u0635\u062d\u0629 \u0627\u0644\u0639\u0638\u0627\u0645<\/h3>\n\n\n\n
\u064a\u0633\u0627\u0639\u062f \u0641\u064a \u0625\u0646\u0642\u0627\u0635 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646<\/h3>\n\n\n\n
![\"\u064a\u0633\u0627\u0639\u062f](\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2021-02-22-6-gezondheidsvoordelen-van-zonlicht-en-Vitamine-D-de-sunshine-vitamin-in-artikel.jpg\")
\u0646\u0642\u0635 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 D<\/h2>\n\n\n\n
\u0645\u0635\u0627\u062f\u0631 \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u062f: \u0627\u0644\u062a\u063a\u0630\u064a\u0629 \u0648\u0636\u0648\u0621 \u0627\u0644\u0634\u0645\u0633<\/h2>\n\n\n\n