{"id":606,"date":"2021-02-11T17:58:42","date_gmt":"2021-02-11T17:58:42","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=606"},"modified":"2021-02-11T17:58:45","modified_gmt":"2021-02-11T17:58:45","slug":"10-gezondheidsvoordelen-van-koolhydraatarm-dieet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/10-%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d9%85%d9%86%d8%ae%d9%81%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%b1%d8%a8%d9%88%d9%87%d9%8a\/","title":{"rendered":"\u0647\u0644 \u062a\u062d\u0627\u0648\u0644 \u0627\u062a\u0628\u0627\u0639 \u0646\u0638\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0645\u0646\u062e\u0641\u0636 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a\u061f \u0647\u0630\u0647 \u0647\u064a \u0627\u0644\u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0627\u0644\u0635\u062d\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0639\u0634\u0631!"},"content":{"rendered":"

\u0643\u0627\u0646 \u0627\u0644\u0646\u0638\u0627\u0645 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0645\u0646\u062e\u0641\u0636 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u064a\u0631\u064b\u0627 \u0644\u0644\u062c\u062f\u0644 \u0644\u0639\u0642\u0648\u062f. \u0636\u0639 \u0641\u064a \u0627\u0639\u062a\u0628\u0627\u0631\u0643 \u060c \u0639\u0644\u0649 \u0633\u0628\u064a\u0644 \u0627\u0644\u0645\u062b\u0627\u0644 \u060c \u062d\u0645\u064a\u0629 \u0633\u0627\u0648\u062b \u0628\u0627\u0644\u0645 \u0628\u064a\u062a\u0634 \u0648\u0646\u0638\u0627\u0645 \u062f\u0643\u062a\u0648\u0631 \u0623\u062a\u0643\u064a\u0646\u0632 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a. \u0646\u0638\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0645\u0646\u062e\u0641\u0636 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u0623\u0648 "\u0646\u0638\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0645\u0646\u062e\u0641\u0636 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u0639\u0627\u0644\u064a \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646" \u0647\u0648 \u0646\u0638\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u062a\u062d\u0635\u0644 \u0645\u0646 \u062e\u0644\u0627\u0644\u0647 \u0639\u0644\u0649 \u0643\u0645\u064a\u0629 \u0643\u0628\u064a\u0631\u0629 \u0646\u0633\u0628\u064a\u064b\u0627 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0637\u0627\u0642\u0629 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0628\u0631\u0648\u062a\u064a\u0646\u0627\u062a \u0648\u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u0648\u0637\u0627\u0642\u0629 \u0642\u0644\u064a\u0644\u0629 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a. \u064a\u0648\u0641\u0631 \u0627\u0644\u0646\u0638\u0627\u0645 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0645\u0646\u062e\u0641\u0636 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a 50 \u0625\u0644\u0649 130 \u062c\u0631\u0627\u0645\u064b\u0627 \u0643\u062d\u062f \u0623\u0642\u0635\u0649 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u064a\u0648\u0645\u064a\u064b\u0627. \u0646\u062a\u062d\u062f\u062b \u0639\u0646 \u0646\u0638\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0643\u064a\u062a\u0648 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0625\u0630\u0627 \u0643\u0646\u062a \u062a\u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 50 \u062c\u0631\u0627\u0645\u064b\u0627 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u0643\u062d\u062f \u0623\u0642\u0635\u0649 \u064a\u0648\u0645\u064a\u064b\u0627 \u060c \u0648\u0647\u064a \u0646\u0633\u0628\u0629 \u0645\u0646\u062e\u0641\u0636\u0629 \u0644\u0644\u063a\u0627\u064a\u0629.<\/p>\n\n\n\n

\u064a\u062f\u0639\u064a \u0628\u0639\u0636 \u0627\u0644\u0646\u0627\u0633 \u0623\u0646 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u062d\u0645\u064a\u0627\u062a \u062a\u0632\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0646\u0633\u0628\u0629 \u0627\u0644\u0643\u0648\u0644\u064a\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0648\u062a\u0633\u0628\u0628 \u0623\u0645\u0631\u0627\u0636 \u0627\u0644\u0642\u0644\u0628 \u0628\u0633\u0628\u0628 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u0647\u0627 \u0627\u0644\u0639\u0627\u0644\u064a \u0645\u0646 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646.<\/p>\n\n\n\n

\u0648\u0645\u0639 \u0630\u0644\u0643 \u060c \u0641\u064a \u0645\u0639\u0638\u0645 \u0627\u0644\u062f\u0631\u0627\u0633\u0627\u062a \u0627\u0644\u0639\u0644\u0645\u064a\u0629 \u060c \u0623\u062b\u0628\u062a\u062a \u0627\u0644\u0623\u0646\u0638\u0645\u0629 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a\u0629 \u0645\u0646\u062e\u0641\u0636\u0629 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u0642\u064a\u0645\u062a\u0647\u0627 \u0639\u0644\u0649 \u0623\u0646\u0647\u0627 \u0635\u062d\u064a\u0629 \u0648\u0645\u0641\u064a\u062f\u0629.<\/p>\n\n\n\n

\u0641\u064a\u0645\u0627 \u064a\u0644\u064a 10 \u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0635\u062d\u064a\u0629 \u0645\u062b\u0628\u062a\u0629 \u0644\u0646\u0638\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0645\u0646\u062e\u0641\u0636 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u0623\u0648 \u0627\u0644\u0643\u064a\u062a\u0648\u0646. <\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0644\u0646\u0638\u0627\u0645 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0645\u0646\u062e\u0641\u0636 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u064a\u0642\u0644\u0644 \u0627\u0644\u0634\u0647\u064a\u0629<\/h2>\n\n\n\n


\u0639\u0627\u062f\u0629 \u0645\u0627 \u064a\u0643\u0648\u0646 \u0627\u0644\u062c\u0648\u0639 \u0623\u0633\u0648\u0623 \u0627\u0644\u0622\u062b\u0627\u0631 \u0627\u0644\u062c\u0627\u0646\u0628\u064a\u0629 \u0644\u0644\u0646\u0638\u0627\u0645 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a. \u0625\u0646\u0647 \u0623\u062d\u062f \u0627\u0644\u0623\u0633\u0628\u0627\u0628 \u0627\u0644\u0631\u0626\u064a\u0633\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062a\u064a \u062a\u062c\u0639\u0644 \u0627\u0644\u0643\u062b\u064a\u0631 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0646\u0627\u0633 \u064a\u0634\u0639\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u062a\u0639\u0627\u0633\u0629 \u0648\u064a\u0646\u062a\u0647\u064a \u0628\u0647\u0645 \u0627\u0644\u0623\u0645\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u0633\u0644\u0627\u0645.<\/p>\n\n\n\n

\u0648\u0645\u0639 \u0630\u0644\u0643 \u060c \u0641\u0625\u0646 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u0627\u0644\u0645\u0646\u062e\u0641\u0636\u0629 \u064a\u0624\u062f\u064a \u062a\u0644\u0642\u0627\u0626\u064a\u064b\u0627 \u0625\u0644\u0649 \u0627\u0646\u062e\u0641\u0627\u0636 \u0627\u0644\u0634\u0647\u064a\u0629.<\/p>\n\n\n\n

\u062a\u0638\u0647\u0631 \u0627\u0644\u062f\u0631\u0627\u0633\u0627\u062a \u0628\u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631 \u0623\u0646\u0647 \u0639\u0646\u062f\u0645\u0627 \u064a\u062a\u062c\u0646\u0628 \u0627\u0644\u0646\u0627\u0633 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648\u064a\u0623\u0643\u0644\u0648\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0632\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0628\u0631\u0648\u062a\u064a\u0646\u0627\u062a \u0648\u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u060c \u064a\u0646\u062a\u0647\u064a \u0628\u0647\u0645 \u0627\u0644\u0623\u0645\u0631 \u0628\u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0633\u0639\u0631\u0627\u062a \u062d\u0631\u0627\u0631\u064a\u0629 \u0623\u0642\u0644 \u0628\u0643\u062b\u064a\u0631.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\u064a\u0624\u062f\u064a
\u064a\u0624\u062f\u064a \u0627\u062a\u0628\u0627\u0639 \u0646\u0638\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0645\u0646\u062e\u0641\u0636 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u0625\u0644\u0649 \u0641\u0642\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0632\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u0633\u064a\u0624\u062f\u064a \u0627\u062a\u0628\u0627\u0639 \u0646\u0638\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0645\u0646\u062e\u0641\u0636 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u0641\u064a \u0627\u0644\u0628\u062f\u0627\u064a\u0629 \u0625\u0644\u0649 \u0641\u0642\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0632\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646<\/h2>\n\n\n\n

\u064a\u0639\u062f \u062a\u062c\u0646\u0628 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u0623\u062d\u062f \u0623\u0628\u0633\u0637 \u0627\u0644\u0637\u0631\u0642 \u0648\u0623\u0643\u062b\u0631\u0647\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u064a\u0629 \u0644\u0641\u0642\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646.<\/p>\n\n\n\n

\u062a\u0634\u064a\u0631 \u0627\u0644\u062f\u0631\u0627\u0633\u0627\u062a \u0625\u0644\u0649 \u0623\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0634\u062e\u0627\u0635 \u0627\u0644\u0630\u064a\u0646 \u064a\u062a\u0628\u0639\u0648\u0646 \u0646\u0638\u0627\u0645\u064b\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0626\u064a\u064b\u0627 \u0645\u0646\u062e\u0641\u0636 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u064a\u0641\u0642\u062f\u0648\u0646 \u0648\u0632\u0646\u064b\u0627 \u0623\u0643\u0628\u0631 \u0648\u0623\u0633\u0631\u0639 \u0645\u0646 \u0623\u0648\u0644\u0626\u0643 \u0627\u0644\u0630\u064a\u0646 \u064a\u062a\u0628\u0639\u0648\u0646 \u0646\u0638\u0627\u0645\u064b\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0626\u064a\u064b\u0627 \u0645\u0646\u062e\u0641\u0636 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u060c \u062d\u062a\u0649 \u0625\u0630\u0627 \u0643\u0627\u0646 \u0647\u0630\u0627 \u0627\u0644\u0623\u062e\u064a\u0631 \u064a\u062d\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0633\u0639\u0631\u0627\u062a \u0627\u0644\u062d\u0631\u0627\u0631\u064a\u0629 \u0628\u0634\u0643\u0644 \u0646\u0634\u0637.<\/p>\n\n\n\n

\u0648\u0630\u0644\u0643 \u0644\u0623\u0646 \u0627\u0644\u0646\u0638\u0627\u0645 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0645\u0646\u062e\u0641\u0636 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u0633\u064a\u0632\u064a\u0644 \u0627\u0644\u0645\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0632\u0627\u0626\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645 \u060c \u0648\u064a\u062e\u0641\u0636 \u0645\u0633\u062a\u0648\u064a\u0627\u062a \u0627\u0644\u0623\u0646\u0633\u0648\u0644\u064a\u0646 \u0648\u064a\u0624\u062f\u064a \u0625\u0644\u0649 \u0641\u0642\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0628\u0633\u0631\u0639\u0629 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0623\u0633\u0628\u0648\u0639\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0648\u0644\u064a\u0646.<\/p>\n\n\n\n

In onderzoeken waarin koolhydraatarme en vetarme di\u00ebten werden vergeleken, verliezen mensen die hun koolhydraten beperken soms 2-3 keer zoveel gewicht – zonder honger te hebben.<\/p>\n\n\n\n

\u0648\u062c\u062f\u062a \u062f\u0631\u0627\u0633\u0629 \u0623\u062c\u0631\u064a\u062a \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0628\u0627\u0644\u063a\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0630\u064a\u0646 \u064a\u0639\u0627\u0646\u0648\u0646 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0633\u0645\u0646\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0641\u0631\u0637\u0629 \u0623\u0646 \u0627\u062a\u0628\u0627\u0639 \u0646\u0638\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0645\u0646\u062e\u0641\u0636 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0628\u0634\u0643\u0644 \u062e\u0627\u0635 \u0644\u0645\u062f\u0629 \u062a\u0635\u0644 \u0625\u0644\u0649 \u0633\u062a\u0629 \u0623\u0634\u0647\u0631 \u060c \u0645\u0642\u0627\u0631\u0646\u0629 \u0628\u0627\u0644\u0646\u0638\u0627\u0645 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0627\u0644\u062a\u0642\u0644\u064a\u062f\u064a \u0644\u0641\u0642\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646. \u0628\u0639\u062f \u0630\u0644\u0643 \u060c \u0643\u0627\u0646 \u0627\u0644\u0641\u0631\u0642 \u0641\u064a \u0641\u0642\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0628\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0646\u0638\u0645\u0629 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a\u0629 \u0644\u0627 \u0634\u064a\u0621. <\/p>\n\n\n\n

\u0641\u064a \u062f\u0631\u0627\u0633\u0629 \u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u062a \u0644\u0645\u062f\u0629 \u0639\u0627\u0645 \u0639\u0644\u0649 609 \u0628\u0627\u0644\u063a\u064a\u0646 \u064a\u0639\u0627\u0646\u0648\u0646 \u0645\u0646 \u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0648\u0627\u062a\u0628\u0639\u0648\u0627 \u0646\u0638\u0627\u0645\u064b\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0626\u064a\u064b\u0627 \u0642\u0644\u064a\u0644 \u0627\u0644\u062f\u0633\u0645 \u0623\u0648 \u0645\u0646\u062e\u0641\u0636 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u060c \u0641\u0642\u062f\u062a \u0627\u0644\u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u062a\u0627\u0646 \u0643\u0645\u064a\u0627\u062a \u0645\u0645\u0627\u062b\u0644\u0629 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646.<\/p>\n\n\n\n

\u064a\u0623\u062a\u064a \u062c\u0632\u0621 \u0623\u0643\u0628\u0631 \u0645\u0646 \u0641\u0642\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u0645\u0646 \u062a\u062c\u0648\u064a\u0641 \u0627\u0644\u0628\u0637\u0646
<\/h2>\n\n\n\n

\u0644\u064a\u0633\u062a \u0643\u0644 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u0641\u064a \u062c\u0633\u0645\u0643 \u0645\u062a\u0634\u0627\u0628\u0647\u0629.<\/p>\n\n\n\n

\u064a\u062d\u062f\u062f \u0645\u0643\u0627\u0646 \u062a\u062e\u0632\u064a\u0646 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u0645\u062f\u0649 \u062a\u0623\u062b\u064a\u0631\u0647\u0627 \u0639\u0644\u0649 \u0635\u062d\u062a\u0643 \u0648\u062e\u0637\u0631 \u0627\u0644\u0625\u0635\u0627\u0628\u0629 \u0628\u0627\u0644\u0623\u0645\u0631\u0627\u0636.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0644\u0646\u0648\u0639\u0627\u0646 \u0627\u0644\u0631\u0626\u064a\u0633\u064a\u0627\u0646 \u0647\u0645\u0627 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u062a\u062d\u062a \u0627\u0644\u062c\u0644\u062f \u060c \u0627\u0644\u062a\u064a \u062a\u0648\u062c\u062f \u062a\u062d\u062a \u0627\u0644\u062c\u0644\u062f \u060c \u0648\u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u0627\u0644\u062d\u0634\u0648\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062a\u064a \u062a\u062a\u0631\u0627\u0643\u0645 \u0641\u064a \u062a\u062c\u0648\u064a\u0641 \u0627\u0644\u0628\u0637\u0646 \u0648\u0647\u064a \u0646\u0645\u0648\u0630\u062c\u064a\u0629 \u0644\u0645\u0639\u0638\u0645 \u0627\u0644\u0631\u062c\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0630\u064a\u0646 \u064a\u0639\u0627\u0646\u0648\u0646 \u0645\u0646 \u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646.<\/p>\n\n\n\n

Visceraal vet heeft de neiging zich rond de organen te nestelen. Overtollig visceraal vet wordt in verband gebracht met ontstekingen en insulineresistentie – en kan de metabolische disfunctie veroorzaken die tegenwoordig in het Westen zo vaak voorkomt.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0644\u0623\u0646\u0638\u0645\u0629 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a\u0629 \u0645\u0646\u062e\u0641\u0636\u0629 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u0641\u0639\u0627\u0644\u0629 \u062c\u062f\u064b\u0627 \u0641\u064a \u062a\u0642\u0644\u064a\u0644 \u062f\u0647\u0648\u0646 \u0627\u0644\u0628\u0637\u0646 \u0627\u0644\u0636\u0627\u0631\u0629. \u0641\u064a \u0627\u0644\u0648\u0627\u0642\u0639 \u060c \u064a\u0628\u062f\u0648 \u0623\u0646 \u0646\u0633\u0628\u0629 \u0623\u0639\u0644\u0649 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0634\u062e\u0627\u0635 \u0627\u0644\u0630\u064a\u0646 \u064a\u0639\u0627\u0646\u0648\u0646 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0633\u0645\u0646\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0641\u0631\u0637\u0629 \u0627\u0644\u0630\u064a\u0646 \u064a\u0641\u0642\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0648\u062c\u0628\u0627\u062a \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a\u0629 \u0645\u0646\u062e\u0641\u0636\u0629 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u062a\u0623\u062a\u064a \u0645\u0646 \u062a\u062c\u0648\u064a\u0641 \u0627\u0644\u0628\u0637\u0646.<\/p>\n\n\n\n

\u0628\u0645\u0631\u0648\u0631 \u0627\u0644\u0648\u0642\u062a \u060c \u064a\u062c\u0628 \u0623\u0646 \u064a\u0624\u062f\u064a \u0630\u0644\u0643 \u0625\u0644\u0649 \u0627\u0646\u062e\u0641\u0627\u0636 \u0643\u0628\u064a\u0631 \u0641\u064a \u0645\u062e\u0627\u0637\u0631 \u0627\u0644\u0625\u0635\u0627\u0628\u0629 \u0628\u0623\u0645\u0631\u0627\u0636 \u0627\u0644\u0642\u0644\u0628 \u0648\u0627\u0644\u0633\u0643\u0631\u064a \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0639 2.<\/p>\n\n\n\n

\u062a\u0645\u064a\u0644 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u0627\u0644\u062b\u0644\u0627\u062b\u064a\u0629 \u0625\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0627\u0646\u062e\u0641\u0627\u0636 \u0628\u0634\u0643\u0644 \u0643\u0628\u064a\u0631
<\/h2>\n\n\n\n

\u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u0627\u0644\u062b\u0644\u0627\u062b\u064a\u0629 \u0647\u064a \u062c\u0632\u064a\u0626\u0627\u062a \u062f\u0647\u0646\u064a\u0629 \u062a\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0641\u064a \u0645\u062c\u0631\u0649 \u0627\u0644\u062f\u0645.<\/p>\n\n\n\n

Het is bekend dat hoge nuchtere triglyceriden – niveaus in het bloed na een nacht \u0635\u064a\u0627\u0645 <\/a>– een sterke risicofactor voor hartziekten zijn.<\/p>\n\n\n\n

Een van de belangrijkste oorzaken van verhoogde triglyceriden bij zittende mensen is de consumptie van koolhydraten – vooral de eenvoudige suikerfructose.<\/p>\n\n\n\n

\u0639\u0646\u062f\u0645\u0627 \u064a\u062a\u062c\u0646\u0628 \u0627\u0644\u0646\u0627\u0633 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u060c \u0641\u0625\u0646\u0647\u0645 \u064a\u0645\u064a\u0644\u0648\u0646 \u0625\u0644\u0649 \u0627\u0646\u062e\u0641\u0627\u0636 \u0643\u0628\u064a\u0631 \u0644\u0644\u063a\u0627\u064a\u0629 \u0641\u064a \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u0627\u0644\u062b\u0644\u0627\u062b\u064a\u0629 \u0641\u064a \u0627\u0644\u062f\u0645.<\/p>\n\n\n\n

\u0645\u0646 \u0646\u0627\u062d\u064a\u0629 \u0623\u062e\u0631\u0649 \u060c \u063a\u0627\u0644\u0628\u064b\u0627 \u0645\u0627 \u062a\u0624\u062f\u064a \u0627\u0644\u062d\u0645\u064a\u0627\u062a \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a\u0629 \u0642\u0644\u064a\u0644\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0633\u0645 \u0625\u0644\u0649 \u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u0627\u0644\u062b\u0644\u0627\u062b\u064a\u0629.<\/p>\n\n\n\n

\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0645\u0633\u062a\u0648\u064a\u0627\u062a \u0627\u0644\u0643\u0648\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0627\u0644\u062c\u064a\u062f "HDL"
<\/h2>\n\n\n\n

Lipoprote\u00efne met hoge dichtheid (HDL) wordt vaak het ‘goede’ cholesterol genoemd.<\/p>\n\n\n\n

Hoe hoger jouw HDL-niveau in vergelijking met ‘slecht’ LDL, hoe lager het risico op hartaandoeningen.<\/p>\n\n\n\n

Een van de beste manieren om ‘goede’ HDL-waarden te verhogen, is door vet te eten – en een koolhydraatarm dieet bevat veel vet.<\/p>\n\n\n\n

\u0644\u0630\u0644\u0643 \u060c \u0644\u064a\u0633 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0633\u062a\u063a\u0631\u0628 \u0623\u0646 \u062a\u0632\u064a\u062f \u0645\u0633\u062a\u0648\u064a\u0627\u062a HDL \u0628\u0634\u0643\u0644 \u0643\u0628\u064a\u0631 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0623\u0646\u0638\u0645\u0629 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0635\u062d\u064a\u0629 \u0645\u0646\u062e\u0641\u0636\u0629 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u060c \u0641\u064a \u062d\u064a\u0646 \u0623\u0646\u0647\u0627 \u062a\u0645\u064a\u0644 \u0625\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0628\u0634\u0643\u0644 \u0645\u0639\u062a\u062f\u0644 \u0623\u0648 \u062d\u062a\u0649 \u062a\u0646\u062e\u0641\u0636 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0623\u0646\u0638\u0645\u0629 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a\u0629 \u0642\u0644\u064a\u0644\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0633\u0645.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0646\u062e\u0641\u0627\u0636 \u0646\u0633\u0628\u0629 \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631 \u0641\u064a \u0627\u0644\u062f\u0645 \u0648\u0645\u0633\u062a\u0648\u064a\u0627\u062a \u0627\u0644\u0623\u0646\u0633\u0648\u0644\u064a\u0646
<\/h2>\n\n\n\n

\u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u064a\u0636\u064b\u0627 \u0623\u0646 \u062a\u0643\u0648\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0646\u0638\u0645\u0629 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a\u0629 \u0645\u0646\u062e\u0641\u0636\u0629 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u0645\u0641\u064a\u062f\u0629 \u0628\u0634\u0643\u0644 \u062e\u0627\u0635 \u0644\u0644\u0623\u0634\u062e\u0627\u0635 \u0627\u0644\u0645\u0635\u0627\u0628\u064a\u0646 \u0628\u062f\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631\u064a \u0648\u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u0629 \u0627\u0644\u0623\u0646\u0633\u0648\u0644\u064a\u0646 \u060c \u0648\u0627\u0644\u062a\u064a \u062a\u0624\u062b\u0631 \u0639\u0644\u0649 \u0645\u0644\u0627\u064a\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0634\u062e\u0627\u0635 \u062d\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0639\u0627\u0644\u0645.<\/p>\n\n\n\n

\u062a\u0634\u064a\u0631 \u0627\u0644\u062f\u0631\u0627\u0633\u0627\u062a \u0625\u0644\u0649 \u0623\u0646 \u062a\u0642\u0644\u064a\u0644 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u064a\u0642\u0644\u0644 \u0628\u0634\u0643\u0644 \u0643\u0628\u064a\u0631 \u0645\u0646 \u0645\u0633\u062a\u0648\u064a\u0627\u062a \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631 \u0641\u064a \u0627\u0644\u062f\u0645 \u0648\u0627\u0644\u0623\u0646\u0633\u0648\u0644\u064a\u0646.<\/p>\n\n\n\n

\u0642\u062f \u064a\u062d\u062a\u0627\u062c \u0628\u0639\u0636 \u0645\u0631\u0636\u0649 \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631\u064a \u0627\u0644\u0630\u064a\u0646 \u0628\u062f\u0623\u0648\u0627 \u0646\u0638\u0627\u0645\u064b\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0626\u064a\u064b\u0627 \u0645\u0646\u062e\u0641\u0636 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u0625\u0644\u0649 \u062e\u0641\u0636 \u062c\u0631\u0639\u0629 \u0627\u0644\u0623\u0646\u0633\u0648\u0644\u064a\u0646 \u0628\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 50% \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0641\u0648\u0631 \u062a\u0642\u0631\u064a\u0628\u064b\u0627.<\/p>\n\n\n\n

\u0641\u064a \u0625\u062d\u062f\u0649 \u0627\u0644\u062f\u0631\u0627\u0633\u0627\u062a \u0627\u0644\u062a\u064a \u0623\u062c\u0631\u064a\u062a \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0623\u0634\u062e\u0627\u0635 \u0627\u0644\u0645\u0635\u0627\u0628\u064a\u0646 \u0628\u062f\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631\u064a \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0639 2 \u060c \u062e\u0641\u0636 95% \u0623\u0648 \u0623\u0632\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0623\u062f\u0648\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062e\u0627\u0641\u0636\u0629 \u0644\u0644\u062c\u0644\u0648\u0643\u0648\u0632 \u0641\u064a \u063a\u0636\u0648\u0646 \u0633\u062a\u0629 \u0623\u0634\u0647\u0631.<\/p>\n\n\n\n

\u0625\u0630\u0627 \u0643\u0646\u062a \u062a\u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0623\u062f\u0648\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631 \u0641\u064a \u0627\u0644\u062f\u0645 \u060c \u0641\u062a\u062d\u062f\u062b \u0625\u0644\u0649 \u0637\u0628\u064a\u0628\u0643 \u0642\u0628\u0644 \u062a\u063a\u064a\u064a\u0631 \u0643\u0645\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u0627\u0644\u062a\u064a \u062a\u062a\u0646\u0627\u0648\u0644\u0647\u0627 \u060c \u062d\u064a\u062b \u0642\u062f \u062a\u062d\u062a\u0627\u062c \u0625\u0644\u0649 \u062a\u0639\u062f\u064a\u0644 \u062c\u0631\u0639\u062a\u0643 \u0644\u062a\u062c\u0646\u0628 \u0646\u0642\u0635 \u0633\u0643\u0631 \u0627\u0644\u062f\u0645.<\/p>\n\n\n\n

\u0642\u062f \u064a\u062e\u0641\u0636 \u0636\u063a\u0637 \u0627\u0644\u062f\u0645
<\/h2>\n\n\n\n

\u064a\u0639\u062f \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0636\u063a\u0637 \u0627\u0644\u062f\u0645 \u0623\u0648 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0636\u063a\u0637 \u0627\u0644\u062f\u0645 \u0623\u062d\u062f \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0644\u062e\u0637\u0631 \u0627\u0644\u0631\u0626\u064a\u0633\u064a\u0629 \u0644\u0644\u0639\u062f\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0645\u0631\u0627\u0636 \u060c \u0628\u0645\u0627 \u0641\u064a \u0630\u0644\u0643 \u0623\u0645\u0631\u0627\u0636 \u0627\u0644\u0642\u0644\u0628 \u0648\u0627\u0644\u0633\u0643\u062a\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0645\u0627\u063a\u064a\u0629 \u0648\u0627\u0644\u0641\u0634\u0644 \u0627\u0644\u0643\u0644\u0648\u064a.<\/p>\n\n\n\n

\u062a\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0627\u0644\u0623\u0646\u0638\u0645\u0629 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a\u0629 \u0645\u0646\u062e\u0641\u0636\u0629 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u0637\u0631\u064a\u0642\u0629 \u0641\u0639\u0627\u0644\u0629 \u0644\u062e\u0641\u0636 \u0636\u063a\u0637 \u0627\u0644\u062f\u0645 \u060c \u0645\u0645\u0627 \u064a\u0642\u0644\u0644 \u0645\u0646 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0644\u0625\u0635\u0627\u0628\u0629 \u0628\u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0623\u0645\u0631\u0627\u0636 \u0648\u064a\u0633\u0627\u0639\u062f\u0643 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0639\u064a\u0634 \u0644\u0641\u062a\u0631\u0629 \u0623\u0637\u0648\u0644.<\/p>\n\n\n\n

\u0641\u0639\u0627\u0644 \u0636\u062f \u0645\u062a\u0644\u0627\u0632\u0645\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0645\u062b\u064a\u0644 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a<\/h2>\n\n\n\n

\u0645\u062a\u0644\u0627\u0632\u0645\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0645\u062b\u064a\u0644 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0647\u064a \u062d\u0627\u0644\u0629 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637\u0629 \u0628\u0634\u062f\u0629 \u0628\u062e\u0637\u0631 \u0627\u0644\u0625\u0635\u0627\u0628\u0629 \u0628\u0645\u0631\u0636 \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631\u064a \u0648\u0623\u0645\u0631\u0627\u0636 \u0627\u0644\u0642\u0644\u0628.<\/p>\n\n\n\n

\u0645\u062a\u0644\u0627\u0632\u0645\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0645\u062b\u064a\u0644 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0647\u064a \u0641\u064a \u0627\u0644\u0623\u0633\u0627\u0633 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0629 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0639\u0631\u0627\u0636 \u060c \u0628\u0645\u0627 \u0641\u064a \u0630\u0644\u0643:<\/p>\n\n\n\n