{"id":2542,"date":"2021-06-18T03:00:00","date_gmt":"2021-06-18T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2542"},"modified":"2021-06-28T15:49:42","modified_gmt":"2021-06-28T15:49:42","slug":"afvallen-10-manieren-stimuleer-metabolisme-boost-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/%d8%a5%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-10-%d8%b7%d8%b1%d9%82-%d8%aa%d8%ad%d9%81%d9%8a%d8%b2-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%85%d8%ab%d9%8a%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6\/","title":{"rendered":"\u0647\u0644 \u062a\u0641\u0642\u062f \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0628\u0634\u0643\u0644 \u0637\u0628\u064a\u0639\u064a\u061f 10 \u0637\u0631\u0642 \u0644\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0645\u062b\u064a\u0644 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0627\u0644\u062e\u0627\u0635 \u0628\u0643!"},"content":{"rendered":"

\u0625\u0646 \u062a\u0639\u0632\u064a\u0632 \u0639\u0645\u0644\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0645\u062b\u064a\u0644 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u060c \u0623\u0648 \u062a\u062d\u0641\u064a\u0632 \u0639\u0645\u0644\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0645\u062b\u064a\u0644 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u060c \u0647\u0648 \u0627\u0644\u0643\u0623\u0633 \u0627\u0644\u0645\u0642\u062f\u0633\u0629 \u0644\u0623\u064a \u0634\u062e\u0635 \u064a\u0631\u064a\u062f \u0625\u0646\u0642\u0627\u0635 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646. \u062a\u0639\u062a\u0645\u062f \u0633\u0631\u0639\u0629 \u062d\u0631\u0642 \u062c\u0633\u0645\u0643 \u0644\u0644\u0633\u0639\u0631\u0627\u062a \u0627\u0644\u062d\u0631\u0627\u0631\u064a\u0629 \u0639\u0644\u0649 \u0639\u062f\u0629 \u0623\u0634\u064a\u0627\u0621.<\/p>\n\n\n\n

\u0628\u0639\u0636 \u0627\u0644\u0646\u0627\u0633 \u0644\u062f\u064a\u0647\u0645 \u0628\u0634\u0643\u0644 \u0637\u0628\u064a\u0639\u064a \u0639\u0645\u0644\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0645\u062b\u064a\u0644 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0627\u0644\u0633\u0631\u064a\u0639. \u064a\u0645\u064a\u0644 \u0627\u0644\u0631\u062c\u0627\u0644 \u0625\u0644\u0649 \u062d\u0631\u0642 \u0633\u0639\u0631\u0627\u062a \u062d\u0631\u0627\u0631\u064a\u0629 \u0623\u0643\u062b\u0631 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0646\u0633\u0627\u0621 \u060c \u062d\u062a\u0649 \u0623\u062b\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0631\u0627\u062d\u0629. \u0628\u0627\u0644\u0646\u0633\u0628\u0629 \u0644\u0644\u0639\u062f\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0634\u062e\u0627\u0635 \u060c \u064a\u062a\u0628\u0627\u0637\u0623 \u0627\u0644\u062a\u0645\u062b\u064a\u0644 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0628\u0634\u0643\u0644 \u0645\u0644\u062d\u0648\u0638 \u0628\u0639\u062f \u0633\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0631\u0628\u0639\u064a\u0646.<\/p>\n\n\n\n

\u0645\u0627 \u0647\u0648 \u0627\u0644\u062a\u0645\u062b\u064a\u0644 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a\u061f<\/h2>\n\n\n\n

\u064a\u0635\u0641 \u0627\u0644\u062a\u0645\u062b\u064a\u0644 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u062c\u0645\u064a\u0639 \u0627\u0644\u0639\u0645\u0644\u064a\u0627\u062a \u0627\u0644\u0643\u064a\u0645\u064a\u0627\u0626\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062a\u064a \u062a\u062d\u062f\u062b \u0628\u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631 \u0641\u064a \u062c\u0633\u0645\u0643 \u0644\u0625\u0628\u0642\u0627\u0626\u0643 \u0639\u0644\u0649 \u0642\u064a\u062f \u0627\u0644\u062d\u064a\u0627\u0629 \u0648\u062a\u0639\u0645\u0644 \u0623\u0639\u0636\u0627\u0626\u0643 \u0628\u0634\u0643\u0644 \u0637\u0628\u064a\u0639\u064a \u060c \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0644\u062a\u0646\u0641\u0633 \u0648\u0625\u0635\u0644\u0627\u062d \u0627\u0644\u062e\u0644\u0627\u064a\u0627 \u0648\u0647\u0636\u0645 \u0627\u0644\u0637\u0639\u0627\u0645.<\/p>\n\n\n\n

\u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0639\u0645\u0644\u064a\u0627\u062a \u0627\u0644\u0643\u064a\u0645\u064a\u0627\u0626\u064a\u0629 \u062a\u0643\u0644\u0641 \u0627\u0644\u0637\u0627\u0642\u0629. \u064a\u064f\u0637\u0644\u0642 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u062d\u062f \u0627\u0644\u0623\u062f\u0646\u0649 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0637\u0627\u0642\u0629 \u0627\u0644\u062a\u064a \u064a\u062d\u062a\u0627\u062c\u0647\u0627 \u062c\u0633\u0645\u0643 \u0644\u0625\u062c\u0631\u0627\u0621 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0639\u0645\u0644\u064a\u0627\u062a \u0627\u0644\u0643\u064a\u0645\u064a\u0627\u0626\u064a\u0629 \u0645\u0639\u062f\u0644 \u0627\u0644\u0623\u064a\u0636 \u0627\u0644\u0623\u0633\u0627\u0633\u064a (BMR<\/a>) \u0627\u0644\u0645\u0630\u0643\u0648\u0631\u0629.<\/p>\n\n\n\n

Afhankelijk van jouw leeftijd en levensstijl kan je BMR tot 80% van de dagelijkse energiebehoefte van je lichaam uitmaken. Een “langzaam metabolisme” wordt nauwkeuriger omschreven als een lage BMR.<\/p>\n\n\n\n

\u0628\u064a\u0646\u0645\u0627 \u0644\u0627 \u064a\u0645\u0643\u0646\u0643 \u062a\u063a\u064a\u064a\u0631 \u0639\u0645\u0631\u0643 \u0623\u0648 \u062c\u0646\u0633\u0643 \u0623\u0648 \u062c\u064a\u0646\u0627\u062a\u0643 \u060c \u0641\u0647\u0646\u0627\u0643 \u0637\u0631\u0642 \u0637\u0628\u064a\u0639\u064a\u0629 \u0623\u062e\u0631\u0649 \u0644\u062a\u062d\u0633\u064a\u0646 \u0627\u0644\u062a\u0645\u062b\u064a\u0644 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0644\u062f\u064a\u0643. \u0646\u062d\u0646 \u0646\u0633\u0645\u064a 10 \u0645\u0646\u0647\u0645!<\/p>\n\n\n\n

\u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/h2>\n\n\n\n

\u064a\u062d\u0631\u0642 \u062c\u0633\u0645\u0643 \u0627\u0644\u0633\u0639\u0631\u0627\u062a \u0627\u0644\u062d\u0631\u0627\u0631\u064a\u0629 \u0628\u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631 \u060c \u062d\u062a\u0649 \u0639\u0646\u062f\u0645\u0627 \u0644\u0627 \u062a\u0641\u0639\u0644 \u0623\u064a \u0634\u064a\u0621. \u064a\u0643\u0648\u0646 \u0645\u0639\u062f\u0644 \u0627\u0644\u0623\u064a\u0636 \u0623\u062b\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0631\u0627\u062d\u0629 \u0623\u0639\u0644\u0649 \u0628\u0643\u062b\u064a\u0631 \u0644\u062f\u0649 \u0627\u0644\u0623\u0634\u062e\u0627\u0635 \u0627\u0644\u0630\u064a\u0646 \u0644\u062f\u064a\u0647\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0623\u0643\u062b\u0631. \u0643\u0644 \u0631\u0637\u0644 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u064a\u0633\u062a\u062e\u062f\u0645 \u062d\u0648\u0627\u0644\u064a 6 \u0633\u0639\u0631\u0627\u062a \u062d\u0631\u0627\u0631\u064a\u0629 \u0641\u064a \u0627\u0644\u064a\u0648\u0645 \u0644\u0644\u062d\u0641\u0627\u0638 \u0639\u0644\u0649 \u0646\u0641\u0633\u0647 \u060c \u0628\u064a\u0646\u0645\u0627 \u0643\u0644 \u0631\u0637\u0644 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u064a\u062d\u0631\u0642 2 \u0633\u0639\u0631\u0629 \u062d\u0631\u0627\u0631\u064a\u0629 \u0641\u0642\u0637 \u0641\u064a \u0627\u0644\u064a\u0648\u0645. \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u064a\u062a\u0631\u0627\u0643\u0645 \u0647\u0630\u0627 \u0627\u0644\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0641 \u0627\u0644\u0635\u063a\u064a\u0631 \u0628\u0645\u0631\u0648\u0631 \u0627\u0644\u0648\u0642\u062a. \u0628\u0639\u062f \u062c\u0644\u0633\u0629 \u062a\u062f\u0631\u064a\u0628 \u0627\u0644\u0642\u0648\u0629 \u060c \u064a\u062a\u0645 \u062a\u0646\u0634\u064a\u0637 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0641\u064a \u062c\u0645\u064a\u0639 \u0623\u0646\u062d\u0627\u0621 \u062c\u0633\u0645\u0643 \u060c \u0645\u0645\u0627 \u064a\u0632\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0645\u0639\u062f\u0644 \u0627\u0644\u062a\u0645\u062b\u064a\u0644 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0627\u0644\u064a\u0648\u0645\u064a.<\/p>\n\n\n\n

\u0632\u062f \u0645\u0646 \u0643\u062b\u0627\u0641\u0629 \u062a\u062f\u0631\u064a\u0628\u0643<\/h2>\n\n\n\n

\u0642\u062f \u0644\u0627 \u062a\u0628\u0646\u064a \u0627\u0644\u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0647\u0648\u0627\u0626\u064a\u0629 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0643\u0628\u064a\u0631\u0629 \u060c \u0644\u0643\u0646\u0647\u0627 \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u062a\u0632\u064a\u062f \u0628\u0634\u0643\u0644 \u0643\u0628\u064a\u0631 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u062a\u0645\u062b\u064a\u0644 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0641\u064a \u0627\u0644\u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0627\u0644\u062a\u064a \u062a\u0644\u064a \u0627\u0644\u062a\u0645\u0631\u064a\u0646. \u0627\u0644\u0645\u0641\u062a\u0627\u062d \u0647\u0648 \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631 \u0641\u064a \u062f\u0641\u0639 \u0646\u0641\u0633\u0643. \u062a\u0624\u062f\u064a \u0627\u0644\u062a\u062f\u0631\u064a\u0628\u0627\u062a \u0639\u0627\u0644\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0643\u062b\u0627\u0641\u0629 \u0625\u0644\u0649 \u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0623\u0643\u0628\u0631 \u0648\u0623\u0637\u0648\u0644 \u0641\u064a \u0645\u0639\u062f\u0644 \u0627\u0644\u0623\u064a\u0636 \u0623\u062b\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0631\u0627\u062d\u0629 \u0645\u0642\u0627\u0631\u0646\u0629\u064b \u0628\u0627\u0644\u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0645\u0646\u062e\u0641\u0636\u0629 \u0623\u0648 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637\u0629 \u0627\u0644\u0634\u062f\u0629. \u0644\u062c\u0646\u064a \u0627\u0644\u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u060c \u062c\u0631\u0628 \u0635\u0641\u064b\u0627 \u0623\u0643\u062b\u0631 \u0643\u062b\u0627\u0641\u0629 \u0641\u064a \u0635\u0627\u0644\u0629 \u0627\u0644\u0623\u0644\u0639\u0627\u0628 \u0627\u0644\u0631\u064a\u0627\u0636\u064a\u0629 \u0644\u062a\u062c\u0627\u0648\u0632 \u062d\u062f\u0648\u062f\u0643 \u0623\u0643\u062b\u0631 \u0623\u0648 \u062e\u0630 \u0641\u062a\u0631\u0627\u062a \u0642\u0635\u064a\u0631\u0629 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0631\u0643\u0636 \u0623\u062b\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0645\u0634\u064a \u0627\u0644\u0645\u0639\u062a\u0627\u062f \u0641\u064a \u0627\u0644\u0647\u0648\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0637\u0644\u0642.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0634\u0631\u0628 \u0627\u0644\u0643\u062b\u064a\u0631 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0627\u0621<\/h2>\n\n\n\n

\u064a\u062d\u062a\u0627\u062c \u062c\u0633\u0645\u0643 \u0644\u0644\u0645\u0627\u0621 \u0644\u0645\u0639\u0627\u0644\u062c\u0629 \u0627\u0644\u0633\u0639\u0631\u0627\u062a \u0627\u0644\u062d\u0631\u0627\u0631\u064a\u0629. \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u064a\u0624\u062f\u064a \u0627\u0644\u062a\u0639\u0631\u0636 \u0644\u0644\u062c\u0641\u0627\u0641 \u062d\u062a\u0649 \u0625\u0644\u0649 \u0625\u0628\u0637\u0627\u0621 \u0639\u0645\u0644\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0645\u062b\u064a\u0644 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a. \u0641\u064a \u062f\u0631\u0627\u0633\u0629 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0629 \u060c \u0643\u0627\u0646 \u0627\u0644\u0628\u0627\u0644\u063a\u0648\u0646 \u0627\u0644\u0630\u064a\u0646 \u0634\u0631\u0628\u0648\u0627 \u062b\u0645\u0627\u0646\u064a\u0629 \u0623\u0643\u0648\u0627\u0628 \u0623\u0648 \u0623\u0643\u062b\u0631 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0627\u0621 \u064a\u0648\u0645\u064a\u064b\u0627 \u064a\u062d\u0631\u0642\u0648\u0646 \u0633\u0639\u0631\u0627\u062a \u062d\u0631\u0627\u0631\u064a\u0629 \u0623\u0643\u062b\u0631 \u0645\u0646 \u0623\u0648\u0644\u0626\u0643 \u0627\u0644\u0630\u064a\u0646 \u0634\u0631\u0628\u0648\u0627 \u0623\u0631\u0628\u0639\u0629.<\/p>\n\n\n\n

\u0644\u0644\u0628\u0642\u0627\u0621 \u0631\u0637\u0628\u0627\u064b \u060c \u0627\u0634\u0631\u0628 \u0643\u0648\u0628\u064b\u0627 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0627\u0621 \u0623\u0648 \u063a\u064a\u0631\u0647 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0634\u0631\u0648\u0628\u0627\u062a \u063a\u064a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u062d\u0644\u0627\u0629 \u0642\u0628\u0644 \u0643\u0644 \u0648\u062c\u0628\u0629 \u0648\u0648\u062c\u0628\u0629 \u062e\u0641\u064a\u0641\u0629. \u0623\u064a\u0636\u064b\u0627 \u060c \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0648\u062c\u0628\u0629 \u062e\u0641\u064a\u0641\u0629 \u0623\u0643\u062b\u0631 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0641\u0648\u0627\u0643\u0647 \u0648\u0627\u0644\u062e\u0636\u0631\u0648\u0627\u062a \u0627\u0644\u0637\u0627\u0632\u062c\u0629 \u060c \u0648\u0627\u0644\u062a\u064a \u062a\u062d\u062a\u0648\u064a \u0628\u0634\u0643\u0644 \u0637\u0628\u064a\u0639\u064a \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0645\u0627\u0621 \u060c \u0628\u062f\u0644\u0627\u064b \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0628\u0633\u0643\u0648\u064a\u062a \u0627\u0644\u0645\u0645\u0644\u062d \u0623\u0648 \u0631\u0642\u0627\u0626\u0642 \u0627\u0644\u0628\u0637\u0627\u0637\u0633 \u0627\u0644\u062a\u064a \u062a\u062d\u062a\u0648\u064a \u0639\u0644\u0649 \u0646\u0633\u0628\u0629 \u0639\u0627\u0644\u064a\u0629 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a.<\/p>\n\n\n\n

\u0648\u0645\u0627\u0630\u0627 \u0639\u0646 \u0645\u0634\u0631\u0648\u0628\u0627\u062a \u0627\u0644\u0637\u0627\u0642\u0629\u061f<\/h2>\n\n\n\n

\u064a\u0645\u0643\u0646 \u0644\u0628\u0639\u0636 \u0645\u0643\u0648\u0646\u0627\u062a \u0645\u0634\u0631\u0648\u0628\u0627\u062a \u0627\u0644\u0637\u0627\u0642\u0629 \u0623\u0646 \u062a\u0639\u0632\u0632 \u0639\u0645\u0644\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0645\u062b\u064a\u0644 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0644\u062f\u064a\u0643. \u0625\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0644\u064a\u0626\u0629 \u0628\u0627\u0644\u0643\u0627\u0641\u064a\u064a\u0646 \u060c \u0645\u0645\u0627 \u064a\u062c\u0639\u0644 \u062c\u0633\u0645\u0643 \u064a\u0633\u062a\u062e\u062f\u0645 \u0627\u0644\u0645\u0632\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0637\u0627\u0642\u0629. \u0644\u062f\u064a\u0647\u0645 \u0641\u064a \u0628\u0639\u0636 \u0627\u0644\u0623\u062d\u064a\u0627\u0646 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0631\u064a\u0646 \u060c \u0648\u0647\u0648 \u062d\u0645\u0636 \u0623\u0645\u064a\u0646\u064a. \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u064a\u0633\u0631\u0639 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0631\u064a\u0646 \u0645\u0646 \u0639\u0645\u0644\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0645\u062b\u064a\u0644 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0648\u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u064a\u0633\u0627\u0639\u062f \u0641\u064a \u062d\u0631\u0642 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646.<\/p>\n\n\n\n

\u0644\u0643\u0646 \u0627\u062d\u0630\u0631 \u0645\u0646 \u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0645\u0634\u0631\u0648\u0628\u0627\u062a \u0644\u0623\u0646\u0647\u0627 \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u062a\u0633\u0628\u0628 \u0645\u0634\u0627\u0643\u0644 \u0644\u0628\u0639\u0636 \u0627\u0644\u0623\u0634\u062e\u0627\u0635 \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0636\u063a\u0637 \u0627\u0644\u062f\u0645 \u0648\u0627\u0644\u0642\u0644\u0642 \u0648\u0645\u0634\u0627\u0643\u0644 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645. \u0645\u0634\u0631\u0648\u0628\u0627\u062a \u0627\u0644\u0637\u0627\u0642\u0629 \u0628\u0627\u0644\u062a\u0623\u0643\u064a\u062f \u0644\u064a\u0633\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u0629 \u0644\u0644\u0623\u0637\u0641\u0627\u0644 \u0648\u0627\u0644\u0645\u0631\u0627\u0647\u0642\u064a\u0646.<\/p>\n\n\n\n

\u0648\u062c\u0628\u0629 \u062e\u0641\u064a\u0641\u0629 \u0630\u0643\u064a\u0629<\/h2>\n\n\n\n

\u0642\u062f \u064a\u0628\u062f\u0648 \u0627\u0644\u0623\u0645\u0631 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0642\u0636\u064b\u0627 \u0645\u0639 \u0627\u0644\u0643\u062b\u064a\u0631\u064a\u0646 \u060c \u0648\u0644\u0643\u0646 \u0645\u0646 \u062e\u0644\u0627\u0644 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0645\u0632\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0637\u0639\u0627\u0645 \u060c \u064a\u0645\u0643\u0646\u0643 \u0625\u0646\u0642\u0627\u0635 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646. \u0639\u0646\u062f\u0645\u0627 \u062a\u0623\u0643\u0644 \u0648\u062c\u0628\u0627\u062a \u0643\u0628\u064a\u0631\u0629 \u0645\u0639 \u0639\u062f\u0629 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u064a\u0646\u0647\u0627 \u060c \u0641\u0625\u0646 \u0639\u0645\u0644\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0623\u064a\u0636 \u062a\u062a\u0628\u0627\u0637\u0623 \u0628\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0648\u062c\u0628\u0627\u062a. \u0633\u064a\u062d\u0627\u0641\u0638 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0648\u062c\u0628\u0629 \u0635\u063a\u064a\u0631\u0629 \u0623\u0648 \u0648\u062c\u0628\u0629 \u062e\u0641\u064a\u0641\u0629 \u0643\u0644 3 \u0625\u0644\u0649 4 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631 \u0639\u0645\u0644\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0645\u062b\u064a\u0644 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0644\u062f\u064a\u0643 \u060c \u0644\u0630\u0644\u0643 \u0633\u062a\u062d\u0631\u0642 \u0627\u0644\u0645\u0632\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0633\u0639\u0631\u0627\u062a \u0627\u0644\u062d\u0631\u0627\u0631\u064a\u0629 \u0639\u0644\u0649 \u0645\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0644\u064a\u0648\u0645. \u0623\u0638\u0647\u0631\u062a \u0627\u0644\u0639\u062f\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u062f\u0631\u0627\u0633\u0627\u062a \u0623\u064a\u0636\u064b\u0627 \u0623\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0634\u062e\u0627\u0635 \u0627\u0644\u0630\u064a\u0646 \u064a\u062a\u0646\u0627\u0648\u0644\u0648\u0646 \u0648\u062c\u0628\u0627\u062a \u062e\u0641\u064a\u0641\u0629 \u0628\u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0645 (\u0635\u062d\u064a\u0629!) \u064a\u0623\u0643\u0644\u0648\u0646 \u0623\u0642\u0644 \u0623\u062b\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0648\u062c\u0628\u0627\u062a.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0634\u0631\u0628 \u0627\u0644\u0642\u0647\u0648\u0629 \u0627\u0644\u0633\u0648\u062f\u0627\u0621<\/h2>\n\n\n\n

\u0625\u0630\u0627 \u0643\u0646\u062a \u0628\u0627\u0644\u0641\u0639\u0644 \u0645\u0646 \u0645\u062d\u0628\u064a \u0627\u0644\u0642\u0647\u0648\u0629 \u060c \u0641\u0645\u0646 \u0627\u0644\u0645\u062d\u062a\u0645\u0644 \u0623\u0646\u0643 \u062a\u0633\u062a\u0645\u062a\u0639 \u0628\u0627\u0644\u0641\u0639\u0644 \u0628\u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0627\u0644\u0637\u0627\u0642\u0629 \u0648\u0627\u0644\u062a\u0631\u0643\u064a\u0632. \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0647\u0644\u0627\u0643 \u0627\u0644\u0643\u062b\u064a\u0631 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0642\u0647\u0648\u0629 \u060c \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u062a\u0643\u0648\u0646 \u0625\u062d\u062f\u0649 \u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0627\u0644\u0642\u0647\u0648\u0629 \u062a\u0639\u0632\u064a\u0632\u064b\u0627 \u0642\u0635\u064a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u062f\u0649 \u0644\u0639\u0645\u0644\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0645\u062b\u064a\u0644 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0644\u062f\u064a\u0643. \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u064a\u0633\u0627\u0639\u062f\u0643 \u0627\u0644\u0643\u0627\u0641\u064a\u064a\u0646 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0634\u0639\u0648\u0631 \u0628\u062a\u0639\u0628 \u0623\u0642\u0644 \u0648\u062d\u062a\u0649 \u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0643 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u062a\u062d\u0645\u0644 \u0623\u062b\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u062a\u0645\u0631\u064a\u0646. \u0648\u0628\u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0637\u0631\u064a\u0642\u0629 \u060c \u064a\u0645\u0643\u0646\u0643 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u062f\u0628\u0644 \u0625\u0633\u0628\u0631\u064a\u0633\u0648 \u0643\u062a\u0645\u0631\u064a\u0646 \u0645\u0633\u0628\u0642 \u0644\u0628\u062f\u0621 \u062a\u062f\u0631\u064a\u0628\u0643 \u0628\u0636\u062c\u0629!<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u062c\u0639\u0644 \u0648\u062c\u0628\u0627\u062a\u0643 \u0623\u0643\u062b\u0631 \u062a\u0648\u0627\u0628\u0644\u064b\u0627<\/h2>\n\n\n\n

\u062a\u062d\u062a\u0648\u064a \u0627\u0644\u0623\u0637\u0639\u0645\u0629 \u0627\u0644\u063a\u0646\u064a\u0629 \u0628\u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0628\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0643\u064a\u0645\u064a\u0627\u0626\u064a\u0629 \u0637\u0628\u064a\u0639\u064a\u0629 \u064a\u0645\u0643\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0641\u0639 \u0639\u0645\u0644\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0623\u064a\u0636 \u0625\u0644\u0649 \u0645\u0633\u062a\u0648\u064a\u0627\u062a \u0639\u0627\u0644\u064a\u0629. \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u064a\u0624\u062f\u064a \u0637\u0647\u064a \u0627\u0644\u0637\u0639\u0627\u0645 \u0628\u0645\u0644\u0639\u0642\u0629 \u0643\u0628\u064a\u0631\u0629 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0641\u0644\u0641\u0644 \u0627\u0644\u0623\u062d\u0645\u0631 \u0623\u0648 \u0627\u0644\u0641\u0644\u0641\u0644 \u0627\u0644\u0623\u062e\u0636\u0631 \u0627\u0644\u0645\u0641\u0631\u0648\u0645 \u0625\u0644\u0649 \u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0645\u062b\u064a\u0644 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0628\u0634\u0643\u0644 \u0643\u0628\u064a\u0631. \u0642\u062f \u064a\u0643\u0648\u0646 \u0627\u0644\u062a\u0623\u062b\u064a\u0631 \u0645\u0624\u0642\u062a\u064b\u0627 \u060c \u0648\u0644\u0643\u0646 \u0625\u0630\u0627 \u0643\u0646\u062a \u062a\u0623\u0643\u0644 \u0627\u0644\u0623\u0637\u0639\u0645\u0629 \u0627\u0644\u063a\u0646\u064a\u0629 \u0628\u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0628\u0644 \u0628\u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0645 \u060c \u0641\u0644\u0627 \u064a\u0632\u0627\u0644 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u062a\u0633\u0627\u0639\u062f \u0627\u0644\u0641\u0648\u0627\u0626\u062f. \u0642\u062f \u064a\u0633\u062a\u063a\u0631\u0642 \u0627\u0644\u0623\u0645\u0631 \u0628\u0639\u0636 \u0627\u0644\u0648\u0642\u062a \u062d\u062a\u0649 \u062a\u0639\u062a\u0627\u062f \u0639\u0644\u0649 \u0630\u0644\u0643 \u060c \u0648\u0644\u0643\u0646 \u0644\u0644\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u062f\u0641\u0639\u0629 \u0633\u0631\u064a\u0639\u0629 \u060c \u0642\u0645 \u0628\u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0628\u0644 \u062a\u062f\u0631\u064a\u062c\u064a\u064b\u0627 \u0641\u064a \u0623\u0637\u0628\u0627\u0642 \u0627\u0644\u0645\u0639\u0643\u0631\u0648\u0646\u0629 \u0648\u0627\u0644\u0641\u0644\u0641\u0644 \u0627\u0644\u062d\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0644\u064a\u062e\u0646\u0627\u062a \u0645\u0639 \u0631\u0642\u0627\u0626\u0642 \u0627\u0644\u0641\u0644\u0641\u0644 \u0627\u0644\u0623\u062d\u0645\u0631.<\/p>\n\n\n\n

\"\u062a\u0639\u0632\u064a\u0632
\u062a\u0639\u0632\u064a\u0632 \u0627\u0644\u062a\u0645\u062b\u064a\u0644 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0627\u0644\u062e\u0627\u0635 \u0628\u0643 \u060c \u0645\u0646 \u0628\u064a\u0646 \u0623\u0645\u0648\u0631 \u0623\u062e\u0631\u0649 \u060c \u0645\u0646 \u062e\u0644\u0627\u0644 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0645\u0632\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0628\u0644 \u0642\u0644\u064a\u0644\u0627! (\u062a\u064a\u0646<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u0632\u062f \u0643\u0645\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0628\u0631\u0648\u062a\u064a\u0646 \u0627\u0644\u062a\u064a \u062a\u062a\u0646\u0627\u0648\u0644\u0647\u0627<\/h2>\n\n\n\n

\u064a\u062d\u0631\u0642 \u062c\u0633\u0645\u0643 \u0633\u0639\u0631\u0627\u062a \u062d\u0631\u0627\u0631\u064a\u0629 \u0639\u0646\u062f \u0647\u0636\u0645 \u0627\u0644\u0628\u0631\u0648\u062a\u064a\u0646 \u0623\u0643\u062b\u0631 \u0628\u0643\u062b\u064a\u0631 \u0645\u0646 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u0623\u0648 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a. \u0643\u062c\u0632\u0621 \u0645\u0646 \u0646\u0638\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0645\u062a\u0648\u0627\u0632\u0646 \u060c \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0628\u062f\u0627\u0644 \u0628\u0639\u0636 \u0627\u0644\u0643\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0623\u0637\u0639\u0645\u0629 \u0627\u0644\u062e\u0627\u0644\u064a\u0629 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u0627\u0644\u063a\u0646\u064a\u0629 \u0628\u0627\u0644\u0628\u0631\u0648\u062a\u064a\u0646 \u0627\u0644\u062a\u0645\u062b\u064a\u0644 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a<\/a> \u062a\u062d\u0641\u064a\u0632 \u0623\u062b\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0648\u062c\u0628\u0629. \u062a\u0634\u0645\u0644 \u0627\u0644\u0645\u0635\u0627\u062f\u0631 \u0627\u0644\u062c\u064a\u062f\u0629 \u0644\u0644\u0628\u0631\u0648\u062a\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0644\u062d\u0645 \u0627\u0644\u0628\u0642\u0631\u064a \u0648\u0627\u0644\u062f\u064a\u0643 \u0627\u0644\u0631\u0648\u0645\u064a \u0648\u0627\u0644\u0623\u0633\u0645\u0627\u0643 \u0648\u0627\u0644\u0644\u062d\u0648\u0645 \u0627\u0644\u0628\u064a\u0636\u0627\u0621 \u0648\u0627\u0644\u062f\u062c\u0627\u062c \u0648\u0627\u0644\u062a\u0648\u0641\u0648 \u0648\u0627\u0644\u0645\u0643\u0633\u0631\u0627\u062a (\u063a\u064a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u062d\u0645\u0635\u0629 \u0648\u063a\u064a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u0645\u0644\u062d\u0629) \u0648\u0627\u0644\u0641\u0627\u0635\u0648\u0644\u064a\u0627 \u0648\u0627\u0644\u0628\u064a\u0636 \u0648\u0645\u0646\u062a\u062c\u0627\u062a \u0627\u0644\u0623\u0644\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u064a\u0644\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0633\u0645.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0644\u0634\u062d\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0634\u0627\u064a \u0627\u0644\u0623\u062e\u0636\u0631<\/h2>\n\n\n\n

Het drinken van groene thee of oolongthee biedt de gecombineerde voordelen van zowel cafe\u00efne en catechines, stoffen waarvan is aangetoond dat ze het metabolisme een paar uur kunnen stimuleren. Onderzoek suggereert dat het drinken van 2 tot 4 kopjes van deze soorten thee het lichaam ertoe kan aanzetten om toch zo’n 17% meer calorie\u00ebn te verbranden wanneer je een redelijke intensieve training zou doen voor een korte tijd.<\/p>\n\n\n\n

\u062a\u062c\u0646\u0628 \u0627\u0644\u062d\u0645\u064a\u0627\u062a \u0627\u0644\u0642\u0627\u0633\u064a\u0629!<\/h2>\n\n\n\n

Crash-di\u00ebten – die waarbij je minder dan 1.200 (als je een vrouw bent) of 1.800 (als je een man bent) calorie\u00ebn per dag eet – zijn slecht voor iedereen die hoopt hun metabolisme te gaan versnellen.<\/p>\n\n\n\n

Hoewel deze di\u00ebten je kunnen helpen om snel wat kilo’s kwijt te raken, gaat dat ten koste van goede voeding. Bovendien werkt het averechts, omdat je spieren kunt verliezen, wat op zijn beurt je metabolisme verder zal vertragen. Het uiteindelijke resultaat is dat je lichaam minder calorie\u00ebn verbrandt en zelfs weer sneller aankomt dan voor het dieet!<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0644\u0645\u0635\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0645\u0627 \u0641\u064a \u0630\u0644\u0643 \u0627\u0644\u0635\u062d\u0629 (\u062d\u0644\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0644<\/a>) \u060c Healthline (\u062d\u0644\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0644<\/a>) \u060c NHS (\u062d\u0644\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0644<\/a>) \u060c WebMD (\u062d\u0644\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0644<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Een boost van je metabolisme, ofwel het stimuleren van de stofwisseling is de heilige graal van iedereen die wil afvallen. Alleen hoe snel jouw lichaam calorie\u00ebn verbrandt, hangt van verschillende dingen af. Sommige mensen hebben van nature een snelle stofwisseling. Mannen hebben de neiging om meer calorie\u00ebn te verbranden dan vrouwen, zelfs in rust. En […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2548,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[5,4],"tags":[69,135,6,117,80,152,7,14,28,11,29,131,137,153,13,88,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2542"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2542"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2542\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2547,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2542\/revisions\/2547"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2548"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2542"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2542"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}