{"id":2478,"date":"2021-06-10T06:04:35","date_gmt":"2021-06-10T06:04:35","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2478"},"modified":"2021-06-10T06:04:37","modified_gmt":"2021-06-10T06:04:37","slug":"8-verrassende-redenen-waarom-slaap-belangrijk-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/8-%d8%a3%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d8%a8-%d9%85%d9%81%d8%a7%d8%ac%d8%a6%d8%a9-%d9%84%d9%85%d8%a7%d8%b0%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%88%d9%85-%d9%85%d9%87%d9%85\/","title":{"rendered":"\u0644\u0645\u0627\u0630\u0627 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u0645\u0647\u0645 \u062c\u062f\u0627\u061f 8 \u0623\u0633\u0628\u0627\u0628 \u0645\u062f\u0647\u0634\u0629 \u0644\u0644\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0642\u0633\u0637 \u0643\u0627\u0641\u064d \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645"},"content":{"rendered":"

Een gebrek aan slaap ’s nachts kan je de volgende dag nogal chagrijnig maken. En na verloop van tijd kan het beknibbelen op slaap meer verpesten dan alleen maar je ochtendstemming. Studies tonen namelijk aan dat regelmatig goede slaap kan helpen bij het verbeteren van allerlei problemen, van je bloedsuikerspiegel tot je sportieve trainingen.<\/p>\n\n\n\n

\u0646\u062d\u0646 \u0646\u062f\u0631\u062c \u0627\u0644\u0623\u0633\u0628\u0627\u0628 \u0627\u0644\u0631\u0626\u064a\u0633\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062a\u064a \u062a\u062c\u0639\u0644\u0643 \u0628\u062d\u0627\u062c\u0629 \u0625\u0644\u0649 \u0646\u0648\u0645\u0643 \u0623\u064a\u0636\u064b\u0627!<\/p>\n\n\n\n

\u062c\u064a\u062f \u0644\u0639\u0642\u0644\u0643 \u060c \u062a\u0641\u0643\u064a\u0631 \u0623\u0630\u0643\u0649<\/h2>\n\n\n\n

\u0625\u0630\u0627 \u0644\u0645 \u062a\u062d\u0635\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0642\u0633\u0637 \u0643\u0627\u0641\u064d \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u060c \u0641\u0645\u0646 \u0627\u0644\u0645\u062d\u062a\u0645\u0644 \u0623\u0646\u0643 \u062a\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0645\u0634\u0643\u0644\u0629 \u0641\u064a \u0627\u0633\u062a\u064a\u0639\u0627\u0628 \u0627\u0644\u062a\u0641\u0627\u0635\u064a\u0644 \u0648\u062a\u0630\u0643\u0631\u0647\u0627. \u0630\u0644\u0643 \u0644\u0623\u0646 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u064a\u0644\u0639\u0628 \u062f\u0648\u0631\u064b\u0627 \u0643\u0628\u064a\u0631\u064b\u0627 \u0641\u064a \u0627\u0644\u062a\u0639\u0644\u0645 \u0648\u0627\u0644\u0630\u0627\u0643\u0631\u0629. \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0648\u0645 \u0643\u0627\u0641\u064d \u060c \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0635\u0639\u0628 \u0627\u0644\u062a\u0631\u0643\u064a\u0632 \u0648\u0627\u0633\u062a\u064a\u0639\u0627\u0628 \u0627\u0644\u0645\u0639\u0644\u0648\u0645\u0627\u062a \u0627\u0644\u062c\u062f\u064a\u062f\u0629. \u0644\u0627 \u064a\u0645\u0644\u0643 \u0639\u0642\u0644\u0643 \u0623\u064a\u0636\u064b\u0627 \u0648\u0642\u062a\u064b\u0627 \u0643\u0627\u0641\u064a\u064b\u0627 \u0644\u062a\u062e\u0632\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0630\u0643\u0631\u064a\u0627\u062a \u0628\u0634\u0643\u0644 \u0635\u062d\u064a\u062d \u0628\u062d\u064a\u062b \u064a\u0645\u0643\u0646\u0643 \u0627\u0633\u062a\u0639\u0627\u062f\u062a\u0647\u0627 \u0628\u0633\u0647\u0648\u0644\u0629 \u0644\u0627\u062d\u0642\u064b\u0627.<\/p>\n\n\n\n

\u064a\u062a\u064a\u062d \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u0644\u0639\u0642\u0644\u0643 \u0641\u0631\u0635\u0629 \u0627\u0644\u0644\u062d\u0627\u0642 \u0628\u0627\u0644\u0631\u0643\u0628 \u060c \u0644\u0630\u0627 \u0641\u0623\u0646\u062a \u062c\u0627\u0647\u0632 \u0644\u0645\u0627 \u0633\u064a\u0623\u062a\u064a.<\/p>\n\n\n\n

\u0639\u0632\u0632 \u0645\u0632\u0627\u062c\u0643 \u0648\u0645\u0632\u0627\u062c\u0643<\/h2>\n\n\n\n

\u0634\u064a\u0621 \u0622\u062e\u0631 \u064a\u0641\u0639\u0644\u0647 \u0639\u0642\u0644\u0643 \u0623\u062b\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u0647\u0648 \u0645\u0639\u0627\u0644\u062c\u0629 \u0645\u0634\u0627\u0639\u0631\u0643. \u064a\u062d\u062a\u0627\u062c \u0639\u0642\u0644\u0643 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0645\u0631\u0629 \u0625\u0644\u0649 \u0627\u0644\u062a\u0639\u0631\u0641 \u0648\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u062c\u0627\u0628\u0629 \u0628\u0627\u0644\u0637\u0631\u064a\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0635\u062d\u064a\u062d\u0629. \u0625\u0630\u0627 \u0642\u0645\u062a \u0628\u0630\u0644\u0643 \u0628\u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0631 \u060c \u0641\u0639\u0627\u062f\u0629 \u0645\u0627 \u064a\u0643\u0648\u0646 \u0644\u062f\u064a\u0643 \u0631\u062f\u0648\u062f \u0641\u0639\u0644 \u0639\u0627\u0637\u0641\u064a\u0629 \u0633\u0644\u0628\u064a\u0629 \u0623\u0643\u062b\u0631 \u0648\u0623\u0642\u0644 \u0625\u064a\u062c\u0627\u0628\u064a\u0629 \u0641\u064a \u062d\u064a\u0627\u062a\u0643 \u0627\u0644\u064a\u0648\u0645\u064a\u0629.<\/p>\n\n\n\n

\u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u064a\u0624\u062f\u064a \u0646\u0642\u0635 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u0627\u0644\u0645\u0632\u0645\u0646 \u0623\u064a\u0636\u064b\u0627 \u0625\u0644\u0649 \u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0625\u0635\u0627\u0628\u0629 \u0628\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0627\u0644\u0645\u0632\u0627\u062c. \u0648\u062c\u062f\u062a \u062f\u0631\u0627\u0633\u0629 \u0643\u0628\u064a\u0631\u0629 \u0623\u0646\u0647 \u0639\u0646\u062f\u0645\u0627 \u062a\u0639\u0627\u0646\u064a \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0631\u0642 \u060c \u062a\u0643\u0648\u0646 \u0623\u0643\u062b\u0631 \u0639\u0631\u0636\u0629 \u0644\u0644\u0625\u0635\u0627\u0628\u0629 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0643\u062a\u0626\u0627\u0628 \u0628\u062e\u0645\u0633 \u0645\u0631\u0627\u062a \u060c \u0643\u0645\u0627 \u0623\u0646 \u062e\u0637\u0631 \u0625\u0635\u0627\u0628\u062a\u0643 \u0628\u0627\u0644\u0642\u0644\u0642 \u0623\u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u0627\u062a \u0627\u0644\u0647\u0644\u0639 \u0623\u0639\u0644\u0649.<\/p>\n\n\n\n

\u0633\u064a\u0633\u0627\u0639\u062f\u0643 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u0627\u0644\u0645\u0646\u0639\u0634 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0636\u063a\u0637 \u0639\u0644\u0649 \u0632\u0631 \u0625\u0639\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0636\u0628\u0637 \u0641\u064a \u064a\u0648\u0645 \u0633\u064a\u0621 \u060c \u0648\u062a\u062d\u0633\u064a\u0646 \u0646\u0638\u0631\u062a\u0643 \u0644\u0644\u062d\u064a\u0627\u0629 \u060c \u0648\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0628\u0634\u0643\u0644 \u0623\u0641\u0636\u0644 \u0644\u0645\u0648\u0627\u062c\u0647\u0629 \u0627\u0644\u062a\u062d\u062f\u064a\u0627\u062a.<\/p>\n\n\n\n

\u0635\u062d\u0629 \u0627\u0644\u0642\u0644\u0628<\/h2>\n\n\n\n

\u0623\u062b\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u060c \u064a\u0646\u062e\u0641\u0636 \u0636\u063a\u0637 \u0627\u0644\u062f\u0645 \u060c \u0645\u0645\u0627 \u064a\u0645\u0646\u062d \u0642\u0644\u0628\u0643 \u0648\u0623\u0648\u0639\u064a\u062a\u0643 \u0627\u0644\u062f\u0645\u0648\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0642\u0644\u064a\u0644 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0631\u0627\u062d\u0629. \u0643\u0644\u0645\u0627 \u0642\u0644 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u060c \u0643\u0644\u0645\u0627 \u0638\u0644 \u0636\u063a\u0637 \u0627\u0644\u062f\u0645 \u0645\u0631\u062a\u0641\u0639\u0627 \u0644\u0645\u062f\u0629 24 \u0633\u0627\u0639\u0629. \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u064a\u0624\u062f\u064a \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0636\u063a\u0637 \u0627\u0644\u062f\u0645 \u0625\u0644\u0649 \u0623\u0645\u0631\u0627\u0636 \u0627\u0644\u0642\u0644\u0628 \u060c \u0628\u0645\u0627 \u0641\u064a \u0630\u0644\u0643 \u0627\u0644\u0633\u0643\u062a\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0645\u0627\u063a\u064a\u0629.<\/p>\n\n\n\n

Korte-termijn downtime kan dus op lange termijn weer z’n vruchten afwerpen.<\/p>\n\n\n\n

\u0625\u0646\u062c\u0627\u0632\u0627\u062a \u0631\u064a\u0627\u0636\u064a\u0629<\/h2>\n\n\n\n

\u0625\u0630\u0627 \u0643\u0627\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0644\u0631\u064a\u0627\u0636\u0629 \u0627\u0644\u062a\u064a \u062a\u0645\u0627\u0631\u0633\u0647\u0627 \u064a\u062a\u0637\u0644\u0628 \u062f\u0641\u0639\u0627\u062a \u0633\u0631\u064a\u0639\u0629 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0637\u0627\u0642\u0629 \u060c \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0644\u0645\u0635\u0627\u0631\u0639\u0629 \u0623\u0648 \u0631\u0641\u0639 \u0627\u0644\u0623\u062b\u0642\u0627\u0644 \u060c \u0641\u0642\u062f \u0644\u0627 \u064a\u0624\u062b\u0631 \u0639\u0644\u064a\u0643 \u0642\u0644\u0629 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u0628\u0642\u062f\u0631 \u062a\u0623\u062b\u064a\u0631 \u0645\u0645\u0627\u0631\u0633\u0629 \u0631\u064a\u0627\u0636\u0627\u062a \u0627\u0644\u062a\u062d\u0645\u0644 \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0644\u062c\u0631\u064a \u0648\u0627\u0644\u0633\u0628\u0627\u062d\u0629 \u0648\u0631\u0643\u0648\u0628 \u0627\u0644\u062f\u0631\u0627\u062c\u0627\u062a. \u0644\u0643\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0637\u0628\u0639 \u0623\u0646\u062a \u0644\u0627 \u062a\u0642\u062f\u0645 \u0644\u0646\u0641\u0633\u0643 \u0623\u064a \u062e\u062f\u0645\u0629.<\/p>\n\n\n\n

Naast het beroven van energie en tijd voor spierherstel, ondermijnt een gebrek aan slaap je motivatie, wat je naar de finish brengt. Je krijgt te maken met een grotere mentale en fysieke uitdaging – en je zult langzamere reactietijden zien.<\/p>\n\n\n\n

\u064a\u0636\u0645\u0646 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u0627\u0644\u062c\u064a\u062f \u0644\u064a\u0644\u0627\u064b \u0623\u0646\u0647 \u064a\u0645\u0643\u0646\u0643 \u0627\u0644\u0623\u062f\u0627\u0621 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0646\u062d\u0648 \u0627\u0644\u0623\u0645\u062b\u0644 \u0641\u064a \u062c\u0645\u064a\u0639 \u0627\u0644\u0645\u062c\u0627\u0644\u0627\u062a.<\/p>\n\n\n\n

\"\u064a\u0636\u0645\u0646
\u064a\u0636\u0645\u0646 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u0627\u0644\u0643\u0627\u0641\u064a \u0623\u062f\u0627\u0621\u064b \u0631\u064a\u0627\u0636\u064a\u064b\u0627 \u0623\u0641\u0636\u0644 \u0648\u0627\u0644\u062a\u062d\u0643\u0645 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 (\u062a\u064a\u0646<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u0627\u0644\u062a\u062d\u0643\u0645 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646<\/h2>\n\n\n\n

Als je goed uitgerust bent, heb je minder honger. Slaapgebrek verstoort de hormonen in je hersenen – leptine en ghreline – die de eetlust beheersen.<\/p>\n\n\n\n

Als die hormonen uit balans zijn, gaat je weerstand tegen de verleiding van ongezond voedsel ook flink naar beneden. En als je moe bent, heb je minder snel zin om op te staan \u200b\u200ben je lichaam te bewegen. Samen is het een recept om kilo’s en kilo’s aan te komen.<\/p>\n\n\n\n

\u064a\u0633\u064a\u0631 \u0627\u0644\u0648\u0642\u062a \u0627\u0644\u0630\u064a \u062a\u0642\u0636\u064a\u0647 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0633\u0631\u064a\u0631 \u062c\u0646\u0628\u064b\u0627 \u0625\u0644\u0649 \u062c\u0646\u0628 \u0645\u0639 \u0627\u0644\u0648\u0642\u062a \u0627\u0644\u0630\u064a \u062a\u0642\u0636\u064a\u0647 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0637\u0627\u0648\u0644\u0629 \u0648\u0641\u064a \u0635\u0627\u0644\u0629 \u0627\u0644\u0623\u0644\u0639\u0627\u0628 \u0627\u0644\u0631\u064a\u0627\u0636\u064a\u0629 \u0644\u0645\u0633\u0627\u0639\u062f\u062a\u0643 \u0639\u0644\u0649 \u0625\u062f\u0627\u0631\u0629 \u0648\u0632\u0646\u0643.<\/p>\n\n\n\n

\u0645\u0633\u062a\u0648\u064a\u0627\u062a \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631 \u0641\u064a \u0627\u0644\u062f\u0645 \u0623\u0643\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0631\u0627\u0631\u064b\u0627<\/h2>\n\n\n\n

\u062e\u0644\u0627\u0644 \u0627\u0644\u062c\u0632\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0645\u064a\u0642 \u0627\u0644\u0628\u0637\u064a\u0621 \u0645\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0629 \u0646\u0648\u0645\u0643 \u060c \u062a\u0646\u062e\u0641\u0636 \u0643\u0645\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062c\u0644\u0648\u0643\u0648\u0632 \u0641\u064a \u0627\u0644\u062f\u0645. \u0639\u0646\u062f\u0645\u0627 \u0644\u0627 \u062a\u0642\u0636\u064a \u0648\u0642\u062a\u064b\u0627 \u0643\u0627\u0641\u064a\u064b\u0627 \u0641\u064a \u0623\u0639\u0645\u0642 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0629 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u060c \u0641\u0647\u0630\u0627 \u064a\u0639\u0646\u064a \u0623\u0646\u0643 \u0644\u0627 \u062a\u062d\u0635\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u062a\u0644\u0643 \u0627\u0644\u0631\u0627\u062d\u0629 \u0644\u0644\u0633\u0645\u0627\u062d \u0628\u0625\u0639\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0636\u0628\u0637. \u0633\u064a\u062c\u062f \u062c\u0633\u0645\u0643 \u0635\u0639\u0648\u0628\u0629 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u062c\u0627\u0628\u0629 \u0644\u0627\u062d\u062a\u064a\u0627\u062c\u0627\u062a \u062e\u0644\u0627\u064a\u0627\u0643 \u0648\u0645\u0633\u062a\u0648\u064a\u0627\u062a \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631 \u0641\u064a \u0627\u0644\u062f\u0645.<\/p>\n\n\n\n

\u062a\u0623\u0643\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0633\u0645\u0627\u062d \u0644\u0646\u0641\u0633\u0643 \u0628\u0627\u0644\u0648\u0635\u0648\u0644 \u0625\u0644\u0649 \u0647\u0630\u0627 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u0627\u0644\u0639\u0645\u064a\u0642 \u0648\u0627\u0644\u0628\u0642\u0627\u0621 \u0641\u064a\u0647 \u060c \u0648\u0628\u0627\u0644\u062a\u0627\u0644\u064a \u062a\u0642\u0644\u064a\u0644 \u0641\u0631\u0635\u062a\u0643 \u062f\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631\u064a<\/a> \u0644\u0644\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0639 2.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0623\u0642\u0644<\/h2>\n\n\n\n

\u0647\u0646\u0627\u0643 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0629 \u0628\u064a\u0646 \u0627\u0644\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0642\u0633\u0637 \u0643\u0627\u0641\u064d \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u0648\u062a\u0642\u0644\u064a\u0644 \u0627\u0644\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a \u0641\u064a \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645.<\/p>\n\n\n\n

\u0623 \u062f\u0631\u0627\u0633\u0629<\/a> \u0641\u064a \u0627\u0644\u0645\u062c\u0644\u0629 \u0627\u0644\u0639\u0627\u0644\u0645\u064a\u0629 \u0644\u0623\u0645\u0631\u0627\u0636 \u0627\u0644\u062c\u0647\u0627\u0632 \u0627\u0644\u0647\u0636\u0645\u064a \u060c \u0639\u0644\u0649 \u0633\u0628\u064a\u0644 \u0627\u0644\u0645\u062b\u0627\u0644 \u060c \u064a\u0634\u064a\u0631 Trusted Source \u0625\u0644\u0649 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0635\u0644\u0629 \u0628\u064a\u0646 \u0627\u0644\u062d\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u0648\u0645\u0631\u0636 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0627\u0644\u0623\u0645\u0639\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0630\u064a \u064a\u0624\u062b\u0631 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u062c\u0647\u0627\u0632 \u0627\u0644\u0647\u0636\u0645\u064a \u0644\u0644\u0623\u0634\u062e\u0627\u0635.<\/p>\n\n\n\n

De studie toonde aan dat slaaptekort kan bijdragen aan deze ziekten – en dat deze ziekten op hun beurt weer kunnen bijdragen aan slaaptekort. Zo bouw je een vicieuze cirkel op. <\/p>\n\n\n\n

\u0645\u062d\u0627\u0631\u0628\u0629 \u0627\u0644\u062c\u0631\u0627\u062b\u064a\u0645<\/h2>\n\n\n\n

\u0644\u0645\u0633\u0627\u0639\u062f\u062a\u0643 \u0639\u0644\u0649 \u062f\u0631\u0621 \u0627\u0644\u0645\u0631\u0636 \u060c \u064a\u062a\u0639\u0631\u0641 \u062c\u0647\u0627\u0632\u0643 \u0627\u0644\u0645\u0646\u0627\u0639\u064a \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0628\u0643\u062a\u064a\u0631\u064a\u0627 \u0648\u0627\u0644\u0641\u064a\u0631\u0648\u0633\u0627\u062a \u0627\u0644\u0636\u0627\u0631\u0629 \u0641\u064a \u062c\u0633\u0645\u0643 \u0648\u064a\u062f\u0645\u0631\u0647\u0627. \u064a\u0624\u062f\u064a \u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631 \u0642\u0644\u0629 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u0625\u0644\u0649 \u062a\u063a\u064a\u064a\u0631 \u0637\u0631\u064a\u0642\u0629 \u0639\u0645\u0644 \u0627\u0644\u062e\u0644\u0627\u064a\u0627 \u0627\u0644\u0645\u0646\u0627\u0639\u064a\u0629. \u0644\u0630\u0644\u0643 \u0642\u062f \u064a\u0647\u0627\u062c\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0633\u0631\u0639\u0629 \u0623\u0642\u0644 \u060c \u0645\u0645\u0627 \u0642\u062f \u064a\u062c\u0639\u0644\u0643 \u0645\u0631\u064a\u0636\u064b\u0627 \u0641\u064a \u0643\u062b\u064a\u0631 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0623\u062d\u064a\u0627\u0646. <\/p>\n\n\n\n

\u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u064a\u0633\u0627\u0639\u062f\u0643 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u0627\u0644\u062c\u064a\u062f \u0644\u064a\u0644\u0627\u064b \u0627\u0644\u0622\u0646 \u0639\u0644\u0649 \u062a\u062c\u0646\u0628 \u0647\u0630\u0627 \u0627\u0644\u0634\u0639\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0644\u062a\u0639\u0628 \u0648\u0627\u0644\u0625\u0631\u0647\u0627\u0642 \u060c \u0648\u0627\u0644\u0630\u064a \u064a\u0645\u0646\u0639\u0643 \u0623\u064a\u0636\u064b\u0627 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0631\u063a\u0628\u0629 \u0641\u064a \u0642\u0636\u0627\u0621 \u0623\u064a\u0627\u0645 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0633\u0631\u064a\u0631 \u0628\u064a\u0646\u0645\u0627 \u064a\u062d\u0627\u0648\u0644 \u062c\u0633\u0645\u0643 \u0627\u0644\u062a\u0639\u0627\u0641\u064a. <\/p>\n\n\n\n

\u064a\u0633\u0627\u0639\u062f \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0625\u0635\u0644\u0627\u062d \u0648\u0627\u0644\u062a\u062c\u062f\u064a\u062f \u0648\u0627\u0644\u062a\u0639\u0627\u0641\u064a. \u062c\u0647\u0627\u0632 \u0627\u0644\u0645\u0646\u0627\u0639\u0629 \u0644\u064a\u0633 \u0627\u0633\u062a\u062b\u0646\u0627\u0621 \u0645\u0646 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0639\u0644\u0627\u0642\u0629. \u062a\u0638\u0647\u0631 \u0628\u0639\u0636 \u0627\u0644\u062f\u0631\u0627\u0633\u0627\u062a \u0643\u064a\u0641 \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u062a\u0633\u0627\u0639\u062f \u0646\u0648\u0639\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u0627\u0644\u0623\u0641\u0636\u0644 \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645 \u0639\u0644\u0649 \u0645\u0643\u0627\u0641\u062d\u0629 \u0627\u0644\u0639\u062f\u0648\u0649.<\/p>\n\n\n\n

\u0648\u0645\u0639 \u0630\u0644\u0643 \u060c \u0644\u0627 \u064a\u0632\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0639\u0644\u0645\u0627\u0621 \u0628\u062d\u0627\u062c\u0629 \u0625\u0644\u0649 \u0625\u062c\u0631\u0627\u0621 \u0645\u0632\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0628\u062d\u0627\u062b \u062d\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0622\u0644\u064a\u0627\u062a \u0627\u0644\u062f\u0642\u064a\u0642\u0629 \u0644\u0644\u0646\u0648\u0645 \u0641\u064a\u0645\u0627 \u064a\u062a\u0639\u0644\u0642 \u0628\u062a\u0623\u062b\u064a\u0631\u0647 \u0639\u0644\u0649 \u062c\u0647\u0627\u0632 \u0627\u0644\u0645\u0646\u0627\u0639\u0629 \u0641\u064a \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0644\u0643\u062b\u064a\u0631 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0634\u064a\u0621 \u0627\u0644\u062c\u064a\u062f\u061f \u0644\u064a\u0633 \u062c\u064a\u062f\u064b\u0627 \u0644\u0644\u0646\u0648\u0645 \u0623\u064a\u0636\u064b\u0627!<\/h2>\n\n\n\n

\u062a\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u062d\u062a\u064a\u0627\u062c\u0627\u062a \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u0645\u0646 \u0634\u062e\u0635 \u0644\u0622\u062e\u0631 \u060c \u0644\u0643\u0646 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u0623\u0643\u062b\u0631 \u0645\u0646 9 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0641\u064a \u0627\u0644\u0644\u064a\u0644\u0629 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u064a\u0636\u0631 \u0623\u0643\u062b\u0631 \u0645\u0645\u0627 \u064a\u0646\u0641\u0639. \u062a\u0638\u0647\u0631 \u0627\u0644\u0623\u0628\u062d\u0627\u062b \u0623\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0634\u062e\u0627\u0635 \u0627\u0644\u0630\u064a\u0646 \u064a\u0646\u0627\u0645\u0648\u0646 \u0644\u0641\u062a\u0631\u0629 \u0623\u0637\u0648\u0644 \u064a\u0643\u062a\u0633\u0628\u0648\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0632\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0643\u0627\u0644\u0633\u064a\u0648\u0645 \u0641\u064a \u0634\u0631\u0627\u064a\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0642\u0644\u0628 \u0648\u064a\u0635\u0627\u0628\u0648\u0646 \u0623\u064a\u0636\u064b\u0627 \u0628\u0634\u0631\u0627\u064a\u064a\u0646 \u0623\u0642\u0644 \u0645\u0631\u0648\u0646\u0629 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0633\u0627\u0642.<\/p>\n\n\n\n

\u0645\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0641\u0636\u0644 \u0623\u0646 \u062a\u0646\u0627\u0645 7-8 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0643\u0644 \u0644\u064a\u0644\u0629 \u0644\u0644\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0623\u0642\u0635\u0649 \u0642\u062f\u0631 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0627\u0644\u0635\u062d\u064a\u0629. <\/p>\n\n\n\n

\u0623\u062e\u064a\u0631\u064b\u0627 \u0639\u0646 \u0627\u0644\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0642\u0633\u0637 \u0643\u0627\u0641\u064d \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645<\/h2>\n\n\n\n

\u0625\u0644\u0649 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u0627\u0644\u0646\u0638\u0627\u0645 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0648\u0645\u0645\u0627\u0631\u0633\u0629 \u0627\u0644\u0631\u064a\u0627\u0636\u0629 \u060c \u0641\u0625\u0646 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u0627\u0644\u062c\u064a\u062f \u0644\u064a\u0644\u0627\u064b \u0647\u0648 \u0623\u062d\u062f \u0623\u0631\u0643\u0627\u0646 \u0627\u0644\u0635\u062d\u0629.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u062c\u0632\u0621 \u0623\u0633\u0627\u0633\u064a \u060c \u0648\u063a\u0627\u0644\u0628\u064b\u0627 \u0645\u0627 \u064a\u062a\u0645 \u062a\u062c\u0627\u0647\u0644\u0647 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0635\u062d\u0629 \u0627\u0644\u0639\u0627\u0645\u0629 \u0644\u0623\u064a \u0634\u062e\u0635 \u0648\u0631\u0641\u0627\u0647\u064a\u062a\u0647. \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u0645\u0647\u0645 \u0644\u0623\u0646\u0647 \u064a\u0633\u0645\u062d \u0644\u062c\u0633\u0645\u0643 \u0628\u0627\u0644\u062a\u0639\u0627\u0641\u064a \u0648\u0627\u0644\u0644\u064a\u0627\u0642\u0629 \u0648\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0644\u064a\u0648\u0645 \u062c\u062f\u064a\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0644\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0642\u0633\u0637 \u0643\u0627\u0641\u064d \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0631\u0627\u062d\u0629 \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u064a\u0633\u0627\u0639\u062f \u0623\u064a\u0636\u064b\u0627 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0648\u0642\u0627\u064a\u0629 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0633\u0645\u0646\u0629 \u0648\u0623\u0645\u0631\u0627\u0636 \u0627\u0644\u0642\u0644\u0628 \u0648\u0627\u0644\u0623\u0645\u0631\u0627\u0636 \u0627\u0644\u0637\u0648\u064a\u0644\u0629. <\/p>\n\n\n\n

\u0644\u0627 \u064a\u0645\u0643\u0646\u0643 \u0628\u0628\u0633\u0627\u0637\u0629 \u062a\u062d\u0642\u064a\u0642 \u0627\u0644\u0635\u062d\u0629 \u0627\u0644\u0645\u062b\u0644\u0649 \u062f\u0648\u0646 \u0627\u0644\u0627\u0647\u062a\u0645\u0627\u0645 \u0628\u0646\u0648\u0645\u0643 \u062c\u064a\u062f\u064b\u0627!<\/p>\n\n\n\n

\u0645\u0635\u0627\u062f\u0631 \u0647\u0627\u0631\u0641\u0627\u0631\u062f (\u062d\u0644\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0644<\/a>) \u060c Healthline (\u062d\u0644\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0644<\/a>) \u060c MedicalNewsToday (\u062d\u0644\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0644<\/a>) \u060c webmd (\u062d\u0644\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0644<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Een gebrek aan slaap ’s nachts kan je de volgende dag nogal chagrijnig maken. En na verloop van tijd kan het beknibbelen op slaap meer verpesten dan alleen maar je ochtendstemming. Studies tonen namelijk aan dat regelmatig goede slaap kan helpen bij het verbeteren van allerlei problemen, van je bloedsuikerspiegel tot je sportieve trainingen. We […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2492,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4],"tags":[69,15,138,97,120,10,80,7,14,16,124,11,176,156,137,19,79],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2478"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2478"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2478\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2494,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2478\/revisions\/2494"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}