{"id":1908,"date":"2021-04-29T03:00:00","date_gmt":"2021-04-29T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1908"},"modified":"2021-04-28T15:50:23","modified_gmt":"2021-04-28T15:50:23","slug":"3-tips-om-het-verlangen-naar-suiker-te-stoppen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/3-%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d9%84%d9%88%d9%82%d9%81-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ba%d8%a8%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%af%d9%8a%d8%af%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b3\/","title":{"rendered":"3 \u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0628\u0633\u064a\u0637\u0629 \u0644\u0648\u0642\u0641 \u0627\u0644\u0631\u063a\u0628\u0629 \u0627\u0644\u0634\u062f\u064a\u062f\u0629 \u0641\u064a \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631"},"content":{"rendered":"

\u064a\u0639\u0627\u0646\u064a \u0627\u0644\u0643\u062b\u064a\u0631 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0634\u062e\u0627\u0635 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0631\u063a\u0628\u0629 \u0627\u0644\u0634\u062f\u064a\u062f\u0629 \u0641\u064a \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631 \u0628\u0634\u0643\u0644 \u0645\u0646\u062a\u0638\u0645.<\/p>\n\n\n\n

\u064a\u0639\u062a\u0642\u062f \u0627\u0644\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0648\u0646 \u0641\u064a \u0623\u0633\u0644\u0648\u0628 \u0627\u0644\u062d\u064a\u0627\u0629 \u0627\u0644\u0635\u062d\u064a \u0623\u0646 \u0647\u0630\u0627 \u0647\u0648 \u0623\u062d\u062f \u0627\u0644\u0623\u0633\u0628\u0627\u0628 \u0627\u0644\u0631\u0626\u064a\u0633\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062a\u064a \u062a\u062c\u0639\u0644 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0635\u0639\u0628 \u0644\u0644\u063a\u0627\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0627\u0644\u062a\u0632\u0627\u0645 \u0628\u0646\u0638\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0635\u062d\u064a.<\/p>\n\n\n\n

Hunkeren wordt gedreven door de behoefte van je hersenen aan een “beloning” – niet zozeer door de behoefte van je lichaam aan voedsel.<\/p>\n\n\n\n

\u0625\u0630\u0627 \u0643\u0646\u062a \u062a\u0633\u062a\u0637\u064a\u0639 \u0641\u0642\u0637 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0642\u0636\u0645\u0629 \u0648\u0627\u062d\u062f\u0629 \u0623\u0648 \u062c\u0631\u0639\u0629 \u0648\u0627\u062d\u062f\u0629 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631 \u0648\u062a\u0631\u0643\u062a\u0647\u0627 \u0639\u0646\u062f \u0647\u0630\u0627 \u0627\u0644\u062d\u062f \u060c \u0641\u0644\u0627 \u0628\u0623\u0633 \u0623\u0646 \u062a\u0646\u063a\u0645\u0633 \u0642\u0644\u064a\u0644\u0627\u064b \u0639\u0646\u062f\u0645\u0627 \u062a\u0634\u0639\u0631 \u0628\u0627\u0644\u062c\u0648\u0639. \u0648\u0644\u0643\u0646 \u0625\u0630\u0627 \u0643\u0646\u062a \u062a\u0645\u064a\u0644 \u0625\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0625\u0641\u0631\u0627\u0637 \u0641\u064a \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0637\u0639\u0627\u0645 \u0648\u0627\u0644\u0625\u0641\u0631\u0627\u0637 \u0641\u064a \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0637\u0639\u0627\u0645 \u0628\u0645\u062c\u0631\u062f \u062a\u0630\u0648\u0642 \u0637\u0639\u0645 \u0627\u0644\u0623\u0637\u0639\u0645\u0629 \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631\u064a\u0629 \u060c \u0641\u0625\u0646 \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u0633\u0644\u0627\u0645 \u0644\u0644\u0631\u063a\u0628\u0629 \u0627\u0644\u0634\u062f\u064a\u062f\u0629 \u0647\u0648 \u0623\u0633\u0648\u0623 \u0634\u064a\u0621 \u064a\u0645\u0643\u0646\u0643 \u0627\u0644\u0642\u064a\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0644\u0639\u0642\u0644\u0643 \u0648\u062c\u0633\u0645\u0643.<\/p>\n\n\n\n

\u0625\u0644\u064a\u0643 \u062e\u0637\u0629 \u0628\u0633\u064a\u0637\u0629 \u0645\u0646 3 \u062e\u0637\u0648\u0627\u062a \u0644\u0648\u0642\u0641 \u0627\u0644\u0631\u063a\u0628\u0629 \u0627\u0644\u0634\u062f\u064a\u062f\u0629 \u0641\u064a \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631.<\/p>\n\n\n\n

\u062c\u0648\u0639\u0627\u0646\u061f \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0648\u062c\u0628\u0629 \u0635\u062d\u064a\u0629 \u0648\u0645\u0644\u064a\u0626\u0629 \u0628\u0627\u0644\u0634\u0628\u0639<\/h2>\n\n\n\n

\u0645\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0647\u0645 \u0623\u0646 \u0646\u062f\u0631\u0643 \u0623\u0646 \u0627\u0644\u0631\u063a\u0628\u0629 \u0627\u0644\u0634\u062f\u064a\u062f\u0629 \u0644\u0627 \u062a\u0639\u0646\u064a \u0627\u0644\u062c\u0648\u0639.<\/p>\n\n\n\n

\u0644\u064a\u0633 \u062c\u0633\u0645\u0643 \u064a\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0644\u0637\u0627\u0642\u0629 \u060c \u0625\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0627\u063a\u0643 \u064a\u0637\u0644\u0628 \u0634\u064a\u0626\u064b\u0627 \u0644\u0625\u0641\u0631\u0627\u0632 \u0627\u0644\u062f\u0648\u0628\u0627\u0645\u064a\u0646 \u0641\u064a \u0646\u0638\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u0643\u0627\u0641\u0623\u0629.<\/p>\n\n\n\n

\u0639\u0646\u062f\u0645\u0627 \u062a\u0634\u0639\u0631 \u0628\u0627\u0644\u062c\u0648\u0639 \u0639\u0646\u062f\u0645\u0627 \u062a\u0643\u0648\u0646 \u062c\u0627\u0626\u0639\u064b\u0627 \u060c \u064a\u0635\u0639\u0628 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u0629 \u0647\u0630\u0627 \u0627\u0644\u0634\u0639\u0648\u0631.<\/p>\n\n\n\n

\u0641\u064a \u0627\u0644\u0648\u0627\u0642\u0639 \u060c \u0627\u0644\u0631\u063a\u0628\u0629 \u0641\u064a \u0627\u0644\u062c\u0648\u0639 \u0647\u064a \u0645\u062d\u0631\u0643 \u0642\u0648\u064a \u064a\u0635\u0639\u0628 \u0639\u0644\u0649 \u0645\u0639\u0638\u0645 \u0627\u0644\u0646\u0627\u0633 \u0627\u0644\u062a\u063a\u0644\u0628 \u0639\u0644\u064a\u0647.<\/p>\n\n\n\n

\u0625\u0630\u0627 \u0634\u0639\u0631\u062a \u0628\u0627\u0644\u062c\u0648\u0639 \u0623\u062b\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u062c\u0648\u0639 \u060c \u0641\u0645\u0646 \u0623\u0641\u0636\u0644 \u0627\u0644\u062d\u064a\u0644 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0648\u062c\u0628\u0629 \u0635\u062d\u064a\u0629 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0641\u0648\u0631. \u0642\u062f\u0645 \u0644\u0645\u0637\u0628\u062e\u0643 \u0648\u062c\u0628\u0627\u062a \u062e\u0641\u064a\u0641\u0629 \u0635\u062d\u064a\u0629 \u0623\u0648 \u0648\u062c\u0628\u0627\u062a \u062c\u0627\u0647\u0632\u0629.<\/p>\n\n\n\n

\u062a\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0627\u0644\u0623\u0637\u0639\u0645\u0629 \u0627\u0644\u063a\u0646\u064a\u0629 \u0628\u0627\u0644\u0628\u0631\u0648\u062a\u064a\u0646 \u060c \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0644\u0644\u062d\u0648\u0645 \u0648\u0627\u0644\u0623\u0633\u0645\u0627\u0643 \u0648\u0627\u0644\u0628\u064a\u0636 \u060c \u0645\u0641\u064a\u062f\u0629 \u0628\u0634\u0643\u0644 \u062e\u0627\u0635 \u0644\u0625\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0627\u0644\u062c\u0648\u0639.<\/p>\n\n\n\n

\u0642\u062f \u0644\u0627 \u064a\u0643\u0648\u0646 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0637\u0639\u0627\u0645 \u0627\u0644\u062d\u0642\u064a\u0642\u064a \u0644\u0630\u064a\u0630\u064b\u0627 \u062c\u062f\u064b\u0627 \u0625\u0630\u0627 \u0643\u0646\u062a \u062a\u0634\u062a\u0647\u064a \u0627\u0644\u0623\u0637\u0639\u0645\u0629 \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631\u064a\u0629. \u0648\u0644\u0643\u0646 \u0625\u0630\u0627 \u0643\u0646\u062a \u062a\u0631\u064a\u062f \u062d\u0642\u064b\u0627 \u0625\u0646\u0642\u0627\u0635 \u0648\u0632\u0646\u0643 \u060c \u0641\u0625\u0646 \u0647\u0630\u0627 \u0627\u0644\u062e\u064a\u0627\u0631 \u064a\u0633\u062a\u062d\u0642 \u0630\u0644\u0643 \u0628\u0627\u0644\u062a\u0623\u0643\u064a\u062f \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0645\u062f\u0649 \u0627\u0644\u0637\u0648\u064a\u0644.<\/p>\n\n\n\n

\u062e\u0630 \u062d\u0645\u0627\u0645\u064b\u0627 \u062f\u0627\u0641\u0626\u064b\u0627<\/h2>\n\n\n\n

\u0648\u062c\u062f\u062a \u0628\u0639\u0636 \u0627\u0644\u0631\u063a\u0628\u0629 \u0627\u0644\u0634\u062f\u064a\u062f\u0629 \u0641\u064a \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631 \u0623\u0646 \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u062d\u0645\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0645\u0627\u0621 \u0627\u0644\u062f\u0627\u0641\u0626 \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u064a\u0648\u0641\u0631 \u0627\u0644\u0631\u0627\u062d\u0629.<\/p>\n\n\n\n

Het water moet heet zijn – niet zo heet dat je je huid verbrandt, maar heet genoeg dat het op het punt staat ongemakkelijk te worden.<\/p>\n\n\n\n

\u062f\u0639 \u0627\u0644\u0645\u0627\u0621 \u064a\u062c\u0631\u064a \u0639\u0644\u0649 \u0638\u0647\u0631\u0643 \u0648\u0643\u062a\u0641\u064a\u0643 \u062d\u062a\u0649 \u064a\u062f\u0641\u0626\u0643 \u0628\u0634\u0643\u0644 \u0635\u062d\u064a\u062d. \u0627\u062d\u062a\u0641\u0638\u064a \u0628\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0641\u0626\u0629 \u0644\u0645\u062f\u0629 5-10 \u062f\u0642\u0627\u0626\u0642 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0623\u0642\u0644.<\/p>\n\n\n\n

\"\u062e\u0630
\u062e\u0630 \u062d\u0645\u0627\u0645\u064b\u0627 \u062f\u0627\u0641\u0626\u064b\u0627 \u0644\u062a\u062e\u0641\u064a\u0641 \u0627\u0644\u0631\u063a\u0628\u0629 \u0627\u0644\u0634\u062f\u064a\u062f\u0629 \u0641\u064a \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631. (\u062a\u064a\u0646<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tegen de tijd dat je uit de douche stapt, heb je waarschijnlijk een “versuft” gevoel, alsof je al een hele tijd in een sauna zit.<\/p>\n\n\n\n

\u0641\u064a \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0645\u0631\u062d\u0644\u0629 \u060c \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0645\u062d\u062a\u0645\u0644 \u0623\u0646 \u062a\u0643\u0648\u0646 \u0627\u0644\u0631\u063a\u0628\u0629 \u0627\u0644\u0634\u062f\u064a\u062f\u0629 \u0641\u064a \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631 \u0642\u062f \u0627\u062e\u062a\u0641\u062a \u0623\u0648 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0623\u0642\u0644 \u0627\u0646\u062e\u0641\u0636\u062a \u0643\u062b\u064a\u0631\u064b\u0627.<\/p>\n\n\n\n

\u0642\u0645 \u0628\u0646\u0632\u0647\u0629 \u0633\u0631\u064a\u0639\u0629 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0647\u0648\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0637\u0644\u0642<\/h2>\n\n\n\n

\u062e\u064a\u0627\u0631 \u0622\u062e\u0631 \u0642\u062f \u064a\u0646\u0627\u0633\u0628\u0643 \u0647\u0648 \u0627\u0644\u062e\u0631\u0648\u062c \u0641\u064a \u0646\u0632\u0647\u0629 \u0633\u0631\u064a\u0639\u0629.<\/p>\n\n\n\n

Als je een hardloper bent, ga dan een stuk hardlopen – dat is nog beter.<\/p>\n\n\n\n

\u0647\u0630\u0627 \u064a\u062e\u062f\u0645 \u063a\u0631\u0636 \u0645\u0632\u062f\u0648\u062c. \u0623\u0648\u0644\u0627\u064b \u060c \u0623\u0646\u062a \u062a\u0646\u0623\u0649 \u0628\u0646\u0641\u0633\u0643 \u0628\u0634\u0643\u0644 \u0623\u0633\u0627\u0633\u064a \u0639\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0637\u0639\u0645\u0629 \u0627\u0644\u062a\u064a \u062a\u062a\u0648\u0642 \u0625\u0644\u064a\u0647\u0627.<\/p>\n\n\n\n

\u062b\u0627\u0646\u064a\u064b\u0627 \u060c \u0627\u0644\u062d\u0631\u0643\u0629 \u0623\u064a\u0636\u064b\u0627 \u0627\u0644\u0625\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u064a\u0646<\/a> of “feel good” -chemicali\u00ebn in je hersenen vrijgeven, die kunnen helpen om de hunkering af te wenden.<\/p>\n\n\n\n

\u0625\u0630\u0627 \u0644\u0645 \u062a\u062a\u0645\u0643\u0646 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u062e\u0631\u0648\u062c \u060c \u0641\u0642\u0645 \u0628\u0628\u0636\u0639 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0627\u062a \u0645\u062a\u0639\u0628\u0629 \u0645\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0628\u064a\u0631\u0628\u064a \u060c \u0623\u0648 \u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0636\u063a\u0637 \u060c \u0623\u0648 \u0627\u0644\u0642\u0631\u0641\u0635\u0627\u0621 \u0628\u0648\u0632\u0646 \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645 \u060c \u0623\u0648 \u0623\u064a \u0634\u0643\u0644 \u0622\u062e\u0631 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646. \u0631\u064a\u0627\u0636\u0627\u062a<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\u0637\u0631\u0642 \u0623\u062e\u0631\u0649 \u0644\u062a\u0642\u0644\u064a\u0644 \u0627\u0644\u0631\u063a\u0628\u0629 \u0627\u0644\u0634\u062f\u064a\u062f\u0629 \u0641\u064a \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631<\/h2>\n\n\n\n

\u0633\u062a\u0639\u0645\u0644 \u0627\u0644\u062e\u0637\u0648\u0627\u062a \u0627\u0644\u062b\u0644\u0627\u062b \u0627\u0644\u0645\u0630\u0643\u0648\u0631\u0629 \u0623\u0639\u0644\u0627\u0647 \u0645\u0639 \u0645\u0639\u0638\u0645 \u0627\u0644\u0646\u0627\u0633 \u0644\u0625\u0646\u0647\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0631\u063a\u0628\u0629 \u0627\u0644\u0634\u062f\u064a\u062f\u0629 \u0641\u064a \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631 \u0641\u062c\u0623\u0629.<\/p>\n\n\n\n

\u0644\u0643\u0646 \u0628\u0637\u0628\u064a\u0639\u0629 \u0627\u0644\u062d\u0627\u0644 \u060c \u0641\u0625\u0646 \u0623\u0641\u0636\u0644 \u062e\u064a\u0627\u0631 \u0647\u0648 \u062a\u062c\u0646\u0628 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0631\u063a\u0628\u0629 \u0627\u0644\u0634\u062f\u064a\u062f\u0629 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0645\u0642\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0623\u0648\u0644. \u0644\u0644\u0642\u064a\u0627\u0645 \u0628\u0630\u0644\u0643 \u060c \u0639\u0644\u064a\u0643 \u0627\u0644\u062a\u062e\u0644\u0635 \u0645\u0646 \u062c\u0645\u064a\u0639 \u0627\u0644\u0648\u062c\u0628\u0627\u062a \u0627\u0644\u0633\u0631\u064a\u0639\u0629 \u0645\u0646 \u0645\u0646\u0632\u0644\u0643. \u0625\u0646 \u0625\u0628\u0642\u0627\u0626\u0647\u0645 \u0641\u064a \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0627\u0644\u064a\u062f \u064a\u062a\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0627\u0639\u0628. \u0628\u062f\u0644\u064b\u0627 \u0645\u0646 \u0630\u0644\u0643 \u060c \u0627\u062d\u062a\u0641\u0638 \u0628\u0627\u0644\u0623\u0637\u0639\u0645\u0629 \u0627\u0644\u0635\u062d\u064a\u0629 \u0641\u064a \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u064a\u062f\u0643.<\/p>\n\n\n\n

\u0625\u0630\u0627 \u0643\u0646\u062a \u062a\u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0637\u0639\u0627\u0645\u064b\u0627 \u0635\u062d\u064a\u064b\u0627 \u0648\u062a\u0645\u0627\u0631\u0633 \u0627\u0644\u0631\u064a\u0627\u0636\u0629 \u0639\u062f\u0629 \u0645\u0631\u0627\u062a \u0641\u064a \u0627\u0644\u0623\u0633\u0628\u0648\u0639 \u060c \u0641\u0645\u0646 \u0627\u0644\u0645\u062d\u062a\u0645\u0644 \u0623\u0646 \u062a\u0642\u0644 \u0627\u0644\u0631\u063a\u0628\u0629 \u0627\u0644\u0634\u062f\u064a\u062f\u0629 \u0641\u064a \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631 \u0648\u0627\u0644\u0631\u063a\u0628\u0629 \u0627\u0644\u0634\u062f\u064a\u062f\u0629 \u0641\u064a \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644\u0647. <\/p>\n\n\n\n

10 \u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0625\u0636\u0627\u0641\u064a\u0629 \u0644\u062a\u0642\u0644\u064a\u0644 \u0627\u0644\u0631\u063a\u0628\u0629 \u0627\u0644\u0634\u062f\u064a\u062f\u0629 \u0641\u064a \u062a\u0646\u0627\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0633\u0643\u0631:<\/p>\n\n\n\n