{"id":120,"date":"2021-01-25T18:02:51","date_gmt":"2021-01-25T18:02:51","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=120"},"modified":"2021-02-09T17:36:35","modified_gmt":"2021-02-09T17:36:35","slug":"pomodoro-techniek-meer-focus-wordt-productiever","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/%d8%a8%d9%88%d9%85%d9%88%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%88-%d8%aa%d9%82%d9%86%d9%8a%d8%a9-%d8%a3%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d8%aa%d8%b1%d9%83%d9%8a%d8%b2-%d9%8a%d8%b5%d8%a8%d8%ad-%d8%a3%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d8%a5%d9%86\/","title":{"rendered":"\u062a\u0642\u0646\u064a\u0629 \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648: \u0627\u062d\u0635\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0645\u0632\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u062a\u0631\u0643\u064a\u0632 \u0648\u0627\u0644\u0625\u0646\u062a\u0627\u062c\u064a\u0629 \u0641\u064a \u0641\u062a\u0631\u0627\u062a 25 \u062f\u0642\u064a\u0642\u0629."},"content":{"rendered":"

\u0643\u0628\u0634\u0631 \u060c \u0646\u062d\u0627\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0644\u062a\u0637\u0648\u0631 \u0641\u064a \u0643\u0644 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u0645\u0646 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0628 \u062d\u064a\u0627\u062a\u0646\u0627. \u0644\u0644\u0633\u0628\u0628 \u0646\u0641\u0633\u0647 \u060c \u063a\u0627\u0644\u0628\u064b\u0627 \u0645\u0627 \u0646\u0628\u062d\u062b \u0628\u0646\u0634\u0627\u0637 \u0639\u0646 \u0637\u0631\u0642 \u062c\u062f\u064a\u062f\u0629 \u0644\u0646\u0635\u0628\u062d \u0623\u0643\u062b\u0631 \u0643\u0641\u0627\u0621\u0629 \u0648\u0633\u0631\u0639\u0629. \u062d\u0633\u0646\u064b\u0627 \u060c \u0647\u0630\u0627 \u064a\u0646\u0637\u0628\u0642 \u0628\u0627\u0644\u062a\u0623\u0643\u064a\u062f \u0639\u0644\u0649 \u062d\u064a\u0627\u062a\u0646\u0627 \u0627\u0644\u0645\u0647\u0646\u064a\u0629 \u060c \u062d\u064a\u062b \u064a\u062a\u0639\u064a\u0646 \u0639\u0644\u064a\u0646\u0627 \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631 \u0641\u064a \u0627\u0644\u062a\u0639\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0639 \u0627\u0644\u0639\u062f\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0634\u064a\u0627\u0621 \u0641\u064a \u0646\u0641\u0633 \u0627\u0644\u0648\u0642\u062a. \u0647\u0646\u0627 \u063a\u0627\u0644\u0628\u064b\u0627 \u0645\u0627 \u064a\u0643\u0648\u0646 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0647\u0645 \u0628\u0634\u0643\u0644 \u062e\u0627\u0635 \u0625\u062f\u0627\u0631\u0629 \u0648\u0642\u062a\u0643 \u0628\u0623\u0643\u0628\u0631 \u0642\u062f\u0631 \u0645\u0645\u0643\u0646 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0641\u0639\u0627\u0644\u064a\u0629 \u060c \u0648\u064a\u0633\u062a\u062e\u062f\u0645 \u0627\u0644\u0639\u062f\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0645\u062d\u062a\u0631\u0641\u064a\u0646 \u0648\u0639\u0634\u0627\u0642 \u0627\u0644\u0641\u0639\u0627\u0644\u064a\u0629 \u062a\u0642\u0646\u064a\u0629 \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648 \u0644\u0647\u0630\u0627 \u0627\u0644\u063a\u0631\u0636.<\/p>\n\n\n\n

Deze techniek werd voor het eerst ge\u00efntroduceerd als een productiviteitshack door de Franse universiteitsstudent Francesco Cirillo in de jaren ’80. Bij de Pomodoro techniek is het hele dagschema opgedeeld in korte sessies, inclusief voldoende tijd om weer op te frissen en de focus op het werk terug te krijgen.<\/p>\n\n\n\n

\u0645\u0627 \u0647\u064a \u062a\u0642\u0646\u064a\u0629 \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648\u061f<\/h2>\n\n\n\n

\u062a\u0642\u0646\u064a\u0629 \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648 \u0647\u064a \u062a\u0642\u0646\u064a\u0629 \u0644\u0625\u062f\u0627\u0631\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0642\u062a \u0648\u0627\u0644\u0625\u0646\u062a\u0627\u062c\u064a\u0629 \u062a\u0647\u062f\u0641 \u0625\u0644\u0649 \u062a\u0642\u0644\u064a\u0644 \u0627\u0644\u062a\u0639\u0631\u0636 \u0644\u0644\u0625\u0644\u0647\u0627\u0621 \u0623\u062b\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0645\u0644. \u064a\u0642\u0633\u0645 \u062c\u062f\u0648\u0644\u0643 \u0627\u0644\u064a\u0648\u0645\u064a \u0628\u0627\u0644\u0643\u0627\u0645\u0644 \u0625\u0644\u0649 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u0645\u062f\u062a\u0647\u0627 30 \u062f\u0642\u064a\u0642\u0629 \u062a\u062e\u0635\u0635 25 \u062f\u0642\u064a\u0642\u0629 \u0644\u0644\u0639\u0645\u0644 \u0648\u0627\u0644\u062f\u0642\u0627\u0626\u0642 \u0627\u0644\u062e\u0645\u0633 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0628\u0642\u064a\u0629 \u0644\u0627\u0633\u062a\u0639\u0627\u062f\u0629 \u062a\u0631\u0643\u064a\u0632\u0643.<\/p>\n\n\n\n

\u0641\u0631\u0627\u0646\u0634\u064a\u0633\u0643\u0648 \u0633\u064a\u0631\u064a\u0644\u0648<\/a> \u0627\u062e\u062a\u0631\u0639 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0642\u0646\u064a\u0629 \u0639\u0646\u062f\u0645\u0627 \u0648\u062c\u062f \u0635\u0639\u0648\u0628\u0629 \u0641\u064a \u0627\u0644\u062a\u0631\u0643\u064a\u0632 \u0639\u0644\u0649 \u062f\u0631\u0627\u0633\u062a\u0647 \u062e\u0644\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0633\u0646\u0629 \u0627\u0644\u0623\u0648\u0644\u0649 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0643\u0644\u064a\u0629. \u062b\u0645 \u0642\u0631\u0631 \u0623\u0646 \u064a\u0623\u062e\u0630 \u0645\u0624\u0642\u062a \u0627\u0644\u0645\u0637\u0628\u062e \u0639\u0644\u0649 \u0634\u0643\u0644 \u0637\u0645\u0627\u0637\u0645 \u0648\u064a\u0636\u0628\u0637\u0647 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0628\u062f\u0627\u064a\u0629 \u0639\u0644\u0649 10 \u062f\u0642\u0627\u0626\u0642. \u0641\u064a \u062a\u0644\u0643 \u0627\u0644\u062f\u0642\u0627\u0626\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0634\u0631 \u060c \u0631\u0643\u0632 \u062a\u0645\u0627\u0645\u064b\u0627 \u0639\u0644\u0649 \u062f\u0631\u0627\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0648\u0646 \u0627\u0644\u062a\u0641\u0643\u064a\u0631 \u0641\u064a \u0623\u064a \u0634\u064a\u0621 \u0622\u062e\u0631 \u0648\u0642\u062f \u0646\u062c\u062d \u0627\u0644\u0623\u0645\u0631 \u0645\u0639\u0647 \u062d\u0642\u064b\u0627. \u0648\u062c\u062f \u0623\u0646\u0647 \u0628\u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0637\u0631\u064a\u0642\u0629 \u0643\u0627\u0646 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0633\u0647\u0644 \u0639\u0644\u064a\u0647 \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631 \u0641\u064a \u0639\u0645\u0644\u0647 \u062f\u0648\u0646 \u062a\u0634\u062a\u064a\u062a \u0627\u0644\u0627\u0646\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0645\u0639 \u0623\u062e\u0630 \u0641\u062a\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627\u062d\u0629 \u0642\u0635\u064a\u0631\u0629 \u0644\u0627\u0633\u062a\u0639\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0631\u0643\u064a\u0632.<\/p>\n\n\n\n

\u062c\u0631\u0628 Cirillo \u0623\u064a\u0636\u064b\u0627 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0642\u0646\u064a\u0629 \u0648\u062e\u0644\u0642 \u0625\u0637\u0627\u0631\u064b\u0627 \u0635\u0644\u0628\u064b\u0627. \u0645\u0646\u0630 \u0623\u0646 \u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0645 \u0645\u0624\u0642\u062a\u064b\u0627 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0628\u062f\u0627\u064a\u0629 \u0639\u0644\u0649 \u0634\u0643\u0644 \u0637\u0645\u0627\u0637\u0645 \u060c \u0623\u0637\u0644\u0642 \u0639\u0644\u064a\u0647\u0627 \u062a\u0642\u0646\u064a\u0629 \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648 (\u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648 \u0647\u064a \u0627\u0644\u0643\u0644\u0645\u0629 \u0627\u0644\u0625\u064a\u0637\u0627\u0644\u064a\u0629 \u0644\u0644\u0637\u0645\u0627\u0637\u0645).<\/p>\n\n\n\n

\u0636\u0645\u0646 \u0627\u0644\u0625\u0637\u0627\u0631 \u0627\u0644\u0645\u062d\u062f\u062f \u060c \u0627\u0633\u062a\u063a\u0631\u0642 25 \u062f\u0642\u064a\u0642\u0629 \u0643\u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648 \u060c \u062a\u0644\u064a\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u0629 \u0644\u0645\u062f\u0629 5 \u062f\u0642\u0627\u0626\u0642.<\/p>\n\n\n\n

\u0628\u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0637\u0631\u064a\u0642\u0629 \u064a\u0635\u0628\u062d \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0633\u0647\u0644 \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631 \u0641\u064a \u0627\u0644\u062a\u0631\u0643\u064a\u0632 \u0639\u0644\u0649 \u0645\u0647\u0645\u062a\u0643 \u0648\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644 \u0628\u062a\u0641\u0627\u0646 \u0648\u062a\u0642\u0644\u064a\u0644 \u0641\u0631\u0635 \u0627\u0644\u0625\u0631\u0647\u0627\u0642. <\/p>\n\n\n\n

\u0643\u064a\u0641 \u064a\u0645\u0643\u0646\u0643 \u062a\u0637\u0628\u064a\u0642 \u0631\u0648\u062a\u064a\u0646 \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648 \u0628\u0634\u0643\u0644 \u0641\u0639\u0627\u0644\u061f<\/h2>\n\n\n\n

\u0627\u0644\u0627\u0644\u062a\u0632\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0648\u062a\u064a\u0646 \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648 \u0644\u064a\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0623\u0645\u0631 \u0627\u0644\u0635\u0639\u0628 \u061b \u0643\u0644 \u0645\u0627 \u0639\u0644\u064a\u0643 \u0641\u0639\u0644\u0647 \u0647\u0648 \u0623\u0646 \u062a\u0638\u0644 \u062d\u0627\u0632\u0645\u064b\u0627 \u060c \u062d\u064a\u062b \u064a\u062c\u0628 \u0623\u0646 \u062a\u0631\u0643\u0632 \u062a\u0631\u0643\u064a\u0632\u0643 \u062e\u0644\u0627\u0644 \u0643\u0644 \u062c\u0644\u0633\u0629 \u0639\u0645\u0644 \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648 \u0645\u062f\u062a\u0647\u0627 25 \u062f\u0642\u064a\u0642\u0629 \u0639\u0644\u0649 \u062a\u0644\u0643 \u0627\u0644\u0645\u0647\u0645\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0647\u0645\u0629 \u0641\u0642\u0637.<\/p>\n\n\n\n

\u0641\u064a\u0645\u0627 \u064a\u0644\u064a \u0628\u0639\u0636 \u0627\u0644\u0623\u0634\u064a\u0627\u0621 \u0627\u0644\u062a\u064a \u064a\u062c\u0628 \u0627\u062a\u0628\u0627\u0639\u0647\u0627 \u0644\u062c\u0639\u0644 \u062a\u0642\u0646\u064a\u0629 \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648 \u062a\u0639\u0645\u0644 \u0648\u062a\u062a\u0642\u0646. <\/p>\n\n\n\n

1. \u0642\u0645 \u0628\u0639\u0645\u0644 \u0642\u0627\u0626\u0645\u0629 \u0645\u0647\u0627\u0645 \u0648\u0642\u0633\u0645 \u0645\u0647\u0627\u0645\u0643 \u0625\u0644\u0649 \u0641\u0626\u0627\u062a<\/h3>\n\n\n\n

\u0641\u064a \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u062e\u0637\u0648\u0629 \u060c \u062a\u062d\u062a\u0627\u062c \u0625\u0644\u0649 \u0625\u0646\u0634\u0627\u0621 \u0642\u0627\u0626\u0645\u0629 \u0645\u0647\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0623\u0634\u064a\u0627\u0621 \u0627\u0644\u062a\u064a \u062a\u0631\u064a\u062f \u0625\u0646\u062c\u0627\u0632\u0647\u0627 \u0641\u064a \u0625\u0637\u0627\u0631 \u0632\u0645\u0646\u064a \u0645\u062d\u062f\u062f. \u064a\u0645\u0643\u0646\u0643 \u0623\u064a\u0636\u064b\u0627 \u062a\u0635\u0646\u064a\u0641 \u062c\u0645\u064a\u0639 \u0645\u0647\u0627\u0645\u0643 \u0628\u0646\u0627\u0621\u064b \u0639\u0644\u0649 \u062f\u0631\u062c\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0639\u0642\u064a\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0630\u0644\u0643 \u064a\u0645\u0643\u0646\u0643 \u060c \u0639\u0644\u0649 \u0633\u0628\u064a\u0644 \u0627\u0644\u0645\u062b\u0627\u0644 \u060c \u0648\u0636\u0639 \u062c\u0645\u064a\u0639 \u0627\u0644\u0645\u0647\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0628\u0633\u064a\u0637\u0629 \u0641\u064a \u062c\u0644\u0633\u0629 \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648 \u0648\u0627\u062d\u062f\u0629 \u0644\u062a\u0642\u0644\u064a\u0644 \u0627\u0644\u0627\u0646\u062d\u0631\u0627\u0641\u0627\u062a \u0627\u0644\u0645\u0641\u0627\u062c\u0626\u0629. <\/p>\n\n\n\n

\u062a\u0644\u0645\u064a\u062d:<\/span> <\/strong>\u062d\u0627\u0648\u0644 \u0639\u0645\u0644 \u0642\u0627\u0626\u0645\u0629 \u0645\u0647\u0627\u0645 \u0641\u064a \u0627\u0644\u064a\u0648\u0645 \u0627\u0644\u0633\u0627\u0628\u0642 \u0644\u062a\u0648\u0641\u064a\u0631 \u0627\u0644\u0648\u0642\u062a \u0641\u064a \u0627\u0644\u064a\u0648\u0645 \u0627\u0644\u062a\u0627\u0644\u064a \u0648\u0625\u0639\u062f\u0627\u062f \u0646\u0641\u0633\u0643 \u0639\u0642\u0644\u064a\u064b\u0627 \u0644\u0644\u062a\u062d\u062f\u064a\u0627\u062a \u0627\u0644\u0645\u0633\u062a\u0642\u0628\u0644\u064a\u0629 \u0623\u062b\u0646\u0627\u0621 \u0645\u0639\u0627\u0644\u062c\u0629 \u0639\u0645\u0644\u0643 \u0627\u0644\u064a\u0648\u0645\u064a.<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

2. \u0627\u0636\u0628\u0637 \u0645\u0624\u0642\u062a \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0631\u0646\u064a\u0646 \u0628\u0639\u062f 25 \u062f\u0642\u064a\u0642\u0629<\/h3>\n\n\n\n

Het voornaamste gedeelte: stel een timer in op 25 minuten en concentreer je volledig op de taak die voor je ligt. Laat je geest gedurende deze tijd niet de baas worden door plotselinge taken of meldingen op sociale media totdat de Pomodoro gaat. Het is een kwestie van gewenning, maar na verloop van tijd zal je zien dat je geconcentreerder wordt en ook steeds minder “uitkijkt” naar o.a. je social-media “pauzes”.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0644\u0623\u0647\u0645\u064a\u0629:<\/span><\/strong> \u064a\u062c\u0628 \u0623\u0646 \u062a\u0643\u0648\u0646 \u0627\u0644\u0627\u062a\u0635\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0644\u0627\u0644 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648 \u0627\u0644\u062e\u0627\u0635\u0629 \u0628\u0643 \u0639\u0646\u062f \u0627\u0644\u062d\u062f \u0627\u0644\u0623\u062f\u0646\u0649 \u060c \u0645\u0627 \u0644\u0645 \u064a\u0643\u0646 \u0630\u0644\u0643 \u0639\u0627\u062c\u0644\u0627\u064b \u062d\u0642\u064b\u0627. \u0625\u0630\u0627 \u0643\u0646\u062a \u0628\u062d\u0627\u062c\u0629 \u0625\u0644\u0649 \u0625\u064a\u0642\u0627\u0641 \u0627\u0644\u062c\u0644\u0633\u0629 \u0645\u0624\u0642\u062a\u064b\u0627 \u060c \u062e\u0630 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u0629 \u0645\u062f\u062a\u0647\u0627 5 \u062f\u0642\u0627\u0626\u0642 \u060c \u062b\u0645 \u0627\u0628\u062f\u0623 \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648 \u062c\u062f\u064a\u062f\u064b\u0627 \u0644\u062a\u0639\u0648\u064a\u0636 \u0627\u0644\u062f\u0642\u0627\u0626\u0642 \u0627\u0644\u0636\u0627\u0626\u0639\u0629 (\u0648\u0627\u0644\u062a\u0631\u0643\u064a\u0632).<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

3. \u062e\u0630 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u0629 \u0642\u0635\u064a\u0631\u0629 \u0644\u0645\u062f\u0629 5 \u062f\u0642\u0627\u0626\u0642 \u0628\u0639\u062f \u062c\u0644\u0633\u0629 \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648 \u0646\u0627\u062c\u062d\u0629<\/h3>\n\n\n\n

\u0628\u0645\u062c\u0631\u062f \u0627\u0644\u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u0621 \u0645\u0646 \u062c\u0644\u0633\u0629 Pomodoro \u060c \u062e\u0630 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u0629 \u0642\u0635\u064a\u0631\u0629 (\u0645\u0633\u062a\u062d\u0642\u0629 \u062c\u064a\u062f\u064b\u0627) \u0644\u0645\u062f\u0629 5 \u062f\u0642\u0627\u0626\u0642 \u0644\u062a\u062d\u062f\u064a\u062b \u0639\u0642\u0644\u0643 \u0644\u0644\u062c\u0648\u0644\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0627\u0644\u064a\u0629 \u060c \u0648\u0647\u0630\u0627 \u0633\u064a\u0639\u0632\u0632 \u0623\u064a\u0636\u064b\u0627 \u0625\u0628\u062f\u0627\u0639\u0643. \u0627\u0643\u062a\u0628 \u0627\u0644\u0623\u0634\u064a\u0627\u0621 \u0627\u0644\u062a\u064a \u0641\u0639\u0644\u062a\u0647\u0627 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0640 25 \u062f\u0642\u064a\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0627\u0636\u064a\u0629 \u0644\u062a\u062a\u0628\u0639 \u062a\u0642\u062f\u0645\u0643.<\/p>\n\n\n\n

\u062a\u0644\u0645\u064a\u062d:<\/span><\/strong> \u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0645 \u0647\u0630\u0627 \u0627\u0644\u0648\u0642\u062a \u0644\u0625\u0639\u0627\u062f\u0629 \u062a\u0631\u0637\u064a\u0628 \u0646\u0641\u0633\u0643 \u0648\u0627\u0644\u062a\u062d\u0642\u0642 \u0645\u0646 \u0635\u0646\u062f\u0648\u0642 (\u0635\u0646\u0627\u062f\u064a\u0642) \u0627\u0644\u0648\u0627\u0631\u062f \u0627\u0644\u062e\u0627\u0635\u0629 \u0628\u0643 \u0628\u064a\u0646 \u0627\u0644\u062d\u064a\u0646 \u0648\u0627\u0644\u0622\u062e\u0631 \u062e\u0644\u0627\u0644 \u0641\u062a\u0631\u0627\u062a \u0627\u0644\u0631\u0627\u062d\u0629 \u0647\u0630\u0647 \u0644\u0644\u062a\u0623\u0643\u062f \u0645\u0646 \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0641\u0648\u064a\u062a \u0623\u064a \u062a\u062d\u062f\u064a\u062b\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645\u0629.<\/p>\n\n\n\n

4. Neem een langere pauze na vier succesvolle Pomodoro’s<\/h3>\n\n\n\n

Zodra je vier Pomodoros hebt bereikt, d.w.z. 100 minuten ononderbroken werk, kun je jezelf belonen met een langere pauze van ongeveer 15 – 20 minuten voordat je weer aan het werk gaat.<\/p>\n\n\n\n

\u062a\u0644\u0645\u064a\u062d:<\/span><\/strong> Probeer tijdens zo’n interval eens te gaan lopen, doe wat extra beweging, socialiseer even of of doe mee met eenvoudige training om vermoeidheid bij het werk te voorkomen.<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

\u0643\u064a\u0641 \u062a\u0633\u0627\u0639\u062f\u0643 \u062a\u0642\u0646\u064a\u0629 \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648 \u0641\u064a \u0639\u0645\u0644\u0643\u061f<\/h2>\n\n\n\n

\u0627\u0644\u0641\u0643\u0631\u0629 \u0627\u0644\u0623\u0633\u0627\u0633\u064a\u0629 \u0644\u062a\u0642\u0646\u064a\u0629 \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648 \u0647\u064a \u0645\u0633\u0627\u0639\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0646\u0627\u0633 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u062a\u0631\u0643\u064a\u0632 \u0628\u0634\u0643\u0644 \u0643\u0627\u0645\u0644 \u0641\u064a \u0639\u0645\u0644\u0647\u0645 \u0644\u0645\u062f\u0629 25 \u062f\u0642\u064a\u0642\u0629. \u064a\u0633\u0645\u062d \u0644\u0647\u0645 \u0628\u062a\u0642\u0633\u064a\u0645 \u0627\u0644\u0645\u0647\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u0639\u0642\u062f\u0629 \u0625\u0644\u0649 \u0623\u062c\u0632\u0627\u0621 \u0623\u0635\u063a\u0631 \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0625\u062c\u0631\u0627\u0624\u0647\u0627 \u0641\u064a \u062c\u0644\u0633\u0629 \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648 \u0648\u0627\u062d\u062f\u0629 \u0648\u0627\u0644\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0635\u0648\u0631\u0629 \u0648\u0627\u0636\u062d\u0629 \u0644\u062c\u0645\u064a\u0639 \u0623\u0647\u062f\u0627\u0641\u0647\u0645.<\/p>\n\n\n\n

\"\u0643\u064a\u0641
\u0643\u064a\u0641 \u062a\u0633\u0627\u0639\u062f\u0643 \u062a\u0642\u0646\u064a\u0629 \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648 \u0641\u064a \u0639\u0645\u0644\u0643\u061f (\u062a\u064a\u0646<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u0641\u064a\u0645\u0627 \u064a\u0644\u064a \u0628\u0639\u0636 \u0627\u0644\u0637\u0631\u0642 \u0627\u0644\u062a\u064a \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u062a\u0633\u0627\u0639\u062f\u0643 \u0628\u0647\u0627 \u0637\u0631\u064a\u0642\u0629 \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. \u064a\u0645\u0643\u0646\u0643 \u0627\u0644\u0627\u0644\u062a\u0632\u0627\u0645 \u0628\u062c\u062f\u0648\u0644 \u0632\u0645\u0646\u064a \u0635\u0627\u0631\u0645 \u0645\u0639 \u0647\u0630\u0627. <\/h3>\n\n\n\n

\u062a\u0642\u0646\u064a\u0629 \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648 \u0647\u064a \u0646\u0638\u0627\u0645 \u0631\u0627\u0626\u0639 \u0644\u0625\u062f\u0627\u0631\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0642\u062a. \u064a\u0633\u0645\u062d \u0644\u0645\u0646 \u064a\u0633\u062a\u062e\u062f\u0645\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0644\u062a\u0632\u0627\u0645 \u0628\u062c\u062f\u0648\u0644 \u0632\u0645\u0646\u064a \u0635\u0627\u0631\u0645 \u062f\u0648\u0646 \u0641\u0642\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0644\u062a\u0631\u0643\u064a\u0632 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0639\u0645\u0644.<\/p>\n\n\n\n

\u062a\u0633\u0645\u062d \u0644\u0643 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0642\u0646\u064a\u0629 \u0628\u062a\u062d\u0644\u064a\u0644 \u0643\u064a\u0641\u064a\u0629 \u0642\u0636\u0627\u0621 \u0648\u0642\u062a\u0643 \u0648\u0641\u062d\u0635 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0643 \u0639\u0644\u0649 \u0625\u0646\u062c\u0627\u0632 \u0627\u0644\u0623\u0645\u0648\u0631 \u0628\u0633\u0631\u0639\u0629. \u0643\u0644 \u062c\u0644\u0633\u0629 \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648 \u0646\u0627\u062c\u062d\u0629 \u062a\u0642\u0631\u0628\u0643 \u062e\u0637\u0648\u0629 \u0648\u0627\u062d\u062f\u0629 \u0645\u0646 \u0647\u062f\u0641\u0643 \u0627\u0644\u0646\u0647\u0627\u0626\u064a \u060c \u0645\u062f\u0639\u0648\u0645\u0629 \u0628\u0641\u062a\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627\u062d\u0629 \u0642\u0635\u064a\u0631\u0629 \u0643\u0627\u0641\u064a\u0629 \u0644\u0645\u0648\u0627\u0635\u0644\u0629 \u0627\u0633\u062a\u0639\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0637\u0627\u0642\u0629 \u0648\u0627\u0644\u062a\u062d\u0641\u064a\u0632. \u0628\u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0637\u0631\u064a\u0642\u0629 \u064a\u0645\u0643\u0646\u0643 \u0628\u0627\u0644\u062a\u0623\u0643\u064a\u062f \u062a\u062d\u0633\u064a\u0646 \u0633\u064a\u0631 \u0639\u0645\u0644\u0643.<\/p>\n\n\n\n

2. \u064a\u0642\u0633\u0645 \u0627\u0644\u0645\u0647\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u0639\u0642\u062f\u0629 \u0625\u0644\u0649 \u0623\u062c\u0632\u0627\u0621 \u0623\u0635\u063a\u0631<\/h3>\n\n\n\n

\u064a\u0643\u0645\u0646 \u0627\u0644\u062c\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u062d\u0642\u064a\u0642\u064a \u0644\u0637\u0631\u064a\u0642\u0629 \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648 \u0641\u064a \u062d\u0642\u064a\u0642\u0629 \u0623\u0646\u0647\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u0629 \u0644\u0644\u063a\u0627\u064a\u0629 \u0636\u062f \u0627\u0644\u0645\u0647\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u0639\u0642\u062f\u0629 \u0648\u0627\u0644\u0645\u0633\u062a\u0647\u0644\u0643\u0629 \u0644\u0644\u0648\u0642\u062a. \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0628\u062f\u0621 \u0628\u0640 Pomodoro \u060c \u064a\u0645\u0643\u0646\u0643 \u062a\u0642\u0633\u064a\u0645 \u0639\u0645\u0644\u0643 \u0628\u0646\u0627\u0621\u064b \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u062c\u0632\u0621 \u0627\u0644\u0630\u064a \u0633\u064a\u0633\u062a\u0647\u0644\u0643 \u0645\u0639\u0638\u0645 \u0627\u0644\u0648\u0642\u062a. \u0647\u0646\u0627 \u064a\u0645\u0643\u0646\u0643 \u062a\u0648\u0641\u064a\u0631 \u0648\u0642\u062a\u0643 \u0648\u062c\u0647\u062f\u0643 \u0645\u0646 \u062e\u0644\u0627\u0644 \u062a\u062c\u0645\u064a\u0639 \u0643\u0644 \u0627\u0644\u0645\u0647\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0635\u063a\u064a\u0631\u0629 \u0641\u064a \u062c\u0644\u0633\u0629 \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648 \u0648\u0627\u062d\u062f\u0629 \u0644\u0644\u062d\u0641\u0627\u0638 \u0639\u0644\u0649 \u0639\u0642\u0644\u0643 \u0628\u0639\u064a\u062f\u064b\u0627 \u0639\u0646 \u0627\u0644\u0627\u0646\u062d\u0631\u0627\u0641\u0627\u062a \u0623\u062b\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0645\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u062c\u0648\u0627\u0646\u0628 \u0627\u0644\u0645\u0647\u0645\u0629 \u0644\u0644\u0645\u0647\u0645\u0629.<\/p>\n\n\n\n

3. \u064a\u0639\u0632\u0632 \u0627\u0644\u0645\u0633\u0627\u0621\u0644\u0629<\/h3>\n\n\n\n

\u0641\u064a \u0643\u0644 \u0645\u0631\u0629 \u062a\u0642\u0648\u0645 \u0641\u064a\u0647\u0627 \u0628\u0625\u0639\u0627\u062f\u0629 \u0636\u0628\u0637 \u0639\u062f\u0627\u062f \u0627\u0644\u0637\u0645\u0627\u0637\u0645 \u060c \u0633\u0648\u0641 \u062a\u0643\u0648\u0646 \u0645\u0642\u064a\u062f\u064b\u0627 \u0628\u0632\u0645\u0646 \u0627\u0644\u0627\u0646\u0632\u0644\u0627\u0642. \u064a\u0624\u062f\u064a \u0627\u0644\u0636\u063a\u0637 \u0644\u0625\u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0645\u0647\u0645\u0629 \u0642\u0628\u0644 \u0623\u0646 \u064a\u0646\u0641\u062c\u0631 \u0627\u0644\u0645\u0624\u0642\u062a \u0625\u0644\u0649 \u0627\u0644\u062a\u062e\u0644\u0635 \u0645\u0646 \u0641\u0631\u0635\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0645\u0627\u0637\u0644\u0629 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0639\u0645\u0644. \u0641\u064a \u0627\u0644\u0648\u0627\u0642\u0639 \u060c \u0647\u0630\u0627 \u064a\u0639\u0646\u064a \u0623\u0646\u0643 \u0623\u0643\u062b\u0631 \u0639\u0631\u0636\u0629 \u0644\u0644\u0645\u0633\u0627\u0621\u0644\u0629 \u0639\u0646 \u0623\u0646\u0634\u0637\u062a\u0643 \u060c \u0648\u0647\u064a \u0628\u0627\u0644\u0637\u0628\u0639 \u0645\u064a\u0632\u0629 \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628\u0629 \u0628\u0634\u062f\u0629 \u0628\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0645\u062d\u062a\u0631\u0641\u064a\u0646 \u0648\u0631\u062c\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0623\u0639\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u064a\u0648\u0645!<\/p>\n\n\n\n

4. \u0644\u0647 \u062a\u0623\u062b\u064a\u0631 \u0625\u064a\u062c\u0627\u0628\u064a \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0632\u0646 \u0628\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0639\u0645\u0644 \u0648\u0627\u0644\u062d\u064a\u0627\u0629<\/h3>\n\n\n\n

\u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u064a\u0643\u0648\u0646 \u0644\u0644\u062a\u0637\u0628\u064a\u0642 \u0627\u0644\u0635\u062d\u064a\u062d \u0644\u062a\u0642\u0646\u064a\u0629 \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648 \u062a\u0623\u062b\u064a\u0631 \u0643\u0628\u064a\u0631 \u0648\u0625\u064a\u062c\u0627\u0628\u064a \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0632\u0646 \u0628\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0639\u0645\u0644 \u0648\u0627\u0644\u062d\u064a\u0627\u0629. \u0646\u0638\u0631\u064b\u0627 \u0644\u0623\u0646\u0647 \u064a\u0645\u0643\u0646\u0643 \u0625\u0646\u062c\u0627\u0632 \u0627\u0644\u0643\u062b\u064a\u0631 \u0645\u0646 \u0639\u0645\u0644\u0643 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0648\u0642\u062a \u0627\u0644\u0645\u062d\u062f\u062f \u0623\u0648 \u0642\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0642\u0646\u064a\u0629 \u060c \u0641\u0625\u0646\u0643 \u062a\u062d\u0635\u0644 \u0623\u064a\u0636\u064b\u0627 \u0639\u0644\u0649 \u0648\u0642\u062a \u0643\u0627\u0641\u064d \u0644\u0646\u0641\u0633\u0643. \u064a\u0645\u0643\u0646\u0643 \u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0630\u0627 \u0627\u0644\u0648\u0642\u062a \u0627\u0644\u0632\u0627\u0626\u062f \u0644\u0644\u0648\u0641\u0627\u0621 \u0628\u0627\u0644\u062a\u0632\u0627\u0645\u0627\u062a\u0643 \u0627\u0644\u0634\u062e\u0635\u064a\u0629 \u0623\u0648 \u0644\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u062a\u062f\u0631\u064a\u0628 \u0646\u0641\u0633\u0643 \u0648\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0644\u0644\u0645\u0633\u062a\u0642\u0628\u0644.<\/p>\n\n\n\n

\u0623\u062e\u064a\u0631\u064b\u0627 \u0639\u0646 \u062a\u0642\u0646\u064a\u0629 \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648<\/h2>\n\n\n\n

\u062a\u0639\u062f \u062a\u0642\u0646\u064a\u0629 \u0628\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648 \u0648\u0627\u062d\u062f\u0629 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0639\u062f\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0627\u062e\u062a\u0631\u0627\u0642\u0627\u062a \u0627\u0644\u0625\u0646\u062a\u0627\u062c\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062a\u064a \u064a\u0637\u0645\u062d \u0625\u0644\u064a\u0647\u0627 \u0627\u0644\u0645\u062d\u062a\u0631\u0641\u0648\u0646 \u0648\u0631\u0648\u0627\u062f \u0627\u0644\u0623\u0639\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0639\u0635\u0631\u064a\u0648\u0646 \u0644\u064a\u0635\u0628\u062d\u0648\u0627 \u0623\u0643\u062b\u0631 \u0643\u0641\u0627\u0621\u0629 \u0648\u0633\u0631\u0639\u0629. \u0625\u0646 \u0627\u0644\u0628\u062f\u0621 \u0641\u064a \u062a\u0642\u0646\u064a\u0629 \u0625\u062f\u0627\u0631\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0642\u062a \u0647\u0630\u0647 \u0633\u0647\u0644 \u0644\u0644\u063a\u0627\u064a\u0629 \u0644\u0623\u0646\u0647 \u064a\u0645\u0643\u0646\u0643 \u0628\u0627\u0644\u0641\u0639\u0644 \u0627\u0644\u0639\u0645\u0644 \u0628\u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0641\u0643\u0631\u0629 \u0628\u0633\u064a\u0637\u0629 \u0648\u062c\u0647\u0627\u0632 \u062a\u0648\u0642\u064a\u062a \u0644\u0644\u0639\u062f \u0627\u0644\u062a\u0646\u0627\u0632\u0644\u064a \u0643\u0645\u0646\u0628\u0647. <\/p>\n\n\n\n

Het enige dat hier telt, is jouw toewijding om deze nieuwe routine te volgen. In het begin kun je beginnen met langere pomodoro’s, en je kunt uiteindelijk de tijd verkorten naarmate je verder komt. Je cre\u00ebert hiermee enorme focus en momenten van flinke productiviteit in je werkdag. <\/p>\n\n\n\n

\u0646\u0623\u0645\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0637\u0628\u0639 \u0623\u0646 \u062a\u0633\u0627\u0639\u062f\u0643 \u062a\u0642\u0646\u064a\u0629 Pomodoro \u0641\u064a \u0637\u0631\u064a\u0642\u0643 \u0625\u0644\u0649 \u0625\u0646\u062a\u0627\u062c\u064a\u0629 \u0623\u0641\u0636\u0644. \u0648\u0645\u0639 \u0630\u0644\u0643 \u060c \u0625\u0630\u0627 \u0643\u0646\u062a \u062a\u0639\u0631\u0641 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0642\u0646\u064a\u0629 \u0628\u0627\u0644\u0641\u0639\u0644 \u0648\u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0645\u062a\u0647\u0627 \u0645\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u060c \u0641\u0623\u062e\u0628\u0631\u0646\u0627 \u0628\u062a\u062c\u0631\u0628\u062a\u0643 \u0641\u064a \u0627\u0644\u062a\u0639\u0644\u064a\u0642\u0627\u062a \u0623\u062f\u0646\u0627\u0647!<\/p>\n\n\n\n

\u064a\u062d\u0628\u0646\u0627 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u0627\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a<\/a> \u062a\u0631\u0642\u0628 \u0627\u0644\u0645\u0632\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0627\u062e\u062a\u0631\u0627\u0642\u0627\u062a \u0644\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0625\u0646\u062a\u0627\u062c\u064a\u062a\u0643!<\/p>\n\n\n\n

\u0645\u0635\u0627\u062f\u0631 ao Lifehack (\u062d\u0644\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0644<\/a>) \u060c ThinkInsights (\u062d\u0644\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0644<\/a>) \u060c TickTick (\u062d\u0644\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0644<\/a>) \u060c VantageCircle (\u062d\u0644\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0644<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Als mensen proberen we voortdurend te evolueren in elk aspect van ons leven. Om diezelfde reden zoeken we vaak actief naar nieuwe manieren om effici\u00ebnter en wendbaarder te worden. Nou, dit is zeker van toepassing in ons professionele leven, waar we met veel dingen tegelijkertijd moeten blijven jongleren. Hier is vaak met name belangrijk je […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":156,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[37,38,36],"tags":[30,28,29,34,27,33,31,35,32],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=120"}],"version-history":[{"count":29,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":536,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120\/revisions\/536"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=120"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=120"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=120"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}