{"id":1130,"date":"2021-03-17T08:49:34","date_gmt":"2021-03-17T08:49:34","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1130"},"modified":"2021-03-17T08:51:08","modified_gmt":"2021-03-17T08:51:08","slug":"aftellen-tegen-uitstelgedrag-de-5-seconden-regel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b2%d9%84%d9%8a-%d9%85%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b3%d9%88%d9%8a%d9%81-%d9%82%d8%a7%d8%b9%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ae\/","title":{"rendered":"\u0647\u0644 \u062a\u0639\u0627\u0646\u064a \u0645\u0646 \u0627\u0644\u062a\u0633\u0648\u064a\u0641\u061f \u0627\u0644\u0639\u062f \u0627\u0644\u062a\u0646\u0627\u0632\u0644\u064a \u064a\u0633\u0627\u0639\u062f \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0633\u0648\u064a\u0641. \u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0645 \u0642\u0627\u0639\u062f\u0629 \u0627\u0644\u062e\u0645\u0633 \u062b\u0648\u0627\u0646 - 5-4-3-2-1 \u0627\u0630\u0647\u0628!"},"content":{"rendered":"

\u0643\u0645 \u0645\u0631\u0629 \u062e\u0637\u0631\u062a \u0644\u0643 \u0641\u0643\u0631\u0629 \u0631\u0627\u0626\u0639\u0629 \u0648\u0644\u0643\u0646\u0643 \u0644\u0645 \u062a\u062a\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0647\u0627 \u0623\u0628\u062f\u064b\u0627 \u0628\u0633\u0628\u0628 \u0627\u0644\u062a\u0633\u0648\u064a\u0641\u061f \u0623\u0648 \u062a\u0623\u062c\u064a\u0644 \u0627\u062a\u062e\u0627\u0630 \u0625\u062c\u0631\u0627\u0621 \u0644\u063a\u0631\u0636 \u0634\u062e\u0635\u064a \u0623\u0648 \u0645\u0647\u0646\u064a\u061f \u0641\u0643\u0631 \u0641\u064a \u0645\u0627 \u0633\u064a\u062d\u062f\u062b \u0625\u0630\u0627 \u062a\u0635\u0631\u0641\u062a \u0648\u0641\u0642\u064b\u0627 \u0644\u0643\u0644 \u0645\u0646 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0623\u0641\u0643\u0627\u0631. \u0643\u064a\u0641 \u0633\u062a\u062a\u063a\u064a\u0631 \u062d\u064a\u0627\u062a\u0643 \u0627\u0644\u0634\u062e\u0635\u064a\u0629 \u0648\u0627\u0644\u0645\u0647\u0646\u064a\u0629\u061f<\/p>\n\n\n\n

\u0646\u062d\u0646 \u062c\u0645\u064a\u0639\u064b\u0627 \u0646\u0643\u0627\u0641\u062d \u0645\u0646 \u0623\u062c\u0644 \u0634\u064a\u0621 \u0645\u0627 \u060c \u0633\u0648\u0627\u0621 \u0643\u0627\u0646 \u0630\u0644\u0643 \u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629 \u0641\u0643\u0631\u0629 \u0623\u0648 \u0627\u062a\u062e\u0627\u0630 \u0625\u062c\u0631\u0627\u0621 \u0644\u062a\u062d\u0642\u064a\u0642 \u0647\u062f\u0641 \u0644\u064a\u0627\u0642\u0629 \u062c\u062f\u064a\u062f. \u0644\u0643\u0646 \u0644\u0645\u0627\u0630\u0627 \u0646\u0633\u062a\u0645\u0631 \u0641\u064a \u062a\u0623\u062c\u064a\u0644\u0647\u0627 \u0639\u0646\u062f\u0645\u0627 \u062a\u062c\u0639\u0644\u0646\u0627 \u0646\u0634\u0639\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0647\u0632\u064a\u0645\u0629\u061f<\/p>\n\n\n\n

\u064a\u0639\u0627\u0646\u064a \u0627\u0644\u0643\u062b\u064a\u0631 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0646\u0627\u0633 \u0645\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0643\u0644 \u0627\u0644\u062a\u0633\u0648\u064a\u0641. \u063a\u0627\u0644\u0628\u064b\u0627 \u0645\u0627 \u062a\u062a\u0623\u062e\u0631 \u0627\u0644\u0623\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0627\u0644\u0623\u062d\u0644\u0627\u0645 \u062d\u062a\u0649 \u0627\u0644\u0644\u062d\u0638\u0629 \u0627\u0644\u0623\u062e\u064a\u0631\u0629 \u0623\u0648 \u0644\u0627 \u064a\u062a\u0645 \u062a\u0646\u0641\u064a\u0630\u0647\u0627 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0625\u0637\u0644\u0627\u0642. \u0627\u0634\u062a\u0647\u0631\u062a \u0645\u064a\u0644 \u0631\u0648\u0628\u064a\u0646\u0632 \u060c \u0645\u062f\u0631\u0628\u0629 \u0627\u0644\u062d\u064a\u0627\u0629 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0648\u0644\u0627\u064a\u0627\u062a \u0627\u0644\u0645\u062a\u062d\u062f\u0629 \u060c \u0628\u0639\u0644\u0627\u062c\u0647\u0627 \u0644\u0644\u062a\u0633\u0648\u064a\u0641: \u0642\u0627\u0639\u062f\u0629 \u0627\u0644\u062e\u0645\u0633 \u062b\u0648\u0627\u0646\u064d.<\/p>\n\n\n\n

Het boek “The 5 Second Rule” van Mel Robbins stelt dat veel van wat je tegenhoudt in het leven zijn oorsprong vindt in die paar kostbare momenten tussen wanneer je een idee hebt en wanneer je brein komt met een manier om op dat idee te reageren.<\/p>\n\n\n\n

\u0645\u0627 \u0647\u064a \u0642\u0627\u0639\u062f\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0633\u0648\u064a\u0641 5 \u062b\u0648\u0627\u0646\u061f<\/h2>\n\n\n\n

\u064a\u062f\u0639\u064a \u0627\u0644\u0643\u0627\u062a\u0628 \u0645\u064a\u0644 \u0631\u0648\u0628\u064a\u0646\u0632 \u0623\u0646 \u0644\u062f\u064a\u0643 \u062e\u0645\u0633 \u062b\u0648\u0627\u0646 \u0644\u0644\u062a\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0646\u0627\u0621\u064b \u0639\u0644\u0649 \u0623\u0641\u0643\u0627\u0631\u0643 \u0642\u0628\u0644 \u0623\u0646 \u062a\u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0648\u0646 \u0648\u0639\u064a \u0628\u0625\u0642\u0646\u0627\u0639 \u0646\u0641\u0633\u0643 \u0628\u0639\u062f\u0645 \u0627\u0644\u0642\u064a\u0627\u0645 \u0628\u0630\u0644\u0643. \u0627\u0628\u0642 \u0645\u062a\u064a\u0642\u0638\u064b\u0627 \u0644\u062a\u0644\u0643 \u0627\u0644\u0644\u062d\u0638\u0627\u062a \u0627\u0644\u062d\u0627\u0633\u0645\u0629. \u0641\u064a \u0643\u0644 \u0645\u0631\u0629 \u060c \u0636\u0639 \u0641\u064a \u0627\u0639\u062a\u0628\u0627\u0631\u0643 \u0645\u0632\u0627\u064a\u0627 \u0648\u0627\u0644\u062a\u0632\u0627\u0645\u0627\u062a \u0627\u0644\u0641\u0639\u0644 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0644\u062a\u0633\u0648\u064a\u0641.<\/p>\n\n\n\n

\"\u0645\u0624\u0644\u0641
Schrijfster Mel Robbins van het boek “The 5 Second Rule” waarmee je met de 5 seconden regel je uitstelgedrag aanpakt (\u062a\u064a\u0646<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

“De 5-secondenregel is eenvoudig. Als je een instinct hebt om een doel te bereiken, moet je binnen 5 seconden ernaar handelen, anders zullen je hersenen het doden. \u200b Aarzeling is de kus des doods. Misschien aarzel je slechts een nanoseconde, maar dat is alles wat nodig is. Die ene kleine aarzeling activeert een mentaal systeem dat is ontworpen om je te stoppen. En het gebeurt in minder dan – je raadt het al – vijf seconden.”<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u0625\u0630\u0627 \u0643\u0646\u062a \u062a\u062a\u0628\u0646\u0649 \u0639\u0642\u0644\u064a\u0629 \u0627\u0641\u0639\u0644\u0647\u0627 \u0627\u0644\u0622\u0646 \u060c \u0641\u0644\u0646 \u062a\u0636\u0637\u0631 \u0625\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0634\u0639\u0648\u0631 \u0628\u0639\u062f\u0645 \u0627\u0644\u0631\u0627\u062d\u0629 \u0642\u062f\u0631 \u0627\u0644\u0625\u0645\u0643\u0627\u0646: <\/p>\n\n\n\n

“Er is \u00e9\u00e9n ding dat gegarandeerd je gevoel van controle over je leven vergroot: een neiging tot actie.”<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Er is hier enige wijsheid: wacht niet op motivatie, hoge energie of een gevoel van focus voordat je actie onderneemt. Cre\u00eber motivatie door actie te ondernemen. Eenmaal begonnen, heeft de actie de neiging om vaart te krijgen – taken worden steeds gemakkelijker vol te houden!<\/p>\n\n\n\n

\u0643\u064a\u0641 \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u0646\u0639\u0631\u0641 \u0643\u064a\u0641 \u0646\u062e\u062f\u0639 \u0639\u0642\u0648\u0644\u0646\u0627 \u0628\u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0637\u0631\u064a\u0642\u0629 \u0628\u062e\u062f\u0639\u0629\u061f<\/strong> \u0628\u0646 \u062a\u064a\u062c\u064a\u0644\u0627\u0631 \u0641\u064a \u0648\u0633\u0627\u0626\u0637<\/a> \u064a\u0642\u0648\u0644 \u0639\u0646 \u0647\u0630\u0627:<\/p>\n\n\n\n

“Een belangrijke eigenschap van de menselijke motivatie is ambivalentie. We willen aan de slag met een klus, maar ook nog even pauzeren. We willen naar bed, maar ook nog even Netflix kijken. (\u2026) Door hardop af te tellen naar nul en in actie te komen, leid je jezelf af van potentieel ondermijnende gedachten en gevoelens.”<\/em><\/p>\n\n\n\n

De sleutel tot de 5 seconden regel is te begrijpen dat een impuls – de impuls om iets gedaan te krijgen – slechts ongeveer vijf seconden duurt. Als je een impuls langer dan vijf seconden weg weet te houden, kan dit ertoe leiden dat je deze voorgoed opbergt en je steeds meer actie onderneemt, gevoel van controle krijgt, je \u0627\u0644\u0623\u0647\u062f\u0627\u0641<\/a> \u0648\u062d\u0642\u0642\u062a \u0627\u0644\u0646\u062a\u0627\u0626\u062c \u0627\u0644\u0645\u0631\u062c\u0648\u0629.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0639\u0631\u0641 \u0627\u0644\u0645\u0632\u064a\u062f \u0639\u0646 \u0642\u0627\u0639\u062f\u0629 \u0627\u0644\u062e\u0645\u0633 \u062b\u0648\u0627\u0646<\/h2>\n\n\n\n

\u062a\u0648\u0635\u064a\u0629<\/strong>: Je hebt waarschijnlijk geen 240 pagina’s met getuigenissen en vrolijke paginavullers nodig om de 5 seconden regel toe te gaan passen. Sla daarom vooralsnog het lezen van het boek “De 5 seconden regel” van Mel Robbins over.<\/p>\n\n\n\n

\u062a\u062d\u0642\u0642 \u0645\u0646\u0647\u0627 \u0628\u062f\u0644\u0627\u064b \u0645\u0646 \u0630\u0644\u0643 \u062d\u062f\u064a\u062b TED<\/a>:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Robbins ‘oplossing voor uitstelgedrag is de \u20185, 4, 3, 2, 1 do it\u2019 -methode.<\/p>\n\n\n\n

\u0625\u0646\u0647\u0627 \u062a\u0642\u062a\u0631\u062d \u0628\u0628\u0633\u0627\u0637\u0629 \u0623\u0646 \u0623\u0641\u0636\u0644 \u0637\u0631\u064a\u0642\u0629 \u0644\u0644\u062a\u063a\u0644\u0628 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u062a\u0633\u0648\u064a\u0641 \u0647\u064a \u0627\u0644\u0639\u062f \u0627\u0644\u062a\u0646\u0627\u0632\u0644\u064a \u0645\u0646 \u062e\u0645\u0633\u0629 \u062b\u0645 \u0627\u0644\u0642\u064a\u0627\u0645 \u0628\u0643\u0644 \u0645\u0627 \u062a\u0631\u064a\u062f \u0627\u0644\u0642\u064a\u0627\u0645 \u0628\u0647. \u0643\u0645\u0627 \u0623\u0646\u0647\u0627 \u062a\u0647\u0632 \u0643\u062a\u0641\u064a\u0647\u0627 \u062f\u0644\u064a\u0644 \u0639\u0644\u0645\u064a<\/a> \u0644\u0625\u062b\u0628\u0627\u062a \u0627\u062f\u0639\u0627\u0621\u0627\u062a\u0647\u0627.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0644\u0645\u0635\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0645\u0627 \u0641\u064a \u0630\u0644\u0643 LinkedIN (\u062d\u0644\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0644<\/a>) \u060c Maartial (\u062d\u0644\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0644<\/a>) \u060c MarketingSquad (\u062d\u0644\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0644<\/a>) \u060c \u0645\u0648\u0627\u0642\u0641 \u0627\u0644\u062d\u0642 (\u062d\u0644\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0644<\/a>) \u060c TedX (\u062d\u0644\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0644<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hoe vaak heb je een geweldig idee gehad, maar nooit iets ermee gedaan vanwege uitstelgedrag? Of het ondernemen van actie voor een persoonlijk of professioneel doel uitgesteld? Bedenk eens wat er zou gebeuren als je naar elk van die idee\u00ebn zou handelen. Hoe zou jouw persoonlijke en professionele leven veranderen? We worstelen allemaal met iets, […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1143,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[37,36],"tags":[53,133,138,100,97,122,80,30,108,98,28,29,58,106,62,27,33,128,47,90,31,35,32,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1130"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1130"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1150,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1130\/revisions\/1150"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}